2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Mitä on laihdutus? Jos tämä prosessi on oikea, siihen sisältyy tasapainoisen ruokavalion, fyysisen aktiivisuuden ja erilaisten toimenpiteiden (valinnainen) yhdistelmä kauneussalonkiin. On olemassa monia erilaisia dieettejä, joiden ansiosta pääset nopeasti eroon ylipainosta. Tänään kerromme sinulle, mitä vähäkalorisia laihtumisreseptejä on saatavilla. Mutta tärkeintä on kyky tallentaa tulos. Koska hyvin usein kaikki, mikä on kadonnut suurella vaivalla, palautetaan nopeasti.
Yleistä tietoa
On erittäin vaikeaa vastustaa syömistä laihdutuksen jälkeen. Lisäksi näyttää siltä, että haluttu vaikutus on saavutettu. Vaikka ruokavalio on vain vaihe laihdutuksessa. Ja sitten on tarpeen kehittää erityinen luettelo toimenpiteistä, joiden tarkoituksena on välttää painonnousu uudelleen. Meidän on kuitenkin vielä tehtäväsaavuttaaksesi tämän. Ensinnäkin sinun on aloitettava syöminen järkevästi ja oikein.
Sitä varten vähäkaloriset laihdutusreseptit ovat. Päävaatimus on vähentää ruuan energia-arvoa 1200-1400 kcal:iin päivässä, jos sinulla ei ole fyysistä aktiivisuutta. Joistakin tuotteista tulee myös luopua: rasvaisesta lihasta, kotleteista, makkaroista ja puolivalmisteista, rasvaisista maitotuotteista, kaikista jauhotuotteista (paitsi viipaleista ja mustasta leivästä), liha- ja kalasäilykkeistä, ketsuppista, majoneesista, muista kastikkeista, makeisista, kahvia, hiilihapollisia juomia ja munia saa syödä enintään kaksi kappaletta viikossa.
porkkanakeiton keittäminen
Melko suurista rajoituksista huolimatta vähäkaloristen painonpudotusreseptien avulla voit syödä paitsi figuuria myös maun mukaan. Opi valmistamaan ja maustamaan ruokia – ja huomaa tulos. Jalostamattomat auringonkukka- ja oliiviöljyt, sitruunamehu ovat parhaita kastikkeita.
Joten, aloitetaan porkkanakeitto. Neljälle annokselle tarvitsemme: porkkanat - 450 grammaa, yksi sipuli, kuivattu timjami - puoli teelusikallista, jauhettu muskottipähkinä - sama määrä, yksi keskikokoinen nauris, hienonnettu valkosipuli - kaksi kynttä, kasvislientä tai vesi - 0,7 litraa, valkoinen jauhettua pippuria ja suolaa, paahdettuja auringonkukansiemeniä, pistaasipähkinöitä ja hienonnettua mantelia. Kuten näet, käytetään vain sopivia vähäkalorisia painonpudotustuotteita. Reseptit dieettiruokaantämä tekee niistä erilaisia.
Ruoanlaittoprosessi
Leikkaa kuoritut porkkanat ympyröiksi. Palat - nauriit ja sipulit. Lisää niihin valkosipuli, laita isoon kattilaan, kaada liemi tai vesi ja kiehauta. Muista sulkea kansi ja keitä miedolla lämmöllä välillä sekoittaen. 15-20 minuutin kuluttua lisää kaikki mausteet. Pippuri, suola ja keitä vielä viisi minuuttia.
Ota sen jälkeen keitto pois liedeltä ja anna sen jäähtyä huoneenlämmössä. Sitten teemme siitä tasaisen pehmeän soseen sekoittimella. Kuumenna keitto samassa kattilassa samalla sekoittaen ja kaada esilämmitettyihin lautasiin. Koristele pähkinöillä ja siemenillä ja tarjoile. Suosittelemme valmistamaan tämän sämpylöiden tai tuoreen leivän kanssa.
Illallinen kalalla
Kaikki tietävät, että illalla laihduttaessa on vasta-aiheista syödä tiukasti. Tarjoamme sinulle vähäkalorisen illallisen painonpudotusta varten. Reseptejä on useita, ja meidän versiomme on kala. Keitetään kalaa riisin ja vihannesten kera sekä pinaattisalaatti. Hauduta siis 90 grammaa mitä tahansa punaista kalaa sitruunamehussa, mausta hienonnetulla persiljalla. Lisäruoaksi otamme sata grammaa haudutettuja vihanneksia, esimerkiksi porkkanaa, parsaa, sipulia ja 40 grammaa keitettyä riisiä. Salaatin valmistamiseksi sekoita punasipuli, 200 grammaa nuorta pinaattia, appelsiini tai mandariini paloiksi leikattuna - 50 grammaa.
Käytä kastikkeena kahta teelusikallista italialaista kastiketta. Salaatti voidaan valmistaa myös seoksestatomaattia, kurkkua ja pinaattia. Illalliseksi sopii myös valkoinen kala eri vihannesten kanssa. Ota esimerkiksi 120 grammaa ruijanpallasta ja kypsennä grillissä. Keitä sitten ruskea riisi, 50 grammaa, hauduta 100 grammaa vihreitä papuja kanaliemessä yhden teelusikallisen manteleiden kanssa. Paprikasta, kurkusta, vihreistä ja tomaatista teemme salaatin. Kuten näette, matkan varrella tutkimme myös vähäkalorisia salaatteja painonpudotusta varten. Heidän reseptinsä ovat usein hyvin yksinkertaisia.
