Mitä vitamiineja banaanit sisältävät ja mitä hyötyä niistä on keholle?

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-02 16:18

Todennäköisesti ei ole sellaista henkilöä, joka ei pitäisi banaaneista. Makeat ja ravitsevat hedelmät ovat pitkään olleet suosittuja lasten ja aikuisten keskuudessa. Syöessään sitä molemmille poskille he eivät ajattele, kuinka hyvä banaani on heidän terveydelleen. Sen sisältämät vitamiinit ja kivennäisaineet vaikuttavat positiivisesti kaikkiin elimistön järjestelmiin ja toimintoihin.

Koostumus ja kaloripitoisuus

Banaani on yleinen lääke nuoruuden, kauneuden ja hyvinvoinnin puolesta taistelemiseen. Vitamiinit, tuotteen koostumus, runsaasti hivenaineita ja terveellisiä sokereita - kaikki tämä auttaa meitä tuntemaan olonsa energiseksi, iloiseksi ja jopa optimistiseksi. Tavallinen keskikokoinen hedelmä painaa noin 140 grammaa. Se sisältää noin 30 g hiilihydraatteja, joista puolet on sokeria. Siksi on yleisesti hyväksyttyä, että banaanit eivät sovellu ruokavalioon. On myös päinvastainen näkökulma: hedelmillä on alhainen glykeeminen indeksi, joten ne ihmiset, jotka haluavat laihtua, voivat turvallisesti sisällyttää sen ruokavalioon. Jopa erityisiä banaaniruokavalioita kehitetään, joiden päällä voit heittää pois1 kg päivässä. Ainakin niitä käyttäneet ihmiset ovat vakuuttuneita siitä.

Banaanin hyödyllisten aineiden joukossa on myös puolitoista grammaa proteiinia ja puoli grammaa lipidejä. Se sisältää myös runsaasti kehon normaalille toiminnalle välttämättömiä mineraaleja: rautaa, sinkkiä, seleeniä, kaliumia, fluoria, mangaania. Hedelmässä on myös 3 g kuitua – 14 % päivittäisestä tarpeesta. Keskikokoisessa banaanissa on 120 kaloria.

B6-vitamiini

Hän, kuten muutkin tämän ryhmän edustajat, osallistuu aktiivisesti proteiinien, hemoglobiinin, histamiinin, erilaisten happojen, entsyymien ja muiden hyödyllisten aineiden synteesiin. Banaanin sisältämät vitamiinit ovat tärkeässä roolissa aineenvaihduntaprosesseissa, eikä B_{6 ole poikkeus. Sen avulla veren lipidien ja kolesterolin taso laskee, sydämen toiminta paranee, hormoneja syntyy. Erittäin hyödyllinen vitamiini naisten terveydelle, koska se edistää foolihapon nopeaa muuttumista aktiiviseen muotoonsa.}

Tämän aineen ansiosta hermostomme toimii ilman häiriöitä. Ja kaikki siksi, että ilman B_{6 serotoniinin synteesi ja useiden vasta-aineiden muodostuminen olisi mahdotonta. Se auttaa myös hermosoluja imemään glukoosia ja kehoa - sen tarvitsemia proteiineja ja rasvoja. Sillä on myönteinen vaikutus maksaan, se toimii luonnollisena diureettina. Riittävällä määrällä kehossa ikääntymisprosessi hidastuu. Vitamiini toimii enn altaehkäisevänä aineena ihosairauksien kehittymistä ja esiintymistä vastaankouristukset, kouristukset ja raajojen puutuminen.}

Mihin Q12 vaikuttaa

Mitä vitamiineja banaanit sisältävät? Lähes kaikki B-ryhmän komponentit, jonka johtaja on ns. punainen elementti. B_{12 sai tämän nimen lähteensä vuoksi: suuri määrä sitä löytyy eläinten munuaisista ja maksasta. Vitamiini antaa keholle korkean vastustuskyvyn stressille, ilman sen osallistumista hermot särkyvät, ihmiset kärsivät neuroosin ja masennuksen hyökkäyksestä. Sen pitkien olemassaolovuosien aikana hänestä on tullut läheisiä ystäviä retinolin kanssa. Sen vaikutuksen alaisena A-vitamiini siirtyy aktiiviseen vaiheeseensa.}

