Mitä tapahtuu, jos syöt sitruunan joka päivä? Sitruunan hyödyt ja haitat keholle

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Sitruunat ovat sitrushedelmistä hyödyllisimpiä, ne sisältävät paljon C-vitamiinia ja muita elimistölle hyödyllisiä komponentteja. Koska hedelmillä on hapan maku, niitä ei kuluteta paljon. Useimmiten niitä käytetään lisänä kuumille ja kylmille juomille, joita käytetään erilaisten ruokien valmistukseen. Hedelmillä on suuri arvo keholle. Mutta mitä tapahtuu, jos syöt sitruunaa joka päivä? Mikä on sen korko? Vastaukset näihin kysymyksiin on esitetty artikkelissa.

Koostumus

Sitrushedelmiä on erilaisia, joten sitruunat voivat kasvaa puissa ja pensaissa. Tämä hedelmä on hybridi, sitä ei esiinny luonnossa. Sitruuna kasvaa subtrooppisessa ilmastossa, ei tarvitse erityisiä hoito-olosuhteita, ne toimitetaan yleensä maahan Espanjasta, Turkista. Hedelmiä kasvatetaan Pohjois-Afrikassa, Lähi-idässä. Ne käsitellään erityisillä aineilla, pakattu laatikoihin, säiliöihin, myrkytettymeritse, ja sitten ne ilmestyvät kauppoihin.

100 g sitrushedelmiä sisältää:

• proteiinit - 1,1 g;
• rasvat - 0,3 g;
• Hiilihydraatit - 9g

Energinen arvo on 20 Kcal. Mitkä ovat sitruunan edut ja haitat? Sitä syödään joka päivä, mutta pieniä määriä. Tässä sitrushedelmässä ei ole kolesterolia, siinä on paljon kaliumia, ravintokuitua ja sokeria. Vitamiineista C, A, B6.

Seoksen sisältämät pektiinit vaikuttavat positiivisesti ruoansulatuskanavan toimintaan. Ne osallistuvat myrkkyjen poistamiseen. Ja koska hedelmissä on karkeaa kuitua, ne parantavat suoliston liikkuvuutta. Kivennäisaineita ovat kalium, rauta, kalsium, natrium.

Bakterisidinen ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus parantaa hedelmän arvoa. Mutta muista, että nämä ominaisuudet katoavat, kun sitruunaa kuumennetaan. Jos haluat saada vitamiiniteetä, laita siihen jäähdytyksen jälkeen pala sitrusta, sillä kuumassa juomassa sen arvo katoaa.

Arvo

Onko hyvä syödä sitruunaa joka päivä? Hedelmien arvo tulee ilmi, jos sitä kulutetaan kohtuudella. Sitruuna tarjoaa:

• vastustuskyvyn vahvistaminen;
• vilustumisen ehkäisy ja hoito;
• flunssahoito;
• apua dyspepsiaan;
• poistaa myrkkyjä kehosta;
• laihtuminen;
• aineenvaihdunnan normalisoituminen;
• poistaa ummetus;
• maksan ja munuaisten puhdistaminen;
• apua verenpainetautiin;
• sydämen ja kapillaarien vahvistaminen.

Sitruunat parantavat ruokahalua, lievittävät kouristuksia, normalisoivat aivojen toimintaa. Sitruunat antavat myös energiaa, mielialaa, lievittävät väsymystä, hoitavat ihosairauksia.

Norma

Mitä tapahtuu, jos syöt sitruunoita joka päivä? Tässä tapauksessa keho on kyllästetty arvokkailla vitamiineilla. On vain noudatettava normia. Se muodostaa 2 rengasta. Sinun ei pitäisi syödä sitruunaa joka päivä, koska voi olla hypervitaminoosi. Se on aika vaarallista!

Mitä tapahtuu, jos syöt kokonaisen sitruunan joka päivä? Tässä tapauksessa on päänsärkyä, pahoinvointia, nivelsairautta, vatsakipua ja ummetusta. Jos tällaisia oireita ilmenee, sitrushedelmien käyttö tulee sulkea pois vähintään 3 viikon ajan. On syytä muistaa, että askorbiinihapon poistaminen elimistöstä on vaikeampaa kuin sen täydentäminen.

Päivittäin

Monet ihmiset juovat sitruunateetä tai itse hedelmää suuria määriä jo sairastuttuaan. Mutta on parempi harjoittaa ehkäisyä ja tämä hedelmä on loistava apulainen. Tuote on erityisen arvokas pohjoisilla alueilla.

