Paastopäivä kananrintalla: reseptejä ja suosituksia. Purkupäivän säännöt

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Moille sana "ruokavalio" liittyy sellaisiin ilmiöihin kuin jatkuva nälkä ja huimaus. Nykyään on kuitenkin monia tapoja pudottaa painoa vahingoittamatta kehoa. Tätä varten käytetään hellävaraisia menetelmiä. Esimerkiksi paastopäivä kananrintalla.

ruokavalion ominaisuudet

Aluksi tällaista ravitsemusjärjestelmää käyttivät paljon harjoittelevat miehet. Se on suunniteltu polttamaan lipidejä ja rakentamaan lihaksia. Kuinka tehokkaita paastopäivät ovat kananrintaa?

Ensinnäkin tämä on hyvä vaihtoehto niille, jotka harjoittelevat säännöllisesti ja joilla on vaikeuksia kovien rajoitusten kanssa. Ruokajärjestelmä on käytössä yhden päivän. Sen avulla voit ylläpitää koko organismin hyvää kuntoa. Purkamispäivä kananrintalle parantaa paitsi vartaloa myös hyvinvointia. Mutta jotta ruokavaliosta olisi hyötyä, sinun on järjestettävä se oikein.

Tuotteen ominaisuudet

Kanan liha on erilaistavähäkalorinen. Tästä laadusta huolimatta liha auttaa tyydyttämään nälän. Tämä tuotteen ominaisuus mahdollistaa sen sisällyttämisen ravitsemusjärjestelmiin. Kananrintapaastopäivä sopii niille, jotka haluavat laihtua ja treenata säännöllisesti. Loppujen lopuksi tällainen liha sisältää vähän lipidejä ja paljon proteiineja. Se normalisoi aineenvaihduntaa ja verensokeritasoja, auttaa vahvistamaan luu- ja rustokudosta, lihaksia. Kanaliha parantaa immuniteettia, estää aivohalvauksen ja sydänlihassairauksien kehittymistä. Tuote tarjoaa elimistölle vitamiineja, jotka ovat tärkeitä hyvän terveyden kann alta. Tällainen ruokavalio antaa kuitenkin positiivisia tuloksia vain, jos noudatat paastopäivän sääntöjä.

Suositukset

Yksi terveellisimmistä kananrintaa käyttävistä ruoista on liemi.

Se tulisi keittää massasta, kuoria. Ensimmäinen vesi tyhjennetään. Voit lisätä keittoon kasviksia. Porkkanat, purjo, parsakaalikukinnot, luonnolliset mausteet (valkosipuli, punainen paprika) parantavat kanaliemen makua, mutta eivät vahingoita vartaloa. Keittämisen lopussa liemi on suositeltavaa siivilöidä. Keittoa voi vaihtaa kananlihan kanssa. Se tulee syödä keitettynä tai paistettuna. Kananrintojen energia-arvo on 98 kilokaloria 100 grammaa kohden. Liemen ja lihan vuorottelu tekee ruokalistasta monipuolisemman. Tällainen ruokavalio ei aiheuta voimakasta ruokahalua ja estää rajoituksiin liittyvien vaivojen kehittymisen. Kanan paastopäivistäAsiantuntijoiden rintojen arviot osoittavat, että tämä ravitsemusjärjestelmä ei sovi kaikille. Ihmisiä, joilla on tiettyjä patologioita, ei suositella käyttämään sitä.

Vasta-aiheet

Suuri määrä proteiinia, joka on osa tuotetta, vaikuttaa haitallisesti munuaisten toimintaan. Henkilöille, joilla on näiden elinten sairauksia, tällainen ruokavalio ei ole toivottava. Sama koskee ihmisiä, joilla on sydänlihaksen ja maksan patologia. Naisten raskauden ja imetyksen aikana ei myöskään suositella viettämään paastopäivää kananrintalla. Ruokavalio voi vahingoittaa iäkkään ihmisen kehoa. Lisäksi krooniset maha-suolikanavan sairaudet ja toistuva ulosteen kertyminen ovat vasta-aiheita ruokavaliolle. Terveidenkään ihmisten ei tulisi viettää paastopäivää kananrintaa useammin kuin kerran viikossa.

Elintarvikejärjestelmän arvokkuus

Ennen kuin siirryt tällaiseen ruokavalioon, sinun on otettava huomioon sen positiiviset ja negatiiviset puolet. Paastopäivien edut ovat siis seuraavat:

1. Kananliha maistuu hyvältä myös ilman suolaa.
2. Ruettelo on helposti siedettävä.
3. Ei aiheuta masennusta, masennusta.
4. Kanan liha antaa elimistölle hyödyllisiä aineita.
5. Säännöllisesti harjoittelevat ihmiset eivät välttämättä ole huolissaan lihasten menetyksestä.



6. Tuote auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta, parantamaan yleistä hyvinvointia, ylläpitämään normaalia aktiivisuutta.

Epäkohdat

Kuten ruokavalion haittoja yleensälista:

1. Todennäköisyys saada allergia kanan sisältämille aineille.
2. Huonosta ruokavaliosta ja istuvasta elämäntyylistä johtuvan laihdutuksen palautuminen.
3. Maksan, maha-suolikanavan ja virtsateiden tilan heikkeneminen.
4. Lipidien puute, joka johtaa aineenvaihduntahäiriöihin pitkällä ruokavaliolla.
5. Poista olo, hieman huimausta hiilihydraattien puutteen vuoksi.
6. Ruoansulatuskanavan häiriöt (lisääntynyt kaasunmuodostus, epämukavuus, ulosteen kertyminen).

