Proteiini: arvostelu ja valinta

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Tytöt rakastavat laihduttamista. Ne riistävät kehostaan välttämättömiä aineita, kuten proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Samaan aikaan he saavuttavat vain nopean painonpudotuksen ja saman nopean painonnousun jälkeen. Kyllä, ja jonkinlainen haava voi saada lahjaksi. Tällaisten "älykkäiden" toimien suurin virhe on se, että tytöt uskovat, että näistä aineista eroon pääseminen takaa heille upean hahmon. Niiden puuttuminen voi kuitenkin johtaa surullisiin seurauksiin.

Mitä ottaa?

Jos haluat saada hoikan ja kiinteän vartalon, sinun on joka tapauksessa noudatettava tiettyä ruokavaliota, mutta myös urheiltava (kuormituksen on oltava vähintään minimi). Lisäksi sinun täytyy kuluttaa proteiinia (hän saa muuten aika hyvän arvion).

Mikä proteiini on paras painonpudotukseen?

Valitsetpa minkä proteiinin tahansa (arvostelu voi olla hieno, mutta se ei toimi väärin käytettynä), vaikutus on käsinkosketeltava vain, jos kulutat 120-150 grammaa hiilihydraatteja päivässä.päivä. Eli joudut rajoittamaan jauhojen ja muiden makeisten käyttöä. Muuten proteiinin ja hiilihydraattien yhdistelmä kostautuu - keräät kehon rasvaa ja huudat vasemmalle ja oikealle, että proteiini on hölynpölyä, mikä ei auta yhtään.

Mitä tulee vaihteluun, on heraproteiinia (arviointi siitä löytyy useimmiten Internetistä, sitä voidaan kuvata "nopeaksi") ja monimutkaista (sille sopii ominaisuus "hidas").

Heraproteiini, joka on tarkistettu kaikkialla, sopii parhaiten painonpudotukseen, lihasten lievitykseen ja lihasten kasvattamiseen. Tehokkain tapa laihtua on ottaa proteiini-isolaatti. Sinun on kulutettava 20-25 grammaa ainetta. Paras aika ottaa se on ennen treeniä ja sen jälkeen, ja myös aamutunnit sopivat tähän, sillä silloin elimistö tarvitsee aminohappoja eniten.

Eikä tietenkään unohda ravintoa. Päivittäisen ruokavaliosi tulisi koostua dieettiruoista ja proteiinista - vähärasvaisesta kalasta, kananrintaa ja keitettyjä munia. Syö pikkuhiljaa, mutta usein koko päivän.

Paras proteiini (arvostelut ja vinkit)

Ollakseni rehellinen, parasta proteiinia on vaikea valita. Kaikki ne ovat hyviä ja auttavat kehoa jossain määrin. Tästä syystä valmistajat ovat luultavasti alkaneet valmistaa nykyään proteiiniseoksia, joissa on vähän jokaista proteiinityyppiä. Mutta olipa tilanne kuinka tahansa, sinun on silti käytettävä niitäpystyä, muuten siitä ei ole hyötyä. "Puhdassa muodossa" on maitoa, heraa, kaseiinia, soijaa, riisiä, munaproteiineja. Arvioiden perusteella voimme päätellä, että munaproteiini on paras avustaja lihasmassan rakentamisessa, mutta viime aikoina siitä on jostain syystä tullut vähemmän suosittu, sitä on vaikeampi löytää ja hinta on erityisen "pureva". Mutta ilmeisesti tämäntyyppinen lisäosa on erittäin tehokas. Ei turhaan munia sanota "täydelliseksi proteiiniksi" (kaikki koska yksi muna sisältää noin neljäkymmentä erilaista proteiinia). Joten mene eteenpäin, valitse ja luo unelmiesi hahmo!