Tehokkaat monodieetit painonpudotuksessa. Tehokkaimmat monodieetit (arvostelut)

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Artikkelissamme puhumme monodieetistä. Tehokkaat ja nopeat painonpudotusohjelmat kiinnostavat v altavaa määrää ihmisiä. Siksi ne ovat niin suosittuja ja kysyttyjä. Huolimatta siitä, että lääkärit väsymättä sanovat, että tällaiset kokeet omalla keholla voivat olla terveydelle vaarallisia, ne, jotka haluavat laihtua millä tahansa äärimmäisellä menetelmällä, eivät vähene. Ja kaikki siksi, että halu tulla kauniiksi ja hoikeksi mahdollisimman pian on erittäin suuri.

Kuinka monodieetit toimivat

Mikä on sellaisen ravinnon salaisuus, joka sisältää vain yhden tuotteen (kefiiri, tattari, riisi, raejuusto jne.) tai johonkin ryhmään kuuluvan tuoteryhmän (proteiinit, hiilihydraatit, vihannekset, hedelmät)? Tehokkaita monodieettejä rakastetaan niiden yksinkertaisuuden ja tulosten nopeuden vuoksi. Vain muutamassa päivässä mitä tahansa ohjelmaa seuraamalla on mahdollista laihtua lähes välittömästi muutama kilo ja samalla puhdistaa kehon myrkkyistä. Tämän seurauksena ihminen alkaa näyttää paremm alta, iho muuttuu raikkaammaksi, vartalo kiristyy, voimaa lisätään.

Hyvä yksiruokavalio antaa ruoansulatusjärjestelmän levätä ja oikein suoritettunavoi tuoda todellista hyötyä sekä ulkonäölle että yleiselle terveydelle ja hyvinvoinnille. Tärkeä sääntö kaikissa monodieetissä: ne eivät saa kestää pitkään!

Kefir-dieetti

Monet uskovat, että tehokkain yksiruokavalio on kefiiri. Hänellä on paljon kannattajia. Eikä ihme, koska kefiiri on erittäin maukas ja ravitseva tuote ja hyödyllinen kaikkeen muuhun. Laskemme kymmenkunta erilaista kefiiriruokavaliota. Useimmissa hapatettuun maitotuotteeseen lisätään jotain muuta, kuten omenoita tai raejuustoa. Mutta koska artikkelimme on omistettu yksinomaan monodieeteille, esittelemme tässä vaikeimman vaihtoehdon.

3 päivän ajan päivittäisen ruokalistan tulee koostua vain yhdestä tai puolestatoista litrasta kefiiriä. Tuote tulee jakaa yhtä suuriin annoksiin 5-6 annosta varten päivässä. Vihreä tee on sallittua juoda luonnollisesti ilman sokeria sekä puhdasta vettä missä tahansa määrin. Kolmessa päivässä luotiviivan pitäisi olla 3 kg. Erittäin hyvä tulos! Ei ole suositeltavaa jatkaa tällaista ruokavaliota yli kolmea päivää. Lyhyt kefir-ruokavalio voi antaa erinomaisen sysäyksen seuraavalle siirtymiselle oikein tasapainoiseen ruokavalioon, jonka avulla voit jatkaa painonpudotusta, mutta asteittain.

Tattariruokavalio

Ravitsemus, joka sisältää vain tattari, sisältyy myös tehokkaimpiin monodieeteihin. Palaute tällaisesta ravitsemusohjelmasta antaa meille oikeuden sanoa, että se toimii erinomaisesti. Tätä ruokavaliota saa noudattaa 14 päivän ajan ja tänä aikana, jos tiukastinoudata kaikkia sääntöjä, paino voi pudota jopa 12 kg ja jopa enemmän.

Totta, 2 viikon sisällä joudut syömään vain vedessä keitettyä tattaripuuroa. Mutta missä määrin tahansa. Syö ainakin ämpärit! Ja tämä ilman mausteita ja suolaa. Kukaan ei kuole nälkään sellaisella ruokavaliolla, mutta voi käydä niin, että muutaman päivän tällaisen monoravitsemuksen jälkeen on vaikea niellä edes lusikallista tattaria. Mutta todella sitkeät ihmiset voivat aina voittaa itsensä ja mennä loppuun asti.

