Imettävän äidin ruokavalio kuukausien mukaan (Komarovsky). Ruokavalio synnytyksen jälkeen

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Monet nuoret vanhemmat lapsen tervettä kehitystä koskevissa asioissa kuuntelevat kuuluisan lastenlääkärin Jevgeni Komarovskin neuvoja. Ja kysymys imettävän äidin ruokavaliosta ei ole poikkeus.

Komarovsky kehottaa vanhempia noudattamaan terveen järjen periaatteita ja olemaan kokeilematta, sillä kaikki mitä imettävä äiti syö, menee äidinmaitoon. Ruokavalion tulee perustua tuttuihin ja yksinkertaisiin ruokiin, sillä uusia aineita vastaanottavan epäkypsän vauvan kehossa voi olla ruoansulatus- ja assimilaatio-ongelmia.

Ruokinta

Ruoan tulee tarjota elimistölle kaikki terveydelle välttämättömät ravintoaineet – tämä on luonnonlaki. Jos aikuinen tarvitsee ravintoa yksinkertaisesti ylläpitääkseen kehon normaalia tilaa, tämä ei riitä muruksi, ja hän tarvitsee oikeaa ruokaa täyteen kasvuun ja kehitykseen. Kaikki aikuiset ymmärtävät tämän ja käyttävät aktiivisesti periaatetta "kaikki hyvää lapsille". Mutta monet rakastavat vanhemmat tekevät usein sen virheen luullessaan, että mikä on todella huonoa, on parasta.

Lapsen kehon täytyy imeä netuotteita, joita hän tarvitsee tiettynä ajanjaksona. Ja varmasti, ei tarvitse todistaa, että ei ole olemassa sellaista tuotetta, jonka hyödyllisyys rinnastetaan äidinmaitoon. Tästä syystä vauvan imettämistä kutsutaan luonnolliseksi.

Imetyksen edut

Imetyksen eduista on kirjoitettu monia sivuja. Tärkein todiste siitä, että imetys on välttämätön edellytys lapsen asianmukaiselle kehitykselle, on kuitenkin esitettävä.

1. Äidinmaidossa on aina optimaalinen lämpötila, se on täysin puhdasta, sisältää aineita, jotka auttavat vauvan kehoa sulattamaan ruokaa, äidinmaidon kanssa vauva saa immuniteetin, joka suojaa häntä infektioilta.
2. Ruokittamalla vauvaasi luonnollisesti säästät perhebudjettisi, koska korvike ei ole halpaa.
3. Tämä säästää aikaa. Imetys on nopeampaa kuin mennä ensin kauppaan, sitten keittää pullo, kaada sekaan, lämmittää, sekoittaa, antaa jäähtyä, pestä - ja niin edelleen koko ajan.
4. Ei sisällä lapsen suolitulehdustartuntaa. Eikä aina ole mahdollista varmistaa täydellistä puhtautta seosten valmistuksessa ja varastoinnissa, etenkään kesällä. Mihin se loppuu? Lasten Tartuntatautien sairaala.
5. Voit ruokkia vauvaasi milloin tahansa, missä oletkin.
6. Ajan myötä äidinmaidon koostumus muuttuu, mikä sopii ihanteellisesti vauvan kasvavaan kehoon.
7. Kun aliarvioit imetyksen hyödyt, et ole tietoinen imetyksen määrästäongelmia, joita voi syntyä, jos lapsi ei siedä lehmänmaitoa. Ajattele kuinka paljon hermoja ja rahaa käytät murusien ruokkimiseen?

Luonnollinen ruokinta: puolesta vai vastaan?

Äidin maidonpuute ei ole pitkään aikaan ollut tragedia. Psykologisesti nuori äiti ei pidä tätä ongelmana tai onnettomuutena eikä yritä säästää maitoa. Ja kaikki, koska muiden kokemus viittaa siihen, että voit ruokkia ilman sitä.

Mutta yksi asia täytyy muistaa: lapsen terveys luonnollisella ruokinnassa säilyy parempana. Tämä ei tarkoita, että ilman äidinmaitoa vauva varmasti sairastuu, mutta vaikeuksia tulee varmasti.

