Kaurapuuro mikroa altouunissa. Nopea ja terveellinen aamiainen

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kaurapuuron eduista voi puhua loputtomasti. Tämä tuote myös stabiloi maha-suolikanavaa ja kyllästää kehon vitamiineilla ja mikroelementeillä. Lisäksi kaurapuuro vaikuttaa suotuisasti mahan seinämiin vapauttaen sen erilaisista tarpeettomista ja jopa haitallisista kertymistä eli toimii eräänlaisena "harjana" keholle.

Nopea aamiainen

Kuten tiedät, kaurapuuroa suositellaan syötäväksi aamiaiseksi. On hyödyllistä heti aamulla kyllästää kehosi ja antaa sille voimaa uuden päivän saavutuksiin. Mutta aina ei ole mielialaa tai halua seistä liedellä pitkään ja viettää arvokasta aikaa puuron keittämiseen. Tässä tapauksessa mikroa altouuni tulee kotiäitien apuun. Mikroa altouunin avulla voit valmistaa runsaan ja terveellisen aamiaisen kaurapuuroista muutamassa minuutissa.

Vedellä

Ruoanlaittoa varten on kaksi pääreseptiä. Ensimmäinen on kaurapuuro mikroa altouunissa vedessä. Tätä varten tarvitset:

• 150-200 grammaa herkules (kaurapuuro).
• ripaus suolaa.
• Kolme teetälusikat sokeria.
• Pala voita ja hunajaa.
• 350 ml kuumaa vettä.

Kaurapuuro mikroa altouunissa tulee keittää erityisessä astiassa, joka on suunniteltu käytettäväksi juuri tällaisissa keittiökoneissa. Voit ottaa myös syvän lasikulhon, jos sinulla ei ole sopivaa mikroa altouuniastiaa. Kaada oikea määrä muroja sinne ja kaada kiehuvaa vettä.

Tärkeä seikka. Jos valmistat puuroa hiutaleista, ne voidaan kaataa heti keittoastiaan. Jos kaurapuuro keitetään mikroa altouunissa viljakaurasta (viljat), on suositeltavaa huuhdella se juoksevan veden alla ennen kypsennystä (kuten teemme ennen riisin keittämistä).

Lisää sokeria, voita ja ripaus suolaa. Laitoimme viljat mikroa altouuniin 12-15 minuutiksi, hiutaleet 5 minuutiksi. Teho on maksimi. Jos keität vedessä, sinun ei tarvitse tarkkailla prosessia. Vesi ei ole maitoa, se ei valu pois. Laitoimme puuron mikroa altouuniin ja kävimme suihkussa, pesemme hampaat jne.

maidon kanssa

Toinen vaihtoehto on kaurapuuro mikroa altouunissa maidon kanssa. Tätä reseptiä varten tarvitset:

• 4-6 ruokalusikallista kaurapuuroa.
• lasillinen kuumaa maitoa.
• 20g voita.
• Tl hunajaa tai kolme lusikallista kidesokeria.
• Vähän suolaa maun mukaan.

Kypsennysmenetelmä on hyvin samanlainen kuin ensimmäinen. Kaada ensin maito erityiseen kulhoon ja kaada sitten vilja. On tärkeää, että neste peittää ne lähes kokonaan. Jonkin verrankotiäidit neuvovat kaatamaan maitoa jopa senttimetriä korkeammalle. Ruokalaji valmistuu 5-6 minuutissa suurimmalla teholla.

Kun kaurapuuro mikrossa on valmis, lisää siihen sopiva määrä makeutta (hunajaa tai sokeria), suolaa hieman ja laita pala voita. Halutessasi ruuan voi koristella kuivatuilla hedelmillä (rusinat, kuivatut aprikoosit, luumut) tai pähkinöillä.

kurpitsan kanssa

Terveellisempi ja runsaampi aamiainen saadaan valmistamalla kaurapuuroa kurpitsalla. Sen tiedetään olevan erittäin runsaasti keratiinia ja T-vitamiinia, mikä on harvinaista. Lisäksi kurpitsa, toisin kuin kuivatut hedelmät ja pähkinät, on vähäkalorinen tuote. Ja tämä on toinen plussa terveelliselle aamiaiselle.

Seuraavia tuotteita tarvitaan ruoanlaittoon:

• Sata grammaa kurpitsaa.
• 4-5 ruokalusikallista kaurapuuroa.
• Hieman suolaa.
• Vesi - 1 lasi.
• Kaksi teelusikallista sokeria.
• Voi - noin kaksikymmentä grammaa painava pala.

Kypsennysprosessi on seuraava. Ensin sinun on valmistettava kurpitsa leikkaamalla se pieniksi paloiksi, joiden koko on 22 cm. Mitä pienemmäksi vihannes leikataan, sitä paremmin se kypsyy.

Laita hienonnettu kurpitsa mikroa altouuniin, kaada sekaan sama kaurapuuro ja lisää oikea määrä nestettä. Mitä tulee vedestä, emäntien mielipiteet eroavat täällä. Joku pitää paksummasta puurosta, joten he neuvovat kaatamaan lasillisen kuumaa vettä. Ja toiset pitävät ohuemmasta kaurapuurosta, jotensuosittelemme käyttämään niin paljon vettä kuin katsot tarpeelliseksi määrittelemättä tarkkoja rajoja reseptissä.

Voit laittaa sokerin heti päälle tai voit lisätä kaikki mukana tulevat ainekset kypsennyksen jälkeen. Kaurapuurojen kypsennys mikroa altouunissa (resepti kurpitsalla) noin kolme minuuttia teholla 800 wattia. Jos kurpitsa on edelleen kovaa ajan kuluttua, voit lisätä vielä minuutin.

Ota puuro mikroa altouunista, sekoita huolellisesti ja laita päälle voi. Voit lisätä sokeria tai hunajaa (jos et tehnyt tätä valmistuksen alkuvaiheessa). Tai käytä rusinoita, jotka sopivat hyvin sekä kurpitsan että kaurapuuron kanssa.

hedelmien kanssa

Aamupuurosta pitävien joukossa on myös niitä, jotka mieluummin lisäävät tuoreita hedelmiä kaurapuuroon. Mutta milloin se on oikein tehdä: ruoanlaiton alussa vai loppuvaiheessa? Kokeneet kokit neuvovat lisäämään puuroon vastaavia tuotteita kypsennyksen lopussa. Banaani, kiivi, appelsiini, mango, omena, päärynä - lisää hedelmät juuri ennen tarjoilua. Ne on ensin leikattava pieniksi paloiksi.

Myös kaurapuuro on mikrossa sopusoinnussa tuoreen mintun ja marjojen, jauhetun kanelin ja vaniljan kanssa.