2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Kaurapuuro on korvaamaton, kun haluat nopeasti valmistaa terveellisen ja maukkaan aamiaisen koko perheelle. Tästä artikkelista saat selville, mikä ravintoarvo "Herculesilla" on, sen kaloripitoisuus ja hyödylliset ominaisuudet.
Energia ja ravintoarvo
Kaurapuuro on melko korkeakalorinen tuote. 100 grammaa kuivaa "Hercules" on yli 300 kcal! Hiilihydraatteja tässä määrässä tuotetta sisältää noin 50 grammaa, rasvoja - 6,1 grammaa, proteiineja - 11 grammaa. Kaurapuuron korkeaa ravinto- ja energiaarvoa ei kyseenalaista ollenkaan. "Hercules", jonka kaloripitoisuus on niin korkea, pystyy tyydyttämään nälän pitkään. Siksi on parempi syödä se aamiaiseksi.
Älä pelkää keittää kaurapuuroa, koska pelkäät nopeasti lihoavan ja oman vartalosi pilaamista, koska ne sisältävät liian paljon kaloreita. Loppujen lopuksi herculesin keittämisen tai höyrytyksen jälkeen astian kaloripitoisuus laskee. Tietenkin tämä koskee laihaa kaurapuuroa veden päällä, johon ei ole lisätty sokeria ja voita. Jos "Hercules" keitetään maidossa, valmiin kaloripitoisuustuotteeseen vaikuttaa käytetyn maidon rasvapitoisuus. Tyydyttävämpi puuro tulee myös, jos siihen lisätään pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä tai tuoreita marjoja ja hedelmiä, hunajaa. "Hercules" (kuivan viljan kaloripitoisuus on noin 350 kcal / 100 grammaa) voidaan syödä milloin tahansa: aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi. Aamulla tai iltapäivällä on parempi keittää ja syödä puuroa maidon kanssa, se on tyydyttävämpää, ja illalla - vedessä, koska tähän aikaan päivästä sinun täytyy syödä vähemmän ravitsevaa ruokaa.
Kaurapuuro sisältää monia erilaisia hivenaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tietenkin jotkut näistä hyödyllisistä aineista menetetään väistämättä Herculesin tuotannon aikana, koska jyvät litistetään ja höyrytetään. Tämän menetelmän etuna on, että hiutaleet kypsyvät nopeasti. Tämä säästää aikaasi menettämättä lopputuotteen laatua ja makua.
Jos haluat ostaa muroja, joissa on runsaasti rautaa, fluoria, kalsiumia, jodia, vitamiineja, osta Hercules, joka vaatii keittämistä.
Calorie Hercules vedessä
Kaurapuuron valmistusmenetelmästä riippuu paitsi sen ravinto- ja energiaarvo, myös hyödyt kehollesi. Voit esimerkiksi keittää vähärasvaisen puuron vedessä ilman öljyä ja sokeria. Tässä tapauksessa 100 g valmiita kaurapuuroja sisältää noin 80-90 kcal. Jos tällainen yksinkertainen puuro ei vaikuta sinusta maukka alta ja herkulliselta, lisää siihen sokeria ja voita. Tietysti ruoasta tulee kaloripitoisempi näiden tuotteiden lisäämisen myötä.
“Hercules” vedessä (valmiin ruuan kaloripitoisuus ei ole yhtä korkea kuin maitoa käytettäessä) on aina erittäin maukasta!
Calorie Hercules maidossa
Ihmiset, jotka pitävät huolta terveydestään tai haluavat laihtua, tuntevat valmisruoan ravinto- ja energiaarvon laskemisen ongelman. Tietenkin on erittäin tärkeää ottaa huomioon tuotteen kaloripitoisuus. Tiedetään, että terveen ihmisen tulisi kuluttaa vähintään 2000 kcal päivässä, kun laihduttaja tarvitsee vain 1200 kcal. On tärkeää, että molemmat syövät tasapainoista ruokavaliota. On tärkeää, että kypsennetty ruoka kyllästyy pitkään. Kaurapuuro on niin runsas ja terveellinen ruokalaji. Maidon "Hercules" (tämän puuron kaloripitoisuus on 113-130 kcal per sata grammaa) on hyödyllinen aamiaiseksi.
Kuinka monta kaloria saat syömällä kaurapuuroa?
Jos et halua tehdä pitkiä laskelmia selvittääksesi, mitä ravinto- ja energiaarvoa keitetyillä kaurapuuroilla on, voit käyttää seuraavaa luetteloa:
- kuiva vilja - 352 kcal;
- maitopuuro - 113-130 kcal;
- "Hercules" vedessä, kalorit - 80-90 kcal;
- maitopuuro voin kanssa - noin 150 kcal;
- maito sokerilla - 165 kcal;
- vedessä sokerilla - 125 kcal;
- maito sokerilla ja voilla - noin 200 kcal;
- vedellä voin ja sokerin kanssa - noin 165 kcal.
