Tuotteet imettävän äidin imetykseen. Mitä syödä saadaksesi lisää maitoa

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Luonto tarjoaa jokaiselle vastasyntyneelle mahdollisuuden syödä äidinmaidolla. Raskauden aikana naisen keho valmistautuu imetykseen erityisten imetystä tukevien hormonien avulla. Se riippuu monista tekijöistä, ja ennen kaikkea se on ravitsemus.

Jokainen imettävä nainen tuntee tarvitsevansa mahdollisimman kaloripitoista ja proteiinipitoista ruokaa korvatakseen kehon menetyksen tänä aikana. Ja jotta valinta ei osoittautuisi virheelliseksi, artikkelissa annamme imettäville äideille neuvoja säännöistä, jotka koskevat tuotteiden valintaa terveellisen tasapainoisen ruokavalion luomiseksi.

Terveellistä ruokaa imettäville äideille

Synnytyksen jälkeiselle ajalle on ominaista naisen lisääntynyt ruokahalu, koska hänen kehonsa päätehtävä on tuottaa maitoa vastasyntyneelle. Äiti ja lapsi ovat yhtenäisiä, ja kun imetys alkaa, äidin rinta reagoi lapsen itkuun, jos hän tarvitsee rintamaitoa.

Imettävän äidin imetyksen päätuotteet on korostettava. Näitä ovat:

• Puhdas hiilihapoton vesi 1,5-2 litraa päivässä. Naisen kehon on välttämätöntä täydentää nestetasoja.
• Maito. Tämä tuote on luonnon luoma, ja siksi elimistö havaitsee sen hyvin, imee välittömästi ja täydentää proteiinivarantoja.
• Lämmin teejuoma, joka sopii parhaiten maidon kanssa lisäämään imetystä. Sinun on tiedettävä, että mitä enemmän lämmintä nestettä imettävä äiti kuluttaa, sitä enemmän maitoa hän tuottaa.
• Kuivatut hedelmähillokkeet. Vitamiinipitoinen juoma, joka täydentää kehon menetyksiä ja antaa sinun sammuttaa janoasi miellyttävästi.
• Pähkinät imettäville äideille ovat myös erittäin hyödyllisiä. Tämä on korkeakalorinen luonnontuote, joka auttaa täyttämään kehon rasvoilla, hiilihydraateilla ja vaikuttaa siksi hyvin maidon laatuun.
• Auringonkukansiemenet ovat kuitua ja rasvoja sisältävä tuote, jotka, kuten pähkinät, ovat välttämättömiä imettävän äidin keholle, koska ne parantavat maidon laatua ja tekevät siitä ravitsevaa ja terveellistä vauvalle.
• Tillivesi, tillinsiementee tekevät hyvää työtä naisvartalon imetyksen stimuloinnissa. Ruokalusikallinen siemeniä lasilliseen kiehuvaa vettä - se on koko resepti. Kun juoma on haudutettu ja haudutettu, voit syödä sen.

Monet äidit miettivät, mitä syödä saadakseen enemmän maitoa? Vastaus tähän kysymykseen on melko yksinkertainen - voit syödä melkein kaiken. Lisäksi sinun on jopa lisättävä imettävän äidin ruokavaliota, koska hänen kehonsa kärsii v altavia vitamiini-, hivenaine- ja rasvahäviöitä.

Herkullisia ja ravitsevia aterioita, jotka sopivat imetykseen

Ruokalistakohteena voit tarjota ruokavaliovaihtoehdon lihalientä ilman eläinperäistä ihonalaista rasvaa. Sen keittämiseksi riittää, että otat pala vähärasvaista naudanlihaa, sianlihaa tai kanaa ja valuta keittämisen jälkeen ensimmäinen liemi, täytä se uudelleen puhtaalla vedellä, ja sitten voit jo keittää keiton. Tämä ruoanlaittomenetelmä on hyödyllinen ja turvallinen kaikille eliöille - ei vain imettävälle äidille, vaan myös koko perheelle.

Maitopuuro on terveellistä ja ravitsevaa ruokaa ruokinta-aikana, koska juuri puuro on hiilihydraattien, proteiinien ja kuidun lähde. Tämä koostumus auttaa ruoansulatusta ja tulevaisuudessa - ja kehon puhdistamista. Lisäksi maitopuuron aamiainen on helpoin ja terveellisin tapa saada oikea määrä energiaa keholle.