Perinnöllisyys

Kaikilla nuorilla äideillä on pääsääntöisesti maitoa, mutta määrä ei välttämättä sovi lapselle. Sitä eivät säätele lääkkeet, ruokavaliot tai elämäntavat. On olemassa tekijä, joka määrää maidon määrän - tämä on geneettinen taipumus. Tämä tarkoittaa, että hormonit, jotka stimuloivat maidon tuotantoa ja ovat vastuussa siitä, riippuvat perinnöllisyydestä. Siksi, jos äitisi imetti sinua, et voi perustella laiskuuttasi viittaamalla perinnölliseen tekijään.

Elämäntapa

Maidontuotantoon vaikuttavat geneettisen taipumuksen lisäksi negatiiviset tunteet, elämäntavat (uni, aktiivisuus, väsymys), ruokavalio.

Nuoren äidin on erittäin vaikeaa sulkea pois negatiivisia tunteita, mutta hänen elämäntapansa voidaan säätää. Järjestä päiväsi niin, ettäepämiellyttäviä ja tarpeettomia toimia oli mahdollisimman vähän. Ja mitä vähemmän aikaa käytät silittämiseen, siivoamiseen, ruoanlaittoon, sitä parempi sinulle ja siten vauvalle. Et voi imettää kunnolla, jos et saa tarpeeksi unta, levätä tai muuta ei-vauvaan liittyvää toimintaa.

Lapsi on perheenjäsen. Etkä voi tuoda rakkauttasi hänelle tuskaa. Pidä kiinni kultaisesta keskitietä. Ja jos alat hypätä yöllä rakkaasi lapsesi luo 5 minuutin välein, vaarana on maidon menetys kokonaan. Älä siis unohda itseäsi, sillä olet silti yksi kokonaisuus!

ruokavalio

Imettävän äidin ruokavalio (Komarovsky kehitti sen) koostuu riittävästä määrästä turvallisia ruokia naiselle ja vauvalle. Siksi tässä asiassa on mahdotonta kokeilla. Vauvasi voi paremmin, jos rajoitat sitrushedelmien, suklaan (kaakaon), mansikoiden, kahvin ja muiden allergeenien saantia. Muuten tulet todennäköisesti katumaan sitä, koska aikuinen lapsi peittyy ihottumaan ja kutiaa koko yön sen jälkeen, kun olet syönyt suklaapatukkaa. Tämä rajoitus sisältää ruokavalion synnytyksen jälkeen.

Ruokintaäidin on opittava seuraavat asiat: kaikki mitä hän syö, pääsee tavalla tai toisella maitoon. Sen makuun vaikuttavat suolaiset, happamat, mausteiset ruoat, hajuun valkosipuli. Siksi niitä on vältettävä. Jotkut ruoat, kuten palkokasvit, kaali, voivat aiheuttaa ripulia lapselle.

On muistettava, että maidon lisääntynyt rasvapitoisuus vaatii paljon energiaa vauvan imemiseenja ruoansulatusta, ja äidin on vaikea ilmaista sitä. Siksi maidon rasvapitoisuutta ei tarvitse tarkoituksellisesti lisätä. Imettävien äitien synnytyksen jälkeinen ruokavalio koostuu ruokien, kuten sianlihan, smetanan, voivoimien jne. välttämisestä ja kasvirasvojen (auringonkukka- ja maissiöljy) sisällyttämisestä ruokavalioon.

Jos ylipainoongelmia ei ole, on hyvä syödä mannapuuroa päivälliseksi. Elimistö tarvitsee erilaisia tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, joita tulisi syödä 500 g päivässä. Säilykkeet on hävitettävä.