Kaloripitoisuus 100 grammassa tuotetta.
Kalori "Hercules" erilaisilla lisäaineilla
Joidenkin ihmisten mielestä kaurapuuron maku on hieman tylsää ja epämiellyttävää. Jos olet samaa mieltä, kokeile monipuolistaa tavallisia viljareseptejä lisäämällä joitain muita ainesosia. Joten hunajayhtiössä kaurapuuron kaloripitoisuus maidossa on noin 130 kcal. Erittäin maukas kaurapuuro rusinoilla. Voit keittää tällaisen puuron maidossa lisäämällä voita ja sokeria. Tässä suoritusmuodossa kaloripitoisuus on noin 170 kcal. Voit valmistaa herkullisen makean puuron lisäämättä sokeria. Sen sijaan on parempi ottaa hyödyllisempi kurpitsa. Tässä versiossa "Hercules" (kaloripitoisuus 100 grammaa kohti on pieni luku) vetoaa kaikkiin poikkeuksetta.
Mikä määrittää kaloripitoisuuden
Valmiin ruuan energiaarvo riippuu useista tekijöistä:
- Millä tekniikalla hiutaleet valmistettiin.
- Puuro keitetään maidossa tai vedessä. Riippuen nesteestä, jolla kaurapuuro keitettiin, astia osoittautuu enemmän tai vähemmän kaloripitoiseksi. Maito tietysti lisää puuron energia-arvoa.
- Kaikki lisäaineet lisäävät tuotteen ravintoarvoa.
Tämä on mielenkiintoista
Hercules-puuro sai nimensä antiikin kreikkalaisen mytologian sankarin kunniaksi. Tällä miehellä oli hämmästyttävä voima, joka auttoi häntä saamaan aikaan uskomattomia urotekoja. Siksi on suositeltavaa syödä säännöllisesti Hercules-hiutaleita. Tämän tuotteen kaloripitoisuus riippuu suoraan viljan käsittelymenetelmästä. Syö kaurapuuroa ja nauti elämästä!
Suositeltava:
Maidon happamuus: mitä se on, kuinka määrittää, mistä se riippuu
Lehmänmaito on yksi terveellisimmistä ruoista sekä aikuisille että lapsille. Se sisältää v altavan määrän kehollemme välttämättömiä komponentteja
Suodatettu vesi: puhdistetun veden kemiallinen koostumus, hyödyt ja haitat. Veden suodatusjärjestelmät
Mitä on suodatettu vesi? Miksi hän on hyvä? Löydät vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin artikkelista. Nykyään vesijohtovesi on melkein juomakelvotonta. Ruosteisten vanhojen vesiputkien takia siihen pääsee suuri määrä bakteereja, jotka voivat muuttua sairauden lähteeksi
Kaakaokalorit. Selvitä, mikä on kaakaon kaloripitoisuus maidon kanssa
Kaakao on suosikkijuoma lapsuudesta asti, joka myös kohottaa ja on vain maukas ja terveellinen lisä aamiaiseen tai iltapäivän välipalaan. Kaloreita huolella laskevien on tiedettävä kaakaon kaloripitoisuus, koska usein emme yksinkertaisesti ota huomioon päivässä juomamme energia-arvoa. Artikkelissamme tarkastellaan lähemmin erilaisia juomia ja selvitetään, kannattaako sitä juoda ruokavalion aikana ja "sopiuko" oikeaan ruokavalioon
Puro "Ystävyys" hidaskeittimessä: maidon tai veden reseptejä
Perheensä päivittäisen ruokavalion monipuolistamiseksi emännän ei tarvitse opiskella keittokirjoja etsiessään uusia ruokia. Pelkkä mielikuvituksen näyttäminen riittää. Voit esimerkiksi valmistaa puuroa käyttämällä yhtä, vaan usean tyyppistä viljaa kerralla. Tämä ei muuta vain ruuan makua. Sen edut, jotka johtuvat alkuperäisten komponenttien yksilöllisestä koostumuksesta, kasvavat moninkertaisesti. Tuloksena on omaperäinen ja epätavallisen maukas puuro "Friendship". Hitaassa keittimessä ruoanlaitto on paljon helpompaa ja kätevämpää
Haluatko tietää maidon kera hirssipuuron kaloripitoisuuden?
Tänään kaikilla ei ole hirssipuuroa pöydällä, he alkoivat syödä sitä vähemmän. Emme kaikki edes tiedä, mitä hirssileipä on, ja se on edelleen yleistä idässä. Mutta ainakin kerran elämässä ei haittaisi maistaa piirakoita ja keittoja hirssillä. Hirssipuuron uskotaan olevan lasten ruokaa. Mutta se on erittäin maukasta ja ravitsevaa, sisältää vitamiineja ja aminohappoja, jotka ovat niin välttämättömiä kehollemme. Maitohirssipuuro rusinoilla ja kuivatuilla aprikooseilla - vain herkullista