Tämän monodieetin etuna on, että tattari on vain varasto erilaisia vitamiineja, ravintoaineita ja hivenaineita. Se sisältää kaliumia, rautaa, magnesiumia, kalsiumia, kasviproteiinia, B-vitamiineja jne. Ja kaikki tämä erittäin alhaisella kalorilla: 100 grammassa puuroa on vain 90 kaloria.

Riisiriisi

Tehtävämme on kertoa monodieeteista, jotka ovat tehokkaita ja samalla turvallisia. Yksi tällainen laihdutusohjelma on riisiruokavalio. Aika, jonka aikana voit "istua" sillä, on kaksi viikkoa.

Annetaan jälleen ankarin, mutta myös tehokkain vaihtoehto: 1 lasillinen riisiä keitetään joka aamu (on parempi käyttää ruskeaa riisiä), sitten kaikki jaetaan yhtä suuriin annoksiin, jotka syödään päivän aikana. Kaikki tämä on sallittua juoda omenamehun kanssa (tuorepuristettu, ilman sokeria). On myös sallittua syödä pari omenaa (vihreä) päivittäin. Voit laihtua 3-5 kgjoka viikko.

Tietoja proteiinimonodieetistä

Olet varmaan kuullut Kremlin ruokavaliosta tai vastaavasta Dukan-dieetistä? Uskotaan, että nämä ovat tehokkaimpia monodieettejä painonpudotuksessa. Ne, jotka ovat koskaan syöneet näissä ohjelmissa, tietävät, että paino putoaa nopeasti. Yksi "mutta": painon ohella myös terveys voi heikentyä nopeasti. Asia on siinä, että nämä ruokavaliot jättävät ruokavaliosta pois hiilihydraatit ja rasvat, jättäen vain proteiiniruoat (liha, kala, rasvaton raejuusto, munanvalkuainen, maito jne.). Ja huolimatta siitä, että lihaan, kalaan ja makkaroiden kera saa lisätä vihanneksia ja vihanneksia mikä tahansa määrä, proteiiniruokavalio kuormittaa kehoa erittäin raskaasti.

Jotta voit noudattaa tällaisia äärimmäisiä, vaikkakin tehokkaita, yksipainoisia ruokavalioita enemmän tai vähemmän pitkään, sinulla on oltava todella hyvä terveys. Absoluuttiset vasta-aiheet tällaiselle ruokavaliolle ovat:

• verisuoni- ja sydänsairaudet;
• munuaisten ja maksan sairaudet;
• ruoansulatuskanavan sairaudet.

Mono-dieetti - Margarita Korolevan resepti

Ja tässä on tehokkain monodieetti, joka on saanut paljon positiivista palautetta. Ei ihme, koska sen kirjoittaja on monien kotimaisen show-liiketoiminnan tähtien suosikkiravitsemusterapeutti - Margarita Koroleva. Tämän painonpudotusohjelman nimi on "9 päivää". Kaikki tämä aika on jaettu kolmeen osaan, kukin 3 päivää. Toimintojen järjestys on:

1. Riisipäivät. Kolmen päivän ajan voit syödä vain riisiä. Rouheet (250 g) tarvitsevatliota illalla, keitä aamulla ja jaa 5 osaan, jotka syödään päivän aikana. Et voi syödä klo 20 jälkeen. On sallittua syödä 3 tl hunajaa päivittäin (erillään riisistä). Juo runsaasti puhdasta vettä (2,5 litraa).

2. Kanan päivät. Seuraavat 3 päivää voit syödä vain keitettyä kanaa. Lihasta on poistettava nahka varovasti ja rasva poistettava. Kaikki 6 annosta kanaa tulee syödä klo 20 mennessä. Et voi enää syödä hunajaa. Vesijärjestelmä on sama kuin ensimmäisen 3 päivän aikana.

