2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Jos olet päättänyt noudattaa ruokavaliota tai seurata ruokavaliosi energia-arvoa laihtuaksesi, vähäkaloriset painonpudotustuotteet ovat juuri sitä, mistä sinun pitäisi tietää. Mitä tulee useimmiten mieleen, kun mainitset sanan "ruokavalio"? Ensinnäkin ilmeisesti vihannekset, vihannekset, hedelmät, viljat ja tietyntyyppiset maitotuotteet sekä valkoinen kananliha, kala ja raejuusto. Jos sisällytät ainakin osan tästä luettelosta ruokalistallesi korvaamalla ne vehnäjauholeipää, naudan- tai sianlihaa sekä erilaisia leivonnaisia, tulos ei kestä kauan. Ilman "ihmeellisiä" lisäravinteita ja kalliita salonkitoimenpiteitä painosi ja hyvinvointisi palautuvat normaaliksi. Loppujen lopuksi muinaiset sanoivat: "Olet mitä syöt." Vähäkaloriset painonpudotustuotteet ovat yksinkertaisia, yksinkertaisia, ja niitä on saatavilla mistä tahansa ruokakaupasta. Tuoreena samaa mieltä.porkkanat ja kaali ovat hyllyillä ympäri vuoden ja ovat erittäin edullisia. Hedelmiä on parasta kuluttaa sesongin aikana ja, jos mahdollista, alueellasi kasvatettuja. Jos asut Venäjällä, ei yksi "ulkomainen" mango tuo sinulle paljon enemmän hyötyä, vaan kilo omenoita. Jäähdytetyt kananrintafileet ovat paljon terveellisempiä kuin rasvainen sian- tai naudanliha, ja niiden hinta on alhainen muihin lihalajeihin verrattuna. Eli, kuten näet, terveellinen syöminen on myös hyvin yksinkertaista. Lisäksi vähäkalorinen ruokavalio maksaa sinulle paljon vähemmän kuin tavallinen runsaskalorinen ruokavalio.
Luettelo vähäkalorisista laihdutusruoista
Tässä artikkelissa emme anna mitään erityistä ruokavaliota, koska jo ruokavalion energiaarvon aleneminen antaa sinun laittaa vartalosi kuntoon ja lopulta päästä eroon vihatuista ylimääräisistä kiloista. Tällaisten tuotteiden käyttö ei tietenkään anna nopeaa tulosta, jonka monien muodikkaiden ravitsemusjärjestelmien luojat lupaavat, mutta samalla asteittainen painonpudotus takaa, että kilot eivät palaa uudelleen. Lisäksi sinun ei tarvitse asettaa itseäsi minkäänlaisiin kehyksiin. Vähäkaloriset laihdutustuotteet eivät rajoita sinua valitsemaan omaa ruokavaliota. Alla oleva taulukko on melko laaja luettelo tuotteista, jotka sisältävät alle 100 kcal / 100 g. Sinun täytyy vain valita ne, joista pidät, nauttia ja laihtua, etkä kiduta itseäsi heikentävillä ruokavalioilla.