Kovien juustojen avulla voit ravita naisvartaloa terveellisillä rasvoilla, proteiineilla ja hiilihydraateilla. Tuotteen hyödyt ja maku auttavat luonnollisella tavalla miellyttämään äitiä sekä täydentämään elimistön kalsiumin menetystä imetyksen aikana.

Imettävän äidin imetykseen tarkoitettuja hapanmaitotuotteita tarvitaan myös kalsiumhäviöiden korvaamiseen ja suolistoflooran ravitsemiseen bifidobakteereilla. Äiti ja lapsi ovat yhteydessä toisiinsa, joten bifidobakteerien saanti äidin kehoon vaikuttaa suotuisasti vauvan terveyteen.

Mehut, kuten porkkana tai omena, ovat luonnollisten vitamiinien varasto. Omenat auttavat suoliston perist altiikkaa ja ravitsevat kehoa luonnollisella hemoglobiinilla.

Salaatti stimuloimaidon virtaaminen äidin kehoon. Jos kurkut voivat aiheuttaa käymistä suolistossa ja tämä voi tarttua vastasyntyneeseen, niin salaatti on tässä suhteessa täysin turvallista.

Imetyksen lisäämiseksi kannattaa siis valita kaikkea luonnollista ja terveellistä, maukasta ja turvallista, kotitekoista.

Maukasta ja terveellistä - puhutaanpa vesimelonien eduista

Luonnonrikkauksia on saatavilla kaikkina vuodenaikoina. Esimerkiksi kesällä ja syksyllä voit nähdä markkinoilla hedelmä- ja marjasatoja, kuten vesimeloneja. Niiden lajikkeet ovat erilaisia, mutta niistä on sama hyöty - ne kyllästyvät vitamiineilla ja auttavat poistamaan myrkkyjä kehosta.

Melkein jokainen nainen ihmettelee, voivatko imettävät äidit syödä vesimelonia? Kehon kunnon arviointi, äidin ja lapsen allergioiden esiintyminen tai puuttuminen sekä itse tuotteen korkea laatu auttavat vastaamaan tähän kysymykseen.

Lääkärit suosittelevat yleensä vesimelonin sopivuuden testaamista kotona. Tätä varten ota lasillinen vettä ja kasta siihen pala massaa. Jos vesi muuttuu sameaksi, tämä on huono tuote, eikä sitä pidä syödä. Jos vesi muuttuu vaaleanpunaiseksi kahden tunnin kuluttua, olet valinnut laadukkaan vesimelonin.

Imettävän äidin tulee ymmärtää, että kuvatussa marjassa on suuri määrä massaa, jossa haitalliset ja vaaralliset bakteerit lisääntyvät nopeasti. Jos kypsä hedelmä makaa mätä tuotteen vieressä, siihen voi päästä taudinaiheuttajia ja tämän ansiosta paras vesimeloni voi kääntyäterveydelle vaaraksi.

Lisäksi ensimmäisten ruokintakuukausien aikana sinun ei pitäisi käyttää nimettyä marjaa, jotta se ei aiheuta allergioita lapselle. Myrkytysriski on melko korkea, ja siksi vesimelonia ei useimmiten suositella imetykseen.

Mitä juoda saadaksesi lisää maitoa?

Tämän kysymyksen kysyvät usein uudet äidit lastenlääkärien ja gynekologien vastaanotolla. Juuri nämä asiantuntijat neuvovat yleensä syömään mahdollisimman paljon lämpimiä juomia, kuten hillokkeita, teetä ja maitotuotteita, imetyksen ylläpitämiseksi. On kuitenkin syytä muistaa, että mikä tahansa tuote voi aiheuttaa allergian vastasyntyneelle, joten sinun on aloitettava pienillä annoksilla.

Hipp-tee on suosittu juoma imettävien äitien keskuudessa

Hipp-teen luonnollinen koostumus on täysin yhteensopiva imettävän äidin kehon kanssa, sillä se sisältää yrttejä, jotka edistävät maidontuotantoa, palauttavat terveyttä synnytyksen jälkeen ja kyllästävät vitamiineilla.

