2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Mitä on terveellinen syöminen, ja miten se eroaa siitä, mihin olemme niin tottuneet? Tämä on todellakin erittäin tärkeä kysymys. Kaikkien ihmisten ei ole helppoa ymmärtää, että päivittäin kulutetun ruoan laatu ja määrä määräävät kehon tilan, työkyvyn ja paljon muuta.
Terveellinen syöminen perustuu tiettyihin periaatteisiin, joita kaikki eivät voi noudattaa. Tämä väite ei perustu lainkaan siihen tosiasiaan, että olemme kaikki ahmattia, emmekä pysty hallitsemaan itseämme. Kaikilla ei vain ole vapaa-aikaa terveellisen ruoan valmistukseen.
Se on itse asiassa paljon helpompaa kuin miltä näyttää. Terveellinen ravitsemus oikealla lähestymistavalla ei liity merkittävään ajanhukkaa. Tässä ei ole suuria vaikeuksia. Edes itsensä rajoittaminen monin tavoin ei ole aina välttämätöntä.
Mitä tarjoilla?
Jokainen, joka syö pitkään yksinomaan leipää paistetun lihan ja vastaavien kera, huomaa pian, että hänen voimansa loppuvat ja hänen mahassaan alkaa tapahtua jotainaivan käsittämätöntä. Mikä on oikean ravinnon perusta? Perustuu tieteellisiin periaatteisiin. Yleensä monet ravitsemusasiantuntijat tulivat kauan sitten siihen tulokseen, että sen pitäisi olla erillinen. Mitä tämä tarkoittaa? Erillisen ravinnon tarkoitus on, että proteiinien ja hiilihydraattien samanaikainen kulutus ei ole hyväksyttävää. Kyllä, molempia löytyy melkein kaikista tuotteista, mutta niiden mittasuhteet ovat aina erilaiset.
Hiilihydraatteja ja proteiineja ei voida syödä yhdessä, koska ne pilkkoutuvat eri entsyymeillä. Syö niitä samaan aikaan - eikä toista tai toista voida täysin sulattaa. Kuinka olla? Mihin sinä rajoitat itsesi? Rajoituksia ei vaadita. Tärkeintä on, että sinun tulee erottaa hiilihydraatti- ja proteiiniruokien saanti aikavälein. Kaksi tuntia riittää. Eri tuotteille on erityinen yhteensopivuustaulukko. Se on välttämätön kaikille, jotka ajattelevat, mitä terveellinen ravitsemus on.
Puhutaanpa vain terveellisestä ruoasta. Toinen tärkeä terveellisen ruokavalion periaate on seuraava: mitään raakana syötävää ruokaa ei saa lämpökäsitellä. Se on hyväksyttävää, mutta ei toivottavaa.
Älä koskaan paista ruokaa öljyssä! Jos on tarvetta tällaiselle ruoan lämpökäsittelylle, hanki erinomainen ja kallis teflonpannu, jonka avulla voit paistaa ruokaa ilman lisäaineita. Älä hurahdu säilykkeisiinkuinka sitä tulisi käyttää vain hätätilanteissa.
Millainen pitäisi olla terveellinen ruokavalio laihtumiseen? Poista ruokavaliostasi kaikki rasvaiset ja tärkkelyspitoiset ruoat. Tehokas on rasvattoman raejuuston, hedelmien, vihannesten käyttö. Haluatko lihaa? Syö kananrintaa - ne eivät ole lainkaan rasvaisia ja sulavat täydellisesti. Millaista terveellistä ruokaa lapsille pitäisi olla? Tämä kysymys on erittäin tärkeä, koska kasvava keho vaatii tasapainoista ruokavaliota. Varmista, että lapsesi eivät syö liikaa makeisia, ja tee heille ruokavalio lääkärisi kanssa.
Suositeltava:
Terveellinen ruoka laihtumiseen. Mikä sen pitäisi olla?
Mitä ne, jotka tv-ruuduilla sanovat, että terveellinen ruokavalio painonpudotuksessa merkitsee enemmän kuin mikään ruokavalio? Ensinnäkin oikea tuotteiden valinta ja niiden valmistusmenetelmät
Proteiini-rasvadieetti painonpudotukseen: perusperiaatteet, valikot ja tulokset
Tänään proteiini-rasva-ruokavalio on erittäin suosittu. Sen avulla voit pudottaa suurimmankin ylipainon ilman pienintäkään haittaa terveydelle. Päinvastoin, tunnet uskomattoman voiman ja v altavan energian aallon. Noudattamalla kaikkia oikean ravinnon periaatteita alat vähitellen huomata, kuinka saat unelmiesi kehon
Järjestä oikea ravitsemus ennen harjoittelua ja sen jälkeen
Oletko kerännyt voimasi ja päättänyt aloittaa urheilullisen elämäntavan? Tämä on kiitettävä aloite, ja nyt tärkeintä on säilyttää valittujen harjoitusten säännöllisyys. Itse urheiluprosessin lisäksi ravinnolla ennen ja jälkeen harjoittelua on suuri merkitys
Gastriitin ravitsemus: perusperiaatteet
Nykyaikainen elämänrytmi pakottaa meidät jatkuvasti nopeuttamaan liikettä. Ajanpuutteesta johtuen syömme aamiaisen kupin kanssa vahvaa kahvia, välipalat voileipillä aivan työpaikalla, unohtaen täyden aterian ja illalla sallimme itsellemme suuren annoksen raskasta rasvaista ruokaa. Tällaisesta ruokavaliosta tulee hyvin usein erilaisten sairauksien syy. Gastriitti on yksi niistä
Mitä on makrobioottinen ravitsemus? Makrobioottinen ravitsemus Lebedevin mukaan: reseptit
Makrobiootti on elämäntapa- ja ravitsemussääntöjärjestelmä, joka säätelee psykofyysistä tilaamme. Lääkärit ja filosofit eri puolilta maailmaa ovat käyttäneet tätä termiä määrittelemään elämää täydellisessä harmoniassa ympäröivän luonnon kanssa. Tässä artikkelissa selvitetään, mitä makrobioottinen ravitsemus on, mitä se on, sen alkuperän historiaa ja annamme myös luettelon tätä järjestelmää vastaavista ruoista
