2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Kenelläkään ei ole epäilystäkään siitä, etteikö kenenkään tarvitsee syödä vihanneksia ja hedelmiä joka päivä hyvän ravinnon vuoksi. Siitä, kuinka hyödyllisiä ne ovat, on kirjoitettu ja sanottu paljon. Mutta entä marjat? Ovatko ne vain maukkaita, eikä niille ole sellaista tarvetta? Itse asiassa se ei ole. Useimmat niistä ovat vain vaikeita varastoida ja kuljettaa. Siksi marjat putoavat niin harvoin pöydällemme. Mutta monet niistä erottuvat myös alhaisesta kalorisisällöstä. Mustikat ovat ehkä harvinaisimpia marjoja, mutta eivät vähemmän hyödyllisiä.
Ulkonäköisesti se on hyvin samanlainen kuin toinen sukulainen - mustikat. Kuitenkin se eroaa siitä suuremmissa koossa ja on melko sinertävä väri ja pehmeämpi rakenne. Mustikoita, jotka ovat vähäkalorisia, löytyy luonnostaan suoista ja alangoista. Vaikka se on erittäin vaatimaton ja voi kasvaa missä tahansa maaperässä. Siksi sitä viljellään yhä enemmän maan muiden marjojen sijaan. Totta, sinun on oltava varovainen mustikoiden sadonkorjuun aikana. Ne ovat erittäin pehmeitä ja helposti rypistyviä. Tämä selittää lähinnä sen korkean hinnan kaupoissa ja sen, että seharvoin hyllyillä.
Musikoiden edut
Ainakin joskus kannattaa kuitenkin sisällyttää se ruokavalioosi. Tässä marjassa yhdistyvät ominaisuudet, kuten korkea ravintoarvo ja alhainen kaloripitoisuus. Mustikat sisältävät vain 35 kcal per 100 g. Samaan aikaan se on edelleen runsaasti rautaa, joka imeytyy kokonaan kehoon. Sen sisältämä magnesium tekee siitä paitsi miellyttävän, myös verisuonille hyödyllisen jälkiruoan. Lisäksi tällä marjalla on myönteinen vaikutus suoliston ja haiman toimintaan.
Mutta mielenkiintoisinta on, että ravitsemusasiantuntijoiden mukaan mustikkamehu on paljon terveellisempää kuin monet muut luonnonjuomat. Tosiasia on, että marja on runsaasti antioksidantteja ja puhdistaa täydellisesti myrkkyjä ja myrkkyjä. Mehua voidaan muuten valmistaa sadonkorjuun ja kuljetuksen aikana muussatuista mustikoista. Loppujen lopuksi ei ole parempaa kuin vastapuristettu mehu jääpalalla kesähelteellä. Mutta erityisesti tämä marja kiinnostaa niitä, jotka haluavat laihtua. Loppujen lopuksi se erottuu paitsi vähäkaloripitoisuudestaan - mustikat pystyvät edelleen hajottamaan rasvoja.
Talveen valmistautuminen
Mutta, kuten mikä tahansa muu marja, se säilyy tuoreena hyvin lyhyen ajan. Kyllä, voit kerätä sen vain kesällä. Siksi niistä mustikoista, joita ei heti syöty, valmistettiin yleensä piirakat, hillot ja jauhettiin sokerilla. Vain mikä tahansa lämpökäsittely tuhoaa elintarvikkeissa olevat vitamiinit ja hivenaineet. Siksi mustikoita pakastetaan yhä useammin, jotta kaikki marjan edut ja vähäkalorisuus säilyisivät. Tässä muodossa se on mahdollista talvellakäytä jälkiruokiin, hedelmäjuomiin ja muffinsseihin.
Vasta-aiheet mustikoiden syömiselle
Käytä tätä marjaa vain kohtuudella. Vaikka monet ymmärtävät, kuinka paljon kaloreita mustikoissa on ja kuinka hyödyllisiä ne ovat, syövät niitä rajattomasti. Tosiasia on, että ylensyödessään marja voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja päänsärkyä. Ja koska mustikoissa on runsaasti antioksidantteja, liiallinen kulutus voi johtaa lihasten toiminnan heikkenemiseen. Ja ehdoton vasta-aihe sen käytölle elintarvikkeissa on sapen dyskinesia.
Suositeltava:
Luumujen ja kuivattujen aprikoosien kaloripitoisuus ja niiden hyödyt keholle
Kuivatut hedelmät ovat luonnollisia ruokia, joita monet ihmiset rakastavat syödä. Niitä käytetään syys-talvikaudella, jolloin vitamiineja ei ole tarpeeksi. Loppujen lopuksi kaikki kuivatut hedelmät ovat ravintoaineiden lähde. Luumujen ja kuivattujen aprikoosien kaloripitoisuus on melko korkea, joten ei ole suositeltavaa sisällyttää niitä ruokavalioon suuria määriä
Omena: kalorit 100 grammassa. Omenoiden kaloripitoisuus, niiden edut ja ravintoarvo
Apple on ainutlaatuinen tuote. C-, P-, E-vitamiinit ja melkein koko B-vitamiiniryhmä - tämä on koko omena. Kalorit 100 grammaa kohden välillä 35-47 kaloria antoivat hänelle mahdollisuuden ottaa menestyksekkäästi arvokas asema ruokavaliotuotteiden luokassa. Monet ruokavaliot kantavat ylpeänä nimeä "omena" ja aiheuttavat vakavaa keskustelua lääkäreiden ja kuluttajien keskuudessa. Jopa päiväkodin lapset tietävät omenoiden eduista. Rapeat, tuoreet, paistetut ja kuivatut omenat ovat tulleet kiinteästi päivittäiseen ruokavalioomme
Mustikat imetyksen kanssa: onko mahdollista vai ei? Mustikat imetyksen aikana
Mustikat ovat arvokas marja, joka kyllästää kehon monilla hyödyllisillä aineilla. Sitä kulutetaan tuoreena ja siitä valmistetaan erilaisia ruokia. Tärkeintä on tehdä se kohtuudella, jotta se ei vahingoita kehoa. Onko mahdollista saada mustikoita vastasyntyneen imetyksen aikana? Tätä käsitellään artikkelissa
Kylänmunien ja kauppamunien ero ja niiden edut
Monet kotiäidit ovat huolissaan siitä, millaisia luonnonkananmunien (kylä)kananmunien tulisi olla, miten ne eroavat kaupasta ostetuista ja onko niistä mitään erityisiä etuja. Tämä on kysymys, joka esitetään tässä artikkelissa. On huomattava, että jokainen, joka kasvattaa kanoja yksin, voi helposti määrittää, missä kotitekoiset munat ovat ja missä tehdasmunat. Kaupunkilaisen on muistettava muutama vivahde, jotka sinun tulee muistaa ostaessasi
Kaloreita sisältävät keitetyt katkaravut ja niiden edut
Kaikki merenelävien ystävät tietävät keitettyjen katkarapujen vähäkalorisen sisällön. Tämä ei ole vain erittäin terveellinen ruokalaji, vaan myös erittäin maukas
