Mitä voit syödä yöllä, jotta et parane?

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Varmasti jokainen meistä on toistuvasti kysynyt: "Mitä voin syödä yöllä?" Ihmisillä on paljon sanontoja ennen nukkumaanmenoa syömisen vaaroista. Esimerkiksi: jos haluat olla kaunis ja hoikka, unohda illallinen. Tai: syö aamiainen itse, jaa lounas ystävän kanssa, anna illallinen viholliselle. Illalla nautittu ruoka imeytyy hyvin huonosti ihmiskehoon, ja kehon halutusta harmoniasta jokaisen aterian jälkeen tulee yhä saavuttamattomampi unelma. On olemassa niin yksinkertainen sääntö: jos lopetat syömisen kuuden jälkeen ja mietit tarkkaan, mitä voit syödä yöllä, laihdutusprosessi ei vie kauan. Mutta illan lähestyessä välipalanhalu voimistuu, ja huolimatta siitä, että useammin kuin kerran olen antanut itselleni lupauksen, etten syö ennen nukkumaanmenoa.

Mitä voin syödä yöllä, etten lihoa?

- Jos juot kupillisen tuoksuvaa yrttiteetä, tomaattimehua tai vettä sitruunaviipaleella, neste täyttää tyhjän mahan ja vähentää näläntunnetta.

- On myös suositeltavaa vain hemmotella vartaloasiporeamme. Se vähentää ruokahalua, rentouttaa ja auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta.

- Liikunta voi pettää sietämättömän nälän. Ne polttavat muutaman ylimääräisen kalorin ja häiritsevät mielenkiinnosta ajatuksesta, että voit syödä yöllä ilman seurauksia vartalolle. Lisäksi heti harjoituksen jälkeen nälän tunne vähenee. Mutta ei ole suositeltavaa ylikuormittaa itseään, sillä kovan harjoituksen jälkeen on vaikea nukahtaa.

- Voit pureskella kumia. Sen tulee olla sokeritonta ja mieluiten hedelmäistä. Pururefleksi ja purukumin makea maku suussa pettää halun purra, piristää sinua ja tietysti säästää sinut pakkomielteiseltä kysymykseltä: "Mitä voin syödä yöllä, jotta en parane ?"

- Voit pestä hampaasi. Tässä laukeaa ehdollinen refleksi – hampaiden harjauksen jälkeen ei ruokaa.

Terveyden ja pitkäikäisyyden tuotteet

Teemme säännön: syömme yöllä, mitä voidaan kutsua pitkäikäisyyden ja terveyden tuotteiksi. Jokaisessa talossa, jokaisessa jääkaapissa tulee aina olla tuoreita hedelmiä, joiden eduista voidaan puhua ja puhua. Tai sisältää suuren määrän proteiinia, josta on epätodennäköistä, että voit toipua nopeasti. Siksi syömme öisin sitä mitä voimme syödä, nimittäin papuja, rahkatuotteita, vähärasvaista kalaa, emmekä ole huolissamme ylimääräisten kilojen ilmaantumisesta.

Pavut

Arvostettu korkeasta proteiinipitoisuudestaan, joka on jopa korkeampi kuin lammasta, juustotuotteissa ja raejuustossa. Tunnettu papuista ja korkeasta pitoisuudestakuitua, joten se on hyvä tuote ruoansulatuskanavan normalisoimiseen. Se sisältää myös kaliumia, joka vahvistaa sydänlihasta. Papujen etuna on niiden alhainen kaloripitoisuus, minkä vuoksi kaikki ravitsemusasiantuntijat arvostavat niitä niin paljon.

Raejuusto

Luukudoksen normaalin kehityksen vuoksi ruokavalioon tulisi sisällyttää vahvat hampaat, kynnet, raejuusto. Se sisältää helposti sulavaa proteiinia, joten tuotetta voidaan käyttää vaihtoehtona kalalle ja lihalle. Juusto on erityisen tarpeellinen kasvavalle organismille.

Kala

Sisältää kaikkea kehon terveydelle: proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Kala eroaa ja on arvostettu siinä, että kaikki sen ravintoaineet ovat helposti sulavia. Lohi on parasta. Tämä kala on mestari omega-3-rasvojen sisällössä, jotka edistävät syövän ja verisuonitukoksen ehkäisyä, mikä alentaa kolesterolia. Yleensä kalaa tulee esiintyä pöydissäsi niin usein kuin mahdollista.

Voinko syödä hedelmiä yöllä?

Hedelmät ovat erityisen tärkeitä ravitsemuksessa. Ne sisältävät terveydelle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne sisältävät myös runsaasti proteiinia, mikä auttaa ruoansulatusta, sekä A- ja C-vitamiinia, kaliumia ja muita kehon tarvitsemia kivennäisaineita. Jos kysymys piinaa: "Mitä voin syödä yöllä?", niin vastaus on yksinkertainen - hedelmät.

