2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Kaikki haluavat näyttää houkuttelev alta ja kirkka alta iholta. Valitettavasti tällaisen tuloksen saavuttaminen ei ole ollenkaan helppoa. Aknen eroon pääseminen vaatii paljon vaivaa. Mistä aloittaa?
Kokeile juoda runsaasti puhdasta vettä. Koska se osallistuu kehon aineenvaihduntaan, sen käytöllä on suotuisa vaikutus ihosi tilaan.
Ihottuman syyt
Teini-iässä akne on yleinen ilmiö: näin elimistö reagoi hormonitasojen muutoksiin. Mutta kun murrosiän aika päättyy, ihon pitäisi palata normaaliksi. Valitettavasti näin ei ole kaikkien ihmisten kohdalla. Jotkut kärsivät ihosairauksista koko elämänsä ajan. Ja usein kysymys ei ole siitä, että he eivät noudata henkilökohtaisen hygienian sääntöjä, vaan terveellisen puuttuessaruokailutottumukset. Useimmat eivät edes ajattele mitä syödä, jotta aknea ei olisi. Yleensä jokainen ihminen etsii ulkoisia keinoja ihottumien torjumiseksi. Onko tämä hyvä ratkaisu ongelmaan?
Kosmeettiset tuotteet voivat poistaa vain ulkoisia ilmentymiä, ne eivät poista ihosairauksien syitä. Voit usein kuulla lauseen: "Olemme mitä syömme." Ja todellakin on. Selvitetään kuinka paljon ja mitä syödään, jotta ei tule aknea.
Seuraavat ovat luotettavia vinkkejä kehon vakauttamiseksi. Jos käytät ainakin osaa niistä, tulos ei odota kauan, ja muutaman viikon kuluttua positiivinen dynamiikka on havaittavissa.
Ruoan vaikutus
Monet ihmiset eivät edes tiedä, että heidän ruokansa vaikuttaa akneen. Miten syömämme voi vaikuttaa ihoomme? Kun myrkkyjä tai ylimäärä rasvoja ja yksinkertaisia hiilihydraatteja pääsee kehoon, tämä heijastuu välittömästi kasvoille. Se voi saada rasvaisen kiillon ja siihen voi ilmaantua ihottumaa. Jos et muuta ruokailutottumuksiasi ajoissa, ihon tila huononee niin paljon, että joudut hakemaan lääkärin apua. Kannattaako siis viedä tilannetta äärirajoille?
Onko akneen ruokaa? Epäilemättä. Ensinnäkin nämä ovat vihanneksia, hedelmiä (rajoitetuissa määrin), jyviä ja tietyntyyppisiä palkokasveja. Katsotaanpa tätä asiaa tarkemmin.
Ruokapyramidi
Mikä auttaa pääsemään eroonakne kasvoilla? Oikea ravitsemus on avain tämän ongelman ratkaisemiseen. Tutkijat ovat kehittäneet useita menetelmiä, joiden avulla voit normalisoida aineenvaihduntaa kehossa. Tässä artikkelissa tarkastellaan Mayo Clinicin vinkkejä:
- Hiilihydraatit (4–8 annosta päivässä). Ensinnäkin nämä ovat muroja, durumvehnäpastaa, täysjyväleipää.
- Proteiinit (3–7 annosta päivässä). Tärkeimmät lähteet – munat, palkokasvit, juusto, vähärasvainen liha, kala, maitotuotteet.
- Vihannekset ja hedelmät (3 annoksesta ja enemmän). Mieluiten vähän sokeria.
- Rasva (3–5 annosta päivässä). Tässä tapauksessa annos tulee ymmärtää teelusikallisten lukumääränä. Terveellisten rasvojen lähteitä keholle ovat oliivi, rapsi, maissi, auringonkukkaöljy, pähkinät, avokadot.
- Makeiset (enintään 75 kilokaloria päivässä). Sokeri on parempi korvata hunajalla.
