Ravitseminen synnytyksen jälkeen: ruokavalio, ominaisuudet ja suositukset

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kauan odotetun vauvan ilmestyminen on jännittävä ja vastuullinen vaihe jokaisen naisen elämässä. Nuori äiti tänä aikana alkaa ymmärtää, että tästä lähtien hän ei ole vastuussa vain itsestään, vaan myös toisen pienen ihmisen elämästä. Äidinmaidon laadulla ja määrällä on erityinen rooli vastasyntyneen hoidossa. Lapselle se on ensimmäinen ja tärkein ravinto tavanomaisen kohdunsisäisen ympäristön ulkopuolella, valmistelee ruoansulatusjärjestelmää uuden ruoan käsittelyä varten, stimuloi omaa vastustuskykyä, luo pohjan hyvälle terveydelle ja auttaa vauvaa kasvamaan. ja kehittyä kunnolla. Lastenlääkärit neuvovat olemaan lopettamatta imettämistä ainakaan vuoteen syntymän jälkeen. Lähestymistavan oikean ravinnon valitsemiseen äidille synnytyksen jälkeen tulee pysyä mahdollisimman tasapainoisena ja huolellisena, tuotesarjan ei pitäisi olla vain hyödyllinen naiselle, vaan myös turvallinen vauvan terveydelle. Jos raskauden aikana halusit syödä kaiken kerralla, niin synnytyksen jälkeen nainen lakkaa olemasta omien kulinaaristen riippuvuuksiensa panttivangi.

Yleisiä suosituksia imettäville äideille

TerveRuokavalio synnytyksen jälkeen on monipuolinen. Tuotteiden tulee sisältää poikkeuksetta kaikki vitamiinit, hivenaineet ja muut hyödylliset aineet, jotka edistävät vauvan oikeaa kasvua. Lastenlääkärit suosittelevat seuraamaan naisen päivittäisen ruokalistan mittasuhteita ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen: proteiinit - 20 prosenttia, rasvat - 15 ja hiilihydraatit - 60.

Toisin sanoen, aamulla imettävän äidin ruokavaliossa ei pitäisi olla vain puuroa. Terveellisen aamiaisen täydentämiseksi auttaa lusikallinen raejuustoa omenan, muutaman pähkinön tai esimerkiksi siivu kovaa juustoa kanssa.

Viaallinen luettelo tuotteista synnytyksen jälkeisen ravinnon päivittäisessä ruokalistassa

• Meijeri- ja ei-maitoiset viljat.
• Vihannekset ja hedelmät.
• Kompottit, vihreät teet.
• Raejuusto, vähärasvaiset maitotuotteet.
• Lintu tai kala. Rasvapitoisuutta tulee vähentää.

Kielletyt ruoat ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen

Imettävän äidin ruokkimiseen synnytyksen jälkeen liittyy monia rajoituksia. Alkoholi, vahva kahvi, valkosipuli, sipuli, sokeri, hiilihapotetut juomat, savustetut lihat, suklaa, eksoottiset hedelmät tai äyriäiset, suolakurkku ja säilykkeet, rauhoittavat aineet ja lääkkeet.

Hallitakseen ruokavaliotaan ensimmäisten synnytyksen jälkeisten kuukausien aikana, äidin on parempi pitää erityistä päiväkirjaa, johon nainen kirjoittaa ruoat ja niiden syömisajan. Sitten, jos lapsella ilmenee reaktio - ihottuma,kaasua suolistossa tai koliikkia, on paljon helpompi tunnistaa provosoiva tuote.

