Hyödyllisimmät pähkinät ihmiskeholle

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-02 16:18

Pähkinät ovat ainutlaatuisia luonnonlahjoja, jotka on sisällytettävä ihmisen ruokavalioon. Tämä tuote sisältää monia arvokkaita aineita, joita tarvitaan normaalin terveydentilan ylläpitämiseen. Mitkä ovat terveellisimmät pähkinät keholle? On vaikea valita vain yhtä, koska monet niistä ovat ravitsevia ja herkullisia.

Pähkinöiden edut

Tervelliset pähkinät sisältävät proteiinia, rasvahappoja, kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä koostumus tekee hedelmistä erittäin hyödyllisiä. Päivittäin kulutettuna se palauttaa hermoston, aivojen toiminnan, naisten lisääntymisominaisuudet, miehen terveyden ja hedelmällisyyden.

Hedelmiä tarvitaan taistelemaan liikalihavuutta ja anemiaa vastaan. Ne suojaavat ennenaikaiselta ikääntymiseltä, palauttavat ihon, hiusten ulkonäön, täyttävät kehon energialla.

Pähkinä

Jos päätät, mitkä pähkinät ovat hyödyllisimpiä ihmiskeholle, saksanpähkinöitä pidetään parhaina. Tiedemiehet antoivat heille nimen "elämän puu". Hedelmät sisältävät paljon rasvoja ja vitamiineja verrattuna muihin vastaaviin tuotteisiin.

Saksanpähkinä sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja Omega-3 ja Omega-6, joten se parantaa muistia ja vaikuttaa positiivisesti aivojen toimintaan. Hedelmä tunnustetaan immunostimulantiksi, jolla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia. Aikuisen ei tulisi syödä enempää kuin 5-7 pähkinää päivässä. Ja lapsille 3. riittää

Brasiliapähkinä

Se sisältyy myös "terveellisten pähkinöiden" luokkaan syöpää ehkäisevän seleenipitoisuuden vuoksi. Hedelmät sisältävät runsaasti fosforia, magnesiumia, kaliumia, rautaa, kalsiumia. Komponentit ovat välttämättömiä kilpirauhasen ja koko kehon normaalille toiminnalle.

Parapähkinän miinuksena pidetään korkeakalorisena, koska 100 g sisältää 1000 kcal. Mutta tämän ansiosta se on erinomainen energianlähde liikemiehille, jotka eivät jaksa napostella terveellistä ruokaa. Aikuiselle tarvitaan 10 pähkinää, jotta keho kyllästyy hyödyllisillä aineilla eikä vahingoita vartaloa.

Hasselpähkinät

Tämä pähkinä kuuluu myös hyödyllisten luokkaan. Se sisältää paljon rasvoja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä on välttämätöntä aivojen toiminnalle, muistin parantamiselle. Sen koostumus palauttaa lihasjärjestelmän intensiivisen fyysisen rasituksen aikana.

Hasselpähkinä säätelee monia aineenvaihduntaprosesseja, taistelee ylipainoa ja hidastaa ikääntymistä. Hedelmä on hyödyllinen väsymykseen ja uneliaisuuteen, se auttaa anemiaan, anemiaan ja sydän- ja verisuonisairauksiin. On tarpeen kuluttaa 8-10 päivässäpähkinät. Tämä määrä riittää tarvittavien aineiden saamiseksi.

Pistaasipähkinät

Näillä terveellisillä pähkinöillä on myönteinen vaikutus hermostoon ja sydän- ja verisuonijärjestelmään. Ne sisältävät aminohappoja, joilla on immunostimulatorisia ja masennuslääkkeitä.

Pistaasipähkinät ovat hyviä sydänsairauksia ja diabetesta sairastaville. Hedelmät vähentävät "huonoa" kolesterolia, palauttavat verenpainetta, poistavat verisuonten tulehduksia. Pistaasipähkinät ovat vähän kaloreita, joten niitä voidaan syödä joka päivä.

Mantelit

Näitä terveellisiä pähkinöitä käytetään monien sairauksien hoidossa, joihin klassisessa lääketieteessä käytetään monimutkaisia lääkkeitä. Sikiö hoitaa mahahaavoja, jotka ilmenevät närästyksenä, kivuna, munuaisten ja virtsaelimen sairauksina. Tuote on hyödyllinen yskän aiheuttaman vilustumisen lievittämisessä.

Mantelit ovat hyviä miesten ja naisten terveydelle. Pähkinät tukevat hampaiden, hiusten, ihon tilaa. Ne lisäävät ruokahalua, luovat suolistossa suotuisan mikroflooran, mikä on välttämätöntä vastustuskyvyn ylläpitämiseksi.