Yllä olevia suosituksia noudattaen voit kehittää itsenäisesti ruokavalion aknen hoitoon. Ravinnolla on keskeinen rooli ihosi ulkonäössä. Hänen kunnon parantamiseksi täysjyväviljaruokien tulisi olla päivittäisen ruokavaliosi perusta. Miksi? Koska ne sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka eivät nosta verensokeria eivätkä aiheuta ihottumaa kehossa. Samank altaisissa tuotteissa on runsaasti B-vitamiineja, joten niiden käyttö vaikuttaa suotuisasti ihon kuntoon.
Kasviruoka
Aknen oikea ravinto sisältää vihanneksia suuria määriä. Kiitos korkeallekuitupitoisuus, ne edistävät haitallisten aineiden poistamista kehosta. Vihannekset auttavat myös normalisoimaan ruoansulatusta, edistävät maha-suolikanavan luonnollista puhdistusta. Ne sisältävät ihmiselle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Mitä tulee hedelmiin, niitä tulisi syödä päivän alkupuolella ja rajoitettuina määrinä, koska fruktoosin liiallinen kulutus voi vaikuttaa haitallisesti kehon aineenvaihduntaprosesseihin. Samaan aikaan hedelmät sisältävät v altavan määrän tärkeitä vitamiineja, joten sinun ei pitäisi sulkea niitä pois ruokavaliostasi.
Miksi sinun pitäisi syödä palkokasveja? Ne sisältävät paljon kasviproteiinia, joka on niin välttämätöntä koko elimistön asianmukaiselle toiminnalle.
Aknen syyt
Katsotaanpa joitain tekijöitä, jotka vaikuttavat negatiivisesti ihon tilaan:
- unen puute;
- stressi;
- yli syöminen;
- aliravitsemus;
- Äkilliset muutokset ympäristön lämpötilassa.
Monet ihmiset huomaavat, että kun he eivät syö perunalastuja, makeisia, hot dogeja ja juo runsaasti vettä, iho kirkastuu eikä uusia ihottumia esiinny. Siksi on erittäin tärkeää seurata ravintoa kasvojen aknen var alta. Myös kahvin juominen voi vaikuttaa negatiivisesti ulkonäköön. Tämä pätee erityisesti pakastekuivaukseen, sillä se sisältää v altavan määrän kofeiinia, joka vaikuttaa negatiivisesti mahalaukun ja sen seurauksena ihon toimintaan.
Pieniä temppuja
Mitä ruokaa tarvitset aknen parantamiseen? On yksi aika-testattu resepti:
- kaurapuuro (2 ruokalusikallista);
- hunaja (1 tl);
- pähkinäydin (1 kpl);
- puhdistettu vesi (100 ml).
On tärkeää olla käyttämättä pikakaurapuuroa, koska se menettää osan hyödyllisistä ominaisuuksistaan altistuessaan korkeille lämpötiloille. Kuinka valmistaa oikein lääke ihon kunnon parantamiseksi näistä komponenteista? On tarpeen etukäteen (mieluiten illalla) kaada kaurapuuro kylmällä vedellä, lisätä hienonnettua saksanpähkinäydintä ja hunajaa. Yön aikana hiutaleet turpoavat ja kyllästyvät hunajalla. Aamulla on tarpeen sekoittaa syntynyt liete ja syödä se 30-50 minuutissa. ennen pääateriaa.
Tässä tapauksessa ei ainoastaan se, mikä on tärkeää aknen välttämiseksi, vaan myös miten se tehdään. On erittäin tärkeää ei vain niellä valmistettua seosta, vaan käyttää sitä pureskelemalla sitä perusteellisesti. On muistettava, että ravinteiden imeytyminen alkaa suuontelosta. Viikon sisällä huomaat selviä parannuksia ihosi tilassa, ja kuukauden kuluttua aknen jälkeäkään ei enää ole.
