Terveellinen ruoka 2024, Saattaa
Kuinka siirtyä intuitiiviseen syömiseen? Intuitiivisen syömisen periaatteet ja säännöt
Tällä hetkellä etusijalla ei ole niinkään harmonia, ulkoinen kauneus, vaan ihmisen psykologinen tila. Tämän perusteella asiantuntijat tulivat siihen tulokseen, että on välttämätöntä noudattaa erityistä syömiskäyttäytymistä, joka perustuu siihen, että sinun on kuunneltava kehoasi. Eli mukavan fyysisen ja psykologisen tilan saavuttamiseksi on noudatettava intuitiivista lähestymistapaa ravitsemukseen
Onko palmuöljy haitallista ihmisille? Mitä haittaa palmuöljystä on?
Venäjällä toimittajat, elintarvikealan työntekijät, duuman edustajat ilmaisevat mielipiteen, että palmuöljy ei sula, vahingoittaa sydäntä ja aiheuttaa pahanlaatuisen kasvaimen. Harkitse lyhyesti palmuöljyn haittoja ihmisten terveydelle: onko se todella olemassa vai onko se myytti?
Mitä vitamiineja maapähkinöissä on?
Maapähkinä (maapähkinä) löydettiin ensimmäisen kerran Etelä-Amerikasta. Miksi maapähkinä on niin suosittu? Sen koostumuksessa olevat vitamiinit ja hivenaineet selittävät tämän palkokasvin kysynnän kaikkialla maailmassa. Yhdysv altoja pidetään tällä hetkellä johtavana maapähkinöiden viljelyssä ja luonnonöljyn valmistuksessa siitä
Hiilihydraatit lihasmassan kasvattamiseen: luettelo tuotteista, tarvittava kulutus
Lihoaksesi tarvitset oikeaa ravintoa ja säännöllistä liikuntaa. Lihasmassan kasvattamiseen tarkoitetut hiilihydraatit yhdessä proteiinien ja rasvojen kanssa eivät ainoastaan anna lihasten kasvua, vaan myös palauttavat kehon harjoituksen jälkeen. Mitkä tuotteet sisältävät niitä?
Water "Stelmas": arvostelut, tekniset tiedot ja ominaisuudet
Kaikki tietävät kivennäisveden edut. He juovat sitä joko lääkärin määräämällä tavalla tai omasta pyynnöstään. Aamulla se auttaa usein selviytymään krapulasta tai eilisen ylensyömisen seurauksista. Mutta kuinka valita oikea kivennäisvesi?
Sairaiden ihmisten ravitsemus: eri sairauksien ruokavalion ominaisuudet
Olkoon se mikä tahansa, sairaus vaatii huolellista huomiota kehoon. Jotta kehollamme olisi kaikki resurssit taistella tautia vastaan, sen on saatava riittävästi ravintoaineita. Niiden päälähde on ruoka. Ne eivät korvaa lääkkeitä, jotka taistelevat määrätietoisesti tiettyä ongelmaa vastaan, mutta ne antavat keholle kaikki tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit, kivennäisaineet. Oikea ravitsemus tukee immuunijärjestelmää
Tattaripuuron kaloripitoisuus vedessä ilman öljyä 100 grammaa kohden, kemiallinen koostumus, hyödyt
Ihmiset, jotka haaveilevat laihduttamisesta tai painon pitämisestä normaalina, noudattavat usein tattariruokavaliota. Usein jopa lääkärit neuvovat sisällyttämään tattari ruokavalioon, koska se ei ole kovin kaloririkas. Artikkelissamme saat selville, mikä on tattaripuuron kaloripitoisuus 100 grammaa kohden. tuote. Opit myös valmistamaan sen. Useimmiten lukijat ovat kiinnostuneita tattaripuuron kaloripitoisuudesta vedessä ilman öljyä. No, opitaan tarkemmin sen koostumuksesta, hyödyistä keholle
Miksi kiinalaiset eivät juo maitoa? Geenit ja historialliset ja kulttuuriset olosuhteet
Meille on kerrottu lapsuudesta asti, että meidän täytyy juoda maitoa, koska se on terveellistä. Mutta Kiinan lapsille ei anneta maitoa, ja lisäksi aikuiset itse haluavat tehdä ilman sitä. Mikä on syy tähän suhtautumiseen maitoon? Miksi kiinalaiset eivät juo maitoa? Otetaan selvää artikkelistamme
Kuinka syödä oikein pysyäksesi terveenä?