Maapähkinät

Näitä pähkinöitä tarvitaan hermoston, sydämen, maksan ja muiden elinten toiminnan palauttamiseen. Niitä tarvitaan solujen uudistumiseen ja uusiutumiseen, kolesterolin vähentämiseen. Niitä käytetään diureettina. Niitä kannattaa käyttää voimanpuutteen, unihäiriöiden kanssa.

Maapähkinät ovat hyödyllisiä parantamaan muistia, huomiokykyä ja kuuloa. Riittää, kun syöt näitä ihania hedelmiä 30 g päivässä vähentääksesi sydänsairauksien jaalukset.

Cashewpähkinät

Ennen hedelmien syömistä kannattaa tarkistaa mitä pähkinät sisältävät. Myös hyödylliset ominaisuudet ja vasta-aiheet on tärkeää tietää. Cashew sisältää rasvahappoja - Omega-3. Jos käytät tuotetta jatkuvasti ja normaalisti, kolesteroli poistuu elimistöstä ajoissa ja solut suojataan.

Cashew sisältää proteiineja, hiilihydraatteja, A-vitamiinia, B₂, B_{1, rautaa, sinkkiä, fosforia, kalsiumia. Nämä komponentit ovat välttämättömiä proteiinien ja rasvahappojen aineenvaihdunnassa. Tuote vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa sydämen ja verisuonten toimintaa. Pähkinät ovat hyödyllisiä hammassärkyyn, psoriasikseen, dystrofiaan, anemiaan ja aineenvaihduntahäiriöihin.}

pinjansiemeniä

Näitä hedelmiä pidetään yhtenä kalleimmista. Niiden käyttö liittyy ainutlaatuiseen koostumukseen. Niiden pääaine on rasvaöljy - jopa 65%. Tuote sisältää helposti sulavia proteiineja, aminohappoja. Pinjansiemenissä on runsaasti B-vitamiineja ja hivenaineita. Hiilihydraateista ne sisältävät luonnollisia sokereita - fruktoosia, glukoosia, sakkaroosia. Kuori sisältää myös vitamiineja, aminohappoja, kuituja.

Pääarvo on aminohapoissa, joita elimistö tarvitsee kasvuun, palautumiseen ja luiden vahvistamiseen. Pinjansiemenistä on hyötyä lapsille, nuorille, raskaana oleville naisille, urheilijoille sekä ihmisille leikkauksen jälkeen. Hedelmät ovat erittäin sulavia, joten ne sopivat päivittäiseen kulutukseen.

Pinjansiemenillä on myönteinen vaikutus lasten yleiseen kehitykseen. Jatka niitäkäytöllä on vahvistava vaikutus. Hedelmät hoitavat hormonaalisia vaivoja, vahvistavat sydäntä ja verisuonia.

Pekaanipähkinä

Tämä eksoottinen pähkinätyyppi, joka kasvaa Yhdysvalloissa, on myös hyvä keholle. Pekaanipähkinähedelmät ovat samanlaisia kuin saksanpähkinöitä, vain niiden ytimissä ei ole väliseiniä. Ja niillä on mieto herkkä maku.

Pekaanipähkinä sisältää jopa 70 % rasvaa, proteiineja, proteiineja, hiilihydraatteja. Niissä on vitamiineja ja kivennäisaineita.

Pekaanipähkinähedelmät ovat runsaasti kaloreita, joten on tärkeää noudattaa mittaa. Liikalihavuuden yhteydessä diabeteksen ei tulisi kuluttaa enempää kuin 50 g päivässä. Muiden ihmisten on noudatettava 50-100 g:n normia. Tämä riittää kyllästämään kehon hyödyllisillä aineilla.

Hedelmistä saadaan arvokasta rasvaöljyä, jolla on parantava vaikutus. Tätä varten käytetään kylmäpuristusmenetelmää, jossa kaikki tarvittavat aineet säilyvät. Öljyssä on miellyttävä pähkinäinen maku ja se korvaa oliiviöljyä salaateissa ja kasvisruoissa.

muskottipähkinä

Siemenet sisältävät monia arvokkaita ainesosia. Ne sisältävät rasvaöljyä noin 40 %. Hedelmillä on vahvistavia, palauttavia ominaisuuksia. Niiden käyttö palauttaa paineen, auttaa migreeniin. Liiallisina annoksina se voi aiheuttaa hermoston kiihottumista.

Muskottipähkinä sopii erinomaisesti erilaisten tuotteiden - leivonnaisten, kasvis-, liharuokien, keittojen, marinaattien - valmistukseen. Se on välttämätön kalastusteollisuudessa. Sitä lisätään hilloihin, hilloihin, piparkakkuihin, teehen, kahviin.

Hasselpähkinä

Nämä hedelmät ovat erittäin kalliita. Metsäsaksanpähkinä sisältää runsaasti arvokkaita aineita. Sen kaloripitoisuus on 680 kcal / 100 g. Tämä johtuu öljypitoisuudesta - yli 60 painoprosenttia. Ne sisältävät rasvahappoja, joita tarvitaan normaaliin aineenvaihduntaan. Hasselpähkinä ei sisällä kolesterolia, minkä vuoksi se on hyödyllinen ateroskleroosipotilaille.