Vaaralliset tuotteet
Mitä elintarvikkeita tulisi poistaa ruokavaliostasi aknen välttämiseksi? Mikä on ehdottomasti kiellettyä? Katsotaanpa joitain näistä tuotteista.
Ensinnäkin nämä ovat savustettuja lihoja. Yleensä kaupoissa myytävät ovat haitallisia keholle. Tietysti, jos todella pidät tällaisista tuotteista, voit löytää kompromissin. Esimerkiksi,käytä kotisavustamoa, valitse tähän tarkoitukseen vähärasvainen liha (kyyhkys) tai vähärasvainen kala (kuha).
Toinen terveen ihon vihollinen on majoneesi. Puhumme kaupasta ostetusta tuotteesta, koska se sisältää väriaineita, emulgointiaineita ja stabilointiaineita sekä runsaasti rasvaa. Majoneesia voi valmistaa kotona, mutta sitä ei kannata myöskään väärinkäyttää, sillä liika rasva hidastaa elimistön aineenvaihduntaprosesseja ja tekee ihosta kiiltävän.
Makeiset – tämä on toinen tuote, joka vaikuttaa kasvosi ihon kuntoon. Sokeri on suotuisa ympäristö patologisen mikroflooran kehittymiselle. Valitettavasti monet eivät yksinkertaisesti voi elää ilman makeisia. Voimmeko sanoa, että sellaiset ihmiset ovat tuomittuja? Ei tietenkään. On monia vaihtoehtoja niille, joilla on makea hammas. He ajattelevat: "Mitä on olemassa aknen välttämiseksi?" Vastaus on hyvin yksinkertainen - hunajaa, makeita hedelmiä, täysjyväleivonnaisia hunajalla.
Jos et voi lopettaa sokerin syömistä kokonaan, hanki ruskea tuote. Yleensä tummempi väri tarkoittaa alhaisempaa puhdistusastetta, vastaavasti, tällaisessa sokerissa on enemmän luonnollisia aineita kuin puhdistetussa sokerissa.
Tutit – hyvä vai huono?
Pitäisikö minun käyttää sokerinkorvikkeita? Ei oikeastaan. Miksi? Tosiasia on, että ne pettävät kehon, ja se lakkaa toimimasta normaalisti. Makeisten käsittelyyn vapautuu monia erilaisia entsyymejä, ja koska sokeri ei ole päässyt elimistöön, niillä ei ole mitään reagoimista ja niistä tuleehyödytön. Myöhemmin sokerin käsittelyyn tarvittavien hormonien tuotanto lakkaa, ja jos syöt edes pienen määrän tätä tuotetta, sen imeytyminen on tuomittu epäonnistumaan.
Onko sokerille hyväksyttävää korviketta? Joo. Tämä on normaalia fruktoosia. Sitä voi ostaa mistä tahansa apteekista. Mutta on parempi käyttää tällaista tuotetta aamulla, koska se sisältää paljon nopeita hiilihydraatteja.
Kuumat ja mausteiset ruoat. Suola: hyödyt ja haitat
Syödyn ruoan lämpötila voi vaikuttaa haitallisesti ihon kuntoon. Jos on erittäin kuumia ruokia, vatsan seinämät voivat tulehtua, ja sen seurauksena ruokaa ei käsitellä normaalisti - tämä vaikuttaa välittömästi kasvoihin. Esimerkiksi ruusufinni ilmenee juuri ruoansulatuselinten toimintahäiriöiden vuoksi.
Mausteisen ruoan os alta se on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on ongelma-iho. Vaikka nämä ruoat stimuloivat kehon aineenvaihduntaprosesseja, ne ärsyttävät myös mahalaukun limakalvoa ja häiritsevät siten mahan normaalia toimintaa.
