Aamiainen: mielenkiintoisia ideoita, parhaita reseptejä ja arvosteluja

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Jos haluat kokeilla ja haluat aloittaa jokaisen päivän uudella tavalla, tämä artikkeli on sinua varten. Loppujen lopuksi ensimmäinen ateria asettaa päivän sävyn. Mutta aamiaisvaihtoehdot ovat hyvin erilaisia. Ne riippuvat monella tapaa henkilöstä ja hänen ruokailutottumuksistaan. Joku syö runsaan aamiaisen, koska hänellä on edessään päivä täynnä kovaa fyysistä työtä. Toiset syövät kahvia croissantin kera. Tunti tällaisen aamiaisen jälkeen haluan syödä uudelleen. Mutta on tilanteita, joissa ateriat pidetään poikkeuksellisissa olosuhteissa. Paistettujen perunoiden tarjoaminen sängyssä ei jotenkin ole comme il faut. Mitä laittaa opiskelijan reppuun? Mitä syödä aamiaiseksi tien päällä tai luonnossa? Entä jos olet dieetillä – mikä pitäisi olla aamu-ateriasi? Katsotaanpa erilaisia aamiaisvaihtoehtoja. Tästä artikkelista löydät monia mielenkiintoisia ideoita, jotka auttavat sinua tekemään aamuateriasi kirkkaan, mieleenpainuvan ja maukkaan.

Aamiainen lapsille

Kuinka ruokkia lapsi ennen kouluun lähettämistä? Tätä kysymystä kysyvät monet vanhemmat. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat koululaisten (erityisesti ala-asteikäisten) aamu-aterialla hidasta sisältäviä tuotteita.hiilihydraatteja. Silloin aamiainen sulaa pidempään, imeytyy paremmin ja ylläpitää kylläisyyden tunnetta. Vanhemmat, jotka kuuntelevat ravitsemusasiantuntijoita, jättävät positiivista palautetta tämäntyyppisistä aamiaisista. Kaikenlaiset snickerit ja sirut eivät häiritse lasta. Lisäksi opiskelijan aamiaisen tulee kyllästää aivot hyvin ja lisätä tehokkuutta. Tämä tarkoittaa, että emme tule toimeen ilman maitopuuroja ja raejuustovuokoja.

Katsotaanpa tärkeimpiä lapsen aamiaisvaihtoehtoja:

• Jos keitettyä riisiä on jäljellä illalla, sekoita raejuusto munaan ja sokeri siihen. Voitele paistinpannu öljyllä ja ripottele päälle korppujauhoja. Kaada massa tähän muotoon ja paista 200 asteessa uunissa puoli tuntia.

Aamiainen koko perheen kanssa

Jos raejuustovuokavaihtoehto ei sovi sinulle tai sen valmistusprosessi tuntuu pitkältä, kokeilemme muita reseptejä. Tässä on joitain hyviä aamiaisvaihtoehtoja, joista sekä aikuiset että lapset pitävät:

• Syvässä paistinpannussa, voideltu, leikattu pieniksi kuutioiksi sata grammaa juustoa. Laita 2 tomaattia siihen, leikkaa ympyröiksi. Vatkaa kuusi munaa ja lasillinen maitoa erikseen. Suolaa tämä seos, mausta hienonnetuilla tuoreilla yrteillä. Kaada vuokaan ja paista munakas. Tarjoa tämä ruokalaji kahvin ja paahtoleivän kera. Laita erikseen voita, hilloa.
• Jos olet tottunut aloittamaan aamusi puurolla, kaurapuuro on paljon maukkaampaa, jos kaada kiehuvaa maitoa murojen päälle kiehuvan veden sijaan. Arvostelut sanovat, että lapset syövät sitä mielellään, jos lisäät rusinoita, pähkinöitä, marjoja.
• Voit keittää banaaninpuuroa, jos soseutat tämän hedelmän ja sekoitat sen tehosekoittimessa valmiin kaurapuuron kanssa.

Romanttinen aamiainen sängyssä

Tämä ei-triviaali ateria tarvitsee ainakin kauniin tarjottimen ja sillä on omat säännöt:

1. Ensin: ei tarvita haarukoita. Niin monta ruokaa kuin voit noutaa ja syödä.
2. Toiseksi: tyylikäs esitys - romantiikkaa tulee nähdä kaiken läpi.
3. Kolmanneksi, romanttiset aamiaisruoat valmistuvat nopeasti. Loppujen lopuksi rakkaasi ei makaa puolitoista tuntia ja odota, kunnes tuot tarjottimen aterian kanssa.

Mitä vaihtoehtoja on aamiaiselle sängyssä? Arvostelut vakuuttavat, että kahvi - virkistävä ja tuoksuva - on pakollinen. Hänelle valinnainen kerma maidolla. Vitamiinimehut antavat myös sinulle elinvoimaa. Herkullisia kuumia paahtoleipiä, ja heille - rahkajuustoa, mozzarellaa, ricottaa. Voit tehdä paistettuja munia. Mutta älä kiirehdi kantamaan paistinpannua sänkyyn! Kaavi munakokkelia paprikapuolikasten joukkoon. Älä unohda jälkiruokaa rakkaallesi. Täällä ei voi olla älykäs ja tulla toimeen tehdastuotteella - croissanteilla, munkkeilla, muffineilla.

