Meloni: kalorit 100 grammassa. Melonin edut ja haitat

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-02 16:18

Melonin kaloripitoisuus niille, jotka noudattavat tiukkaa ruokavaliota ja laskevat kaloreita, on kiistatta tärkeä näkökohta. Ja kun otetaan huomioon se tosiasia, että maamme asukkailla on hyvin lyhyt aika olla tyytyväisiä sen makuun - ja vielä enemmän.

Kuningatarmeloni

Tämän herkullisen tuotteen hyödyt ja haitat, kalorit ja salaisuudet kuvataan alla.

Oletko miettinyt, miksi tämä ihana marja on laihdutusjoukkojen kunniatoveri? Sillä on erinomaisia ravitsemuksellisia ominaisuuksia ja hyödyllisiä ominaisuuksia, joista jokainen tuote ei voi ylpeillä.

100 gramman tuoreen melonin kaloripitoisuus on vain 30-39 kcal lajikkeesta riippuen. Ja perustuen siihen tosiasiaan, että keskimääräinen sikiö painaa noin 1300 grammaa, niin sen energia-arvo yhteensä ei ylitä 455 kilokaloria, mikä on erittäin pieni luku jopa niille ihmisille, jotka ovat ihannepainon ylläpitovaiheessa ja kuluttavat päivittäin. 1200-1500 kilokaloria. Lisäksi se sisältää monia hyödyllisiä vitamiineja,hivenaineita, ja samalla siinä on vähimmäispitoisuus tärkkelystä, jonka ylimäärä ei vaikuta parhaiten painonpudotukseen.

Melonia, jonka ruokavalion kaloripitoisuus ei kyseenalaista sen vertaansa vailla olevia ravintoominaisuuksia, ei vieläkään yhdistetä kaikkiin tuotteisiin. Ja kaikki siksi, että yhteiskäyttö niiden kanssa voi aiheuttaa käymistä lisääntyneen sokeripitoisuuden vuoksi ja sen seurauksena painonnousua.

Tämän tuotteen syöminen ja laihdutus ei ole lainkaan taivaan korkea unelma, vaan todellinen todellisuus. Sinun ei kuitenkaan pidä noudattaa tällaista ruokavaliota pitkään, jos vain yllä mainitusta syystä. Nämä ovat pikemminkin paastopäiviä, jolloin on helppo sietää ruokarajoituksia eikä poiketa suunnitellulta tieltä.

Vitamiinipitoisuus

Meloni, jonka kaloripitoisuus on erittäin alhainen 100 grammaa kohden, ei ole vain vähäkalorinen herkku, vaan myös vitamiinien varasto, johon kuuluvat PP, E, B_{9(foolihappo), B}6 _{(pyridoksiini), B}5 _{(pantoteenihappo), B}2 _{(riboflaviini), B}1 _{(tiamiini), A ja beetakaroteeni.}

Mineraalipitoisuus

Ne puolestaan liittyvät suoraan kobolttiin (Co), fluoriin (F), mangaaniin (Mn), kupariin (Cu), jodiin (I), sinkiin (Zn), raudaan (Fe), rikiin (S), kloori (Cl), fosfori (P), kalium (K), natrium (Na), magnesium (Mg) ja kalsium (Ca).

Meloni, jonka kaloripitoisuus per 100 grammaa mahdollistaa tuotteen kulutuksen rajoittamattoman määrän etkä ole huolissasi vartalon tilasta, on todellinen laihdutuslöytömakealle.

Se on korvaamaton raudan lähde, 17 kertaa enemmän kuin maito.

Meloni: kalorit, hyödyt ja haitat

Säännöllinen käyttö ei ole tapa vain ehkäistä maksa- ja munuaissairauden riskiä, vaan myös voittaa korkean verenpaineen, reuman ja joidenkin sydänsairauksien oireita. Ja korkean piipitoisuuden ansiosta meloni toimittaa keholle rakennusmateriaaleja, jotka ovat välttämättömiä hiusten, kynsien kasvulle ja ihon palautumiselle (uusiutumiselle).

Poikkeuksellisen alhaisen kaloripitoisuuden 100 grammaa kohden meloni on erinomainen serotoniinin lähde, joka edistää ilohormonien tuotantoa ja ylläpitää hyvää mielialaa.

Samaan aikaan sen massa voi olla erittäin haitallista ihmisille, jotka kärsivät sellaisista vaivoista kuin peptinen haava, diabetes ja erilaiset tartuntaluonteiset maha-suolikanavan sairaudet. Se on täysin vasta-aiheista imettäville äideille - näin lääkärit sanovat.

Niin erilainen meloni

Kaloripitoisuus 100 grammassa tuotetta voi vaihdella hieman riippuen siitä, mikä lajike on edessämme. Sen yleisimpiä tyyppejä ovat Altai-, ananas-, kulta-, Transnistrian melonit sekä lajikkeet, kuten Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Cinderella, Iroquois, Millennium, Ozhen ja Sweet ananas.

On tapana erottaa kuivattu ja kuivattu meloni, muttane ovat periaatteessa sama asia.

Sekä ensimmäinen että toinen saadaan luonnollisen lämpökäsittelyn tuloksena. Toisin sanoen he valmistautuvat auringossa.

Kuivattu meloni, jonka kaloripitoisuus vaihtelee noin 340 kilokaloria, ei ole millään tavalla sisällöltään ja hyödyllisillään ominaisuuksiltaan huonompi kuin tuore hedelmä. Ja siksi, jos haluat nauttia jostakin maukkaasta ja samalla olla vahingoittamatta vartaloasi, kannattaa valita tuore marja.

Ja voit monipuolistaa kesämenuasi yksinkertaisella kesäkeittoreseptillä.

Melonikeitto

Sen valmistukseen tarvitset:

- 1 meloni, joka painaa noin 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 kurkkua ≈ 30 kcal;

- 1 rkl. sitruunamehu ≈ 88 kcal;

- 200 grammaa luonnonjogurttia ≈ 107 kcal;

- 50 grammaa rucolaa ≈ 10 kcal;

- 1 punainen chili;

- suolaa, minttua ja pippuria maun mukaan.

Ruoanlaitto:

1. Huuhtele meloni.
2. Leikkaa pieniksi neliöiksi.
3. Kuori kurkut.
4. Leikkaa viipaleiksi.
5. Kurkut ja meloni vatkaa tehosekoittimessa tasaiseksi.
6. Kun olet lisännyt loput tuotteet luettelosta ja lyö uudelleen.
7. Laita keitto jääkaappiin puoleksi tunniksi ja tarjoile kun aika loppuu, koristelemalla mintunlehdillä tai jäämurskalla (tai ilman).

Tämä keitto on makuusi kuumana kesäpäivänä ja säästää sinut väistämättömältä helteeltä. Eikä se jätä jälkiä tarpeettomanasenttimetriä alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi.

Ja muista, että kuivattu meloni, jonka kaloripitoisuus on verrattoman korkea tuoreeseen tuotteeseen verrattuna, on hyvä itsenäinen tuote. Mutta on parempi käyttää sitä pieninä annoksina.

Mielenkiintoisia faktoja

1. Suurimman hedelmän kasvatti Steiermark Christopher Schieder Itävallassa vuoden 2009 lopussa. Sen paino oli noin puoli tonnia - 500 kiloa.
2. Ensimmäistä kertaa meloni mainitaan Raamatun tarinoissa.
3. Melonin syöminen edistää tasaista ja kaunista rusketusta.