Kuten tiedät, suola on välttämätöntä normaalin vesi-suola-aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi kehossa, mutta sen ylimäärä voi olla haitallista. Koska neste viipyy kudoksissa, myrkkyjen ja myrkkyjen poisto alkaa hidastua sen mukana, mikä puolestaan vaikuttaa ihon tilaan. On myös erittäin tärkeää lisätä suolaa valmiisiin ruokiin, ei ruoanlaiton aikana. Jos esimerkiksi keität puuroa suolalla, viljassa ylimääräinen B-vitamiini tuhoutuu. Hän on nimittäin vastuussa terveestä ihosta.
Tekeejohtopäätökset
Kuten opimme tästä artikkelista, akne ei ole kuolemantuomio, vaan se voidaan käsitellä onnistuneesti, jos muutat ruokailutottumuksiasi. Jätä pois tai minimoi roskaruoan kulutus, lisää ruokavalioon kasviksia, muroja, korvaa sokeri hunajalla tai fruktoosilla, juo enemmän vettä, älä käytä väärin kahvia – niin ihosi kirkastuu ja iho paranee.
Suositeltava:
Mitä tuotteita kiinnitetään? Ruokavalio, ravitsemussäännöt, ateriat, hedelmät, vihannekset, syömisen arvoiset viljat, neuvoja ja suosituksia lääkäreiltä
Joskus ihmisillä on ummetusta. On monia syitä, miksi näin arkaluonteinen ongelma syntyy. Myös ravitsemus on tärkeä tekijä. Loppujen lopuksi jotkut ruoat stimuloivat suoliston toimintaa. Samaan aikaan toiset päinvastoin vähentävät sen aktiivisuutta, hidastavat tyhjennysprosessia
Syksyn hedelmät. Syksyn kauden vihannekset ja hedelmät
Syksy, kuin ystävällinen emäntä, laittaa pöytään kaiken vain parhaan, kypsän, herkullisen. On aika kiinnittää huomiota syksyn hedelmien ja vihannesten monipuolisuuteen vierailemalla ruokatorilla. Hieman kyllästyneenä kesän aikana kurkut ja tomaatit haalistuivat taustalle antaen tilaa kirkkaille ja tuoksuville tuotteille
Ruokapyramidi. Ravitsemuspyramidi. Terveellinen syöminen: Ruokapyramidi
Ehdottomasti kaikki tietävät, että ihmisen terveys ja aktiivisuus riippuvat pitkälti siitä, mitä hän syö. Tällä hetkellä monet tutkijat pitkälle kehittyneissä maissa ovat vakavasti huolissaan ylipaino-ongelmasta. Loppujen lopuksi se aiheuttaa usein diabetesta, aivohalvausta ja sydänkohtausta. Asiantuntijoiden tekemän tutkimuksen tuloksena kehitettiin terveellisen ruokavalion pyramidi. Myöhemmin artikkelissa ymmärrämme, mikä se on
Mitä syödä aknen välttämiseksi: säännöt, ruoat ja suositukset
Mitä minun pitäisi syödä aknen välttämiseksi? Mitä ruokia tulisi välttää? Kuinka syödä yleensä, jotta aknea ei ole? Löydät vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin artikkelistamme. On hyvin tunnettu tosiasia, että akne esiintyy lapsilla murrosiässä. Tänä aikana ihmiskehossa tapahtuu hormonaalisia muutoksia, jotka liittyvät kehon kypsymiseen. On kuitenkin tapauksia, joissa ihmisille kehittyy akne aikuisiässä
Mitä syödä alhaisella hemoglobiinilla: luettelo tuotteista, terveellisen ruokavalion säännöt, hedelmät, vihannekset, viljat ja lääkärin neuvoja
Tällä hetkellä lähes jokainen voi kohdata alhaisen hemoglobiinin ongelman. Tämän indikaattorin alentamisen aikana veressä sinun on laadittava ruokavalio huolellisesti. Artikkelissa keskustellaan siitä, mikä hemoglobiini on, mikä vaikuttaa sen tasoon ja mitä sinun tulee syödä alhaisella hemoglobiinilla