Tärkeitä vivahteita

On huomattava, että niiden, jotka aikovat viettää paastopäiviä, tulisi luopua tavanomaisista ruoanlaittomenetelmistä. Noudata näitä vinkkejä:

1. Lihaa ei suositella paistamiseen. Grillaus ja savustus lisäävät myös ruuan energia-arvoa. Rinta syödään keitettynä, haudutettuna tai paistettuna metallipaperissa tai uunissa.



2. Suola ja mausteet tulisi mieluiten jättää pois.
3. Ensimmäistä lihalientä, joka saadaan lihan kypsennyksen jälkeen, ei pidä syödä, sillä se sisältää paljon lipidejä ja kolesterolia.
4. Älä harjoittele intensiivisesti ruokavalion aikana. Lyhyt iltakävely, siivous tai pieni liikunta sallittu.
5. Sinun täytyy juoda jopa kaksi litraa vettä päivässä.
6. Paastopäivän jälkeen sinun tulee syödä vähärasvaista naudanlihaa. Lampaan- tai sianlihaa saa käyttää vasta kahden päivän kuluttua.

Laihdot päällekanaliemi

Tällaista ruokavaliota varten sinun on valmistettava liemi. Se on valmistettu 500 grammaa painavan kanan valkoisesta lihasta, kuorittu. Se on asetettava vesiastiaan. Keitä kiehuvaksi. Sitten liemi poistetaan. Massa keitetään puhtaassa vedessä lisäämällä laakerinlehti, sipulin pää. Voit käyttää myös parsakaalikukkoja tai sellerinjuurta. Suolaruokaa ei sallita. Päivän aikana sinun tulee juoda kolme lasillista lientä ja hiilihapotonta vettä. Toinen ruokavaliovaihtoehto on lihan syöminen. Se jaetaan viiteen osaan ja syödään vähitellen. Välipalana käytetään keittämistä. Kananrinta ruokaohjeissa, kuten salaatissa, on toinen hyvä vaihtoehto.

Muut ruokavaliot

Näihin kuuluvat seuraavat sähköjärjestelmät:

1. Kananrintaa ja vihanneksia yhdistelmä. Ruokavalio parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja edistää kalorien polttamista. Sen on tarkoitus käyttää tuotteita puoli kiloa yhtä ja toista. Retiisit, paprikat, tomaatit, kurkut suositellaan vihanneksiksi.
2. Kanan lihaa ja greippiä. Hedelmät auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Lisäksi se sisältää monia vitamiineja ja sammuttaa nälän. Ruokavalio edellyttää 1 kg sellun käyttöä. Greippiä käytetään välipalana.
3. Proteiinivaihtoehto. Tämä on yhdistelmä kananrintaa ja keitettyjä munia. Nämä tuotteet voidaan myös lomittaa. Ruokavaliossa käytetään puoli kiloa lihaa. Kolme kovaksi keitettyä munaa sallitaan päivässä.
4. Kananrintaa ja rasvatonta jogurttia. Tämä on toinen vaihtoehtoproteiinipitoiset ruokavaliot. Tällainen ravitsemus on hyvä ihmisille, jotka käyttävät säännöllisesti, koska se ei johda lihasten määrän vähenemiseen. Paastopäivän aikana sinun tulee syödä 500 g lihaa. Välipalana saa juoda 1 lasillinen vähärasvaista kefiiriä kerrallaan (tuotteen kokonaismäärä 600 ml).



5. Kananliha ja hapankaali. Yhdistelmä on hyödyllinen, koska sillä on edullinen vaikutus suoliston toimintaan. Päivässä sallitaan 200 grammaa lihaa ja 400 grammaa vihanneksia. 6 lasillista vettä tai teetä on sallittu.
6. Kanan liha ja tomaatit. Tomaattimehua käytetään.



Se sisältää karoteenia ja muita hyödyllisiä aineita. Tuote on herkullinen ja ravitseva. Älä valitse purkitettua mehua, siihen lisätään haitallisia lisäaineita. Puoli litraa tätä juomaa on sallittu.

Valkoista lihaa ja riisiä sisältävä ruokalaji

Tässä osiossa kerrotaan kuinka valmistaa kanarintasalaattia, helppoa ja herkullista.

Se on täydellinen niille, jotka noudattavat oikeaa ravintoa. Ruuan koostumus sisältää:

1. 4 isoa lusikallista basmatiriisiä.
2. Puoli litraa vettä.
3. 200 g rintaa.
4. Pippuri.
5. Joukku vihreitä.
6. 4 säilykeananasviipaletta.
7. Suola - 1 hyppysellinen.
8. Iso lusikka soijakastiketta.
9. Sitruunamehu (sama).
10. Ripaus hiekkaasokeri.
11. Kolme suurta lusikallista auringonkukkaöljyä.
12. 4g sinappia.

Soijakastike yhdistettynä sitruunamehuun. Lisää öljy, suola, kidesokeri. Vatkaa tuotteet. Sitten ne sekoitetaan sinapin kanssa. Tankkaus kannattaa jättää hetkeksi. Liha keitetään vedessä suolalla lisättynä. Sitten se jäähdytetään. Leikkaa pieniksi kuutioiksi. Sama on tehtävä ananaksille ja paprikoille. Sitten vilja keitetään. Tuotteet sekoitetaan, yhdistetään hienonnettujen yrttien kanssa. Lisää sidos. Kananrintasalaatti, yksinkertainen ja maukas, valmistuu melko nopeasti.