Reseptit dieettipataruokiin: vaiheittainen kuvaus valmistusprosessista, valokuvia, ominaisuuksia

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Modernisessa maailmassa terveellisen ruokavalion periaatteen noudattamiseksi ei tarvitse luopua erilaisista gastronomisista iloista. Nykyään oikea ruoka voi olla herkullista, joten juuri nyt keskustelemme yksityiskohtaisesti suosituimmista ruokavaliopataresepteistä, jotka auttavat sinua ylläpitämään täydellisen vartalon. Aloitetaan tarkistus nyt!

Omenavuoka

Näin mielenkiintoinen omenavuoka sisältää vain 66 kilokaloria 100 g:ssa, joten nyt keskustellaan tästä mielenkiintoisesta dieettivuoan reseptistä. Joten ruoanlaittoon tarvitset seuraavat ainekset: 250 g vähärasvaista raejuustoa, yksi kananmuna, kaksi keskikokoista omenaa, 3 rkl vähärasvaista kefiiriä.

Kypsennysprosessi on hyvin yksinkertainen. Ensin sinun on sekoitettava raejuusto munaan, saatettava se kaikki homogeeniseen tilaanvispilällä tai haarukalla. Kaada kefir taikinaan ja sekoita kaikki uudelleen perusteellisesti. Omenat on kuorittava, ydin poistettava ja raastettava karkeasti. Omenaseos on lisättävä juustomassaan, joka on myöhemmin asetettava erityiseen silikoni-uunivuokaan. Tällaista rahkavuokaa paistetaan 40 minuuttia 180 asteen uunin lämpötilassa.

Tämä on niin yksinkertainen dieettivuoan resepti, josta juuri keskustelimme, mutta siinä ei vielä kaikki, sillä tänään odotamme monia muita erittäin mielenkiintoisia tapoja valmistaa tällaisia ruokia!

Dukanin raejuustopata

Tämän ainutlaatuisen ruuan valmistaminen vie vähän aikaa, ja 100 grammassa lopputuotetta on vain 53 kilokaloria. Joten, jotta voit valmistaa herkullisen ruoan tämän dieettiuunivuokareseptin mukaan, tarvitset seuraavat ainekset: 600 g vähärasvaista raejuustoa, 1 kuppi 0 % rasvaa maitoa, kaksi kananmunaa, 8 sokerinkorviketablettia ja 2 ruokalusikallista maissitärkkelystä.

Valmistaaksesi tämän ainutlaatuisen ruoan, sinun on ensin erotettava keltuaiset kanan proteiineista, jotka tulee hieroa raejuustolla. Kaada oikea määrä maitoa syntyneeseen seokseen ja sekoita sitten kaikki huolellisesti. Lisää seuraavaksi sokerinkorvike ja tärkkelys, sekoita taikina tasaiseksi.

Seuraava vaihe erillisessä kulhossa on vatkaa broilerin proteiinit vaahdoksi, joka sitten lisätään aiemmin valmistettuun juustomassaan. Seuraavavaihe vaiheelta, sinun täytyy peittää uunivuoka paperilla, kaada taikina siihen ja lähettää se paistamaan 60 minuuttia uunin lämpötilassa 180 astetta.

Rahavuoka ilman mannasuurimoa ja jauhoja

Kun keskustellaan uunissa valmistetuista ravintoloiden suosituimmista resepteistä, tämä valmistustapa on ehdottomasti huomion arvoinen. Tässä tapauksessa tarvitset 500 g vähärasvaista raejuustoa, kolme kananmunaa, 5 rkl maissitärkkelystä, 3 rkl sokeria, vähän vaniljaa, 1 rkl leivinjauhetta, 2 rkl kasviöljyä ja ripaus suolaa.

Ruoanlaitto kestää tässä tapauksessa noin tunnin. Ensinnäkin ennen taikinan valmistamista sinun on kytkettävä päälle uuni, jonka lämpötilan tulisi olla 180 astetta. Sekoita kulhossa maissitärkkelys ja raejuusto, lisää sokeri ja vanilliini, leivinjauhe, sekoita kaikki huolellisesti. Erillisessä astiassa, joka on esijäähdytetty, sinun on vatkattu proteiinit ja lisättävä niihin yksi ripaus suolaa. Seuraava askel on sekoittaa tämä kaikki perusteellisesti ja saattaa se vahvaksi vaahdoksi, jota joudut jatkossa lisäämään aiemmin tehtyyn juustomassataikinaan.

Tämän ruokavalion raejuustovuokan reseptin mukaan uunivuoka on voideltava kasviöljyllä, kaada siihen keitetty rahkamassa ja lähettää kaikki paistamaan 45 minuuttia.