3. kasvispäiviä. Koko tämän ajan vain vihannekset ovat sallittuja. 500 g keitettyjä tai höyrytettyjä ja 500 g tuoreita vihanneksia päivässä. Ei suolaa tai öljyä! Mutta 3 ruokalusikallista hunajaa voidaan syödä päivittäin täysin laillisista syistä. Ja vielä kerran - klo 20 jälkeen ei edes murua pitäisi päästä suuhusi. Vettä päivässä 2-2,5 litraa.

Näin yksinkertaisen ruokavalion ansiosta voit laihtua jopa 10 kg 9 päivässä.

ruokavalio "viikko"

Ja nyt huomionne on kutsuttu viikon tehokkaimpaan mono-dieettiin kaunopuheisella nimellä "viikko". Täällä saa joka päivä syödä minkä tahansa ryhmän tuotteita:

1 päivä. Rasvaton raejuusto (1,5 kg päivässä).

2 päivää. Omenat (1 kg).

3 päivää. Kefiiri (1 litra).

4 päivää. Omenat taas.

5 päivää. Rasvaton maito (1 litra).

6 päivää. Omenat.

7 päivää. Vähärasvainen jogurtti (1 litra).

Tämä ruokavalio ei sovi kaikille. Mutta se, joka kestää kokonaisuudenviikolla, voi laihtua 5-7 kg.

Oikea tapa ulos yksiruokavalioista

Kaikki, jopa tehokkain painonpudotuksen monodieetti, ovat voimattomia ruoka-ahneuden edessä, joka kattaa monia ihmisiä tuotteiden valinnan tiukkojen rajoitusten vaiheen jälkeen. Ruokavalion päätyttyä he syöksyvät ahneesti ruokaan, ikään kuin palkitsevat itsensä vaikeuksista, jotka heidän oli vain kestettävä. Ja kaikki saavutukset menevät viemäriin. Keho ei missaa niin suotuisaa hetkeä palauttaa kadonnut. Tämän estämiseksi sinun on syötävä kohtuudella ja ravitsemusasiantuntijoiden suositteleman ohjelman mukaisesti minkä tahansa ruokavalion jälkeen. Eli syö 5 tai 6 kertaa päivässä ja varmista samalla, että annokset eivät ylitä 1-1,5 kupillista.

Makea ja tärkkelyspitoinen - kaikki mitä oli mahdotonta syödä dieetillä, sen jälkeen on varaa, mutta kohtuullisina määrinä ja vain aamulla. Illallisen jälkeen suosi proteiiniruokaa, syö hiilihydraatteja aamiaiseksi. Illalla, klo 18-19 jälkeen, älä syö ollenkaan.

Mikä on tehokkain ruokavalio arvostelujen mukaan?

Mikä on mielestäsi tehokkain ohjelma artikkelissa kuvatuista? Mono-ruokavaliota, jonka arvostelut eivät sisällä minkäänlaista kritiikkiä, ei todennäköisesti ole vielä keksitty. Mutta silti, tutkittuamme yksityiskohtaisesti erilaisia mielipiteitä Internetin temaattisista foorumeista, voimme päätellä, että etu on Margarita Korolevan ruokavalion puolella. Se on optimaalinen sekä päivien että kilojen lukumäärän suhteen, josta sen ansiosta voitpäästä eroon. Lisäksi tällä ruokavaliolla istuessasi et varmasti kärsi nälästä.

Loppusana

Sattuu niin, että monodieetit, jotka toimivat joillekin ihmisille, eivät toimi toisille. Loppujen lopuksi olemme kaikki hyvin yksilöllisiä. Siksi kehotamme sinua keskittymään ei ihmisten arvioihin, vaan omiin makuihisi, mieltymyksiisi ja tunteisiisi, lääkäreiden mielipiteisiin ja tietysti yksityiskohtaisiin tietoihin tietyistä painonpudotusmenetelmistä. Ole terve ja onnellinen!