Imettävän äidin ruokavalio ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kovan ja vaikean työn - synnytyksen - jälkeen naisen keho heikkenee, tapahtuu hormonaalisia muutoksia ja tottuu normaaliin elämänkulkuun.

Tässä vaiheessa maidon virtaus alkaa, joten on erittäin tärkeää selvittää, mikä imettävän äidin ruokavalion tulisi olla ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymän jälkeen, koska hänen terveytensä ja hyvinvointinsa riippuu siitä. Rintamaidon laadullinen koostumus riippuu suoraan siitä, mitä uusi äiti syö.

Mitä minun pitäisi syödä imetyksen aikana?

Nuoren äidin ravinnon tulee olla täydellistä ja tasapainoista ja sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit. Ruoan tulee olla mahdollisimman terveellistä ja terveellistä, joten on tärkeää tietää, mitä nuori äiti voi syödä ja mitä ruokia hänen ruokavaliostaan tulisi poistaa ensimmäisen synnytyksen jälkeisenä kuukautena. Muutama päivä murujen ilmestymisen jälkeenmaailmalle, on suositeltavaa kuluttaa sellaisia ruokia kuin:

- vedessä keitetty tattari;

- pieni pala keitettyä lihaa, kuten naudanlihaa;

- leipää tulee kuivata hieman tai korvata leivällä;

- pieni pala vähärasvaista kovaa juustoa;

- muutama saksanpähkinä;

- sinun pitäisi juoda enemmän, noin kaksi litraa nestettä, se voi olla teetä tai yrttikeittoa.

Imettävän äidin ruokavaliosta ensimmäisen synnytyksen jälkeisen kuukauden aikana tulisi sulkea pois alkoholi, hiilihapotetut juomat, mausteiset ruoat, mausteet ja mausteet, valkosipuli ja sipuli. Kaikki nämä ruoat voivat vaikuttaa maidon makuun, ja vauva voi yksinkertaisesti kieltäytyä syömästä.

Äidin ruokalista kolmannesta päivästä alkaen

Imettävän äidin ruokavaliota kolmantena päivänä voidaan hieman monipuolistaa. Tattarin rinnalle voit lisätä ruokalistalle kaura- ja hirssipuuroa. Voit lisätä vihanneksia, jotka on paistettava uunissa tai höyrytettävä. Se voi olla kukkakaali, kesäkurpitsa, ruotsalainen. Voit myös leipoa omenoita, vain vihreitä hedelmiä kannattaa valita, koska vauva voi olla allerginen punaisille. Ummetuksen välttämiseksi voit syödä leseitä. Ryazhenkaa lisätään juomiin ja juomamäärä tulee vähentää yhteen litraan päivässä.

Mitä voit syödä seitsemännestä päivästä lähtien?

Imettävän äidin ruokavalio ensimmäisen kuukauden aikana muuttuu entistä monipuolisemmiksi viikkoa vauvan syntymän jälkeen. Ruokalista voi sisältää keitettyä kalaa, liemi, keitetty vähärasvaisesta lihasta. Viljoilleriisiä lisätään, mutta vain pieniä määriä, koska ummetus on mahdollista. Lisäksi äiti voi syödä vähärasvaista raejuustoa ja tuoreita vihreitä omenoita. Mutta juomamäärää tulisi jälleen lisätä kahteen litraan päivässä.

Jos imetys laskee, voit juoda persilja-infuusiota. Ja vauvan ensimmäisen elinkuukauden lopussa äiti voi sisällyttää ruokavalioonsa kananmunia, uuniperunoita, keitettyä kanaa, punajuuria, päärynöitä ja sitruunaa.

Imettävän äidin ruokavalio kuukausittain

Yllä kuvatut suositukset voivat vaihdella hieman yksittäistapauksissa, koska kaikki ihmiset ovat yksilöitä. On tärkeää muistaa, että kaikki uudet tuotteet tulee tuoda imettävän naisen ruokalistalle vähitellen, peräkkäin. He esittelivät tuotteen - katsoivat vauvan reaktiota, jos siellä oli allergioita. Jos kaikki on kunnossa, voit tietyn ajan kuluttua syöttää seuraavan tuotteen. Et voi kiirehtiä syömään mitä sydämesi haluaa, sillä jos lapsella on allerginen reaktio, nainen ei yksinkertaisesti pysty ymmärtämään, minkälaisesta tuotteesta se johtuu.

Imettävän äidin ruokavalio ensimmäisen kuukauden aikana: mitä jättää pois

Ensinnäkin alkoholia ja alkoholijuomia sisältävät tuotteet on suljettava pois. Ei myöskään ole suositeltavaa käyttää makkaroita ja erilaisia savustettuja lihoja, majoneesia, ketsuppia. Kaali voi edistää kaasun muodostumista ja aiheuttaa koliikkia vauvassa. Rypäleillä on laksatiivinen vaikutus, joten irtonaisten ulosteiden välttämiseksi muruissa on myös parempi kieltäytyä siitä. Tuotteet, jotka sisältävät väriaineita jasäilöntäaineet eivät vain hyödytä lasta, vaan voivat myös vahingoittaa häntä. Imettävän äidin ruokavaliossa ei-toivottuja ovat trooppiset hedelmät ja vihannekset, erityisesti oranssi ja punainen, kurkut, tomaatit, suklaa.