Ihmiset alkavat miettiä, kuinka syödä oikein joka päivä ja, mikä tärkeintä, säilyttää kerran otettu asema, kun he huomaavat, että heillä on muodostunut terveysongelmia. Tämä on hyvin yksinkertaista välttää ja estää ruokakulttuurin rikkomiseen liittyviä patologioita. Mutta sinun on aloitettava työskentely itsesi kanssa heti
BJU keitetty kalmari: kuinka monta proteiinia, rasvaa ja hiilihydraattia tuotteessa, kalorit
Keitetyn kalmarin kaloriindikaattorit sekä siinä olevien proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien määrä. Miksi keitetyt kalmarit sisällytetään usein erityisiin proteiiniruokavalioihin ja kuinka terveellisiä nämä merenelävät ovat? Tämä artikkeli käsittelee tätä yksityiskohtaisesti
Laksatiiviset hedelmät: luettelo hedelmistä ummetukseen
Ummetus on yleinen vaiva monilla ihmisillä. Jatkuva lääkkeiden ja peräruiskeiden nauttiminen ei helpota tätä patologiaa. Asiantuntijat neuvovat sisällyttämään ruokavalioon laksatiivisia hedelmiä. Ne sisältävät kuitua, vitamiineja ja hyödyllisiä hivenaineita. Tarjoamme täydellisen luettelon hedelmistä, joita sinun tulee syödä ummetuksen kanssa
Kesäkurpitsikaviaari imetyksen aikana: ruokavalioresepti
Jokaisen naisen on imetyksen aikana lähestyttävä huolellisesti tuotteiden valintaa. Loppujen lopuksi hänen ruokalistansa määrittää vauvan ruokavalion. Jotkut ruoat eivät sovi lapselle ja voivat aiheuttaa turvotusta ja allergioita. Totta, monet naiset ovat joskus huolissaan jopa yksinkertaisista ja tutuista tuotteista. Onko mahdollista käyttää kesäkurpitsa-kaviaaria imetyksen aikana. Artikkelissa käsitellään vihannesten ominaisuuksia, sen etuja ja haittoja
Ajoittainen paasto: arvostelut, ominaisuudet, edut ja vaikutukset
Nykyään on olemassa lukuisia tapoja laihduttaa. Jokaisella tekniikalla on omat sääntönsä ja eronsa, mutta periaatteessa ne perustuvat tietyn hoito-ohjelman noudattamiseen ja tiettyjen tuotteiden käyttöön. Äskettäin ruokavaliolistaa on täydennetty uudella käytännöllä, jota kutsutaan jaksoittaiseksi paastoamiseksi. Arvostelut ja tekniikan tulokset ovat yllättäviä. Siitä tuli suosittu Hollywood-tähtien keskuudessa, ja sitten sitä alettiin käyttää maassamme
Nivelten ja rustojen ravitsemus: terveellisiä ruokia ja reseptejä. Kalsium elintarvikkeissa - pöytä
Nukan, polvien ja hartioiden kipu on joskus hullua. Lähes jokainen täydentää lääkärin määräämää lääkitystä perinteisellä lääketieteellä, mutta oikeanlaisen ravinnon merkitys nivelille ja rustolle unohtuu usein. Mihin ravitsemusasiantuntijat neuvovat kiinnittämään huomiota?
