Paastopäivä kefirillä: ominaisuuksia, suosituksia ja arvosteluja

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Juhlajuhlien jälkeen ihmiskehon täytyy purkaa. Lisäksi ylilyönnit eivät voi muuta kuin vaikuttaa kuvaan. Paastopäivät ovat loistava tapa puhdistaa kehoa ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Vain päivittäisen ruokavalion päätuotteen valinta on tärkeä. Yksi suosituimmista on kefirin paastopäivä.

Tietoja kefirin hyödyllisistä ominaisuuksista

Tällä fermentoidulla maitotuotteella on monia terveyshyötyjä. Matala kaloripitoisuus, edullinen hinta - kefirin kiistattomat edut. Se sisältää maitorasvaa, proteiineja, maitosokeria, kivennäisaineita, vitamiineja, hormoneja ja entsyymejä. Tässä tuotteessa on 12 erilaista vitamiinia. Tärkeimmät niistä ovat A, D1, D2, U2 ja karoteeni.

A-vitamiini (retinoli) ja karoteeni ovat välttämättömiä ihmiselle hyvän näön ja kehon normaalin kehityksen kann alta.

D-ryhmän vitamiinit (kalsiferolit) auttavat elimistöä imemään fosforia ja kalsiumsuoloja. Niiden kerrostumat ovat välttämättömiä luukudoksessa.

B2-vitamiini(riboflaviini) - aktiivinen osallistuja biologisen hapettumisen prosesseihin, auttaa parantamaan haavoja ja tarjoaa myös väri- ja valonäön.

Kalsiumin ja fosforin kivennäissuolat sekä D-ryhmän vitamiinit ovat välttämättömiä elimistölle kehon luuston rakentamiseen. Ne auttavat tekemään luista vahvoja ja kestäviä.

C-vitamiini (askorbiinihappo) osallistuu kehon redox-prosesseihin ja hematopoieesiin ja tukee immuunijärjestelmää.

Tämä ravintoainemäärä tekee kefiristä ihmiskeholle välttämättömän tuotteen.

Juoman lääkinnällisistä ominaisuuksista

Lääketieteellisen tutkimuksen tulokset ovat osoittaneet, että kefiiri on todellinen lääke, ihmelääke akuutin ja kroonisen gastriitin (normaalin tai alhaisen happamuuden), verenpainetaudin, iskemian, dysbakterioosin, beriberi-taudin, diabeteksen ja ateroskleroosin ehkäisyssä., maksakirroosi ja syöpä.

Kefir on olennainen osa useimpia ruokavalioita. Se auttaa taistelemaan lihavuutta ja epämiellyttäviä suolistosairauksia vastaan.

Tämän fermentoidun maitotuotteen apua tarvitaan diabeteksen hoidossa. Tällä juomalla on tonisoiva ja virkistävä vaikutus. Se lisää ruokahalua, puhdistaa kehon pitkäaikaisesta huumeiden käytöstä. Sitä suositellaan naisille raskauden, kuukautisten ja imetyksen aikana. Kefiiri auttaa myös pääsemään eroon krapulasta.

Mitä hyötyä paastopäivistä on

Paastopäivät ja paasto ovat täysin eri asioita. Täydellinen epäonnistuminenruoasta hidastuu aineenvaihdunta, elimistö säästää energiaa. On mahdotonta laihtua luopumalla ruoasta kokonaan. Ja paastopäivät nopeuttavat aineenvaihduntaa, paino putoaa nopeasti. Lisäksi ylimääräinen neste tulee ulos, turvotus katoaa. Vain päivässä voit pudottaa 1-2 kiloa painoa. Suurin osa menetyksestä on kuitenkin vettä. Paastopäivät kefirillä ovat välttämättömiä ihmisille, jotka ovat lihavia, joilla on hidas aineenvaihdunta ja tukkeutunut suolisto. Keho puhdistetaan myrkkyistä ja myrkkyistä, ruoansulatusjärjestelmä puhdistetaan. Vatsan koko pienenee.

Paastopäivä kefirillä: miten se järjestetään oikein

Kaikki ruokavaliot edellyttävät asianmukaista organisointia. Muuten niitä on erittäin vaikea seurata, eikä haluttua tulosta saavuteta. On tarpeen muistaa seuraavat säännöt kefirin paastopäivistä:

1. Järjestä purku enintään kerran viikossa.
2. Jaa päivittäinen kefirin määrä 5-7 yhtä suureen annokseen ja nauti muutaman tunnin välein.
3. Juo vähintään 2 litraa nestettä tätä fermentoitua maitotuotetta lukuun ottamatta. Aloita aamusi lasillisella vettä.
4. Valmista vartalo etukäteen. On helppoa syödä illallinen edellisenä iltana, ja ennen nukkumaanmenoa juo lasillinen kefiiriä tai jogurttia.
5. Kefirillä vietetyn paastopäivän jälkeen et voi törmätä ruokaan. Seuraavana päivänä on suositeltavaa olla syömättä muuta kuin tätä juomaa, vihanneksia, muroja, keitettyä vähärasvaista lihaa tai siipikarjaa. Muuten ne kilot, joista onnistuimme pudottamaan, eivät palaa enää hitaasti.