B_{12 vaikuttaa DNA-molekyylien geneettiseen informaatioon. Asia on siinä, että se käynnistää proteiiniaineiden synteesin, jotka muodostavat soluytimiä, jotka sisältävät leijonanosan perinnöllisestä tiedosta. Vitamiinin soveltamisala ulottuu myös aivoihin vaikuttaen ihmisen muistiin ja keskittymiskykyyn. Yhdessä muiden aineiden kanssa se tuottaa monoamiineja - hermoärsykkeitä, jotka määräävät ihmisen psyyken tilan.}

PP:n edut

Nyt tiedät mitkä banaanin vitamiinit määräävät ihmisen korkeamman hermoston toiminnan asianmukaisen toiminnan. B₆ ja B_{12 lisäksi on mainittava myös PP, jota edustaa kaksi aktiivista muotoa: nikotiiniamidi ja nikotiinihappo. Kaikkia yllä olevia elementtejä voidaan turvallisesti kutsua "kolmeksi muskettisoturiksi", jotka suojaavat henkilöä mielenterveyshäiriöiltä. PP vastaa merkitykseltään lääkeyrttejä. Sen tehokas työ oksidatiivisessaja kehon palautumisprosessit.}

Lisäksi PP-vitamiini vaikuttaa muihin elintärkeisiin järjestelmiin. Se parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, laajentaa verisuonia ja vaikuttaa myös positiivisesti sydämeen. Lisäksi vitamiini estää verenpainetaudin kehittymisen, verihyytymien muodostumisen. Normalisoi kolesterolitasoja ja puhdistaa kehon myrkkyistä ja vapaista radikaaleista. Naiset ovat varmoja, että nikotiinihappo auttaa saamaan paksut ja rehevät hiukset, joten nestemäistä vitamiinia levitetään pään jakamiseen kiharoiden väliin. Tämä hoito vähentää hiustenlähtöä ja edistää hiusten kasvua.

Askorbiinihappo

Mitä vitamiineja banaanit sisältävät edellä mainittujen hyödyllisten aineiden lisäksi? Tietenkin tunnettu askorbiinihappo, jonka päätehtävä on antioksidantti. C-vitamiini vähentää aggressiivisten elementtien, kuten vapaiden radikaalien, negatiivista vaikutusta. Muuten, ne muodostuvat sairauksien aikana suurella fyysisellä rasituksella ja huonolla ekologialla. Siksi askorbiinihappo on välttämätön sairaille ihmisille ja urheilijoille. Ensinnäkin se auttaa mobilisoimaan kehon voimat taistelemaan sairauksia vastaan, toisessa - aktivoimaan energiaa ja elinvoimaa.

Radikaalien lisäksi askorbiinihappo taistelee hyvin myös erilaisia myrkkyjä ja myrkkyjä vastaan. Se lisää myös kehon vastustuskykyä infektioita ja bakteereja vastaan, vahvistaa immuunijärjestelmää. Siitä tulee suojakilpi allergeeneille ja erilaisille haitallisille ulkoisille vaikutuksille,kuten hypotermia, liiallinen kuumuus tai jopa hapen nälänhätä. Askorbiinihappo normalisoi endokriinisten rauhasten ja maksan toimintaa, suojaa sydäntä ja verisuonia. Tietäen, mitä vitamiineja banaani sisältää, tytöt sisällyttävät ne aktiivisesti ruokavalioonsa. Heille ei ole mikään salaisuus, että hedelmissä oleva askorbiinihappo tekee ihostaan joustavan ja nuorekkaan.

D-vitamiini

Sen taso kehossa riippuu vuodenajasta, koska se muodostuu ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Kesällä ja keväällä, kun aurinkoa on paljon, ihmisiltä ei yleensä puutu tätä ainetta. Syksyllä ja talvella, kun taivas on synkkä, voi esiintyä puutetta. Tätä ei pidä sallia, koska voit kärsiä erilaisista mielenterveyshäiriöistä. Esimerkiksi masennus. On jo pitkään todistettu, että huonoa mielialaa, masennusta ja melankoliaa havaitaan niillä yksilöillä, joiden aurinkovitamiini on normin alarajalla.

Banaanien sisältämien vitamiinien tietäminen voi auttaa sinua välttämään kivuliaita hauraita luita ja osteoporoosia ja syömään enemmän hedelmiä estääksesi ongelman. Ja koko salaisuus on samassa D-vitamiinissa, jota ilman kalsiumin normaali imeytyminen olisi mahdotonta.

Muuten, seksuaalisesta toimintahäiriöstä kärsivien miesten elimistössä ei ole riittävästi ainetta. Sen puute alentaa myös testosteronitasoja.

