2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Shumakova Arina on suosittu bloggaaja, menestyvä liikenainen, rakastava äiti, hyväntekeväisyysprojektin perustaja ja vain kaunis nainen, joka 41-vuotiaana kävi läpi vaikeita elämänkokeita pää pystyssä. Ja kyllä, muuten, Arina laihtui 40 kiloa vuodessa, jatkaa vartalonsa "rakentamista" ja inspiroi monia naisia, jotka haluavat nähdä unelmahahmon peilistä.
Tarina vahvasta naisesta
Arina ei ole yksi niistä, jotka ovat syöneet koko elämänsä, lihoneet 40 ylimääräistä kiloa ja yhtäkkiä päättäneet, että on aika laihduttaa. Tämä hämmästyttävä nainen piti aina huolta itsestään - hän söi oikein, meni uima- altaalle, juoksi aamulla. Mutta kohtalo määräsi, että 34-vuotiaana Shumakova Arina kuuli lääkäreiden huulilta pettymyksen diagnoosin - lantion elinten kasvain. Ja jäljellä oli joko taistella hengestä ja ottaa hormonaalisia lääkkeitä, päivästä toiseen armottomastinostamalla vaa'an nuolta ylös tai laskemalla kätesi ja sanomalla hyvästit kaikille haaveille ja suunnitelmille pitkää onnellista elämää varten… Arina valitsi ensimmäisen vaihtoehdon.
Tämän seurauksena jatkuvat toimenpiteet, vatsan leikkaukset ja hormonit yhdistettynä uskomattomaan tahdonvoimaan tekivät työnsä - lääkärit sanoivat, että tauti oli väistynyt. Mutta jatkossa heitä pyydettiin seuraamaan tilaansa ja varomaan uusiutumista.
Arina Shumakovan tarina on tarina vahvasta naisesta. Hän ei päättänyt pitää huolta itsestään, hänen tavoitteenaan oli saada takaisin entinen muotonsa, nähdä itsensä jälleen nuorena, terveenä ja kauniina. Sairaus lisäsi häneen 40 ylimääräistä kiloa ja "antoi" sukupuuttoon kuolleet ilmeet, uupuneet ja ikääntyneet kasvot. Uusi vaihe on alkanut - polku uuteen terveeseen kehoon.
Jos todella haluat…
Kaikki on lähestyttävä viisaasti ja kokonaisv altaisesti - näin Arina Shumakova päätti itse. Oikea ravitsemus, fyysinen aktiivisuus, kaikenlaiset toimenpiteet ihon sävyn palauttamiseksi - tästä hän päätti aloittaa uuden elämän ja oppia ensin paljon hyödyllistä tietoa laihtuakseen oikein ja ilman haittaa terveydelle.
Arina teki itselleen taulukon, josta käy ilmi proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien määrä, joka pitää saada päivittäin. Hän kirjoitti myös luettelon elintarvikkeista, jotka ovat jättäneet hänen ruokavalionsa ikuisesti. Ja hän alkoi toimia, minkä seurauksena hän laihtui 6 kuukaudessa 91 kilosta 64:ään. Tässä on ensimmäinen merkittävä voitto hänen kehostaan!
Voittoa päätettiin juhlistaa matkalla, jossa Arina meni tyttärensä kanssa. Nytnaisen ei enää tarvinnut piilottaa vartaloaan roikeiden vaatteiden alle: hänen muodonsa saivat kauniit naiselliset ääriviivat.
Laihduttanut. Mitä tehdä iholle?
Arinalle ongelmallisin paikka oli iho. Loppujen lopuksi, ensin lihottaessa ja sitten laihtuessa niin monta kiloa, orvaskella ei yksinkertaisesti ole aikaa venyä ja supistua, minkä seurauksena kehosta tulee veltto ja löysä. Ja jopa intensiivinen fyysinen aktiivisuus on täällä välttämätöntä.
Mutta voisiko Arina Shumakova luovuttaa tällaisen esteen takia matkalla kauniiseen vartaloon? Tämän naisen elämäkerta luonnehtii häntä todelliseksi taistelijaksi, joka ei ole tottunut pelkäämään vaikeuksia. Tuloksena - 3 kurssia 12 LPG-hierontaa, mesoterapiaa, lymfahoitoa, selluliittikääreitä, Charcotin suihkua… Kaikkiin toimenpiteisiin käytettiin v altavasti aikaa, vaivaa ja rahaa.
Mutta pääasia, että Arina on saavuttanut sen, mihin hän pyrki: nyt, 41-vuotiaana, hänellä ei ole grammaakaan selluliittia! Hänen ihonsa on täydellisessä kunnossa, ja jokainen 20-vuotias tyttö kadehtii hänen vartaloaan. Shumakova Arina ei aio lopettaa tähän - nyt hän työskentelee varmistaakseen, että hänen ruumiinsa pysyy sellaisena monien vuosien ajan. Minkä salaisuuden tämä hämmästyttävä nainen löysi?