Imetyksen aikana on erittäin tärkeää, että ravintoaineet pääsevät elimistöön paitsi ruoan, myös juomien mukana. Lisäksi yrttien, kuten fenkolin, nokkosen, sitruunamelissan ja muiden parantavat ominaisuudet ovat olleet tiedossa muinaisista ajoista lähtien.

Nimen juoman hyödyt voidaan arvioida sen perusteella, mistä Hipp-tee koostuu:

• fenkoli ja galega - lisää imetystä;
• kumina - on rauhoittava vaikutus;
• anis - on rauhoittava vaikutus, lievittää jännitystä, stimuloi maidon toimintaarauhaset;
• melissa - rauhoittava;
• nokkonen - vahvistaa verisuonten seinämiä.

Lisäksi maun parantamiseksi juomaan lisätään m altodekstriiniä ja dekstroosia, jotka edistävät proteiinien sulavuutta suolistossa. Kaikki nämä laktogeeniset ruoat auttavat äitiä ylläpitämään oikean maidontuotannon, jotta vauva voi imettää.

Koska tee ei sisällä sokeria ja tärkkelystä, se ei aiheuta sivuvaikutuksia. Mutta silti, ennen kuin käytät sitä, keskustele lääkärisi kanssa, joka tunnistaa yhteensopimattomuuden, jos sinulla on allergisia reaktioita ja muita tekijöitä.

Kuinka otat teetä

Ennen kuin otat juoman, sinun tulee valmistaa se yksinkertaisimmalla ja edullisimmalla tavalla. Hauduta tätä varten 3–4 teelusikallista tai 1 teepussi kuumalla vedellä 200–250 ml:n kupissa. Sen jälkeen voit juoda sen. Kuppien määrä päivässä voi olla jopa neljä. Imetyksen lisäämiseksi juo teetä 20 minuuttia ennen ruokintaa.

Kuvatun juoman käyttö auttaa parantamaan imettävän naisen kehon tilaa ja vaikuttaa suotuisasti hermostoon, mikä saa aikaan luonnollisia prosesseja kehossa. Lisäksi maitoon pääsee aineita, jotka poistavat koliikkia vastasyntyneen suolistosta.

Mitä rauhallisempi äiti, sitä rauhallisempi vauva, joten on tarpeen löytää tuotteita, jotka edistävät tätä tilaa. Yksi tällainen tuote on Hipp-tee. Yksi pakkaus voi riittää viikoksi tai kahdeksi riippuen siitä, kuinka paljon juot sellaisen juoman sisäänpäivä.

Hipp-teen syömissuosituksia

Ennen kuin ostat nimettyä teetä, sinun tulee kysyä neuvoa lastenlääkäriltä.

Voit pitää sen auki niin kauan kuin pakkaukseen on kirjoitettu ja yritä samalla noudattaa valmistajan ilmoittamaa lämpötilaohjelmaa.

Ennen ostamista kannattaa tutustua teen koostumukseen, sillä valmistajat käyttävät sen valmistukseen erilaisia raaka-aineita. Jos koet allergian, lopeta tämän juoman juominen.

Hieman äidinmaidonkorvike

Samaan aikaan maidossa oleva herkuleinen keite on hyödyllistä ja ravitsevaa vastasyntyneelle. Se on erittäin helppo valmistaa, ja se voidaan antaa lapselle maidon tai korvikkeen puuttuessa kahden kuukauden iästä alkaen lastenlääkärin valvonnassa.

Ennen kuin noudatat tätä suositusta, ota yhteyttä lastenlääkäriin, joka tarkkailee vauvaa vasta-aiheiden poissulkemiseksi.

Herculesin valmistaminen

Herkules maidolla on vanha isoäidemme tuntema resepti. Sen valmistaminen on melko yksinkertaista:

1. Yksi osa vettä sekoitetaan 3 osaan maitoa, on parempi ottaa vuohenmaito, koska se on koostumukseltaan paljon lähempänä äidinmaitoa.
2. Nestettä tulee olla noin 1 kuppi. Tätä tilavuutta varten sinun tulee ottaa 1 rkl kahvimyllyssä jauhettuja herkuleisia puurohiutaleita.
3. Tämä kaikki tulee laittaa kattilaan ja keittää 20 minuuttia.