D-vitamiini auttaa myös ratkaisemaan naisten ongelmia. Jos sitä on elimistössä riittävästi, tytön on helpompi tulla raskaaksi, synnyttää sikiön ja synnyttää vauvan ajoissa.

Retinoli

Häntä kutsutaannäön vitamiini. Ja tämä ei ole yllättävää, koska hyödyllinen aine normalisoi silmiemme työtä, estää useimpien silmäsairauksien kehittymisen. A-vitamiini vaikuttaa myös hiusten, hampaiden ja luiden kuntoon, hidastaa kehon ikääntymisprosessia, osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin. Se on yksinkertaisesti välttämätön ruuansulatuksen, immuunijärjestelmän, virtsarakon, munuaisten ja sukuelinten normaalille toiminnalle. Retinoli suojaa viruksilta, ihotulehduksilta. Nopeuttaa paranemisprosesseja, vähentää raskaudenaikaisia riskejä, jotka liittyvät alkion epänormaaliin kehitykseen ja ennenaikaiseen synnytykseen.

Mitä hyödyllisiä vitamiineja banaanissa on? Tietenkin näillä on antioksidanttisia toimintoja. A-vitamiini on myös edelläkävijä tällä alalla. Se alentaa huonon kolesterolin tasoa veressä, sen sijaan lisää sen hyödyllisten kolesterolien - korkeatiheyksisten lipoproteiinien - määrää. Tehokas syövän hoidossa: ehkäisee usein etäpesäkkeiden ilmaantumista ja uusien kasvainten kehittymistä. Lisäksi A-vitamiini pidentää jopa AIDS-potilaiden elämää.

Kuinka monta vitamiinia yhdessä banaanissa on?

Nyt tiedät mitä vitamiineja banaanit sisältävät. Selvitetään tarkalleen, kuinka paljon kutakin ainetta on yhdessä hedelmässä. Lääkärit sanovat, että vain yksi banaani täyttää 1/3 päivittäisestä PP-vitamiinin tarpeesta, 1/7 askorbiinihaposta, 1/5 B_{6, 1/10 muista aineista. tässä ryhmässä, samoin kuin retinoli ja D-vitamiini. On parasta syödä hedelmiä aamiaiseksi. Ensinnäkin ne aktivoivat aivot, mikä on niin välttämätöntä työpäivän alussa. Toiseksi positiivinenvaikuttavat suolistoon valmistaen sen korkeakalorisen aterian sulatukseen. Kolmanneksi, iltaan asti banaani imeytyy täysin elimistöön, eikä se vahingoita vartaloasi.}

Paljon banaanien syöminen yhdeltä istum alta ei onnistu: ne kyllästyvät erittäin hyvin, tyydyttävät nälän. Samalla ne aiheuttavat harvoin allergioita, joten niitä suositellaan pienimmillekin lapsille. Banaaneja voidaan antaa vauvoille heti imetyksen lopettamisen jälkeen. Sinun on otettava ne vauvojen ruokavalioon vähitellen: alkaen neljäsosasta teelusikallista raastettua sosetta ja päättyen täyteen banaani-iltapäivän välipalaan.

Banaanien edut

Tee yhteenveto kaikesta yllä olevasta ja päätellään, mitä hyödyllisiä vitamiineja banaanit sisältävät ja miten ne vaikuttavat ihmisten terveyteen. Siksi hedelmiä tulisi syödä tällaisissa tapauksissa:

• vatsan ja suolistosairauksien kanssa, jos sydän- ja verisuoniongelmia on;
• kun veden aineenvaihdunta häiriintyy ja munuaiset sairastuvat;
• ihmiset, jotka ovat alttiita masennukselle, neuroosille, kärsivät usein stressistä ja ahdistuksesta;
• niille, joilla on krooninen migreeni ja päänsärky.

Banaanit sisältävät v altavan määrän kaliumia, joka lievittää lihasten väsymystä ja tekee ihmisestä energisen ja iloisen. Jotkut lääkärit sanovat, että hedelmä auttaa ihmeellisesti pääsemään eroon tupakoinnista: se sisältää paljon stressiä vähentäviä vitamiineja, jotka auttavat selviytymään vaikeasta ajanjaksosta. Banaanit eivät ole vain maukkaita ja terveellisiä. He ovatsiitä tulee varmasti suosikki päivittäinen herkku ja saa sinut tuntemaan olosi pirteäksi ja terveeksi.