Kaakaokalorit. Selvitä, mikä on kaakaon kaloripitoisuus maidon kanssa

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kaakao on suosikkijuoma lapsuudesta asti, joka myös kohottaa ja on vain maukas ja terveellinen lisä aamiaiseen tai iltapäivän välipalaan. Kaloreita huolella laskevien on tiedettävä kaakaon kaloripitoisuus, koska usein emme yksinkertaisesti ota huomioon päivässä juomamme energia-arvoa. Mutta lopulta käy ilmi, että ruokavaliolla oleva henkilö ei ymmärrä, miksi valittu ruokavalio ei auta pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. Artikkelissamme tarkastellaan lähemmin erilaisia juomia ja selvitetään, kannattaako sitä juoda ruokavalion aikana ja "sopiiko se" terveelliseen ruokavalioon.

Mikä on kaakaon kaloripitoisuus?

Joten, juoma on erilainen. Neuvostoliiton aikana lapset ja aikuiset hauduttivat kaakaojauhetta "Golden Label" -pakkauksesta, mutta nyt valinta on v altava. Valikoima ja suosituin"Nesquik", samoin kuin muut, vähemmän tunnetut "veljet", voit ostaa myös kaakaota rakeina, kertakäyttöpusseissa - jo sokerin ja maidon kanssa, sekä perinteistä katkerajauhetta, joka haudutetaan kuten kahvi. Siis kaakaojauhetta. Sen kaloripitoisuus on suhteellisen alhainen - 290 kcal per 100 grammaa tuotetta, pitäen kuitenkin mielessä, että hauduttaessa käytät enintään muutaman teelusikallisen. Jos puhumme niistä, yksi teelusikallinen sisältää 9 kcal ja ruokasalissa - 25 kcal. Mutta vain kuumalla vedellä laimennettu jauhe juominen on täysin mautonta, joten monet ihmiset lisäävät juomaan maitoa, kermaa, sokeria ja muita täyteaineita, ja tässä kupillisen herkullista juomaa energia-arvo nousee jyrkästi.

Kaloriaakao maidolla ja sokerilla

Olemme siis jo havainneet, ettei kaakaojauheella itsessään ole niin suurta energiaarvoa. Mutta kaakaon kaloripitoisuus maidon kanssa on jo korkeampi - 67,1 kcal / 100 ml, kun taas energia-arvoa voidaan hieman vähentää ottamalla lisäaineena vähärasvaista tai rasvatonta maitoa. Muista, että nämä 67 kcal eivät sisällä sokeria, jota monet lisäävät juoman makuun. Jos pidät makeammasta, lisää vielä 70 kaloria 67:ään - niin paljon kaksi teelusikallista sokeria "painoa". Huolimatta tällaisesta kaakaon kaloripitoisuudesta maidon kanssa, se sisältää melko paljon proteiineja - 3,2 g, 3,8 g rasvaa ja 5,1 g hiilihydraatteja - kaikki laskettuna 100 ml:aa tuotetta kohti. Ja jos lisäät kermaa, jopa 10%, niin rasvaa on vielä enemmän. Lisäksi tiedotindikaattorit voidaan turvallisesti kertoa 2-2,5:llä, koska tavallinen kaakaoannos on edelleen 200-250 millilitraa. Eli jos tarkoitamme kaakaota sokerin kanssa, sen kaloripitoisuus on 200 kcal annosta kohden. Mikä, näet, on paljon.

