Kalaöljy ja kalaöljy: ero, kumpi on hyödyllisempää?

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kaukaisesta lapsuudesta lähtien kaikki tietävät kalaöljyn: aikuiset puhuivat jatkuvasti sen hyödyistä ja tarpeesta ottaa sitä, ja lapset ottivat sitä, rypistivät kulmiaan, sylkivät ja sanoivat: "Fu, mikä inhottava asia." Tällä hetkellä sitä ei tarvitse kaataa lusikkaan ja juoda minkään ruoan kanssa. Nykyään voit ostaa sen helposti kapseleina ja ottaa sen tuntematta inhoa tuotetta kohtaan. Selvitetään, mikä rasva on parempi: kala vai kala. Pitäisikö minun ottaa se ollenkaan ja miten se tehdään.

Mikä on tärkein ero kalaöljyn ja kalaöljyn välillä?

On eroa. Kalaöljy (maksaöljy) ei ole muuta kuin uute niiden maksasta (useimmiten turskalajeista). Se sisältää suuren määrän A-, D-, F- ja E-vitamiineja; orgaaniset hapot (voi-, etikka-, steariini- ja muut); linoli- ja arakidonihapot, jotka ovat osa Omega-6-kompleksia; öljyhappo (omega-9). Mutta omega-3-rasvahappoja ei ole niin paljon. Tuote sisältää kemiallisia alkuaineita kuten kaliumia, rautaa, sinkkiä, jodia ja fosforia. Useimmiten kalaöljyä käytetään riisitautien ehkäisyyn.

Kalaöljyn (kalaöljyn) lähde on lohikalan lihaskudoksen vieressä oleva kalanliha (esimerkiksi lohi tai lohi). Se ei sisällä suuria määriä A- ja D-vitamiinia, mutta se on runsaasti Omega-3-happoja (niiden määrä on 30-35%), jotka auttavat poistamaan vapaita radikaaleja kehosta, lisäävät vastustuskykyä, puhdistavat verisuonia kolesterolista. ja vahvista niitä.

Joten käy ilmi, että ero kalaöljyn ja kalaöljyn välillä on pääasiassa tuotteessa, josta se on peräisin.

Neuvoja! Kun ostat kalaa tai kalaöljyä apteekista, tutustu etikettiin huolellisesti. Etsi lyhenteitä EPA (EPA) ja DHA (DHA), mitä korkeampi, sen parempi. Jos tällaista tietoa ei ole saatavilla, se tarkoittaa, että rasva saattaa olla huonolaatuista, ja se on hävitettävä. Kannattaa myös kiinnittää huomiota siihen, mistä rasvasta tuote on valmistettu: lihaksesta vai maksasta (sanat ihtieeni tai kala viittaavat kalaöljyyn).

Mihin kalaöljy sopii?

Kapselituotteen tärkeimmät terveyshyödyt:

• Sisältää sellaisia happokomplekseja kuten Omega-3 ja Omega-6, joita ihmiskeho ei itse pysty syntetisoimaan. Nämä aineet ovat katalysaattoreita sellaisille prosesseille kuin tarvittavan insuliinin ja ruoansulatusprosessin säätelyyn osallistuvien hormonien tuotanto.
• Syömällä rasvaa voit vähentää merkittävästi riskiäsi sairastua sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin.
• Tarjoaasuotuisa vaikutus luu- ja lihaskudokseen.
• Estää tulehdusprosessien kehittymisen virtsa- ja ruoansulatuskanavassa.
• Auttaa poistamaan A- ja D-vitamiinin sekä muiden rasvakomponenttien puutetta.
• Parantaa näköä.

Eroistaan huolimatta kalaöljy ja kalaöljykapselit ovat hyviä kaikille. "Nuoresta vanhaan."

Rasvan lääketieteelliset ominaisuudet

Niitä on paljon, on mahdotonta luetella niitä kaikkia. Mutta tässä muutamia:

• Palauttaa verenkiertoelimistön toimintakyvyn ja estää verihyytymien muodostumisen. Hyvin usein määrätty henkilöille, jotka kärsivät takykardiasta, kohonneesta verenpaineesta tai ateroskleroosista.
• Ottamalla sen voit vähentää merkittävästi riskiä sairastua diabetekseen.
• Vaikuttaa suotuisasti tuki- ja liikuntaelimistöön, suojaa riisitaudilta.
• Normalisoi aivojen toimintaa, parantaa muistia, auttaa unettomuuteen ja masennukseen, lisää ihmisen yleistä sävyä.
• Lisää vastustuskykyä.
• Parantaa näköä.
• Sillä on antihistamiinisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se vähentää allergioiden riskiä.
• Normalisoi aineenvaihduntaa ja sen seurauksena (kunnollisesta kaloripitoisuudestaan huolimatta) edistää painonpudotusta.

Kalaöljyn haitat. Tärkeimmät haitat

Kalaöljy ja kalaöljy – erot ovat merkittäviä. Tässä on esimerkiksi joitain kalaöljyn ottamisen haittoja:

• Omega-3-rasvahappojen osuustuote on melko pieni.
• Niillä, jotka syövät tätä rasvaa, on suuri vaara saada kunnollinen annos raskasmetalleja. Tosiasia on, että maksa suodattaa haitallisia aineita, jotka pääsevät kalojen ruoansulatusjärjestelmään. Siksi Neuvostoliiton aikana lasten joukkolinnoitusohjelma peruutettiin. Juuri näistä syistä raskaana olevien naisten ei tule käyttää tätä lääkettä.
• Tuotteen korkean puhdistustason saavuttaminen on vaikeaa, joten se sisältää suuren osuuden myrkyllisiä aineita.