Purauksen aikana on parempi poistaa kaikki fyysinen aktiivisuus. On parempi antaa keholle lepopäivä. Jos suunnitellaan kovaa henkistä työtä (esimerkiksi tentti), arvostelujen mukaan on parempi lykätä paastopäivää kefirillä. Itse asiassa yksitoikkoisen ruoan ja nälän tunteen takia huomion keskittyminen heikkenee ja ajattelu hidastuu.

Milloin viettää paastopäivää

Lasten purkaminen on helpompaa, jos henkilö on sinä päivänä kiireinen. On parasta valita yksi kiireisistä työpäivistä. Pääasia paastopäivänä on häiriötekijä pakkomielteisistä ruokaa koskevista ajatuksista. Ihana häiriötekijä olisi hieronta tai kylpy. Myös kävelyä suositellaan.

Kuinka valita kefiiri

Tämä juoma tulee ensinnäkin valita rasvapitoisuuden mukaan. Mikä parasta - jopa 1 %. Tuotetta, jonka säilyvyys on yli 3 päivää, ei kannata ostaa. Jos purkamisen tavoitteena on puhdistaminen, ei painonpudotus, kefiiriä voidaan käyttää jopa 2% rasvaa. Tämä fermentoitu maitotuote tai osa siitä voidaan korvata vähärasvaisella jogurtilla tai fermentoidulla leivotulla maidolla.

Mitä voi lisätä kefiiriin

Ruokaa voidaan monipuolistaa puurolla, vihanneksilla ja hedelmillä. Saadakseen tarpeeksi, he syövät kanaa tai kalaa. Mutta ei kaikki eikä samaan aikaan. Mutta on parempi rajoittaa itsesi yksitoikkoiseen ja yksinkertaiseen ruokaan. Kefirin paastopäivien tulokset näkyvät paremmin, jos tähän fermentoituun maitotuotteeseen lisätään vain yksi kuitua sisältävä tai vähäkalorinen tuote.

Kefir Monoday

Koko päivän tulisi nauttia vain vähärasvaista kefiiriä ja vettä. Juomaa tulee juoda 1,5 litraa. Tällaiset paastopäivät kefirin laihduttamiseen ovat tehokkaimpia. Todellakin eroon 2 kilosta. Juoman käytön monipuolistamiseksi on sallittua lisätä vihreitä (tilli, persilja, korianteri), mausteita (inkivääri, kaneli, pippuri), sokerin korvikkeita. Mutta suolan lisääminen on ehdottomasti kielletty. Se pitää nestettä kehossa ja estää painonpudotuksen. Vihreitä voi lisätä vain hyvin pieniä määriä maun monipuolistamiseksi. Ja mausteista tulisi suosia kuumia mausteita, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja edistävät painonpudotusta. Mutta älä unohda, että kuumat mausteet vahingoittavat vatsaa.

Kefir ja omenat

Kefirin ja omenoiden paastopäivä on erittäin maukasta, tehokasta ja terveellistä. Omenat ovat vähän kaloreita ja runsaasti vitamiineja. On parempi valita ei liian makeita vihreiden lajikkeiden omenoita.

Kefirin ja omenoiden paastopäivänä sinun tulee syödä 1 litra kefiiriä ja 1 kg omenoita. On tärkeää juoda vähintään 2 litraa vettä. Tuotteista 5 annosta.

Jos raa'at omenat jostain syystä aiheuttavat epämukavuutta tai käymistä, voit paistaa ne uunissa. Niiden happaman maun kirkastamiseksi niihin lisätään hunajaa (enintään puoli teelusikallista).

Kefir ja raejuusto

Kefirin ja raejuuston paastopäivänä sinun tulee syödä enintään 300 g vähärasvaista tai vähärasvaista raejuustoa ja kefiiriä - jopa 800 ml. Ja vettä - niin paljon kuin mahdollista. Raejuuston päivittäinen normi on jaettu 6 osaan, jotkaotettu 2 tunnin välein. Voit lisätä hedelmiä, leseitä, ruusunmarjalientä, vähärasvaista smetanaa ja vähän hunajaa.

Tällaisen paastopäivän etuna on, että se siirtyy melko helposti. Lähes ei nälkää.

Kefir ja kurkut

Kurkku, 97 % vettä, sopii käytettäväksi kefirin kanssa. Tällainen paastopäivä menee helposti ja ilman nälän tunnetta ja helpottaa myös reumaa, niveltulehdusta, ateroskleroosia ja korkeaa verenpainetta sairastavien tilaa.

