Voiko imettävä äiti syödä jogurttia? Imettävän äidin ruokavalio. Mikä on terveellisin jogurtti?

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Imettävien äitien on valittava huolellisesti ruokia ruokavalioonsa. Siksi he harkitsevat tässä suhteessa, mitkä tuotteet ovat kiellettyjä. Monet naiset yrittävät noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Maitotuotteet ovat erityisen hyödyllisiä keholle. Onko imettävän äidin mahdollista saada jogurttia? Artikkelissa käsitellään tuotteen tyyppejä, sen etuja ja haittoja keholle sekä sen käytön ominaisuuksia.

Miksi maitoa ei pidä juoda imetyksen aikana

Valikkoaan kehittäessään naisen tulee ottaa huomioon joitain vivahteita. Imettävän äidin ruokavalioon tulee sisältyä 300-400 ml fermentoituja maitotuotteita päivässä, mukaan lukien enintään 200 ml täysmaitoa.

Tälle suhteelle on täysin ymmärrettävä peruste. Imettäessä lääkärit suosittelevat maidon määrän rajoittamista naisen ruokavaliossa. Tämä johtuu siitä, että tuotteen proteiinilla on pieni molekyylipaino. Tämä edistää sen nopeaa tunkeutumista äidinmaitoon. Jos äitikuluttaa tuotetta suuria määriä, niin vauva voi kokea yliherkkyyttä, mikä johtaa allergioihin. Jos juot maitoa pieniä määriä, proteiinien taso ei voi saavuttaa kriittistä kynnystä.

Aiheuttaa todennäköisemmin allergiaa, jos vauvalle annettiin maitoa ensimmäisinä elinpäivinä. Tässä tilanteessa, vaikka äiti juo hyvin vähän maitoa, allergisen reaktion ilmaantuminen on taattu.

Kaikki tämä koskee myös leivottua maitoa, koska sen rasvapitoisuus on korkea. Päivänä voit juoda sitä vahingoittamatta vauvan terveyttä enintään 1/2 kupillista.

Voiko imettävä äiti syödä jogurttia? Edellä esitettyjen perusteiden perusteella asiantuntijat suosittelevat, että naiset valitsevat nämä fermentoidut maitotuotteet. Loppujen lopuksi niillä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia.

Jogurttityypit

Ennen kuin ymmärrät, onko jogurtti mahdollista imettävälle äidille, luokittelu on selvitettävä. Niitä on kolmenlaisia:

1. Maustamaton tuote. Se sisältää maitoa ja hapanta. Se on luonnontuote ja erityisen hyödyllinen sekä lapsen että äidin keholle.
2. Maustettu jogurtti. Siinä on vaniljaa ja hedelmäisiä makuja, ja siinä voi olla sekä luonnollisia uutteita ja soseita että keinotekoisia makuja.
3. Hedelmäpaloilla ja marjoilla. Sillä on rikas maku, jonka näiden tuotteiden palaset antavat sille. Komponenttien osuus ei saa ylittää 30 tilavuusprosenttia.

Niiden lisäksi tarjolla on jogurttia lapsille, diabeetikoille ja kreikkalaisille. Jälkimmäinen on valmistettu lampaanmaidosta ja on tiivistempää kuin muut tyypit, sisältäen enemmän proteiinia ja vähemmän sokeria kuin tavallinen tuote.

Koostumus

Voiko jogurttia imetyksen aikana? Ennen kuin vastaat tähän kysymykseen, sinun on ymmärrettävä tuotteen koostumus.

Sisältää tyydyttyneitä rasvahappoja, monosakkarideja, disakkarideja, orgaanisia happoja, B-, C-vitamiineja, retinolia, mikro- ja makroelementtejä (fluoria, kalsiumia, kaliumia jne.).

Jgurtin edut

Tuotteella on monia myönteisiä ominaisuuksia. Sillä on positiivinen vaikutus kehoon:

• 100 ml tuotetta sisältää 30 % päivittäisestä kalsiumin arvosta. Sen säännöllisellä käytöllä luut ja hampaat vahvistuvat, mikä on erityisen tärkeää naisille imetyksen aikana.
• Tuotteen sisältämä jodi auttaa parantamaan kilpirauhasen toimintaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
• B-vitamiinit parantavat ihon tilaa ja koko organismin toimintaa.
• Jogurtin muodostavilla elävillä eliöillä on positiivinen vaikutus ruoansulatusprosessiin. Jogurtti normalisoi ulosteita, palauttaa suoliston mikroflooraa ja parantaa ravintoaineiden imeytymistä ruoasta. Probiooteilla on myös myönteinen vaikutus vauvan kehoon, mikä vapauttaa häntä koliikista.
• 1 annos sisältää 40 % päivittäisestä fosforin arvosta.

Kaikki jogurttityypit sisältävät proteiinia, joka helpottaa rasvojen ja hiilihydraattien imeytymistä. Se muun muassa vahvistaa immuunijärjestelmää ja nostaa hemoglobiinia.

Mikä jogurtti on enitenhyödyllistä?

Jogurtti on suhteellisen uusi tuote, joka on valmistettu maassamme. Kauppojen hyllyillä on v altava valikoima vaihtoehtoja.

Kirkkaan etiketin takana ei toisinaan ole vain ei-toivottuja, mutta joskus myös vauvan terveydelle vaarallisia komponentteja, joita valmistajat lisäävät jogurttiin. Joskus ne johtavat allergioihin, ruoansulatushäiriöihin ja muihin vauvan terveysongelmiin.

