Mikä on erillinen ruokavalio: kuinka laihtua noudattamalla tällaista ruokavaliota

2025 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 13:01

On monia käytäntöjä ja tekniikoita, jotka auttavat ylläpitämään painoa, ylläpitämään terveyttä, nuoruutta ja löytämään keveyttä koko kehoon. Mutta kaikista keksinnöistä huolimatta lääkärit ja tiedemiehet "ymmärtävät" "elämän eliksiiristä". Tietysti erilliset ateriat tähtäävät pääasiassa painonpudotukseen ja kehon puhdistamiseen, eikä ryppyjen poistamiseen.

Tästä on useita erimielisyyksiä ja ristiriitoja. Kukaan ei voi oikein vastata kysymykseen, onko erillinen ravinto haitallista vai hyödyllistä. Terveellisen ja oikeanlaisen elämäntavan kannattajat eivät ole aivan samaa mieltä siitä, että erillisestä ruokavaliosta on vain hyötyä keholle. Mutta tästä huolimatta tämän tekniikan seuraajien määrä kasvaa joka vuosi.

Mitä erillinen ravinto tarkoittaa? Lähtökohtana on periaate käyttää vain yhteensopivia tuotteita. Proteiinit ja hiilihydraatit tulee imeytyä erillään toisistaan - eri kellonaikoina, muutenruoansulatuskanavassa esiintyy häiriöitä, mikä johtaa rasvan kertymiseen ja kehon kuonaan. Proteiinit sisältävät seuraavat ainesosat: kala, liha, munat, siipikarja, sienet, maitotuotteet, pavut jne.

Hiilihydraateille - tärkkelys, jauhotuotteet, viljat, sokeri, makeat ruoat. Erillisen ravinnon tulee olla tasapainoista, terveellistä ja vitamiinirikasta. Tämän ruokavalion pääasiallisten tuotteiden tulisi olla tuoreita vihanneksia, yrttejä, hedelmiä. Tärkkelyksiä, proteiineja ja rasvoja kulutetaan erillään muista aineosista ja pieniä määriä. Kaikki prosessoidut ruoat on jätetty pois valikosta (sokeri, jauhot, margariini).

Ruoan asianmukaisen sulamisen varmistamiseksi on tarpeen säilyttää 4 tunnin tauko (aterioiden välillä). Jos et täysin ymmärrä, mitä erilliset ateriat ovat, niin alla on esimerkkejä päivän menuista.

Jos söit hedelmiä aamiaiseksi, ne prosessoidaan puolessa tunnissa ja menevät suolistoon jättämättä jälkeensä grammaakaan rasvaa. Mutta jos hedelmiä käytettiin jälkiruokana heti proteiiniaterian jälkeen, tämä puolestaan aiheuttaa hajoamis- ja käymisprosessin mahassa. Ruoka pysyy kehossa vähintään 6 tuntia.

Vasta-aiheinen erillisen ruokavalion pitäjille: belyashi, pastat, nyytit, kakut, kakut, perunat lihalla. Nämä korkeakaloriset, rasvaiset ja epäterveelliset ruoat eivät tuota muuta kuin haittaa terveydelle. Ensinnäkin sinun on pohdittava, kuinka voit auttaa kehoasi pysymään nuorena ja energisenä eikä kuona. Siksi, jos päätät selvästiitsellesi, että ruoka on väline vahvan mielen ja hyvän terveyden ylläpitämiseen ja haluat pysyä aina hoikkana, niin järkevä ravinto on oikea tie tavoitteesi saavuttamiseen.

Likimääräiset erilliset ateriat: päivän menu

Aamiaisen tulee olla ravitsevaa, kuten klassisen jogurtin ja appelsiinin.

Keitä lounaaksi kana ja sellerimuusi.

Hemmottele itseäsi illalliseksi kevyellä kasviskeitolla ja kaurakeksillä.

Ensinnäkin tarvitset kestävyyttä ja kärsivällisyyttä, koska vatsa ja aivot tarvitsevat korkeakalorista ruokaa ja glukoosia. Jos tämä tekniikka näyttää houkuttelev alta, voit laajentaa sitä. Erillinen ruokavalio (90 päivää) auttaa laihtumaan ja normalisoimaan aineenvaihduntaa. Ilman piinaa ja uuvuttavia harjoituksia positiiviset tulokset näkyvät.

Tämä ruokavalio on erittäin hyödyllinen, ensinnäkin se on vähäkalorinen, ja toiseksi se ei ole heikentävä ja sillä on v altava vaikutus. Tällaista ruokavaliota ei tarvitse noudattaa välittömästi kuuden kuukauden ajan, kokeile sitä lyhyiltä etäisyyksiltä. Tärkeintä on noudattaa tiukasti suosituksia ja olla syömättä klo 20 jälkeen. Muista juoda 2 litraa nestettä päivän aikana. Valmista hedelmiä, yrttiteetä, makeuttamattomia hedelmäjuomia. Yhdistä ruokavaliosi vähintään vähäiseen liikuntaan pitääksesi lihaksesi virkeänä.