Banaanit diabetekselle: hyviä tai huonoja ominaisuuksia

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-02 16:18

Jos sinulla on diabetes, lääkärit suosittelevat, että seuraat huolellisesti ruokavaliotasi ja lasket tietyn tuotteen kulutuksen määrän. Tämä johtuu siitä, että tällä taudilla on taipumus pahentua nopeasti väärällä ruokavaliolla.

Diabetes ja banaanit: onko mahdollista yhdistää

Joten. Monet sairaat ihmiset ovat huolissaan kysymyksestä, voidaanko banaaneja käyttää diabetekseen? On syytä huomata, että tämän taudin esiintyessä henkilön tulee kiinnittää erityistä huomiota elintarvikkeisiin, jotka sisältävät suuren määrän hiilihydraatteja, jotka itsessään ovat kehon ei-toivotuimpia aineita diabeteksessa. Jälkiruoat, makeiset, valkoinen leipä, pastatuotteet, tuoreet hedelmät ovat niissä erityisen runsaasti.

Muiden hedelmien joukossa lääkärit suosittelevat potilailleen perinteisesti välttämään banaaneja. Mutta on huomattava, että tämä hedelmä voi olla hyödyllinen diabeetikoille, koska se sisältää monia arvokkaita hivenaineita ja aineita. Siksi ei ole välttämätöntä sulkea banaania kokonaan pois potilaan ruokavaliosta.suositellaan. On vain tarpeen seurata sen kulutuksen ja määrän säännöllisyyttä. Jälkimmäisen tulee olla pieni, rajoitettu.

Banaanin ravintoarvo: hyödyt ja haitat

Ensimmäinen sääntö banaanien syömisestä diabeteksessa on kohtuus. Tämä hedelmä sisältää pienen määrän tyydyttyneitä rasvoja sekä natriumia ja kolesterolia. Ne sisältävät myös diabeetikoille sopivia ravintoyhdisteitä, mukaan lukien B-vitamiinit_{6, kalium ja magnesium. Toisa alta lääkäreiden suositukset, jotka liittyvät tarpeeseen rajoittaa tiukkaa banaania potilaan ruokavaliossa, johtuvat siitä, että tämä hedelmä sisältää suuren määrän sokeria. Siksi lääkärit neuvovat luopumaan tästä hedelmästä vastatessaan kysymykseen, voidaanko banaaneja käyttää diabetekseen. Viimeisenä keinona on suositeltavaa seurata tarkasti sen kulutuksen määrää.}

Yhden keskikokoisen banaanin glykeeminen kuormitus on 11. Tämä mittaa ruoan vaikutusta verensokeritasoihin. Diabetesessa alle 10 glykeemistä kuormitusta pidetään alhaisena ja yli 20:n korkeana. Siksi diabeteksen banaanit ovat juuri normaalin kuormituksen välissä. Siksi tällaisen hedelmän lisäämistä ruokavalioon kannattaa harkita.

Voiko vai ei?

Joten, voitko syödä banaaneja diabeteksen kanssa? Mitä tulee verensokeritasoihin, banaani on yksi niistä hedelmistäjoka voi suuria määriä kulutettuna aiheuttaa merkittävää haittaa potilaalle. Mutta m altillisesti ja hillitysti ruokavalioon sisällyttämällä jauhoiset hedelmät voivat olla varsin terveellisiä ja paras vaihtoehto potilaalle sen koostumukseen sisältyvien muiden ravintoaineiden ja vitamiinien ansiosta.

Muita herkullisia hedelmiä

On syytä huomata, että muista vähäsokerisista hedelmistä erottuvat omenat, päärynät ja mustat viinirypäleet. Mutta papaijaa ja ananasta diabeetikkojen tulisi ehdottomasti välttää, koska sokerin prosenttiosuus mainituissa hedelmissä on erittäin korkea.