Imettävän äidin ruokavalio kuukausien ajan riippuu vauvan kehon reaktiosta innovaatioihin. Jos olet epävarma, haluatko syödä tätä vai toista tuotetta vai ei, kokeile sitä pieni määrä. Onko vauvalla ollut allergisia reaktioita ihottuman, löysän ulosteen tai huonon unen muodossa? Syö sitten terveydellesi!

nesteenotto

Kysymys imetyksen aikana otetun nesteen määrästä on edelleen kiistanalainen. Tiedemiehet sanovat, että juomasi nestemäärä ei vaikuta maidon määrään, mutta äidit väittävät päinvastoin.

Komarovsky sanoo, että jos maidon määrä sopii vauvalle, niin äiti ei saa juoda mitään vastoin tahtoaan. Mutta jos maitoa ei ole tarpeeksi, niin jokaisen ruokinnan jälkeen, vauvan nukkumaan asettamisen jälkeen, mene keittiöön, jossa 0,3-0,5 litran muki odottaa sinua. Yöllä sinun on myös noudatettava tätä hoito-ohjelmaa. Siksi on suositeltavaa valmistaa hilloke tai tee termospulloon etukäteen, jotta vältytään turh alta meteliltä myöhemmin.

Imettävän äidin ruokavalioon kuukausittain kuuluu ottaminenneste:

1. Makea tee maidolla (vihreä on parempi kuin musta).
2. Kuivatut hedelmät (rusinat, kuivatut aprikoosit, omenat).
3. Kohtaisesti mehuja omenoista, viinirypäleistä, porkkanoista.
4. Paistettu tai keitetty maito, maitotuotteet.

Jotkut lääkärit suosittelevat pähkinöitä, nokkoskeittoa, hiivaa ja lääkkeitä, kuten Pyrroxan, Apilak, glutamiini- ja nikotiinihappoja riittämättömään maidontuotantoon, mutta älä liioittele niiden merkitystä.

Usko, että yöllä rauhassa nukkuvan äidin keho pystyy tuottamaan oikean määrän maitoa riittävästi.

Imettävän äidin ruokavalio kuukausittain (Komarovsky)

Vastasyntyneen ruoansulatusjärjestelmä vaatii erityistä huolenpitoa. Siksi imettävän äidin ruokavalion (1 kuukausi synnytyksen jälkeen) tulisi koostua fermentoidusta leivotusta maidosta, raejuustosta, gluteenittomista viljoista, vähärasvaisista keitoista, jotka eivät sisällä valkokaalia, vähärasvaista lihaa paistettuna, haudutettuna tai keitettynä. Hedelmiä edustavat ruokavaliossa vain vihreät omenat, voit syödä kuivattuja hedelmiä (paitsi rusinoita). Leivän käyttöä tulee rajoittaa, syö vain ruista tai lesettä. Imettävän äidin ruokavalio (1 kuukausi) ei saa sisältää leivontaa. Öljyt (voi tai kasvis) lisätään vain ruokiin.

Mitä muuta imettävän äidin ruokavalio ehdottaa kuukausia? Komarovsky suosittelee ruokavalion rikastamista hedelmillä (pois lukien punaiset ja sitrushedelmät) ja tuoreilla vihanneksilla, kuten kurkut, porkkanat kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, mukaan lukien vihreät japasta. Kerran tai kahdesti viikossa voit syödä keitettyä kananmunaa, vähärasvaista kalaa, lisätä smetanaa salaatteihin, keittää keittoja toissijaisessa liemessä. Mantelit ovat sallittuja.

Seuraavaksi imettävän äidin ruokavalio muuttuu kuukausittain. Komarovsky todistaa, että neljännestä kuukaudesta lähtien sinulla on varaa kuiviin kekseihin, vaahtokarkkeihin ja marmeladiin, maitoon. Ruokavalio sisältää mehuja, hilloa porkkanasta, kirsikoista, mustikoista, omenoista, herukoista.

Kuuden kuukauden jälkeen kala- ja äyriäisruoat tai paistetut ruoat voivat ilmestyä ruokalistalle.

Ensimmäisen synnytyksen jälkeisen vuoden jälkeen äiti siirtyy normaaliin ruokavalioonsa, tietenkin, jos se noudattaa terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion sääntöjä.