Syksyn ehkäisyyn voit juoda laimennettua mehua tai lisätä palan teehen. Näin saat ainakin osan päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta, mikä on tärkeää immuunijärjestelmän muodostumiselle.

Vasta-aiheet

Onko haitallista syödä sitruunaa joka päivä? Kielteisiä seurauksia syntyy vain, jos toimenpidettä ei noudateta. Sitrushedelmiä ei saa syödä:

• yksilöllinen suvaitsemattomuus;
• allergiat;
• alle 3;
• maha- tai pohjukaissuolihaava;
• haimatulehdus;
• gastriitti;
• maksasairaus;
• imettäminen.

Mitä tapahtuu, jos syöt sitruunaa joka päivä? Se vaikuttaa negatiivisesti hammaskiillettä tuhoaen sen. Sitruunamehu, vaikka se olisi laimennettu, on suositeltavaa juoda pillin läpi. Huuhtele sitten suusi huolellisesti.

Koko hedelmä

Mitä tapahtuu, jos syöt kokonaisen sitruunan joka päivä? Hedelmien syömisen tulisi olla vasta-aiheita puuttuessa. Päivittäinen C-vitamiinin normi aikuiselle on 90 mg ja 100 g:ssa sitruunaa 40-60 mg. Osoittautuu, että yhdessä hedelmässä on noin 150 g, mikä on 2/3 päivittäisestä annoksesta.

Ayurvedan (muinaisen Intian lääketieteen) kannattajat uskovat, että yksi sitruuna päivässä auttaa poistamaan monia tunnettuja sairauksia. Mutta hedelmät tulee syödä ilman sokeria. Pohjoiset, joilla on ilmasto-olosuhteiden C-vitamiinin puutos, suojaavat itseään keripukkilta syömällä yhden sitruunan.

Monet ovat tottuneet juomaan sitruunaa vain teen kanssa. Mutta siitä valmistetaan monia erilaisia ruokia. Sitruunasta valmistetaan esimerkiksi herkullista jäätelöä, hilloa, piirakkaa. Astiat, joihin on lisätty tätä sitrushedelmää, ovat maukkaita ja tuoksuvia. Mutta tuore sitruuna on hyödyllisin, koska se säilyttää arvokkaat vitamiinit.

Milloin on paras aika syödä?

Saako hedelmiä syödä yöllä tai aamulla? Vastataksesi tähän kysymykseen sinun tulee tutustua sikiön vaikutukseen kehoon. Vaaravatsan mehu piilee korkeassa orgaanisten happojen pitoisuudessa. Niiden ärsyttävän vaikutuksen neutraloimiseksi se on laimennettava vedellä. Lämmin vesi ja sitruunamehu tyhjään mahaan (1 kuppi) auttaa kehoa saamaan elinvoimaa. 20-30 minuutin kuluttua voit syödä aamiaista.

Tee kamomillalla, sitruunalla ja hunajalla on loistava juoma illalla, sillä se rauhoittaa, parantaa nukahtamista ja varmistaa hyvän unen. Huono puoli on vain lievä diureettinen vaikutus. Juoma on parasta juoda 1,5-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Miksi haluat aina sitruunoita?

Jotkut ihmiset vetoavat voimakkaasti sitruunoihin. Tämä halu osoittaa jonkinlaista tarvetta. Ayurvedan tieteen mukaan makumieltymykset riippuvat ihmisen rakenteesta sekä tietyn elementin hallitsevuudesta. Dramaattisesti muuttuneet makumieltymykset ovat todiste epätasapainosta, jonka keho korjaa elintarvikkeilla.

Toinen syy on alhainen mahahappo tai suuri määrä ruokaa, jota on vaikea sulattaa. Usein halu syödä jotain hapanta ilmenee lihan lisääntyessä ruokavaliossa. Keho etsii vaistomaisesti ruoansulatusta helpottavia ruokia.

Syynä voi olla tietyistä syistä johtuva hidas aineenvaihdunta. Sitruunoissa olevat hapot vain nopeuttavat sitä. C-vitamiinin tai magnesiumin puute johtaa haluun syödä sitrushedelmiä. Tämän hivenaineen puutetta täydentävät sekä sitruunat että muut hedelmät, pähkinät, siemenet tai palkokasvit.

Sitruunat ovat kylläisiä vitamiineilla ja orgaanisilla hapoilla. Hedelmät ovat edullisia ja niillä on pitkä säilyvyys, minkä vuoksi ne ovat monelle talvella tärkein C-vitamiinin lähde. Mehun säännöllinen käyttö vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa hivenaineiden ja kivennäisaineiden imeytymistä, vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä sekä munuaiskivien muodostumista.