Banaanit: vitamiinipitoisuus, ravintoarvo
Banaani on terveellinen ja ravitseva trooppinen hedelmä, jonka väri on kirkkaan keltainen. Valitettavasti kaikki ihmiset eivät voi syödä banaaneja, koska ne voivat tuoda keholle paitsi etuja myös jonkin verran haittaa. Artikkelissa tarkastellaan banaanien hyödyllisten hivenaineiden ja vitamiinien sisältöä sekä sitä, kuka voi ja ei voi käyttää tätä hedelmää
Rasvattomat tuotteet: luettelo
Itse asiassa rasvat suorittavat useita toimintoja, mikä varmistaa kirjaimellisesti koko kehon normaalin toiminnan. Mutta älä käytä niitä liikaa. Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitkä rasvattomat ruoat tuovat sinulle eniten hyötyä
Hibiscus-teen edut naisille: ominaisuudet, resepti ja käyttösäännöt
Tee on Venäjällä yleisin juoma, jota ihmiset juovat päivittäin. Suosituin on musta tai vihreä. Mutta on myös hibiscus-teetä, jolla on uskomattomia terveyshyötyjä. Juoma ei vain suojaa kehoa sairauksien esiintymiseltä, vaan myös hoitaa joitain niistä. Hibiscus-teen edut naisille kuvataan artikkelissa
Pirnupiimä: terveyshyötyjä ja haittoja
Sellaiset fermentoidut maitotuotteet kuten kefiiri, jogurtti ja smetana ovat tuttuja kaikille. Mitä me tiedämme kirnumaidosta? Todennäköisesti vähän. Tämä terveellinen juoma on unohdettu ansaitsemattomasti. Artikkelissa tarkastellaan kirnupiimän haittoja ja etuja, miksi tätä tuotetta tarvitaan
Tee yöllä - juoda vai olla juomatta?
Ja pohjoisessa, etelässä, lännessä ja idässä tee on korvaamaton tuote jokaisessa kodissa. Jotkut ihmiset omistavat paljon aikaa teeseremoniaan. Esimerkiksi Azerbaidžanissa ja Turkissa teetä juodaan koko päivän, juhlissa, kahviloissa, teehuoneissa. Maistellaksesi juomaa Kiinassa, sinun on suoritettava melkein koko rituaali. Suurin osa planeetan asukkaista rakastaa teetä yöllä tai aamulla aamiaisella. Mutta tässä on dilemma: onko mahdollista juoda sitä ennen nukkumaanmenoa?
Sokeri ja glukoosi – mitä eroa on, miten ne eroavat
Mitä sokerit ovat? Glukoosin, fruktoosin ja sakkaroosin luonnehdinta. Mitä eroa on ruokosokerilla ja juurikassokerilla? Sakkaroosin ja glukoosin vertailu. Yhteinen ja erilainen pöytäsokerin ja glukoosin välillä. Niiden määrällinen suhde. Tuotteen edut ja haitat
Pinaatti: vitamiinien ja hivenaineiden koostumus, ravintoarvo
Maamme pinaatinlehdet eivät ole niin kuuluisia kuin esimerkiksi Ranskassa. Ranskalaiset pitävät tätä vihreää lehtivihanneksta "vihreiden kuninkaana" ja myös mahalaukkuna, ja he kasvattavat sitä kirjaimellisesti kaikkialla, missä voivat. Artikkelissa tarkastellaan pinaatin hyödyllisiä ominaisuuksia, koostumusta, kaloripitoisuutta ja kuinka tämä vihannes valmistetaan
Viikon ruokavalio: terveellinen ravintovalikko
Harvoin kukaan meistä ajattelee päivittäin syömämme ruoan etuja ja haittoja. Syömme pääsääntöisesti lenkillä, laskematta aterioiden kaloripitoisuutta ja miettimättä, mitä ravintoaineita tämän ruoan mukana tulee kehoomme. Onko ihme, että tällaisella ruokavaliolla ylipainoa ilmaantuu ja ruoansulatuskanavan krooniset sairaudet alkavat vaivata?