Avokado

Mutta tiesitkö, että avokadossa on noin 150 kaloria? Hämmästyttävää, eikö?! Älä kuitenkaan aliarvioi tätä hedelmää. Hänsisältää 25 välttämätöntä ravintoainetta, kuten A-, B-, C-, E- ja K-vitamiinia sekä fosforia. Siinä on magnesiumia, kaliumia, kuitua, proteiineja ja fytokemikaaleja, kuten beeta-sitosterolia, glutationia ja luteiinia, jotka suojaavat sinua erilaisilta sairauksilta ja taudeilta. Siksi avokadoa pidetään terveellisimpänä hedelmänä.

Avokadon ominaisuudet:

- normalisoi kolesterolitasoja;

- normalisoi verenpainetta;

- tukee sydämen terveyttä;

- normalisoi verensokeritasoja;

- vähentää ikääntymisen merkkejä;

- tukee silmien terveyttä;

- on antioksidanttisia ominaisuuksia;

- auttaa ihoa näyttämään terveeltä;

- auttaa ravinteiden imeytymisessä.

Banaani

Sisältää paljon kaliumia ja vain 107 kaloria, joten sitä on käytettävä sydän-, verisuoni- ja maksasairauden välttämiseksi. Banaanien luonnollinen sokeri lisää aivojen henkistä toimintaa. Ne ovat hyödyllisiä heikentyneelle vartalolle, koska ne imeytyvät nopeasti ja helposti kehoon, ylläpitävät fyysistä kuntoa ja säilyttävät pitkään kylläisyyden tunteen. Banaanit auttavat myös stressaavissa tilanteissa, vähentävät hermostoa ja parantavat mielialaa.

Greippi

Tämä mehukas hedelmä sisältää sitruunahappoa ja kaikkia kehosi tarvitsemia eteerisiä öljyjä. Siinä on myös monia C-, A-, B-, E- ja K-vitamiineja. Se sisältää myös foolihappoa, fosforia, kalsiumia ja kaliumia.

Greipit ovat myös hyviä painonpudotukseen. Joten jos kamppailet vihattujen kilojen kanssa, voitsisällytä tämä hedelmä ruokavalioosi. Se myös auttaa ruoansulatusta lisäämällä mahanesteen eritystä. Lisäksi greipit ovat erittäin hyödyllisiä seuraavissa tapauksissa:

- väsymys, kuume, unettomuus ja kurkkukipu;

- auttaa vähentämään jalkojen turvotusta raskauden aikana;

- suojaa ruoansulatusjärjestelmää.

Oranssi

Tämä sitrushedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia ja sisältää noin 65 kaloria. Se ei ole paljon verrattuna muihin hedelmiin, mutta sillä ei ole väliä, koska appelsiinilla on monia etuja. Appelsiini ja muut sitrushedelmät sisältävät antioksidantteja, jotka voivat auttaa estämään syöpää. Oranssin edut:

- munuaissairauden ehkäisy;

- alentaa veren kolesterolitasoa;

- vähentää maksasyövän riskiä;

- auttaa sydäntä toimimaan normaalisti;

- auttaa taistelussa virusinfektioita vastaan;

- auttaa ummetukseen;

- auttaa normalisoimaan näön;

- normalisoi verenpainetta.

omena

Kivennäisaineiden ja monien vitamiinien varasto on meidän alkuperäiset omenat. Voit syödä omenoita yöllä nauttien erinomaisesta mausta ja miettien, kuinka paljon hyötyä niistä on kehollemme. Ne normalisoivat maha-suolikanavan toimintaa, auttavat vahvistamaan ihmisen vastustuskykyä ja vaikuttavat suotuisasti verenkiertoelimistöön.

Omenan edut:

- auttaa valkaisemaan hampaita;

- auttaa välttämään Alzheimerin taudin;

- estää Parkinsonin taudin kehittymisen;

- ehkäisee syövän muodostumista;

- vähentää diabeteksen riskiä;

- vahvistaa vastustuskykyäsi;

- puhdistaa maksan;

- auttaa estämään ripulia tai ummetusta;

- auttaa painonpudotuksessa;

- ehkäisee peräpukamia;

- estää sappikivien muodostumista;

- edistää sydämen terveyttä.

Nyt on siis selvää, että voit syödä omenoita yöllä ilman pelkoa ylimääräisistä kiloista.

Nämä ovat vain osa monista hedelmistä, joita luonnolla on tarjottavanaan. Valinta on sinun, joten tee se viisaasti. Terveys on loppujen lopuksi rikkautta. Aloita syöminen terveellisesti tänään ja näet tulokset heti!

Ja lopuksi. Jos kysyt itseltäsi kysymyksen: "Voidaanko taikina jättää yön yli?", Vastaus on kategorisesti kielteinen. Muista: jauhotuotteiden syöminen iltapäivällä on ensimmäinen askel kohti ylipainoa.