Vihreä smoothie-resepti valokuvalla

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

On jo pitkään tiedetty, että vihreät vihannekset ovat erittäin terveellisiä. Ne ovat energian lähde ja tärkeitä hivenaineita. Mutta kaikki eivät halua syödä niitä. Siksi vihreistä smoothieista on viime vuosina tullut suosittu juoma. Raakaruokailijat ja terveelliset syöjät mainostavat sitä, mutta tavalliset ihmiset, jotka ovat kokeilleet tällaista cocktailia, tekevät sen säännöllisesti itselleen. Loppujen lopuksi se ei ole vain maukasta, vaan myös erittäin hyödyllistä.

Vihreä smoothie: mikä se on

Tämä ruokalaji on smoothie vihreistä lehtivihanneksista ja hedelmistä, johon on lisätty nestettä tarpeen mukaan. Mutta joskus päinvastoin smoothie muuttuu paksuksi, sitten he eivät juo sitä, vaan syövät sen pienellä lusikalla. Sana "smoothie" käännetään "sileäksi". Tämä tarkoittaa, että cocktailin tulee olla homogeeninen, ilman paloja. Tätä varten sinun on käytettävä hyvää tehosekoitinta. Vain siinä voit valmistaa smoothien kunnolla ja nopeasti.

Juoman edut

Vihreällä smoothiella on paljon etuja. Miksi terveydestään välittävät ihmiset rakastuvat tähän juomaan niin paljon? Käytettäessä se tapahtuusellaiset muutokset kehossa:

• voimat palautuvat ja tehokkuus paranee;
• vastustuskyky vahvistuu;
• laihtuminen;
• keho puhdistuu myrkyistä;
• mieliala paranee ja masennus häviää;
• parantaa ihon ja hiusten kuntoa;
• ruoansulatus normalisoituu;
• Juoman pääkomponenteilla on antioksidanttisia ja tulehdusta estäviä vaikutuksia.

Smoothien edut muihin ruokiin verrattuna

Ne, jotka ovat kokeilleet tätä cocktailia, yrittävät juoda sitä säännöllisesti. Miksi on parempi tehdä itsellesi smoothie aamiaiseksi?

• jos teet tämän smoothien kaurapuurosta, jogurtista tai raejuustosta, se voi korvata täyden aamiaisen;
• sellainen ruoka antaa energiaa, mutta ei kerrostu rasvaan;
• helppo valmistaa;
• lasillinen tällaista cocktailia sisältää suuren määrän vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja;
• toisin kuin vihannekset ja vihannekset salaateissa, ne sulavat paremmin pilkottuna.

Mitä juomaan voi sisältyä

Jos sekoitat vain kotona olevia vihanneksia ja yrttejä tehosekoittimessa, cocktailista ei tule kovin maukasta. Smoothien valmistuksessa on joitain salaisuuksia. Sen pääkomponentit ovat neste, yrtit ja hedelmät. Joskus cocktailiin lisätään myös kaurapuuroa, raejuustoa tai vihanneksia. Veden sijasta voit käyttää mehua, yrttiteetä, kivennäisvettä. Jotta juoma maistuisi hyvältä, sinun on noudatettava seuraavia mittasuhteita: ota kaksi osaa vihreitä ja kolme osaa hedelmiä kahdelle osalle nestettä. Vaihtoehtoisesti voit lisätä kanelia, inkivääriä,pähkinät, minttu.

Mitä hedelmiä käytetään yleisimmin vihreän smoothien valmistukseen? Resepti voi sisältää kiiviä, banaania, avokadoa, appelsiinia, päärynää, viinirypäleitä ja mitä tahansa marjoja. Saatavilla olevia vihreitä voi ottaa, eikä vain puutarhassa kasvavia vihanneksia käytetä, vaan myös lääkeyrttejä. Terveellinen juoma saadaan sellaisista vihreistä: pinaatista, lehtikaalista, persiljasta, selleristä, salaatista, porkkanasta ja punajuurista. Sokeria ei koskaan lisätä vihreisiin smoothieihin. Voit makeuttaa juomasi banaanilla, taateleilla, päärynöillä, vaahterasiirappilla tai hunajalla.

Smoothien valmistus

Sinun on noudatettava ruoanlaittosääntöjä.