Kohon verensokerin ruokavalio: tuotteet, näytevalikko, vinkkejä
Oikean ravitsemuksen periaatteiden noudattaminen on tärkein edellytys noudattaa noudattamista henkilölle, jolla on korkea verensokeri. Tasapainoinen ruokavalio auttaa ylläpitämään normaalia tilaa. Ja nyt meidän pitäisi puhua korkean verensokerin ruokavaliosta ja elintarvikkeista, jotka ovat sallittuja
Idätty vehnä: hyödyt ja haitat, käyttö, itäminen kotona, koostumus
Idätty vehnä - muodikas trendi ravintolisämaailmassa vai tehokas tapa ylläpitää terveyttä aina? Esi-isämme itävät ja söivät vehnänjyviä. Ja nyt Hollywood-julkkikset ovat palauttaneet tämän tuotteen "muodin". Miksi sinun on sisällytettävä vehnäversoja päivittäiseen ruokavalioosi ja miten se tehdään, jotta et vahingoita terveyttäsi, opit artikkelista
Ruokinta yli 50-vuotiaalle naiselle: näytemenu, kiellettyjä ruokia, ravitsemusterapeutin neuvoja
Millainen pitäisi olla naisten ravitsemus 50 vuoden jälkeen? Naisen keho on monimutkainen järjestelmä - sitä on tuettava. 50 vuoden jälkeen sinun on syötävä oikein ja tasapainoisesti. Aluksi sinun tulee tutustua ominaisuuksiin, joista kaikki eivät tiedä. Kuinka syödä näyttääksesi hyvältä?
Mitä imettävä äiti ei voi syödä? Tuotelista
Imettävän naisen tulee tarkkailla ruokavaliotaan. Tiettyjen ruokien rajoittaminen auttaa pitämään vauvan terveenä ja rauhallisena. Lisäksi keho, joka on käyttänyt paljon voimaa ja energiaa lapsen syntymään, vaatii myös palautumista ja lisäravintoa. Mikä on mahdollista, mikä mahdotonta imettävälle äidille? Tästä puhumme artikkelissa
Kuinka tasapainottaa ravintoa?
Mistä ylipainoon ja sisäelinten toimintahäiriöihin liittyvät ongelmat, krooninen väsymys johtuvat? Monet vaikuttavat väärän ruokavalion vuoksi, olivatpa ne kuinka tyhmiä tahansa. Kuinka tasapainottaa ravintoa?
Terveellinen ruoka laihtumiseen. Mikä sen pitäisi olla?
Mitä ne, jotka tv-ruuduilla sanovat, että terveellinen ruokavalio painonpudotuksessa merkitsee enemmän kuin mikään ruokavalio? Ensinnäkin oikea tuotteiden valinta ja niiden valmistusmenetelmät
Ravintovalmiste - terveyden ja kauneuden perusta
Ravintovalmiste ei eroa kaikista muista siinä, että se sisältää vähemmän kaloreita, vaan siinä, että se on tarkoitettu ihmisille, joilla on mitä tahansa sairauksia. Dietologia perustuu haluun valita oikein ruokavalio, jolla on terapeuttisia hyötyjä
Kurpitsa diabetekselle: onko mahdollista syödä ja missä määrin? Kurpitsan reseptit diabeetikoille
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat appelsiinihedelmien syömistä eri sairauksiin. Tässä suhteessa herää kysymys, onko kurpitsasta hyötyä diabetekselle. Artikkelissamme keskustelemme siitä, kuinka tätä vihannesta oikein kulutetaan ihmisille, joilla on kohonnut verensokeri
Natriumlaktaatti – mitä se on?