Huom! Kalaöljyn pitkäaikainen käyttö voi haitata terveyttäsi. Vaikka harvinaiset temput eivät aiheuta ongelmia.

Kalaöljyn plussat

Myrkyllisten aineiden ja raskasmetallien osuus kalaöljystä on hyvin pieni. Tosiasia on, että tämän tuotteen lähde on lohi tai lohenliha, jota kasvatetaan täysin puhtaissa Norjan vesissä. Tästä tämän tyyppisen rasvan puhtaus tulee. Siksi vastaamalla kysymykseen, mikä on hyödyllisempää - kalaa vai kalaöljyä, voimme sanoa luottavaisesti, että tämä on tietysti ensimmäinen vaihtoehto, joka voidaan ottaa pitkille kursseille. Terveytesi parantamiseksi.

Kuinka rasva erottuu värin perusteella

Kalaöljy on hyvin samanlainen kuin oliiviöljy (koostumukseltaan). Ja värivalikoima vaihtelee valkoisesta ruskeaan:

• Valkoinen tuote on lääketieteellinen, ja hänen kehonsa sulautuu parhaalla tavalla. Käytetään suun kautta.
• Keltainen rasva on syötävää, joskus sitä käytetään lääketieteessätarkoituksiin (omega-3-rasvahappojen osuus on enintään 20 %).
• Ruskea väri ilmaisee, että tuotteella on puhtaasti tekninen tarkoitus (esimerkiksi voiteluaineena nahan käsittelyssä). Sillä on melko epämiellyttävä, pistävä haju.

Tärkeää! Tällaista kalaöljyä on ehdottomasti kielletty.

Mihin kannattaa kiinnittää huomiota ostaessasi?

Eroistaan huolimatta kalaöljy ja kalaöljy ovat yhtä suosittuja. Apteekista niitä voi ostaa kahdessa muodossa: kapseleina tai nestemäisessä muodossa (lasisäiliöissä). Ostamalla tuotteen kuoressa voit olla täysin varma, että se säilyttää käyttökelpoisuutensa pitkään. Ja kun ostat rasvaa lasiastiassa, ole varovainen: lasin tulee olla tumma ja kansi on tiukasti kiinni.

Tärkeää! Pakkauksen etiketissä tulee olla sana "lääketieteellinen". Muista, että merkintä "ruoka" osoittaa, että tällä tuotteella ei käytännössä ole hyödyllisiä ominaisuuksia.

Tuotetta ostaessasi sinun tulee pyytää laatutodistusta, josta saat täydelliset tiedot tuotteesta. Mukaan lukien kalalaji, josta se tulee.

Eroista huolimatta kalaa tai kalaöljyä toimitetaan Arkangelin ja Murmanskin kalanjalostuslaitoksilta sekä Skandinavian maasta Norjasta. Kun valitset kalagelatiinin ja eläingelatiinikapseleiden välillä, on parempi antaa etusija ensimmäiselle. Kun teet ostoksen, lue koostumus huolellisesti ja tutustu ohjeisiin.

Eroistaan huolimatta kalaöljyllä ja kalaöljyllä on tietty säilyvyysaikasoveltuvuus pitää mielessä. Kapselien muodossa se on 2 vuotta ja nestemäisessä muodossa - 1,5.

Tärkeää! Huomioi nestemäisen rasvan säilyvyys lasisäiliön avaamisen jälkeen.

Ja mikä tärkeintä: ennen kuin menet apteekkiin hakemaan lääkettä, on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin, jotta et vahingoita terveyttäsi hyödyn sijaan.

Haita

Kala vai kalaöljy: kumpi on parempi valita nautittavaksi? Päätä itse, mutta muista vain tietyt varotoimet, kun käytät tätä tuotetta sisäisesti:

• Haitaa voi aiheuttaa tuote, jota ei ole puhdistettu tarpeeksi (eli siinä on vähän hyödyllisiä komponentteja, mutta paljon myrkkyjä ja raskasmetalleja). Tämä on erittäin tärkeää.
• Varo yliannostusta. Tämän ilmeisiä ilmenemismuotoja voivat olla: ihon kutina, punoitus, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, huimaus, kuume, heikkous, päänsärky, nivelkipu, takykardia ja ärtyneisyys.

Mikä on paras tapa kuluttaa kalaöljyä?

Älä käytä kalaöljyä pitkään aikaan. Tee tämä lyhyillä kursseilla (niiden lukumäärä vuoden aikana saa olla enintään 3-4, ja kunkin keston tulee olla enintään 15 päivää). On parempi aloittaa kehon parantaminen tämän aineen avulla talvella. Se tulee nauttia aterian jälkeen tai ennen ateriaa.

Tärkeää! Emme suosittele kalaöljyn juomista tyhjään vatsaan: sinua voivat kiusata ruoansulatusongelmat.

Lääkkeen vuorokausiannos on 1 g, ja niille, jotka ovat aktiivisesti mukanaurheilu, voi nostaa määrän 3 grammaan (mitä vielä parempi, lue mahdolliset annokset pakkauksen ohjeista).

Huom! Lääketieteellisen tai muun kalaöljyn nauttimista ei saa missään tapauksessa yhdistää muiden vitamiinien nauttimiseen. Säilytysolosuhteet: pimeässä ja viileässä (mieluiten jääkaapissa) paikassa.