Tämä on imettävän äidin ruokavalio kuukausien ajan. Komarovsky muotoili säännön: uudet tuotteet tulee ottaa käyttöön aamulla ja yksi kerrallaan, jotta vauvan reaktio niihin voidaan nähdä.

Oikea ruokavalio diateesille

Vastasyntyneet kärsivät todennäköisemmin diateesista. Tämä sairaus ilmenee ihottumana. Tällaisen oireen esiintyminen on vakava argumentti ruokavalion tarkistamiselle, koska kaikki äidin syömä vaikuttaa vauvan terveyteen.

Imettävän äidin, jolla on diateesi, ruokavalio sisältää ulkomaisten hedelmien, suklaan poissulkemisen. Sinun ei tarvitse syödä munia, maitoruokia, kananlihaa, tomaatteja, sipulia, valkosipulia ja mausteita. Sinun pitäisi pelätä maissia, porkkanoita, kaalia, punaisia hedelmiä, palkokasveja, viinirypäleitä, luumuja. On tärkeää tarkkailla, mikä ruoka aiheuttaa lapsessa reaktion.

Voit syödä vähärasvaisia maitotuotteita, muroja, kasvisliemiä, vähärasvaisia vasikanlihaliemiä, omenoita, vihanneksia,juo yrttiteetä. Diateesi aiheuttaa allergeenin, joka on osa lehmänmaitoa. Tämä on hyvä syy jättää maito, naudanliha pois valikosta.

Päivän esimerkkivalikko

Imettävän äidin ruokavalio päiväkohtaisesti sisältää kuvauksen päivittäisestä ruokalistasta. Sinun on aloitettava kefirin aamulla nauttiminen kello 6 aamulla. Aamiaiseksi voit keittää riisipuuroa maidolla, leipää voin ja juuston kanssa, teetä. Syö omena ja juo teetä ennen illallista.

Lounas sisältää leipää, porkkanasalaattia, kuivattuja aprikooseja, karpaloita kasviöljyllä, tuorekaalikeittoa, perunavuokaa muhennuksella, kuivattu hedelmähilloketta.

Iltapäivän välipalaksi voit juoda omenamehua, syödä keksejä tai keksejä.

Illalliseksi voit valmistaa kasviöljyllä maustettua kurkkusalaattia yrteillä, maitokastikkeessa keitettyä kalaa ja kasvispataa, juoda teetä maidolla.

Hypoallergeeninen ravitsemus

Imettävien äitien erikoisruokavalio perustuu hypoallergeeniseen ravitsemukseen. On erittäin tärkeää noudattaa rajoituksia ensimmäisten 3 kuukauden aikana synnytyksen jälkeen. Sitten yleensä hoitava lääkäri sallii uusien tuotteiden käyttöönoton, mutta enintään 2 kertaa kuukaudessa. Sinun on noudatettava sääntöjä:

1. Syö vain paikallisia hedelmiä ja vihanneksia, vältä ulkomaita.
2. Höyrytetyt tai uunissa valmistetut ateriat eivät vaikuta negatiivisesti äidin mahan limakalvoon, sisältävät vitamiineja.
3. Yritä monipuolistaa ruokavaliota sallittujen ruokien kanssa äläkä syö samaa.

Lopuksi

Imettävien äitien ruokavaliosta on annettu erilaisia arvioita. Ei ole yksimielisyyttä siitä, mitä saa syödä ja mitä ei. Komarovsky neuvoo syömään leveysasteille tuttua ruokaa, myös ulkomailla on mahdollista, mutta pikkuhiljaa. Säilöntä tulee sulkea pois sen sisältämien keinotekoisten lisäaineiden vuoksi. Katso tuotteen koostumusta, siinä ei pitäisi olla geneettisesti muunnettuja lisäaineita - niitä on siruissa, jogurteissa. Ensimmäisen kahden viikon ajan synnytyksen jälkeen pidättäydy syömästä allergiaa aiheuttavia ruokia. Älä käytä kaviaaria, koska se aiheuttaa ummetusta muruissa. Ja mikä tärkeintä - älä syö liikaa!