1. Pese ensin kaikki kasvikset ja pilko veitsellä.
2. Kaada kaksi osaa perusnestettä tehosekoittimeen ja lisää sama määrä vihreitä. Jauha kaikki hyvin homogeeniseksi massaksi.
3. Sitten lisätään leikatut hedelmät (kolme palaa) ja kaikki murskataan uudelleen.

Jotta juomasta tulee virkistävää, voit jauhaa pakastettuja vihannesten ja hedelmien paloja. Mutta tällainen cocktail tulee paksummaksi. Ja kylläisyyden lisäämiseksi voit käyttää pähkinöitä, kaurapuuroa tai pellavansiemeniä.

Vihreä smoothie: resepti ja ruoanlaittovaihtoehdot

Jokainen voi valmistaa juoman mielensä mukaan. On parempi käyttää ensin yksinkertaisimpia reseptejä. Sitten voit kokeilla. Ne, jotka ovat juoneet tällaista cocktailia pitkään, eivät enää ajattele mitä siihen laittaa. Entä ihmiset, jotka päättivät ensin kokeillavihreä smoothie? Resepti valokuvalla on artikkelissamme.

Aluksi ei suositella mausteisia tai eksoottisia vihreitä, mutta makeuden vuoksi on parasta lisätä banaaneja. Jotta maku ei pilaisi, sinun on käytettävä pientä mittakuppia. Voimme suositella muutamia reseptejä herkullisimpaan smoothieen.

1. Ota 2 kupillista pinaattia tai salaattia, 2 kupillista vettä, sekoita. Lisää 1 kuppi kutakin ananas- ja mangomehua tai hedelmää ja 1 banaani.
2. Voit ottaa 1,5 kupillista pinaattia ja puoli kupillista persiljaa 2 osaan vettä. Sekoitettu cocktail banaanin kanssa. Lisää makua lisäämällä muutama sitruunaviipale ja pala inkivääriä.
3. Tukeva ja terveellinen smoothie, joka on valmistettu parsakaalista, pinaatista, limetistä ja omenasta. Veden sijasta tällaiseen juomaan voit ottaa omenamehua.
4. Hyvin usein he tekevät vihreää smoothieta kiivillä. Esimerkiksi virkistävä cocktail ananasta, kiiviä, kurkkua, persiljaa ja minttua.
5. Saat maukkaamman ja terveellisemmän smoothien, jos lisäät appelsiinimehua tai omenamehua veden sijaan. Esimerkiksi mehu, jossa on muutama jääpala, pinaatti, mustikat ja banaani.
6. Kamomilla- tai inkivääriteepohjaiset mielialaa kohottavat smoothiet pinaatin, omenan, banaanin, pähkinöiden ja hunajan kera.

Näiden cocktailien käyttö

Vihreät smoothiet ovat parhaita aamiaiseksi. Voit jopa valmistaa juoman etukäteen illalla, sulkea tiiviisti ja jäähdyttää. Aamulla ei tarvitse muuta kuin ravistaa, ja terveellinen energiaaamiainen on valmis. Välipalaksi on hyvä käyttää cocktailia iltapäivällä. Vastaanottajasmoothien juominen oli hyvää, sinun on noudatettava joitain sääntöjä:

• juoman maun tulee olla miellyttävä, mutta sokeria tai suolaa ei saa lisätä;
• ensimmäisen kuukauden smoothieta saa syödä enintään lasillinen päivässä;
• sinun täytyy juoda cocktail pienin kulauksin, oljen läpi tai syödä pienellä lusikalla;
• smoothiet kannattaa nauttia erillään muista tuotteista, mikä parasta - puoli tuntia - tunti ennen ateriaa tai erillisenä ateriana;
• Smoothieja ei suositella gastriitin, haimatulehduksen, kolekystiitin ja kroonisen munuaissairauden hoitoon.

Eikä tällaista juomaa saa väärinkäyttää, sinun on tiedettävä mitta kaikessa. Suuri määrä raakoja vihanneksia, etenkin niihin tottelemattomalla henkilöllä, voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja ilmavaivoja. Ja pinaatin tai suolahapon liiallinen käyttö voi johtaa munuaiskiviin.