Arina jakaa mielellään salaisuutensa muiden kanssa
Rakentamalla unelmahahmon hän auttaa tuhansia tyttöjä kauniiksi. Arina Shumakovan ruokavalio on yksinkertainen: tärkeintä on syödä säännöllisesti, älä nälkiä ja älä murtaudu haitallisiin elintarvikkeisiin. Jos noudatat hänen suosituksiaan, tulos ei pakota itseään.odota, niin kahden viikon kuluttua näet ensimmäiset merkittävät muutokset peilissä.
Lenkkiruokavalio
Aloita Arina neuvoo "hyppy"-dieetillä - se kestää kolme päivää ja on suunniteltu käynnistämään aineenvaihduntaprosessit kehossa. Nykyään kannattaa syödä kiehuvalla vedellä höyrytettyä tattaria missä tahansa määrin, ilman suolaa, aterioiden välillä on suositeltavaa pitää taukoja enintään 2-3 tuntia. Myös 1 % tai rasvatonta kefiiriä saa juoda, mutta enintään 1 litra päivässä.
Koska et tunne nälkää ja olet aina kylläinen, ei ole vaikeaa pysyä tällä ruokavaliolla 3 päivää. Tietenkään emme saa unohtaa, että sinun tulee juoda runsaasti puhdasta vettä - vähintään 2 litraa päivässä. Arina uskoo, että nesteen saannin merkitystä painonpudotuksessa ei pidä aliarvioida - rasvat erittyvät sen mukana, ja jos ei juo tarpeeksi vettä, lipidien aineenvaihdunta häiriintyy.
Sinun on poistuttava tällaisesta ruokavaliosta oikein - kolmannen päivän jälkeen keho saa suuren määrän proteiinia, jota tattari sisältää. Siksi kehon ravintoainetasapainon ylläpitämiseksi tulisi ottaa käyttöön proteiinittomia päiviä.
Proteiinittomat päivät
Niiden pitäisi olla 2 - jotta "hyppy"-ruokavaliosta poistutaan sujuvasti ja siirrytään oikeaan ravintoon. Näille päiville koottu ruokalista sopii myös ortodoksisen paaston pitäjille: se jättää kokonaan pois eläinperäiset tuotteet.
Proteiinittoman ravinnon periaate on seuraava: aamiaiseksi - puuroa(kaurapuuro, maissi, hirssi), sitten kaksi välipalaa - makea hedelmä tai muutama kuivattu hedelmä, kasvissalaatti, lounaaksi - kasviskeitot tai haudutettuja vihanneksia, muroja kasviskastikkeilla, välipala - makeuttamaton hedelmä- tai vihannessalaatti, päivällinen - kasvis keittoa tai salaattia tai höyrytettyjä vihanneksia. Ennen nukkumaanmenoa voit syödä kurkun.
Tietenkin älä unohda suurta vesimäärää, jota ilman oikea valikko ei toimi täydellä teholla, neuvoo Arina Shumakova. Painonpudotus tulee voimakkaammaksi, jos lisäät nesteeseen sitruunaa ja kanelia tai keität inkivääriteetä. Tämä on inkiväärijuuri, joka täytetään vedellä yöllä ja juodaan sitten tyhjään vatsaan ja päivällä. Mutta tällaista juomaa ei suositella ihmisille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa.
Oikea ravitsemus Arina Shumakov alta
Ensinnäkin, älä koskaan jää nälkäiseksi. Toiseksi, älä syö pikaruokaa ja muita haitallisia tuotteita. Kolmanneksi, juo tarpeeksi vettä (yli 2 litraa päivässä), juo tyhjään mahaan inkivääriteetä ja vettä, jossa on kanelia ja sitruunaa aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi.
Arinan terveellinen ravitsemusohjelma on suunniteltu 55 päiväksi. Ryhmässään hän antaa likimääräisen valikon, joka jokaisen tytön tulee säätää omien ominaisuuksiensa mukaan - pituus, paino, aktiivisuus, painonpudotustavoitteet. Ja niille, jotka haluavat 100 % tuloksen, Arina Shumakova tarjoaa apuaan yksilöllisten ravitsemusohjelmien luomisessa maksua vastaan.
Mutta jos haluat, voit helposti laihtua likimääräisten suositusten mukaan. Hän todisti sen kaikille ryhmänsä epäilijöille jaInstagram Arina Shumakova.
Tyytyväisten ja ohuempien tyttöjen arvosteluja valokuvien kera - eikö tämä ole paras motivaatio aloittaa polku unelmiesi luo? He väittävät, että he menettivät ylimääräisiä kiloja Arinan tekniikan ansiosta, alkoivat näyttää hyvältä ja voivat paremmin. Sinun on vain noudatettava ravitsemuksen perusperiaatteita, jotka on lueteltu alla.
