2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Moille laihdutus liittyy mauttoman ja mieton ruoan syömiseen. Ei todellakaan saa paistaa, myös tavalliset herkulliset kastikkeet ovat kiellettyjä ja ruokavalion monipuolistaminen on erittäin ongelmallista. Poikkeuksena on Dukan-ruokavalio, jonka arvostelut ovat enimmäkseen ylistäviä. Ja yksi syy tähän on reseptien massa, jonka kirjoittaja kuuluu sekä ravitsemusjärjestelmän perustajalle että sen monille faneille.
Dukan-ravinto - syö niin paljon kuin haluat, mutta älä kaikkea
Ruettelon pääkäsite on vain sallittujen elintarvikkeiden käyttö, joiden koostumus laajenee kuljetuksissaan. Siitä hetkestä, kun aloitat laihdutuksen, siihen onnelliseen hetkeen, jolloin saavutettu tulos on kiinnitetty, on neljä vaihetta: hyökkäys, risteily, lujittaminen ja vakauttaminen. Tiukin vaihe on ensimmäinen, mutta myös lyhin. Kuitenkin jopa tällä hetkellä yli seitsemänkymmentä tuotetta sallitaan, joista voit valmistaa melko vaikuttavan määrän monenlaisia ruokia, mukaan lukien Dukan-majoneesi, jonka kanssa salaattia, lihaa tai kalaasaa mielenkiintoisemman makuprofiilin.
No, jokaisen seuraavan vaiheen myötä sallittujen ruokien määrä vain kasvaa, joten tätä ruokavaliota pidetään yhtenä säästävimmistä sekä vatsaa (ei tarvitse nääntyä nälkään) että psyykelle (ei tarvitse) ei tarvitse kärsiä).
Ja tietysti jokaisen vaiheen reseptikokoelma kasvaa jatkuvasti: vietnamilainen liha, grillattu kala, keitot, salaatit ja jopa jälkiruoat. Erikseen voit valita erilaisia kastikkeita, koska valmiin ruuan maku riippuu niin voimakkaasti niistä. Soijaa, osteria ja teriyakia voi syödä kohtuudella, mikä miellyttää aasialaisen keittiön ystäville, ja niitä voi ostaa valmiina. Ja jos puhumme niistä kastikkeista, jotka voit valmistaa itse, niin suosituimmat ovat Dukanin jogurtti ja majoneesi. Ensimmäisestä lähtien kaikki on yksinkertaista. Sen valmistamiseksi tarvitset neutraalia rasvatonta jogurttia, hieman suolaa ja suosikkiyrttiseosta. Mutta toisen on tehtävä vähän taikuutta, vaikka tämä ei vie paljon aikaa.
Dukan-majoneesi
Tätä kastiketta varten on useita reseptejä. Jotkut ihmiset tekevät sen käyttämällä raakoja munankeltuaisia, kun taas toiset haluavat keittää ne. Voit käyttää kanan- tai viiriäisen munia. Toinen ero on öljy. Hyökkäysvaiheessa on sallittu vain vaseliini, myöhemmissä vaiheissa sen voi korvata muutamalla tipalla oliivi- tai auringonkukkaöljyä. Jotkut ihmiset valmistavat Dukan-majoneesia ilman sitä.
Mitä tuotteita tarvitaan
- rasvaton pehmeä raejuusto - pari ruokalusikallista (jos sellaista ei ole, voit rullata tavallista lisäämällä kefiiriä tai vähärasvaista neutraalia jogurttia);
- sinappi - teelusikallinen (makeampaa voi laittaa, mutta mausteisen kanssa kannattaa olla varovainen);
- keitetty munankeltuainen - yksi, jos muna on iso;
- mausteet ja suola valinnainen;
- sitruunamehu - kolmasosa teelusikallista;
- balsamiviinietikka - muutama tippa.
Kuinka kokata
Aluksi keltuaista vatkataan hieman, sitten siihen lisätään loput ainekset. On parempi sekoittaa tehosekoittimella, koska prosessi kestää noin kymmenen minuuttia. Voit täydentää kastiketta pienellä määrällä makeutusainetta.
Suositeltava:
Porkkanakakku - kalorit eivät ole ruokavalion este. Resepti
Oletko koskaan kokeillut porkkanakakkua? Tämän jälkiruoan kaloripitoisuus voi olla erittäin korkea, mutta se voi olla hyväksyttävää. Tämä ominaisuus edistää porkkanakakun suosiota maamme laajuudessa eikä vain täällä. Kokeillaan yhtä resepteistä. Porkkanakakun kaloripitoisuus täällä on enintään 300 kilokaloria. Luonnollisesti laskelma on annettu yhdelle pienelle, sata grammaa painavalle palalle
Mikä on haitallinen banaani: voivatko banaanit olla haitallisia terveydelle. Kuinka monta banaania voit syödä päivässä
Banaani on ainutlaatuinen hedelmä, joka sisältää koostumuksessaan monia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan koko organismin normaalille toiminnalle. Joissakin olosuhteissa tämän tuotteen kulutusta on kuitenkin vähennettävä merkittävästi. Diabetes mellitusta, verisuoni- ja maha-suolikanavan sairauksia sairastavien potilaiden tulee neuvotella lääkärin kanssa banaaneista
Millä voin korvata majoneesin? Kuinka korvata majoneesi salaatissa? Opi korvaamaan majoneesi ruokavaliolla
Artikkeli kertoo majoneesin historiasta, kastikkeista, jotka voivat korvata sen. Useita salaatinkastikereseptejä
Vegaaninen majoneesi. Paaston majoneesi kotona: ruoanlaittoreseptit
Vegaaninen majoneesi voi olla loistava vaihtoehto tavalliselle raskaalle munankeltuaiskastikkeelle. Miellyttävän maun, homogeenisen koostumuksen ja luonnollisen koostumuksensa ansiosta siitä nauttivat paitsi vegaanit myös ihmiset, jotka noudattavat kirkon paastoa ja noudattavat oikean ravinnon periaatteita
Sassi vesi: mitä hyötyä siitä on figuurille?
Viime aikoina sellainen laihdutuslääke, kuten sassivesi, on yleistynyt. Sillä on ominaisuuksia, joiden avulla ei vain sammuta janoasi kuumalla kesäsäällä, vaan myös päästä eroon ylimääräisistä kiloista