Jos imettävä äiti päättää ostaa jogurttia kaupasta, hänen tulee valita tämä tuote:

1. Ilman lisäaineita. Nainen itse lisää halutessaan tuoreita marjoja tai hedelmiä jogurttiin. Talvella se voi olla hilloa tai hilloa tai sekoitettuna vauvasoseeseen.
2. Ilman sokeria ja sen korvikkeita. Tätä jogurttia voidaan käyttää salaattikastikkeena tai pirtelön ainesosana.
3. Ruokintaäiti kannattaa suosia juotavaa tuotetta pullossa tai pussissa. Kupissa oleva paksu jogurtti sisältää enemmän sakeuttamis- ja emulgointiaineita.

Naisten on kiinnitettävä huomiota tuotteen valmistuspäivään ja viimeiseen käyttöpäivään. Mitä tuoreempi jogurtti, sitä vähemmän se sisältää säilöntäaineita.

Imettävien äitien tulee kiinnittää huomiota tuotteen kaloripitoisuuteen. Mitä korkeampi se on, sitä vähemmän siinä on ravinteita.

Jotta ne eivät vahingoittaisi vastasyntyneen kehoa, monet imettävät äidit valitsevat vauvajogurtin itselleen. Loppujen lopuksi tuote on valmistettu ottaen huomioon vauvalle tarkoitettujen tuotteiden laatu.

Aspartaami on yksi jogurttien haitallisimmista lisäaineista. Tämä lisää tuotteeseen makeutta. Juuri nämä aineet ovat erityisen haitallisia GW-kaudella.

Kotitekoiset reseptit

Aiemmin artikkelissa selvitimme, onko jogurtti mahdollista imettävälle äidille. Saadaksesi todella terveellisen tuotteen, voit valmistaa sen itse.

Jogurtin valmistus ei vie kovin kauan. Tämä voidaan tehdä monella tavalla.

Voit ottaa tavallisen sideharson läpi suodatetun kefirin tai jogurtin, laittaa ne tehosekoittimeen ja lisätä haluamallasi tavalla:

• tuoreet marjat;
• marjasose tuoreista tai pakastehedelmistä;
• vihannekset pilkotut;
• mehu;
• hillo tai hillo.

Ei ole suositeltavaa sekoittaa liikaa ainesosia, maksimi - 1-2.

Seuraavia ainesosia tarvitaan seuraavan juoman valmistamiseen:

• 0, 5 litraa kefiiriä;
• banaani;
• 1 tl hunajaa (jos vauva ei ole allerginen).

Kaikki komponentit vatkataan tehosekoittimessa. Tuloksena on maukas ja terveellinen juoma.

Kolmas resepti on valmistaa turvallinen ja ravitseva jogurtti. Tätä varten tarvitset hapanta ja maitoa. Juoman valmistamisessa ei ole vaikeuksia.

Apteekista voit ostaa erityyppisiä bakteereja sisältäviä kuivahapateviljelmiä:

1. Lactobacillus. Ne taistelevat suolistoinfektioita vastaan, estävät ummetusta ja sopivat ihmisille, joiden elimistö eisietää maitotuotteita.
2. Bifidobakteerit. Ne estävät beriberin kehittymistä, estävät turvotusta ja tehostavat ravintoaineiden imeytymistä.
3. Propionihappobakteerit. Suojaa elimistöä patogeeniselta mikrofloor alta ja vilustumiselta sekä vähennä antibioottien negatiivisia vaikutuksia.

Maidosta kotitekoisen jogurtin valmistusprosessi koostuu seuraavista vaiheista:

• Maito kuumennetaan 90 asteeseen ja jäähdytetään sitten 45 asteeseen.
• Startin esitellään ohjeiden mukaan.
• Tuotetta säilytetään 8-12 tuntia.
• Sitten on suositeltavaa jäähdyttää jogurtti.

Tämän seurauksena imettävä äiti voi nauttia maukasta ja terveellistä juomaa ilman pelkoa negatiivisista vaikutuksista vauvan kehoon.

Kuinka käyttää jogurttia oikein?

Lapsen syntymän (1 kk) jälkeen imettävän äidin ravintoa voidaan monipuolistaa vastaavilla juomilla.

Paras tapa kuluttaa jogurttia:

1. puhtaimmassa muodossaan. Vihannes- tai hedelmäsalaattien mausteeksi.
2. Lisäaineilla. Ne voidaan syödä pääaterioiden välillä.

Jgurtti sisältää aluksi viljaa. Marjojen lisääminen jogurttiin tilanne on vakavampi. Loppujen lopuksi monet niistä voivat aiheuttaa allergioita imeväisille. Mustikoita, karhunvatukoita, vadelmia, mansikoita tulee lisätä juomaan, kun vauva on vähintään 6 kuukauden ikäinen. Ne alkavat pienellä annoksella marjoja, jos vauva tuntuu normaalilta, niin niiden määrä kasvaa.

Haitallinen jogurtti

Imettävien äitien ei pitäisi ostaatuote, joka sisältää säilöntäaineita, arominvahventeita, makuaineita jne. Siitä ei ole mitään hyötyä naisen tai lapsen keholle. Tämän seurauksena tällainen jogurtti voi johtaa ruoka-aineallergioihin.

Lisäksi imettävät naiset eivät saa syödä runsaasti sokeria sisältävää jogurttia. Tämä voi aiheuttaa koliikki- ja ulosteongelmia vauvalle.

Jogurttia valittaessa kiinnitä huomiota sen viimeiseen käyttöpäivään. Luonnontuotteita säilytetään enintään viikon ajan ja haitallisilla säilöntäaineilla - 7 päivää tai kauemmin.

Johtopäätös

HB:tä sisältävä jogurtti on terveellinen ja ravitseva tuote. Kuitenkin vain kotona valmistetulla luonnollisella juomalla on sellaisia ominaisuuksia. Ostaessaan jogurttia kaupasta, imettävien äitien tulee tutkia huolellisesti sen koostumus ja viimeinen käyttöpäivä.