Myyttejä naisten ravitsemuksesta imetyksen aikana ja synnytyksen jälkeen

1. Imettäminen johtaa ehdottomasti liikalihavuuteen, joten heti synnytyksen jälkeen sinun on laihdutettava. Tämä ei ole totta. Ruokavalio imetyksen aikana on ehdottomasti vasta-aiheista. Loppujen lopuksi mitä vaatimattomampi äidin ruokavalio, sitä vähemmän hyödyllisiä aineita ja hivenaineita lapsi saa. Lisäksi mikä tahansa ruokavalio on stressiä keholle. Ja koska nainen on jo jatkuvassa aikaongelmissa (joka on vain unettomat yöt, jyrkkä muutos tavanomaisessa elämäntyylissään, mahdollinen fysiologinen epämukavuus kuumien aalloista ja hormonitason muutoksista), tiukka ruokavalio voi johtaa täydelliseen imetyksen lopettaminen.
2. Sinun täytyy juoda enemmän lehmänmaitoa, se stimuloi imetystä. On tärkeää muistaa, että lehmän proteiini on voimakas allergeeni. Liiallinen määrä maitoa voi aiheuttaa ihon punoitusta, limakalvojen turvotusta ja ihottumaa vauvan kehossa.



Äidin täysrasvainen maito voi myös vähentää imetystä, koska sitä on vaikeampi lypsää ja siten vauvan saada. Lapsi väsyy nopeasti, mutta pysyy nälkäisenä. Siksi naisen ruokavalioon tulisi kuulua maitoa, jonka rasvapitoisuus on enintään 2,5.

3. Ruokkivan naisen tulisi luopua mehuista. Niiden oletetaan voivan aiheuttaa allergiaa vauvassa. Se on harhaa. Yksi tai kaksi lasillista mehua päivässä ei vahingoita äitiä tai vauvaa. Pääsääntö on m altillisuus.



Kasvismehut ovat suosituimpia, koska ne kyllästävät kehon kuidulla, mikä tarkoittaa, että ne stimuloivat aineenvaihduntaa ja parantavat ruoansulatusta. Ainoa sääntö on, että tomaatti- tai karpalomehua tulee maistaa kirjaimellisesti lusikassa ja seurata lapsen reaktiota. Jos hänellä on yhtäkkiä merkkejä allergiasta, on parempi korvata tällaiset mehut yrttien keitteillä tai hillotteilla. Nesteen kokonaismäärä päivässä ei saa ylittää kahta, kahta ja puoli litraa.

Imettävän äidin ruokavalion ominaisuus kuukausittain. Varhaiset päivät

Äidin ravitsemus ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen on erittäin tärkeä asia. Kaikki imettävän äidin gastronomiset heikkoudet muodostavat lapsen ruokariippuvuuden. Menun valintaan ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen tulee suhtautua erittäin varoen. Ei pidä syödä periaatteen "vauva tarvitsee kaikkea" mukaan, usein tämä lähestymistapa johtaa lapsen ruoka-aineallergioihin ja äiti varmistaa painonnousun.

Jo synnytyssairaalassa imettävälle äidille tarjotaan melko tiukka menu. Yleensä se on tattari tai kaurapuuro veden päällä, lusikallisen öljyn kanssa. Tattari on todella korvaamaton vilja.

Lastenlääkärit neuvovat jopa paistamaan pestyä tattaria ja syömään sitä siementen sijaan. Hyvät laktogeeniset ominaisuudet tunnetaan myös kuminalla varustetusta mustasta leivästä. Nämä siemenet, kuten tattari, stimuloivat maidontuotantoa. Joskus päivittäinen proteiinin tarve voidaan korvata 2-3 saksanpähkinällä. Eläinproteiinia ei pidä syödä, vauvan ruuansulatusjärjestelmä ei ole valmis sulattamaan uutta syntymän jälkeen.aineet. Naiselle kolmas päivä synnytyksen jälkeen on todellinen koe. Maidon virtaus on niin voimakasta, että joskus joutuu turvautumaan rintapumppuun. Tässä vaiheessa on tarpeen kiinnittää vauva rintaan mahdollisimman usein imetyksen ylläpitämiseksi ja utaretulehduksen estämiseksi. Hieman myöhemmin naisen keho ymmärtää, kuinka paljon maitoa vauva tarvitsee, ja hän alkaa säädellä sen määrää. Sillä välin hän ei tiedä varmasti, yhtäkkiä nuori äiti synnytti kolmoset, kannattaa ottaa puhelin ja ottaa upea selfie! Tänä aikana on parempi rajoittaa hieman nesteen saantia, syödä enemmän kasviproteiineja. Paistetut vihannekset tai kasviskeitto ovat pakollisia alkuaikoina imettävän äidin ruokalistalla.