Miten syödään banaaneja sairauden var alta: vinkkejä diabeetikoille

On monia älykkäitä tapoja sisällyttää banaaneja diabeteksen ruokavalioon, jotta tämä hedelmä ei ole haitallinen, mutta hyödyllinen. Noudata tiukasti seuraavia tehokkaita periaatteita tehdäksesi tämän:

1. Ennen jokaista ateriaa laske suunnilleen tai mahdollisimman tarkasti ruoan hiilihydraattipitoisuus. Esimerkiksi yksi keskikokoinen banaani sisältää noin 30 grammaa hiilihydraatteja. Tätä indikaattoria pidetään optimaalisimpana määränä diabetekselle. Ja tämä määrä riittää yhdelle välipalalle päivässä. Jos kuitenkin jonakin päivänä syötäväksi tarkoitettu ruoka sisältää jo muita hiilihydraattilähteitä, on niiden määrää joko vähennettävä tai banaani jätettävä pois ruokavaliosta kyseisenä päivänä. Voit myös jakaa tasaisesti oikean määrän hiilihydraatteja eri keskenlähteet. Voit esimerkiksi syödä puolet tai neljänneksen banaanista yhdessä toisen hiilihydraattilähteen kanssa.
2. Banaanit diabeteksessa tulisi yhdistää muihin rasvoja ja proteiineja sisältäviin ruokiin. Vaikka yksi tällainen trooppinen hedelmä sisältää enemmän hiilihydraatteja kuin diabetekselle suositellaan, tämä määrä voidaan "laimentaa" ruoalla, jossa on paljon muita kivennäisaineita. Tällä lähestymistavalla ei-toivotut vaikutukset kompensoidaan. Voit esimerkiksi syödä diabetekseen tarkoitettuja banaaneja yhdessä sellaisten ruokien kanssa, kuten manteliöljy tai pieni määrä pähkinöitä. Tällaiset yhdistelmät ruoassa eivät ainoastaan optimoi hiilihydraattien ja proteiinien suhdetta veressä, vaan antavat ruokaan myös ylimääräistä makua ja aromia.
3. Toinen vaihtoehto banaanien nauttimiseen diabeteksen hoitoon on yhdistää ne proteiinilähteisiin, kuten saksanpähkinöihin, jogurttiin, kalkkunan paloihin jne. Tällaisissa yhdistelmissä nautittu ruoka ei vain saa ihmisen tuntemaan kylläisyyttä, vaan auttaa säätelemään verensokeritasoja.
4. Useiden tutkimusten mukaan kypsymättömät, puolivihreät banaanit vaikuttavat vähemmän verensokeritasoihin kuin täysin kypsillä, keltaisilla pehmeillä hedelmillä. Lisäksi kypsymättömät banaanit sisältävät runsaasti vastustuskykyistä tärkkelystä, jonka hajoaminen kehossa kestää kauemmin, mikä puolestaan johtaa verensokeritason hitaaseen nousuun.
5. Sinun tulee kiinnittää huomiota kulutettujen hedelmien kokoon. Pienempi banaani sisältää pienenhiilihydraattien määrä suuriin hedelmiin verrattuna. Siksi, jos potilas miettii, voidaanko banaania käyttää diabetekseen, vastaus on ehdottomasti kyllä. Mutta sinun on käytettävä pienempiä banaaneja.

Näitä yksinkertaisia ohjeita noudattamalla voit suurelta osin säädellä verensokeritasosi pelkästään syömälläsi ruoalla ja oikealla ruokayhdistelmällä.

Kuinka monta banaania syödä päivässä

Tähän kysymykseen vastaamiseksi on otettava huomioon sellaiset tekijät kuin yksilön persoonallisuus, aktiivisuusaste sekä se, miten banaani vaikuttaa verensokeritasoihin. Tämän hedelmän vaikutus verensokeriin kuuluu myös yksittäisiin tekijöihin. Koska jotkut ihmiset ovat herkempiä banaanien vaikutuksille verensokeriinsa kuin toiset. Tämä tulee määrittää yksilöllisten tunteiden sekä asianmukaisten analyysien tulosten perusteella.

Trooppisten hedelmien edut diabeetikoille

Banaania diabeetikoille suositellaan nautittavaksi kohtuudella. Joskus riittää, että ihminen syö yhden tai jopa puoli hedelmää päivässä, jotta verensokeri pysyy normaalina. Joskus potilas voi turvallisesti kuluttaa hedelmiä melko suuria määriä. Mutta silti, lääkärit suosittelevat noudattamaan m altillisuuden ja mielenterveyden periaatetta. Tämä on ainoa tapa, jos et voita tautia, jätä se pidempään remissioon.

Pienijohtopäätös

Tästä seuraa, että banaanien kulutus diabeteksessa on varsin turvallista, jos noudatat yllä olevia vinkkejä. Sinun tulee myös yhdistää proteiinien ja rasvojen päivittäinen saanti oikein hiilihydraattien kanssa.