Natriumlaktaatilla on toinen nimi - maitohapon natriumsuola tai natriumlaktaatti. Tätä ainetta käytetään laaj alti elintarviketeollisuudessa happamuuden säätelyyn, kosteuden säilyttämiseen, suolan emulgointiin
Leseet ummetukseen: miten ottaa, mitkä valita? Panimoreseptit, hoidon edut ja haitat
Ruoansulatusongelma aiheuttaa monille ihmisille vakavaa epämukavuutta. Tilastojen mukaan 80 % tapauksista, joissa kipulääkkeitä otetaan ilman lääkärin määräämää reseptiä, on vain turvotusta ja koliikkia, jotka liittyvät ummetukseen. Kuidun puute johtaa suoliston toiminnan heikkenemiseen, josta seuraavat kaikki muut ongelmat. Tänään puhumme siitä, kuinka ottaa leseitä ummetukseen ruoansulatuksen normalisoimiseksi ja ongelman unohtamiseksi
Aikuisten ummetusmenu: terveellisiä ruokia, niiden käsittelyä ja näytemenu
Aikuisten ummetukseen erikoistuneet ruokalistat auttavat selviytymään taudista melko lyhyessä ajassa. On pidettävä mielessä, että ummetus johtuu useimmiten aliravitsemuksesta. Artikkeli kertoo suositellusta valikosta
Tuotteet, jotka aiheuttavat käymistä suolistossa: luettelo, syyt ja ratkaisut
Liiallisen kaasunmuodostuksen takana ovat suurimmassa osassa tapauksista ruoat, jotka aiheuttavat käymistä suolistossa. Pätevien asiantuntijoiden mukaan ongelma voi liittyä minkä tahansa patologian tai sairauden esiintymiseen, mutta tämä tapahtuu vain yksittäisissä tapauksissa
Kuinka monta pähkinää sulatetaan: tuotteiden assimilaatioaika, oikean ravinnon perusteet
Tiedät jo, että pähkinät ovat uskomattoman terveellisiä. Tämä on yhdistetty sydämen toiminnan parantumiseen, syövän torjuntaan, Alzheimerin taudin riskin vähentämiseen ja jopa painonpudotukseen. Ne sisältävät runsaasti B-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä aineenvaihdunnalle ja solujen kasvulle
Lihan kieltäytyminen: lääkäreiden arvostelut, tulokset
Lihan hylkääminen on tietoinen teko ihmisen siirtymisestä pantofagiasta (kaikkisyöjyydestä) ruokapöytään, joka rajoittuu yksinomaan kasviperäisiin tuotteisiin. Lääketieteelliset arviot lihan ja maitotuotteiden hylkäämisestä ovat lähes yksimielisiä - tällainen ruokavalio on haitallista terveydelle. Kuitenkin joka vuosi tällaisen ravitsemuksen käsite saa yhä enemmän faneja. Mitkä ovat tämän muodin syyt ja kuinka välttää virheitä itsensä kehittämisen tiellä?
Voroshilovin mukainen syklinen paasto: tekniikka
Jaksottaisen paaston ydin ja sen avaamat mahdollisuudet. Mikä on ruokatauko? Milloin hämmästyttäviä tuloksia näkyy? Mistä aloittaa: yhden päivän paasto. Valmistus: tuubi ja laksatiivit. Kuinka viettää paastopäivä? Hellävarainen paluu normaaliin syömiseen
Kuinka paljon kahvia voit juoda päivässä? Selvitämme yhdessä
Kuinka paljon kahvia voit juoda päivässä? Tämän kysymyksen kysyvät usein ne, jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman tätä virkistävää juomaa. Varmasti kaikki tietävät, että vastakeitetty kahvi voi alentaa korkeaa verenpainetta ja ehkäistä dementian kehittymistä
Miksi haluat sitruunan? Mitä kehosta puuttuu?
Jokaisella ihmisellä on aikoja, jolloin on halu syödä ruokia, joilla on tietty maku. Se voi olla hapan, makea, mausteinen, suolainen tai karvas ruoka. Usein tämä ilmiö viittaa ruokavalion riittämättömään monimuotoisuuteen, vitamiinien puutteeseen ja kehon toimintahäiriöihin. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miksi haluat sitruunan
Mitkä elintarvikkeet lisäävät veren kolesterolia: luettelo
Artikkelista opimme, mitkä elintarvikkeet lisäävät kolesterolia veressä. Samaan aikaan nykymaailmassa on paljon tietoa, jota ei todellakaan ole vahvistettu. Totuudenjyvän löytäminen v altavan määrän eri mielipiteiden joukosta on melko vaikeaa. Tämä pätee erityisesti ihmisten terveyteen liittyviin aiheisiin