Kuinka monta kaloria on keskikokoisessa appelsiinissa?

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

On mahdotonta kuvitella suositumpaa hedelmää kuin appelsiini. Sen erityinen tuoksu ja erinomainen virkistävä maku ovat tuttuja monille lapsuudesta asti. Eikä ole yllättävää, että yksi rakastetuimmista mehuista on appelsiini.

Sillä ei ole vain virkistävä ja erinomainen maku, vaan myös monia erittäin hyödyllisiä ominaisuuksia. Tietenkin monet ovat kiinnostuneita vastauksesta kysymykseen, kuinka monta kaloria on appelsiinissa - hedelmässä, joka on yksi kulutetuimmista. Useimmiten tämä kiinnostaa ihmisiä, jotka seuraavat ruokavaliotaan ja laskevat aina elintarvikkeiden kaloripitoisuuden. On kuitenkin tärkeää tietää tämän aurinkoisen oranssin hedelmän hyödyllisistä ominaisuuksista.

Oranssi yleisesti

Oranssi saksaksi Apfelsine tarkoittaa "kiinalaista omenaa". Se on Kiinasta kotoisin olevan appelsiinipuun (Citrus sinensis) hedelmä. Antiikissa ilmestynyt hybridi on todennäköisesti sekoitus mandariinia ja pomeloa.

Portugalilaiset toivat tämän sitruspuun Eurooppaan, ja nyt se on kauniskasvaa Välimeren rannikon maissa ja Keski-Amerikassa.

Koostumus

Ennen kuin saamme selville, kuinka monta kaloria appelsiinissa on, määritellään sen hyödyt, joita on vaikea yliarvioida. Tämä johtuu siitä, että siinä on ennätysmäärä askorbiinihappoa, joka on 70% aikuisen päivittäisestä normista. Lisäksi kuvattu yllättävän mehukas hedelmä sisältää:

• A-, P-, D- ja B-vitamiinit;
• kivennäisaineet: natrium, fosfori, magnesium, kalium, kupari, rauta, kalsium jne;
• ravintokuitu;
• fruktoosi ja glukoosi.

Ominaisuudet

Hiilihydraatit ovat tärkein appelsiinien kalorien lähde. Hedelmien kokonaismassasta vain 0,2 % on rasvoja ja 0,9 % proteiineja. Nämä eksoottiset hedelmät sisältävät myös hyödyllisiä orgaanisia happoja, jotka hajottavat rasvoja, sekä ravintokuitua, joka parantaa ruoansulatusta ja poistaa haitallisia myrkkyjä kehosta. Kuten edellä todettiin, appelsiineissa olevat kalorit (kuinka monta, selvitämme myöhemmin artikkelissa) sisältävät suuremmassa määrin hiilihydraatteja. Niitä edustavat disakkaridit (fruktoosi, glukoosi jne.) ja monosakkaridit. Niillä on kyky imeytyä nopeasti verenkiertoon, mikä antaa keholle nopeaa energiaa. Siksi appelsiini, samoin kuin siitä puristettu mehu, virkistää ja virkistää.

On huomattava, että yli 85 % appelsiinin tilavuudesta on vettä, mikä itsessään viittaa vähäkaloripitoisuuteen.

Kuinka monta kaloria yhdessä appelsiinissa on?

appelsiinit voivat olla erikokoisia puutyypistä riippuen. Kalorien määrä riippuu hedelmän painosta ja sen kuoren paksuudesta. Vaikka appelsiinin pintakerros sisältää monia hyödyllisiä ainesosia ja sillä on melko mausteinen maku, ihmiset syövät sitä harvoin kuoren kanssa.

Yhden pienen appelsiinin paino on 110-130 grammaa. Jos se on kuorittu (kuori on yleensä ohut), sen massa ei ylitä 100 grammaa. Kuinka monta kaloria on appelsiinissa ilman kuorta? Pieni kuorittu hedelmä sisältää noin 47 kaloria.

Suurimmat hedelmät painavat jopa 250 g. Tällaisten yksilöiden energiaarvo on noin 70-90 kcal.

Oranssi painonpudotukseen

Ovatko nämä sitrushedelmät hyviä painonpudotukseen? Ravitsemusasiantuntijat uskovat appelsiinin korkeasta fruktoosipitoisuudesta huolimatta, että tämä hedelmä on ihana ruokavalion jälkiruoka. Miksi?

Orange, kuten kaikki sitrushedelmät, on aineenvaihdunnan katalysaattori. Se aktivoi täydellisesti aineenvaihduntaprosesseja kehossa. Kaiken edellä mainitun lisäksi hedelmäliha ja valkoiset väliseinät sisältävät pektiiniä, joka on ainetta, joka voi ylläpitää kylläisyyden tunnetta pitkään. Kuinka monta kaloria appelsiinissa (1 kpl)? Useimmissa hedelmissä on noin 43-65 kaloria.