Kanan kypsennys hitaasta keittimessä
Painonpudotukseen on olemassa laaja valikoima vähäkalorisia reseptejä. Esimerkiksi hitaassa keittimessä ruoat ovat maukkaita ja ruokavaliollisia. Esittelemme sinulle nyt reseptin yhdelle niistä - tomaateilla, suolakurkkuilla ja sipulilla haudutettua kanaa. Kaloripitoisuus - 75 kcal / 100 grammaa. Tarvittavat ainekset: neljä broilerin koipua, neljä suolakurkkua, kaksi tomaattia, yksi sipuli, yksi lusikka majoneesia ja ketsuppia, mausteet ja suola.
Resepti on niin yksinkertainen, että tulet iloisesti yllättymään. Otamme kaikki ainekset, sekoita ja anna marinoitua noin tunnin ajan. Asetamme multicookerin sammutustilan ja keitämme 25 minuuttia. Kaikki! Siitä tulee vähäkalorinen ja erittäin maukas ruokalaji. Ja jos otat rinnan, etkä koivet, kaloripitoisuus on vieläkin pienempi.
Monimutkainen vähäkalorinen salaattiresepti
Kahteen annokseen kana-sienisalaattia tarvitsemme: 180 grammaa broilerin filettä, saman määrän sieniä, kaksi kananmunan valkuaista ja yhden keltuaisen, 50gramma persiljaa, kaksi valkosipulinkynttä, 100 grammaa rasvatonta raejuustoa ja viisi grammaa oliiviöljyä. Keitä kananrintaa pari, leikkaa jäähdytyksen jälkeen pieniksi kuutioiksi. Voitele paistinpannu pienellä määrällä oliiviöljyä, paista siinä valkosipulinkynnet, leikkaa poikki, lisää sienet ja paista kullanruskeiksi. Levitä lautaselle. Kaada sitten jäljellä oleva öljy pannulle ja paista vatkatut munat. Leikkaa jäähtymisen jälkeen useiksi pieniksi paloiksi. Hienonna vihreät hienoksi. Sekoita lopuksi kaikki komponentit, kaada jäähdytyksen jälkeen jogurtti ja ripottele päälle yrttejä. Kokeile vähäkalorisia laihdutusreseptejämme. Kaikki ruoat ovat maukkaita, hieman epätavallisia. Tulet rakastamaan niitä ja kun laihdut, jatkat niiden keittämistä, jotta paino ei palaa.
Suositeltava:
Vähikalorisimpia ruokia: luettelo. Terveellisiä vähäkalorisia ruokia
Niin monet ihmiset lupaavat itselleen aloittaa syömisen terveellisesti maanantaista alkaen. Osoittautuu, että se ei ole kaikille. Vielä pienempi osa näistä ihmisistä pitää kiinni tällaisesta ruokavaliosta vähintään vuoden. Todelliset yksiköt voivat tehdä oikean ravinnon elämäntapansa. Jotta kehosi "ei murtuisi" etukäteen, on tärkeää seurata mitä ja miten syöt
Turskakaviaari: haittaa ja hyötyä, ominaisuuksia. Turskakaviaari raskaana oleville naisille
Tämän päivän materiaalissa puhumme turskakaviaarin eduista ja haitoista. Lukija tutustuu edullisen mutta arvokkaan herkun biokemialliseen koostumukseen. Saat myös selville, onko sitä mahdollista käyttää raskauden aikana
Resepti vähäkalorisiin ja kaloreita sisältäviin aterioihin. Herkullisia vähäkalorisia aterioita painonpudotukseen
Voit laihtua maukkaasti ja terveellisesti syömällä gourmet-ruokia ja kevyitä jälkiruokia samalla kun elät aktiivista elämäntapaa. Vähäkalorinen, kalorikirjattu resepti auttaa tässä - tämä on loistava tapa syödä oikein kuluttamatta liikaa hiilihydraatteja ja rasvoja
Herkullisia ja terveellisiä vähäkalorisia ruokia painonpudotukseen
Jos olet päättänyt noudattaa ruokavaliota tai seurata ruokavaliosi energia-arvoa päästäksesi eroon ylipainosta, vähäkaloriset painonpudotustuotteet ovat juuri sitä, mistä sinun pitäisi tietää. Artikkelissamme on luettelo niistä terveellisen ruokavalion komponenteista, joiden kaloriarvo ei ylitä 100 kcal. per 100 g tuotetta
Tee sitruunalla: hyödyt ja haitat. Onko mahdollista raskaana oleville ja imettäville äideille teetä sitruunalla? Herkullinen tee - resepti
Mikä assosiaatio sinulla on sanaan "mukavuus"? Pörröinen peitto, pehmeä, mukava tuoli, mielenkiintoinen kirja ja - tämä on pakollinen - kuppi kuumaa teetä sitruunalla. Puhutaanpa tästä viimeisestä kodin mukavuuden osasta. Hän on tietysti erittäin maukasta - teetä sitruunalla. Tämän juoman etuja ja haittoja käsitellään tässä artikkelissa. Ennen uskoimme, että tee ja sitruuna ovat arvokkaita tuotteita keholle, ja ne on sisällytettävä ruokavalioon. Mutta voivatko kaikki käyttää niitä?