Päivän aikana sinun täytyy juoda 1 litra kefiiriä ja syödä 1 kg kurkkua. Näitä tuotteita voi syödä samanaikaisesti tai vaihtoehtoisesti. Ei ole kiellettyä lisätä ruokavalioon pieniä määriä vihreitä.

Alkuperäinen keitto valmistetaan näistä tuotteista. On tarpeen leikata vihannekset ja kaada ne kivennäisveden ja kefirin seoksella. Voit täyttää astian vähimmäismäärällä sitruunamehua.

Kefir ja leseet

Leseet ovat rikkain kasvikuidun lähde. Ne parantavat suolen toimintaa, poistavat allergeeneja, myrkyllisiä aineita, hajoamistuotteita, alentavat kolesterolia ja m altillista ruokahalua. Koska viljankuoret imevät nopeasti vettä, sinun on juotava enemmän (jopa 2,5-3 litraa päivässä). Leseet yhdessä kefirin kanssa saavat voimakkaan puhdistavan vaikutuksen. Tällainen paastopäivä on yksi tehokkaimmista. Käytä kehon puhdistamiseen puhdasta kaura-, vehnä- tai ruislesettä ilman lisäaineita.

Syö vähintään 30 g leseitä päivässä ja juo 1,5 litraakefiiri. Tietenkin leseet on kaadettava etukäteen kiehuvalla vedellä ja jätettävä hautumaan. Sen jälkeen tuote tulee jakaa 6 annokseen ja lisätä kefiiriin. Ja voit jakaa höyrytetyt leseet 2 tai 3 annokseen ja vuorotellen käyttää fermentoitua maitotuotetta kuitucocktaililla. Mutta on tärkeää muistaa: kefiiri leseillä voi aiheuttaa suuren määrän kaasujen muodostumista suolistossa ja epämukavuus tuntuu mahassa. Jos henkilö kärsii ilmavaivoista, tällainen ruokavalio ei sovi hänelle.

Kefir ja tattari

Tattari on tyydyttävä ja terveellinen tuote. Se auttaa puhdistamaan kehon ylimääräisestä nesteestä, myrkkyistä, myrkkyistä sekä ylipainosta. Tattari vaikuttaa myös suotuisasti ihon, kynsien ja hiusten tilaan ja auttaa kehoa torjumaan stressiä. Tämä vilja on muihin verrattuna kuparipitoisuuden johtaja. Tatterin kaloripitoisuus on melko korkea, mutta koska elimistö imee täysin tämän viljan muodostavat aineet, tattaria pidetään parhaana ruokavaliotuotteena, joka sopii sekä aikuisille että lapsille. Ja mikä on erittäin arvokasta, se antaa kylläisyyden tunteen, mutta ei vahingoita vartaloa.

Tattari- ja kefir-paastopäivä auttaa paitsi laihduttamaan, myös puhdistamaan suolistoa. Puuroa ei tarvitse keittää. Tattari on parempi antaa hautua edellisenä päivänä kaatamalla 400 ml vettä 1 kuppiin tattaria. Näin tattarissa olevat vitamiinit ja kivennäisaineet säilyvät. Keitetty puuro tulee pestä lasillisella kefiiriä. Tattari- ja kefiiripaastopäivänä, joiden arvostelut ovat erittäin myönteisiä, sinun ei pitäisi lisätä suolaa tai muita ainesosia puuroon tai kefiiriin.mausteet. Se vain lisää ylimääräisiä kaloreita.

Nälkää tänä päivänä ei tunneta. Tatterin ja kefirin paastopäivä katsotaan täyteläiseksi ja hyvin siedetyksi.

Vasta-aiheet

Arvostelujen mukaan kefirin paastopäivät eivät sovi kaikille. Jotta kehosi ei vahingoittuisi, tällaista purkamista ei tule suorittaa mahalaukun tai eritysjärjestelmän sairauksissa, ruumiinpainon puutteessa ja anoreksiassa, tarttuvan vilustumisen aikana eikä alle 16-vuotiaille lapsille.

On myös kiellettyä tavanomaisen ruokavalion muuttaminen, mikä altistaa kehon voimakkaalle stressille, kuukautisten aikana sekä sellaisissa stressaavissa tilanteissa, kuten työpaikan tai asuinpaikan vaihtaminen. Raskauden ja imetyksen aikana ruokavalion käyttö ja tavanomaisen ruokavalion muutokset tulee tehdä vain lääkärin kanssa neuvoteltuna.

Älä liioittele

Et voi järjestää ylimääräistä kehon puhdistusta käyttämällä diureetteja tai laksatiiveja. Tällainen pakotettu stimulaatio vahingoittaa kehoa ja lisäksi kuormittaa munuaisia. Kefirin ja sen lisäaineiden avulla tapahtuvaa puhdistusprosessia ei suositella häiritsemään.