Ruokkaat aamiaiset

Entä jos edessä on kokonainen päivä juoksemista tai kovaa fyysistä työtä? Sinun on kyllästettävä kehosi proteiinilla ja kuidulla. Mutta runsaat hampurilaiset tai ranskalaiset perunat eivät ole ihanteellisia aamiaisvaihtoehtoja miehille. Jos sinulla on jo lihaa, se on parasta tarjoilla salaatissa. Varhain aamulla mahamme ei ole vielä valmis sulattamaan raskasta ruokaa. Siksi pikaruoat (jopa omin käsin keitetyt) tulisi luopua. Mutta takaisin salaatteihin. Tässä on resepti yhdelle niistä:

Leikkaa tomaatti, kurkku, kymmenen oliivia, kourallinen rucolaa ja vähän juustoa. Mausta ainekset oliiviöljyllä. Maksa - naudanliha on parempi, mutta myös sianliha sopii - leikkaa paloiksi ja paista kolmesta viiteen minuuttia. Levitä sivuosat salaatin päälle, kaada syntynyt mehu lautasen päälle

Lihasalaattireseptejä on monia muitakin. Kokeneet kokit neuvovat arvosteluissa, että jos mies rakastaa munia, voit tarjoilla munakkaan pekonin kera.

Jokainen aamiainen. Mielenkiintoisia ideoita

Valitettavasti työpäivämme on rakentunut siten, että voimme käyttää enintään viisitoista minuuttia aamupalaan. Ja yhtä paljon aikaa sen keittämiseen. Mutta tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että maanantaista perjantaihin olemme tuomittuja aamiaiselle tavallisilla munakokkelilla tai keitetyillä makkaroilla. Jos aterian valmistusprosessia lähestytään oikein, meillä on aikaa kaikkeen, emmekä myöhästy töistä. Mistä aloitamme? Helpoimmin valmistettavat aamiaisvaihtoehdot jokaiselle päivälle ovat erilaisia voileipiä. Ottaen huomioon, että aamiaisessa pitäisi olla jotain maitotuotteita, teemme alkupaloja raejuustolla:

• Juustomassa voidaan valmistaa illalla. Ota raejuusto, sekoita se smetanan ja hienonnettujen yrttien kanssa, suolaa maun mukaan. Ja aamulla laitamme tämän voileipämassan kuumille paahtoleipeille, koristelemme kurkku-, retiisi- tai oliiveilla. Tarjoile mustan kahvin tai vihreän teen kanssa.

Syö viisaasti

On tärkeää, että kehomme saa aamulla paitsi tarpeeksi kaloreita "venytelläkseen" lounaaseen asti, vaan myös kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Aamiaisvaihtoehdot oikealla ravinnolla eivät ole niin rajallisia. Voit sisällyttää aamuruokavalioon sekä vähärasvaista lihaa että kalaa. Tärkeintä on, että ne yhdistetään vihannesten kanssa. Ja taas palaamme salaattien aiheeseen. Tällä kertaa - kylmäsavustetusta makrillista. Tämä kala sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät aivojen toimintaa. Tietotyöntekijät todella tarvitsevat tätä:

• "Sea expanses" -ruokaa varten sinun on varattava sata grammaa keitettyä riisiä illalla. Aamulla sen valmistaminen kestää liian kauan. Myös illalla voit keittää kolme munaa kovaksi keitettynä. Aamulla on vielä kuorittava ja pilkottava kolme kurkkua, leikattava sata grammaa kalaa. Kuori munat ja muussaa. Sekoita riisin kanssa. Mausta smetalla ja koristele persiljalla.

Syö tyylikkäästi

Usein oikealla ravinnolla varustettuihin aamiaisvaihtoehtoihin kuuluu ruokalistalla haudutettuja munia. Ne rikotaan kiehuvaan suolaveteen. Paistamme mustaa "Borodinsky" -leipää leivänpaahtimessa. Levitämme sen päälle herkullista ja tuoretta mozzarellaa. Tuontikorvausehdoin voi myös tavallinen rasvaton raejuusto sopia. Ja olemme jo laittaneet sen päälle. Toinen vaihtoehto on "oikea munakokkelia". Sidomme täysin rasvattoman haudutetun "nauhalla" tuoreesta kurkusta. Ja jos haluat lisätä kaloreita, lisää toinen siivu rapeaksi paistettua pekonia. Ja miten tehdäoikea munakas? Tässä on mielenkiintoinen mikroa altouuniresepti:

Voitele kuppi öljyllä. Sekoita munat maidon kanssa. Kupin pohjalle laitamme juustopaloja, hienonnettuja vihanneksia. Täytä munaseoksella. Laita krutonkeja päälle. Paista mikroa altouunissa, kunnes munakas on kypsä

Aamiaisen ruokavaliovaihtoehdot

Niille, jotka seuraavat figuuria, on erittäin tärkeää olla liioittelematta kaloreita. Ja niille, jotka ovat huolissaan erilaisista sairauksista, lääkärit määräävät tiukan ruokavalion. Mutta tämä ei tarkoita ollenkaan, että ateriat muuttuvat niukiksi tai mauttomiksi. Sinun tarvitsee vain miettiä oikean aamiaisen vaihtoehtoja. Ruokalista laihduttajille:

• Vaihtoehto 1. Kolmen proteiinin ja yhden keltuaisen munakas rasvattoman maidon kera sekä kaurapuuroa, joka on höyrytetty kiehuvalla vedellä;
• Vaihtoehto 2: keitetyt vihreät pavut, täysjyväleipävoileipä juustolla, hedelmämehu;
• Vaihtoehto 3. Vaihtoehtoisesti kokeile salaattia, jossa on siipikarjanrintaa, retiisiä ja kananmunaa sitruunamehukastikkeella sekä lasillinen kefiiriä;
• Vaihtoehto 4: keitetty kala ja vihannekset, kaksi paahtoleipää, kaakao.
• maukas dieettiaamiainen vaihtoehto 5: kaksi pehmeää keitettyä munaa, paahdettua leipää ja kanasalaattia.

Syö oikea aamiainen - runsas, maukas ja terveellinen!