Ottaen huomioon kaikki edellä mainitut asiat sekä melko alhainen kaloripitoisuus ja rasvan puute, voimme luottavaisesti sanoa, että tämä hedelmä on välttämätön niille, jotka haluavat laihtua. Tämän tosiasian ovat vahvistaneet myös neurologit. He löysivät tieteellisen tutkimuksen aikanaettä ihmiset, jotka syövät appelsiineja päivittäin, ovat vähiten stressaantuneita. Siksi nämä ihanat ja herkulliset "masennuslääkkeet" tulisi ehdottomasti lisätä niiden ruokavalioon, jotka rajoittuvat muihin tuotteisiin stressitilanteiden välttämiseksi.

Etu

Kuinka monta kaloria appelsiinissa on? 100 g hedelmää sisältää vain 47 kcal, ja tämä on hyvin vähän. Mutta appelsiinin edut eivät piile pelkästään vähäkalorisessa sisällössä. Se sisältää v altavan määrän hyödyllisiä hivenaineita, vitamiineja ja muita keholle tärkeitä aineita.

Tämä eksoottinen hedelmä on erinomainen lääke beriberin ehkäisyyn sekä immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Sen avulla voit taistella stressiä vastaan ja nuorentaa kehoa. Appelsiinit ovat hyödyllisiä kardiovaskulaarisille ja endokriinisille järjestelmille. Ne poistavat täydellisesti myrkkyjä kehosta, alentavat kolesterolitasoa. On huomattava, että appelsiininkuorella on samat ominaisuudet ja jopa paljon suuremmassa määrin. Se sopii erinomaisesti leivontaan ja juomiin.

appelsiinin sisältämät antioksidantit ehkäisevät myös syövän syntymistä sekä parantavat näköä, hiuksia ja ihoa. Nämä hedelmät sisältävät myös beetakaroteenia, jolla on myös erinomaiset antioksidanttiset ominaisuudet. Se ei ainoastaan vahvista immuunijärjestelmää, vaan myös uudistaa kudoksia.

Tämän hedelmän sisältämä nikotiinihappo parantaa aineenvaihduntaa ja normalisoi verensokeritasoja. On myös tärkeää, että hedelmien toistuva käyttö auttaa estämään hermostuneisuuttahäiriöt, mielisairaudet, masennuksesta eroon pääseminen ja monet muut. muut

Melko vähäisestä kalorisisällöstä huolimatta nämä hedelmät sammuttavat täydellisesti janon ja nälän. Fytonsidien ansiosta appelsiinilla on anti-inflammatorisia ja antimikrobisia vaikutuksia. Ne myös estävät verenpainetaudin kehittymistä ja normalisoivat verenpainetta.

On myös tärkeää huomata, että appelsiinimehu on hyvää diabeetikoille.

Tulos

Kuinka monta kaloria on yksi keskikokoinen appelsiini? Jos otamme huomioon, että hedelmän paino (halkaisija 6,5) on 100 grammaa, sen kaloripitoisuus on 43-47 kcal.

Joten, esitellään lyhyesti eksoottisen appelsiinin energia-arvo kaloreina:

• pieni appelsiini - 47 kcal;
• keskikokoinen appelsiini - 65 kcal;
• isooranssi - 70-90 kcal.

On tärkeää huomata appelsiinimehun kaloripitoisuus. Tuoreista hedelmistä 100 ml:n määränä puristettuna se sisältää noin 40-60 kcal (tai 40 000-60 000 cal). Arvo riippuu puristusasteesta. Esimerkiksi Dobry-mehun kaloripitoisuus on noin 50 kcal/100 ml, ja Tonus-mehun kaloripitoisuus on hieman vähemmän (45 kcal).

Lopuksi

Kun tiedät, kuinka monta kaloria appelsiinissa on, sinun tulee muistaa myös tämän artikkelissa esitellyn hämmästyttävän terveellisen hedelmän muut hyödylliset ominaisuudet.

On erittäin terveellistä juoda joka aamu lasillinen appelsiinimehua, joka on puristettu tuoreista hedelmistä. Hänse pystyy korvaamaan kupin aamukahvia ja siten antamaan eloisuutta ja voimaa koko tulevalle päivälle. On myös tärkeää huomata, että appelsiinin sisältämät hivenaineet vaikuttavat positiivisesti verenpuhdistukseen, tukevat täydellisesti kehoa hyvässä kunnossa ja toimittavat sille tärkeää elinvoimaa. Tämä hedelmä ei ole vain erittäin maukasta, vaan myös erittäin terveellistä.

Lyhyesti sanottuna appelsiinit lievittävät väsymystä, kiinteyttävät, virkistävät, virkistävät ja antavat voimaa. Ja jotta voit valita herkullisia ja tuoreita hedelmiä, sinun tarvitsee vain poimia ne ja haistaa ne. Hyvän appelsiinin tulee olla painava (merkki mehukkuudesta) ja kuoren tulee olla melko tuoksuva.