| Tuotteen nimi | Kalorit per 100 g (kcal.) |
| Vesimeloni | 25 |
| Ananas | 49 |
| Rypäleet | 65 |
| Pyrynä | 42 |
| Meloni | 33 |
| Banaani | 89 (Älä käytä niitä väärin, ne sisältävät myös 21 g hiilihydraatteja 100 g:ssa) |
| Omenat | 47 |
| appelsiinit | 36 |
| Sitruunat | 16 |
| Tomaatit | 20 |
| kurkut | 10 |
| Valkokaali | 27 |
| Vihreät (persilja, tilli) | 47 |
| Sellerin varret ja lehdet | 11 |
| Porkkanat | 32 |
| Salaatinlehti | 11 |
| bulgarialainen pippuri | 26 |
| Vadelmat | 42 |
| Mansikka | 30 |
| Mustaherukka | 38 |
| Laiha naudanmaksa tai sydän | 98 |
| Turkki (rinta) | 84 |
| Kana (rinta) | 113 |
| Dorado-kala | 96 (Jotta kalan tai lihan kaloripitoisuus ei kasvaisi, on suositeltavaa höyryttää tai paistaa ne uunissa ilman rasvaa) |
| Tuore kampela | 83 |
| Tuoreet kalmarit | 74 |
| Ravunliha | 73 |
| kananmunaproteiini | 44 |
| Maharasvainen raejuusto | 88 |
| Kefir 0%/3,2% | 30/ 56 |
| Jogurtti 0-4 % rasvaa lisäaineilla tai ilman | 30-70 |
Tämän taulukon avulla voit laskea ruokavaliosi energiaarvon, kaikki nämä ovat vähäkalorisia painonpudotustuotteita. Niitä käyttämällä et vain normalisoi painoasi, vaan myös syöt terveellisesti ja oikein. Loppujen lopuksi kasviksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio tarjoaa sinulle hyödyllisiä vitamiineja ja kuituja. Laihasta kanasta tai kalasta saadut proteiinit auttavat sinua olemaan menettämättä lihasmassaa ja täydentävät aminohappovarastojasi. Tämä on juuri sitä ruokaa, jota lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat useimmiten suosittelevat.
Suositeltava:
Vähikalorisimpia ruokia: luettelo. Terveellisiä vähäkalorisia ruokia
Niin monet ihmiset lupaavat itselleen aloittaa syömisen terveellisesti maanantaista alkaen. Osoittautuu, että se ei ole kaikille. Vielä pienempi osa näistä ihmisistä pitää kiinni tällaisesta ruokavaliosta vähintään vuoden. Todelliset yksiköt voivat tehdä oikean ravinnon elämäntapansa. Jotta kehosi "ei murtuisi" etukäteen, on tärkeää seurata mitä ja miten syöt
Parhaat lihasalaatit ilman majoneesia: herkullisia ja terveellisiä ruokia
On olemassa monia salaattireseptejä ilman majoneesia. Useimmat niistä ovat erittäin maukkaita ja näyttävät hyvältä juhlapöydässä. Tämä on toinen argumentti rasvaisen kastikkeen käyttöä vastaan, koska useimmat sen lautasella käytetyt ruoat näyttävät epämiellyttävältä puurolta käsittämättömistä aineksista. Sen sijaan kauniissa juhlaruoassa kaikkien komponenttien tulee olla selvästi erotettavissa
Herkullisia ja terveellisiä ruokia: munakoisoresepti
Munakoiso on monien herkkusujen rakastama vihannes, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja jolla on myös erityinen tuoksu ja täyteläinen maku. Sitä lisätään erilaisiin ruokiin: keittoihin, kastikkeisiin, paistiin. Tämä vihannes on täytetty, siitä valmistetaan vuoat ja alkuperäiset välipalat. Se maistuu usein sieniltä, minkä vuoksi se on erityisen suosittu maailman eri keittiöissä
Resepti vähäkalorisiin ja kaloreita sisältäviin aterioihin. Herkullisia vähäkalorisia aterioita painonpudotukseen
Voit laihtua maukkaasti ja terveellisesti syömällä gourmet-ruokia ja kevyitä jälkiruokia samalla kun elät aktiivista elämäntapaa. Vähäkalorinen, kalorikirjattu resepti auttaa tässä - tämä on loistava tapa syödä oikein kuluttamatta liikaa hiilihydraatteja ja rasvoja
Laihdolla oleville: vähäkalorisia reseptejä painonpudotukseen
Mitä on laihdutus? Jos tämä prosessi on oikea, se sisältää oikean ravinnon, fyysisen aktiivisuuden ja erilaisten toimenpiteiden (valinnainen) yhdistelmän kauneussalonkiin. On olemassa monia erilaisia dieettejä, joiden ansiosta pääset nopeasti eroon ylipainosta. Tänään kerromme sinulle, mitä vähäkalorisia laihtumisreseptejä on saatavilla. Mutta tärkeintä on kyky tallentaa tulos. Koska hyvin usein kaikki, mikä on menetetty suurella vaivalla, palaa nopeasti takaisin