Raha-banaanivuoka

Tässä suositussa ruoassa on vain 107 kaloria 100 grammaa kohden. Ruoanlaittoon tarvitset300 g rasvatonta raejuustoa, 2 munaa, 4 banaania ja ripaus kanelia.

Tämä dieettiraejuustovuoan resepti uunissa alkaa siitä, että raejuusto on jauhettava kananmunien kanssa ja vatkaa banaani tehosekoittimella kanelilla. Banaanimassa tulee yhdistää juustoaineeseen, sekoita kaikki huolellisesti, minkä jälkeen tuloksena oleva seos on kaadettava silikonimuottiin. Tällainen raejuusto-banaanivuoka paistetaan 35-40 minuuttia 180 asteen uuninlämmössä.

Rahavuoka mannasuurimolla

Tämä resepti on myös melko yksinkertainen ja samalla mielenkiintoinen, ja 100 g valmista tuotetta sisältää vain 175 kaloria.

Joten dieettiraejuustovuokan, valokuvan, jonka resepti on esitetty tässä artikkelissa, valmistamiseksi tarvitset 400 g raejuustoa, 3 ruokalusikallista sokeria, 4 rkl mannasuurimoa, ripaus vanilliinia, 120 g 9 % smetanaa, ripaus suolaa, 1/4 tl leivinjauhetta ja kaksi kananmunaa.

Ruoanlaittoprosessi

Kun keskustellaan suosituimmista ruokavalion raejuustovuoan resepteistä (kuvan kera), on syytä mainita tämä tämän herkullisen ruoan valmistusmenetelmä. Ensinnäkin sinun on sekoitettava raejuusto sokerin kanssa ja lisättävä siihen vanilliini. Siellä sinun on kaada leivinjauhe ja sekoitettava kaikki huolellisesti. Seuraava vaihe taikinassa on lisätä oikea määrä kananmunia ja smetanaa. Nyt sinun on lisättävä mannasuurimot juustomassaan ja jätettävä taikina vielä 60 minuutiksi, jotta mannasuurimotturvonnut.

Ennen paistamista uunivuoka on voideltava riittävällä määrällä voita ja ripotella päälle hieman mannasuurimoa. Kaada sitten taikina sinne ja lähetä lomake uuniin 45 minuutiksi. Muista, että tämän dieettivuokakuvallisen reseptin mukaan se tulee paistaa uunissa 180 asteen uunin lämpötilassa.

Porkkana-raejuustovuoka

Tämä resepti on myös melko suosittu ruokalaji, joka sisältää 147 kaloria 100 grammaa kohden. Tällaisen ruokavaliovuokan valmistamiseksi tarvitset 250 g raejuustoa, 1 keskikokoinen porkkana, yksi kananmuna, 100 ml rasvatonta kefiiriä, 50 grammaa mannasuurimoa, 2 g voita, 1 ruokalusikallinen nestemäistä hunajaa ja 10 g rusinoita.

Kuten voit kuvitella, tämä valokuvallisen ruokavaliovuokan resepti auttaa sinua valmistamaan täydellisen ruoan, joka voi yllättää makuhermosi. Vatkaa ensin muna hunajalla ja huuhtele rusinat etukäteen. Manna on kaadattava kefirillä ja jätettävä noin 20 minuutiksi, jotta se turpoaa. Seuraava askel on sekoittaa raejuusto aiemmin tehtyyn kananmunien, rusinoiden ja hunajan seokseen, johon myöhemmin pitää lisätä kefiriin laitettu manna.

Nyt sinun täytyy kuoria porkkanat ja raastaa pienimmällä raastimella, ja seuraava askel on lisätä se jo keitettyyn rahkamassaan. Kaikki tämä on sekoitettava huolellisesti tasaiseksi. Tuloksena oleva taikina on asetettava erityiseen muotoonpaista ja laita uuniin 30 minuutiksi. Huomaa, että uunin lämpötilan tulee olla 200 astetta.

Curd Berry -vuoka

Kun puhutaan suosituimmista raejuustovuokan uunissa kypsennyksen resepteistä, kannattaa ehdottomasti mainita tämä kypsennystapa, joka vie vähän aikaa.

Jos et tiedä kuinka valmistaa tämä vuoka, muista lukea kypsennysprosessi huolellisesti. Ensinnäkin sinun on sekoitettava raejuusto (300 grammaa) kananmunaan, sekoitettava kaikki huolellisesti.

Siihen on lisättävä ruisjauhoa (silmällä) ja tarvittava määrä siirappia (2 ruokalusikallista). Seuraava vaihe on lisätä aiemmin valitsemasi marjat taikinaan. Taikina tulee sekoittaa uudelleen hyvin perusteellisesti, kaada sitten silikonimuottiin ja paistaa 40 minuuttia 180 asteen uuninlämmössä.

Kiinnitä muuten huomiota tämän vuoan kaloripitoisuuteen, 100 grammaa sitä on 112 kaloria.