Imettävän äidin ruokkiminen kolmannesta syntymäpäivästä lähtien

Tavalliseen ruokalistaan saa sisällyttää keitettyä kalaa tai kalakeittoja pollockista, meribassista, pallasta. Tärkeintä on, että kala ei saa olla liian rasvaista. Äidille tällaiset keitot auttavat toipumaan synnytyksen jälkeen. Pyridoksiini ja pantoteenihappo, jotka sisältävät runsaasti kalaa, lisäävät hemoglobiinia ja edistävät kehon hematopoieettisten prosessien normalisoitumista. Lisäksi merikala sisältää jodia ja puolityydyttyneitä happoja, jotka auttavat vauvan hermoston asianmukaista kehitystä.

Lisukkeena voit käyttää samaa tattaripuuroa tai riisiä. Lapsen ruoansulatusjärjestelmä on jo vähitellen rakennettu uudelleen, joten eläinproteiini on sallittua, erityisesti voit yrittää lisätä ruokavalioon proteiinia kananmunasta tai palasta höyryä vasikanlihaa tai kanaa. Lisukkeena voitkäytä uuniperunoita. Hedelmäjuomat, hillokkeet, vihreä tee ovat sallittuja juomia tässä vaiheessa.

Imettävän äidin ruokavalion ominaisuus kolmannen kuukauden jälkeen

Kolme kuukaudesta alkaen rasvaiset keitot ja liemet on suositeltavaa sisällyttää imettävän äidin ruokalistaan. Rohkeimmat voivat yrittää keittää borssia. Totta, sinun on oltava varovainen kaalin kanssa, on parempi laittaa sitä melko vähän ensimmäisessä vaiheessa. Lopuksi äiti saa maistaa hunajaa. Totta, hyvin vähän, kirjaimellisesti lusikka.

Neljännestä kuukaudesta alkaen sokeri ja tuoreet yrtit ovat sallittuja sekä sipuli. Niihin ei kuitenkaan pidä hukata liikaa, liiallisina annoksina "lupa" voi tarjota perheelle levottoman yön.

Viidennestä kuukaudesta alkaen voit nauttia leivonnaisista. On toivottavaa, että sitä ei ostettu. Keksit ja tee ovat usein monien imettävien äitien unemattomien öiden seuralainen.

Imettävän äidin ruokavalio kuuden kuukauden jälkeen

Kuudennesta kuukaudesta lähtien imettävä äiti aloittaa vaiheen "kaikki on sallittua, mutta kohtuudella". Vauva kokeilee jo kasvissoseita voimalla, mikä tarkoittaa, että äidillä on myös oikeus kokeilla tuotesarjaa. Jotain mitä voit jo yrittää paistaa ja syödä, esim. rasvaisia porsaanlihaleikkeitä, jotain - kokeile ensimmäistä kertaa ruokinnan aikana (mansikka, tai ananas).

Johtopäätös

Lapsen ruokkiminen äidinmaidolla on korvaamaton luonnon lahja, joka on kuulunut naiselle vuosituhansien ajan. Riippumatta siitä, kuinka vaike alta ja mahdottom alta tuntuvat synnytyksen jälkeisen ravitsemussäännöt, rajoitusten vaihe päättyy ennemmin tai myöhemmin. organisminaiset toipuvat, hän alkaa nukkua tarpeeksi ja jopa kaipaa unettomia öitä. Pikkuhiljaa elämä astuu uuteen kierteeseen. Näistä ensimmäisistä päivistä ja kuukausista riippuu, millaista on lapselle, pystyykö hän astumaan täysin uuteen elämään, tuntemaan elämän maun, voiko hän nauttia kaikesta gastronomisen runsauden moninaisuudesta.