Hedelmät sisältävät proteiineja, aminohappoja, joten ne toimivat lihan korvikkeena kasvissyöjille. Mutta hiilihydraattipitoisuus on alhainen, minkä vuoksi pähkinä on hyödyllinen diabetekselle. Tuotteen etuna on sen helppo sulavuus. Hasselpähkinät normalisoivat veren koostumusta, palauttavat verisuonia.

Nyt moniin lääkkeisiin kuuluvalla pähkinäöljyllä on myös kysyntää. Ne auttavat suonikohjuihin, peräpukamiin, tromboflebiittiin. Hyödyllisiä aineita tarvitaan parantamaan verenkiertoa. Hasselpähkinät parantavat kehon puolustuskykyä.

Naisille

Mitkä pähkinät ovat hyviä naisille? Monien hedelmien joukossa arvokkaimpia ovat cashewpähkinät, saksanpähkinät ja pinjansiemeniä, maapähkinät ja mantelit. Nämä hedelmät suojaavat ihon ennenaikaiselta ikääntymiseltä, parantavat ja vahvistavat hiuksia.

Ne ehkäisevät lisääntymisjärjestelmän sairauksien ilmaantumista ja ylläpitävät kehon vitamiini- ja mineraalitasapainoa raskauden aikana. Naisten hyödyllisimpiä pähkinöitä suositellaan nautittavaksi lajitelmana. Tällainen tuote tuo monia etuja keholle.

Miehille

Mitkä pähkinät sopivat miehille? Asiantuntijat uskovat, että parasta heille ovat saksanpähkinät, mantelit, pistaasipähkinät, pekaanipähkinät, maapähkinät, hasselpähkinät. Hedelmätarvitaan lisäämään seksuaalista voimaa, suojaa eturauhassairauksia vastaan. Tällaisten tuotteiden käyttö parantaa miesten terveydelle tärkeän testosteronin tuotantoa.

50 g pähkinöitä päivässä riittää parantamaan erektiota ja lisäämään tehoa. Lisäksi tämä ei vaadi aktiivista harjoittelua lihasjänteen vahvistamiseksi. Hyödyllisimmät pähkinät miehille puhdistavat verisuonia, lisäävät kestävyyttä. Hedelmiä suositellaan nautittavaksi lajitelmina, sekoittaen niitä kuivattujen hedelmien kanssa.

Lapsille

Alle 3-vuotiaiden lasten ei tulisi syödä pähkinöitä, koska heidän proteiininsa on vaikea sulattaa. Tämän ikäisen lapsen kehossa ei ole tarvittavia entsyymejä, joten suurin osa sikiöstä ei sula tai imeydy huonosti.

Pähkinöiden proteiinit ovat voimakas allergeeni. Tuotteita voi lisätä vauvojen ruokavalioon 3-vuotiaasta alkaen, mutta erittäin huolellisesti.

Pähkinät aivoille

Melkein kaikenlaiset pähkinät ovat hyviä aivoille. Siihen vaikuttavat suotuisasti sellaiset hedelmät kuin maapähkinät, hasselpähkinät, cashewpähkinät, mantelit, saksanpähkinät, pekaanipähkinät. Ne sisältävät runsaasti Omega-6- ja Omega-3-happoja, vitamiineja. Tällainen kokoonpano on tarpeen ajatuksen selkeyden vuoksi.

Pähkinöitä pidetään masennuslääkkeinä, joten jopa asenne elämään niiden käytön myötä muuttuu. Monet hedelmät sisältävät runsaasti tiamiinia ja magnesiumia, joita tarvitaan parantamaan muistia. Vaikka tuotteita pidetään korkeakalorisina, niitä voidaan käyttää rajoitettuina määrinä päivittäin.

Varotoimet

Vaikka pähkinät ovat maukkaita ja terveellisiä ruokia, niitä pidetään silti mielessäraskasta ruokaa. Ja monet niistä liiallisissa määrissä voivat aiheuttaa myrkytyksen. Siksi hedelmiä tulee syödä kohtuudella. Normi on noin 30 g päivässä.

Tällaisten tuotteiden ostamista on harkittava huolellisesti. On tärkeää tarkistaa viimeinen käyttöpäivä, ulkonäkö. Ne kannattaa ostaa tehta alta pakkauksissa, jotka sisältävät kaikki kuluttajalle tarpeelliset tiedot.

Pähkinäallergiaa pidetään vasta-aiheena. Tämä on hyvin yleistä. Vasta sitten näiden hedelmien käyttö tulee sulkea pois, ja muissa tapauksissa niitä voidaan syödä säännöllisesti.