Ruokapata kaurapuuroa ja kanaa

Tämä resepti dieettivuokaksi hidaskeittimessä on hyvin yksinkertainen ja samalla varsin mielenkiintoinen.

Tämän ruuan valmistamiseen tarvitset 5 g suneli-humalaa, 400 g kananrintaa, suolaa maun mukaan, 100 g porkkanaa, 10 g jauhettua paprikaa, 50 ml oliiviöljyä, yhden kananmunan, 5 g rakeista valkosipulia, 100 g sipulia, 150 g pakastevihreääpavut, 200 g kaurapuuroa nimeltä Hercules.

Kuinka valmistaa ruokaa?

Ruoanlaittoprosessi on hyvin yksinkertainen, joten voit varmasti valmistaa herkullisen vuokaan, joka valloittaa makuhermosi. Joten ensinnäkin kananrinta tulee pestä, kastaa pyyhkeeseen ja leikata pieniksi paloiksi. Seuraavaksi liha on jauhettava jauhelihaksi tehosekoittimella tai lihamyllyllä.

Seuraava vaihe on kuori sipuli, pilko se puolirenkaiksi ja paista oliiviöljyssä kullanruskeaksi. Älä unohda laittaa paistettua sipulia erityiselle paperipyyhkeelle, jotta pääset eroon ylimääräisestä öljystä. Samalla älä unohda kuoria ja raastaa porkkanat, huuhtele vihreät pavut voimakkaalla vesipaineella.

Nyt sinun on lisättävä paistettu sipuli, raastettu porkkana, muna, kaurapuuro ja pavut jauhelihaan. Älä unohda lisätä suolaa ja muita mausteita tähän seokseen ja sekoita sitten kaikki tasaiseksi. Seuraavien 20 minuutin ajan dieettivuokaan taikinan tulee vain seistä saadakseen tarvittavan maun.

Vele tässä vaiheessa pannu oliiviöljyllä ja laita saatu taikina siihen. Tasoita kaikki lastalla, sulje monitoimikeittimen kansi tiukasti ja kytke "Paistaminen" päälle. Tämän ruoan arvioitu kypsennysaika on 40 minuuttia. Kypsennyksen jälkeen vuokaa ei voi ottaa pois: jätä se muotoon, kunnes se on lämmin. Tarjoile tämä vuoka smetanan, kastikkeen tai ketsuppin kanssa.

Kuten näet,resepti on melko yksinkertainen, ja ruoasta tulee todella maukasta, joten muista kiinnittää huomiota tähän dieettivuokan valmistustapaan.

Juusto-kurpitsavuoka

Suosituista pataresepteistä puhuttaessa ei voi olla mainitsematta tätä valmistusmenetelmää, joka on erittäin maukas ja samalla omaperäinen ruokalaji, joka sisältää vähimmäismäärän kaloreita. Joten, jotta voit valmistaa alkuperäisen ruoan tämän ruokavalioreseptin mukaan kesäkurpitsavuokalle, tarvitset 1 kg kesäkurpitsaa, 2 pientä sipulia, 300 g juustoa, 4 munaa, 2 valkosipulinkynttä, 1 nippu yrttejä, kasviöljyä, suolaa, ja mitä tahansa kiinteää juustoa 50 g vuokaan ripottelemaan.

Raasta kesäkurpitsat ensin karkealla raastimella, hauduta pienessä vesimäärässä ja laita sitten siivilään niin, että kaikki ylimääräinen neste valuu niistä pois. Seuraava vaihe on hienontaa sipuli, paista se kullanruskeaksi. Nyt sinun täytyy vatkata munat, lisätä kesäkurpitsaa, hienonnettua juustoa, paistettua sipulia, yrttejä ja valkosipulia sekä suolaa ja lisätä suosikkimausteitasi. Nyt kaikkea tätä massaa on sekoitettava erittäin huolellisesti, kunnes muodostuu homogeeninen tila.

Seuraava vaihe on öljytä erityinen uunivuoka ja laita sitten aiemmin saatu seos siihen. Älä unohda ripotella sitä juustoraasteella ja lähetä se uuniin puoleksi tunniksi 190 asteen lämpötilaan.

Yhteenveto

Tänään keskustelimme suosituimmista tavoistadieettipataruokien valmistaminen sekä paljon muuta hyödyllistä tietoa. Rakastatko kesäkurpitsaa? Kiinnitä sitten huomiota kesäkurpitsavuokan ruokavalioreseptiin uunissa! Rakastatko raejuustoa? Muista sitten tutustua kaikkiin tässä artikkelissa esiteltyihin raejuustopataresepteihin!

Valitse yleensä itsellesi sopiva valmistustapa ja yllätä itsesi ja läheisesi herkullisilla ruoilla. Hyvää ruokahalua!