Lihottavatko banaanit sinua? Myytit ja todellisuus

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-02 16:18

Banaanit - aikoinaan eksoottisia tuotteita löytyy nyt minkä tahansa myymälän hyllyiltä. Niitä voidaan käyttää sekä erilaisten ruokien valmistuksessa että yksinkertaisessa muodossa. Mutta monien tämän hedelmän ystävien pääkysymys on "Lihoatko banaaneista?". Tässä artikkelissa tarkastelemme banaanien etuja ja haittoja, kumoamme myyttejä banaaniruokavaliosta ja paljon muuta.

Mitä hyötyä näistä hedelmistä on?

Banaanin hyödylliset ominaisuudet keholle:

• Sisältää erilaisia hyödyllisiä hivenaineita (kalium, magnesium, kalsium) ja vitamiineja (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Banaanikuiturakenne auttaa stimuloimaan ruoansulatusjärjestelmää.
• Palauttaa nopeasti ihmisen voimat ja antaa lisäkuormitusta fyysiseen toimintaan.
• Antioksidanttien lähde.
• Banaanikuori on erinomainen lääke matoja vastaan.

Negatiiviset puolet

Kaukana banaanien positiivisista ominaisuuksista:

• Jos kärsit ruoansulatuskanavaan liittyvistä sairauksista, älä käytä väärin banaaneja. Ne sulavat ihmiskehossa pitkään, joten ruoansulatushäiriöt ja kaasujen kerääntyminen ovat mahdollisia, toisin sanoen turvotus.
• Banaanit lisäävät veren viskositeettia, sakeuttavat sitä, joten sydänkohtauksen tai aivohalvauksen saaneiden tai sydän- ja verisuonisairauksia sairastavien on parempi kieltäytyä suuresta määrästä banaaneja.
• Jos olet allerginen näille hedelmille, olet raskaana oleva nainen tai alle 3-vuotias lapsi, tämä herkku ei myöskään ole sinulle.
• Kemiallisesti käsitellyt banaanit voivat aiheuttaa syöpää eri elimiin, joten muista pestä hedelmät perusteellisesti juoksevan veden alla ennen syömistä.

Kaiken edellä mainitun jälkeen on syytä huomata, että banaani on korkeakalorinen tuote. Kuinka monta kaloria on yhdessä isossa banaanissa? Vihreät, kypsymättömät hedelmät sisältävät noin 100-120 kaloria. Jo kypsissä banaaneissa on 70-100 kaloria. Kuivatut hedelmät - 300 kaloria. Kuten näet, kuivatut banaanit eivät ole terveellisempiä vaihtoehtoja siruille. Ne auttavat nesteitä poistumaan ihmiskehosta.

Banaaniruokavalio

Joten, siirryimme sujuvasti kalorisisällöstä kysymykseen: "Lihoutuuko banaaneista?". Katsotaanpa banaaniruokavaliota. Mikä on sen olemus? Ja mitkä ovat tämän ruokailutavan haittoja? Millaiset ihmiset ovat vasta-aiheisia tälle ruokavaliolle, ja ketä se päinvastoin ei vahingoittaisi?

JaneBrittiläinen ravitsemusterapeutti Griffin kehitti kerran laihdutusdieetin olympiaurheilijoille ja kutsui sitä banaanidieetiksi. Olkoon banaanit ja viinirypäleet hedelmiä, joita ei tavallisissa ruokavalioissa esiinny, mutta voit silti laihtua kilon päivässä.

Tärkeitä suosituksia

Ensinnäkin tulee syödä banaanit, joissa on vähemmän tärkkelystä (japanilainen ruoka tai kypsä, jonka kuori on vihertävä, anna kypsyä pimeässä paikassa).

Jos sinulla on verenpainetauti, diabetes, munuaissairaus, liikalihavuus tai ruoansulatusongelmia, tällä ruokavaliolla on suotuisa vaikutus kehoosi.

Toiseksi ruokavalio perustuu osittaiseen ravitsemukseen. Kaikki kolme päivää syömme vain banaaneja, mutta pieninä annoksina ja usein. Emme nälkää, mutta emme myöskään kuormita kehoa. Maitotuotteet, sokerittomat teet tai puhdas vesi ovat sallittuja. Tällaisella ruokavaliolla kysymys "Lihoatko banaaneista?" saa kielteisen vastauksen.

Kolmanneksi, dieetin päätyttyä sinun ei pitäisi yhtäkkiä alkaa syödä kaikkea peräkkäin, kuten yleensä tapahtuu. Paino palaa, vatsa kärsii stressistä, ja sitten ponnistelusi ovat varmasti turhia.

Jotkut tiedemiehet ja lääkärit kuitenkin uskovat, että tällainen ruokavalio ei ole kovin hyödyllinen elimistölle, vaikka se kestää kolme päivää, ja he neuvovat sinua pitämään banaanipäiviä (banaanin paastopäiviä), kerran viikossa tai kuukausi. Tärkeintä ei ole olla fani ja osata kaikessa mittaa, niin sinua ei koskaan häiritse kysymys: "Lihoatko banaaneista?".

Hyvin yleinen huhu on, että banaanien syöminen yöllä on hyväksi keholle. Näin voit myös laihtua. Katsotaanpa uudelleen tällaisen aterian hyviä ja huonoja puolia.

Iltapalat

Saanko syödä banaaneja yöllä? Edut näiden hedelmien syömisestä ennen nukkumaanmenoa:

• Vitamiinilla ja kivennäisaineilla on suotuisa vaikutus kehoon, jos haluat palauttaa voimat ja herätä hyvällä tuulella, banaani auttaa normalisoimaan unesi.
• Nopeuttaa aineenvaihduntaa, poistaa ylimääräistä vettä kehosta, joten auttaa laihtumaan.
• Jos sinulla on migreeni, turvotus, gastriitti tai sydänsairaus, keltainen trooppinen tuote toimii sinulle lääkkeenä.

Banaanien syömisen haitat yöllä:

• Verensokerin yliannostus. Kylläisyyden tunteen jälkeen ihmisestä tulee erittäin nälkäinen. Ja ihminen ei pysty virkistäytymään, koska. on unisessa tilassa.
• Käytä keltaista tuotetta erittäin varovasti, jälleen sen suuren kalorimäärän vuoksi.
• Diureettinen vaikutus, koska tuote sisältää paljon kaliumia.

Tosiasioiden ja ominaisuuksien perusteella voimme siis antaa yksiselitteisen vastauksen kysymykseen: "Voinko syödä banaaneja yöllä?". Voit syödä hedelmiä aamulla, lounaalla, yöllä, istua banaanidieetillä, tärkeintä on ottaa huomioon kaikki hienovaraisuudet, seurata hyvinvointiasi, unohtaa kehosi ominaisuuksia, nähdä selvästi tavoite (jolle aloitit tällaisen teon) ja älä liioittele sitä hyväksytyssätoimenpiteet.