Nesquik-kalorit

Lasten suosikkijuoma on Nesquik-kaakao. Kukapa ei tietäisi tuotteen keltaista pakkausta, johon on maalattu hauska jänis?! Mainoksille taipuessaan lapset vaativat usein, että heille tarjotaan juomaa, joka ei ole valmistettu luonnollisesta jauheesta (joka on huomattavasti terveellisempää), vaan valmistaa herkkua tästä tuotteesta. Joten "Nesquik" - kaakao, jonka kaloripitoisuus on 377 kcal per 100 grammaa tuotetta, kun taas yksi annos - 14 grammaa kuivaa tuotetta - vastaa 52 kcal. Lisäksi juoma on tietysti laimennettava maidolla. Ja tulos on noin 200 kcal annosta kohden. On syytä huomata, että Nesquik-juomassa, toisin kuin esimerkiksi luonnollisessa kaakaossa, on paljon vähemmän proteiinia koostumuksessaan. Kuivatuotteessa on vain 0,6 g annosta kohti, kun taas luonnollinen proteiinijauhe sisältää paljon enemmän. Tavalla tai toisella, vain sinä voit valita, mistä valmistat yhden aikuisten ja lasten suosikkijuomista.

Luonnonkaakaon edut

Joten neuvostoajasta tutussa jauheessa on paljon enemmän hyötyä kuin valmiissa tuotteessa. Joten se sisältää:

• paljon B-vitamiineja;
• A-vitamiini;
• E-vitamiini on täydellinen hyöty iholle;
• PP-vitamiini;
• amyös paljon mineraaleja.

Jälkimmäisistä voidaan erottaa korkea kupari-, kalium- ja fosforipitoisuus; myös luonnollisessa kaakaossa on fluoria, molybdeeniä, mangaania, rautaa, rikkiä, sinkkiä ja muita terveydelle erittäin tarpeellisia komponentteja. Kaakaon kaloripitoisuus - nyt puhumme luonnontuotteesta, on suhteellisen alhainen, ja jos kehossasi on raudan puute, sinun on parannettava verenmuodostusta, ja haluat myös suojata ihoasi auringonpoltolta (vitamiini A myötävaikuttaa tähän) - juo vapaasti pari kupillista kaakaota joka päivä. Ja pysy terveenä.

Kuka ei saisi juoda kaakaota?

Yllättävää kyllä, tällä juomalla on myös omat käyttötarkoituksensa. Sitä eivät esimerkiksi saa juoda ne, jotka kärsivät seuraavista sairauksista:

• heikentynyt munuaisten toiminta;
• kihti;
• Kaakaota ei suositella myöskään niille, jotka kärsivät usein toistuvasta ummetuksesta - tuotteen tanniinit voivat provosoida heitä entisestään;
• varoen ja pikkuhiljaa juomaa tulee käyttää diabeteksesta ja ateroskleroosista kärsivien.

Älä myöskään anna juotavaa alle 3-vuotiaille lapsille. Muuten kaakao näytetään terveelle ihmiselle - se ei ole vain hyödyllistä, vaan myös kohottavaa ainutlaatuisen tuoksunsa ja maunsa ansiosta.

Kuinka keittää kaakaota?

Jos et ole tottunut juomaan pikajuomia, on hyödyllistä opetella keittämään kaakao oikein. Tätä varten tarvitsetvain pieni kattila. Pari juomaa varten:

• lasillinen maitoa tai vähärasvaista kermaa;
• 2 ruokalusikallista luonnollista kaakaojauhetta;
• maista sokeria tai makeutusainetta, vähän suklaasiirappia ja niin edelleen.

Kaada ensin ilmoitettu määrä jauhetta ja sokeria astian pohjalle ja sekoita sitten huolellisesti. Lisää esilämmitetty maito sekoittaen - juomassa ei saa olla paakkuja, ja laita sitten korkealle lämmölle. Heti kun kattilassa oleva neste alkaa kiehua, vähennä kaasu minimiin ja keitä noin kaksi minuuttia. Valmis. Kaakaostasi tulee tasaista, hieman paksua ja uskomattoman maukasta. Voit lisätä kuppiin hieman suklaasiirappia koristeeksi, osa - tässä se on amatööri - lisää karamellisiirappia. Joten tällä tavalla haudutetun kaakaon kaloripitoisuus (lisättynä maitoa ja sokeria) on noin 200 kcal annosta kohti. Siksi, jos olet dieetillä, ota huomioon tämä herkullinen juoma, kun lasket ruokavalion energia-arvoa.