Maidossa oleva Hercules on hyödyllinen maha-suolikanavalle,koska se sisältää kuitua ja proteiinia.

Hyödyllisiä perusvinkkejä imetykseen

Imetysaika alkaa naisella siitä hetkestä, kun vauva syntyy. Ensimmäisen 2 päivän aikana vauvaa voidaan ruokkia ternimaiolla, jota muodostuu maitorauhasissa ennen maidon ilmestymistä.

Imetyksen alkaessa vauva on täysin kyllästetty äidinmaidolla, eikä hän tarvitse lisäravintoa. Ja jotta se riittäisi, hoitajan tulee laatia järkevä valikko, huolehtia uni- ja lepoohjelmasta. Naisen psykologinen tila vaikuttaa suoraan hormonien tuotantoon.

Imettävän äidin imetykseen tarkoitettujen tuotteiden tulee olla vain hyödyllisimpiä ja edullisimpia, kuten raejuusto, maito, juusto, liha, jotkut hedelmät ja vihannekset. Riittävä määrä nestettä täyttää kehon tarvittavalla määrällä kosteutta, palauttaa hermoston ja mahdollistaa maidon muodostumisen oikean määrän.

Mitä syödä imetyksen aikana ja mitä ei syödä

Imettävä äiti haluaa usein syödä jotain herkullista, mitä kaupassa myydään, mikä ennen oli aina hänen ruokavaliossaan, mutta nyt on tullut kiellettyä. Tarjoamme luettelon elintarvikkeista, joita ei pitäisi syödä tänä aikana:

• henget;
• suklaa;
• banaanit;
• sitrushedelmät;
• savuliha;
• suolattu kala;
• paistetut perunat, kana ja kaikki kasviöljyssä kuusi kuukautta paistettuna;
• purkkiruoka;
• vesimelonit;
• rypäleet;
• punaiset vihannekset;
• makeiset;
• hiilihappojuomat.

Voimme siis päätellä, että lista sisältää lähes kaiken, mitä tavallisen ihmisen ruokavaliossa on, kunnes tulee aika huolehtia jälkeläisistä.

Huomaa, että imettävän äidin imetystuotteet tulee valita lastenlääkärin osallistuessa, joka voi joko määrätä lisäravinteita tai peruuttaa jonkin tuotteista. Tällainen peruutus johtuu yleensä siitä, että lapsella voi olla allergioita, koliikkia tai ummetusta.

Imetyksen aikana parasta syötävää on juuri höyrytetty ruoka. Esimerkiksi tätä varten voit käyttää nykyaikaisia kaksoiskeittimiä, monitoimikeittimiä, tehosekoittimia ja muita keittiövälineitä, joiden avulla ruoasta tulee kulinaarisia herkkuja hyödyllisillä aineilla. Joskus tällaisen ruokavalion jälkeen perhe siirtyy kokonaan terveelliseen ruokaan.

Yhteenvetona meidän pitäisi tehdä johtopäätös, mitä syödä, jotta saisimme enemmän maitoa:

• raejuusto, noin 0,3 kg päivässä;
• hedelmät, kuten omenat, 0,5 kg päivässä;
• maito ja kefiiri, noin 1 litra päivässä;
• voi - 50 g;
• liha - 0,5 kg.

Muiden tuotteiden luetteloa tulisi täydentää viljalla, höyrytetyillä vihanneksilla ilman puhdistettua öljyä.

Tällaiset rajoitukset johtuvat siitä, että vastasyntyneen suolet ovat kolme ensimmäistä kuukautta täynnä hyödyllisiä mikro-organismeja, bakteereja, jotka ovat sitten suojaava ympäristö.

Ajan myötäimettävä äiti voi lisätä ruokavalioonsa yhä enemmän terveellisiä ja ravitsevia ruokia ja vauva valmistautuu vähitellen myös täydennysruokintajaksoon. Se tulisi ottaa ruokavalioon 6 kuukauden iästä alkaen. Äidin ponnisteluilla on mahdollista luoda vauvaan vahva immuniteetti ja palauttaa oma terveytensä synnytyksen jälkeisenä aikana. Samalla on muistettava, että imetyksen aikana naisen elimistö menettää eniten kalsiumia, fosforia ja rautaa.