Arvioitu ruokavalio tälle päivälle
Jotta et halua irrottautua, ruokalistan tulisi olla monipuolinen, koska saman syöminen on aina erittäin tylsää. Aamiaiseksi voit syödä erilaisia muroja hunajalla, marjoja tai kuivattuja hedelmiä, raejuustovuokaa ilman sokeria tai kaurapannukakkuja. Arina tarjoaa monia herkullisia ja terveellisiä reseptejä vahingoittamatta vartaloa.
Snacks - raejuustovuoat, hedelmät, maitotuotteet. Tärkeintä on ottaa huomioon aika, jolloin syöt: on parempi syödä makeita hedelmiä päivän ensimmäisellä puoliskolla, makeuttamattomia hedelmiä sekä vihanneksia, jogurtteja, kefiiriä - toisella.
Lounaalla - monimutkaisia hiilihydraatteja (viljat, täysjyväpasta) ja proteiinia (kala, liha) vihannesten kanssa, illallisella - proteiinituote (kana, kala, munakokkelia) vihannesten kanssa. Ennen nukkumaanmenoa voit juoda kefiiriä tai syödä kurkkua. Ja siinä se!
Ihmisiltä puuttuu usein motivaatio lähteä eteenpäin. Naiset, kuten Arina Shumakova, auttavat ymmärtämään, että kaikki on mahdollista tässä elämässä. Ja jos tavoite on asetettu, se voidaan saavuttaa kaikista tiellä olevista esteistä huolimatta.
Mielenkiintoisia faktoja
Arina noudattaa tiettyjä sääntöjä, joiden hän väittää auttavan häntä pysymäänkaunis ja nuori. Hän harrastaa extreme-urheilua (laskuvarjohypyt, sukellus, surffaus), luopui huonoista tavoista, matkustaa ja oppii uusia kieliä (hän puhuu sujuvasti kuutta ja hallitsee seitsemättä). Hän ajattelee positiivisesti ja jakaa positiiviset tunteensa muiden kanssa.
Suositeltava:
Mielenkiintoisia faktoja maidosta. Maito voi muuttua happamaksi ukkosmyrskyn aikana. Sammakko maidossa. Näkymätön maitomuste
Jokainen on lapsuudesta asti tiedostanut, että maito on erittäin terveellinen tuote. Muinaisina aikoina sitä pidettiin jopa parannuskeinona moniin sairauksiin. Miksi maito muuttuu happamaksi ukkosmyrskyn aikana. Miksi siihen pitää laittaa sammakko. Millä eläimellä on rasvaisin maito? Miksi aikuisten ei pitäisi juoda sitä? Tuomme huomiosi mielenkiintoisimmat tosiasiat maidosta
Ensimmäinen McDonald's Pietarissa: avauspäivä, luomishistoria, osoite, työaikataulu, arvostelut ja mielenkiintoisia faktoja
Ensimmäinen pikaruokapaikka Neuvostoliiton jälkeisessä tilassa on McDonald's. Hän esiintyi Venäjän federaation pääkaupungissa vuonna 1990 ja aiheutti kaupungissa v altavan kohun. Ja 6 vuoden kuluttua ensimmäinen McDonald's aukeaa Pietarissa, mikä aiheutti myös paljon innostusta ja protestia. Avauspäivämäärä, historia, osoite, arvostelut ja paljon muuta - artikkelissamme
Paras viini on rosé. Mielenkiintoisia faktoja ruusuviinistä
Viini on "auringon lahja", jumalallinen juoma, kevyt ja herkkä, romanttinen ja hienostunut, joka voittaa miljoonia sydämiä ympäri maailmaa. Milloin se ilmestyi? Miten se on oikein tehty? Millaista viini on? Katsotaanpa tätä kaikkea nyt
Mitä tapahtuu, jos juot colaa joka päivä: negatiivinen vaikutus, mielenkiintoisia faktoja
Kaikki tietävät, että avain hyvään terveyteen ja vartaloon on integroitu lähestymistapa omaan ruokavalioon ja päiväohjelmaan. On muistettava, että kuntosalitunnit ilman asianmukaista ravintoa eivät yksinkertaisesti anna tuloksia. Siksi sinun tulee luopua paitsi haitallisista ruoista, myös juomista, mukaan lukien kola
Kuuluisa Riga Balsam: arvosteluja, historiaa ja mielenkiintoisia faktoja
Se on hyödyllinen useissa tapauksissa, sekä kuumeen, mahakoliikkiin, hammassärkyyn ja päänsäryyn, palovammoihin, paleltumiin ja dislokaatioihin, samoin kuin kasvaimiin, myrkyllisiin puremiin, käsien ja jalkojen murtumiseen, erityisesti suljetuilla, puukotetuilla ja leikatuilla haavat. Hän parantaa vaarallisimmat haavat viidessä, enintään kuudessa päivässä
