Kuinka paljon kahvia voit juoda päivässä? Selvitämme yhdessä

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kuinka paljon kahvia voit juoda päivässä? Tämän kysymyksen kysyvät usein ne, jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman tätä virkistävää juomaa. Varmasti kaikki tietävät, että vastakeitetty kahvi voi alentaa korkeaa verenpainetta ja ehkäistä dementian kehittymistä. Monet asiantuntijat kuitenkin väittävät, että suuret kofeiiniannokset, jotka pääsevät kehoon yhden päivän kuluessa, voivat aiheuttaa v altavan riskin ihmisten terveydelle. Kuinka paljon kahvia voi juoda päivässä? Jotta voisit vastata tähän kysymykseen, sinun tulee selvittää tämän juoman päivittäisen kulutuksen positiiviset ja negatiiviset puolet.

Yksi kuppi päivässä

• Ammattilaiset. Yksi kupillinen virkistävää juomaa päivässä voi alentaa verenpainetta. Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että ne, jotka kuluttavat pienen määrän kahvia päivässä, verisuonista tulee terveempiä. Asiantuntijat uskovat, että tämä vaikutus johtuu tämän juoman sisältämistä antioksidanteista. Ne lisäävät tällaisten tuotantoaelementti, kuten typpioksidi, joka rentouttaa v altimoiden seinämiä. Siksi kysymykseen, kuinka paljon kahvia voit juoda päivässä, tutkijat vastaavat luottavaisesti, että yksi kuppi ei varmasti vahingoita ihmisten terveyttä. Muuten, juuri tämä määrä voi lisätä gourmetin henkistä potentiaalia.
• Haitat. Jo yksi kupillinen virkistävää juomaa päivässä voi aiheuttaa ihmiselle unettomuutta.

Kaksi kuppia päivässä

Ammattilaiset. Tämä juomamäärä voi pelastaa ihmisen Alzheimerin taudilta. Vaikka on huomattava, että tutkijat tekivät nämä johtopäätökset vain eläimillä tehtyjen tutkimusten perusteella. Näin ollen asiantuntijat huomauttavat, että noin 200 mg kofeiinia päivässä (tai 2 kupillista kahvia) auttaa estämään Alzheimerin tautia aiheuttavien proteiinien kertymistä aivoihin

Kuinka paljon kahvia voit juoda päivässä? Vastauksena tähän kysymykseen on huomattava, että täsmälleen kaksi kupillista tätä virkistävää juomaa puoli tuntia ennen harjoittelua voi parantaa merkittävästi urheilijan suorituskykyä ja antaa hänelle enemmän energiaa.

Haitat. Kuinka monta kertaa raskaana olevat naiset voivat juoda kahvia päivässä? Kofeiinin saannin yläraja on synnytyksen aikana 200 mg. Jos ylität tämän arvon, kehon adrenaliinitaso voi nousta, mikä lopulta lisää keskenmenon tai kuolleena syntymän riskiä

Kolme kuppia päivässä

• Ammattilaiset. Kuinka monta kupillista kahvia voit juoda päivässä? Sellainenvirkistävän juoman määrä (3 kuppia) on sallittu, jos haluat vähentää todennäköistä munasarjakasvaimen tai sappikivitaudin kehittymisen riskiä.
• Haitat. Kolmen tai useamman kupillisen kahvia päivässä juominen lisää merkittävästi sydänkohtauksen riskiä.

Neljä kuppia päivässä

• Ammattilaiset. Kuinka monta kupillista kahvia voit juoda päivässä? Ei niin kauan sitten tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka juovat 400 mg juomaa päivässä, kärsivät noin 40 % vähemmän todennäköisemmin kurkunpään ja suuontelon syövästä. Lisäksi tämä kahvimäärä voi vähentää merkittävästi riskiä saada eturauhaskasvain sekä diabeteksen puhkeaminen.
• Haitat. Ne, jotka juovat noin 4 kupillista kahvia päivässä, kärsivät noin kaksi kertaa todennäköisemmin nivelreumasta. Tutkijat ovat osoittaneet, että tämä määrä virkistävää juomaa edistää tyypillisiä kemiallisia reaktioita kehossa, jotka lopulta johtavat tulehdukseen ja nivelkipuihin.

Viisi kuppia päivässä

• Ammattilaiset. Tokion syöpäkeskuksen tutkijat havaitsivat, että tämän määrän kofeiinia nauttiminen vähensi merkittävästi (noin 3/4) vakavien maksavaurioiden riskiä. Kuten tiedät, heidän johtopäätöksensä perustuivat noin 90 tuhannen keski-ikäisen ihmisen tutkimukseen 10 vuoden ajan.
• Haitat. Monien vuosien tutkimuksen mukaan tämä päivässä juotu kahvimäärä voi edistää osteoporoosin kehittymistä. Tämä johtuu siitä, ettäkofeiini häiritsee kalsiumin imeytymistä, mikä lopulta johtaa tämän taudin kehittymiseen. Monet asiantuntijat kiistävät tämän oletuksen. He väittävät, että tällä hetkellä ei ole vakuuttavia todisteita siitä, että kahvilla olisi kielteinen vaikutus luihin, vaikka he silti suosittelevat olemaan juomatta tätä määrää juomaa.

Kuusi kuppia päivässä

• Ammattilaiset. Kun ihminen juo niin suuren määrän kahvia päivässä, se vähentää merkittävästi riskiä sairastua ihosyöpään (noin 30%). Tämä johtuu siitä, että antioksidantit auttavat suojaamaan ihosoluja.
• Haitat. Tällainen virkistävän juoman määrä voi johtaa kuivumiseen. Lisäksi 6 kupillista kahvia päivässä voi aiheuttaa pelkoa, stressiä, masennusta ja muita negatiivisia ilmiöitä. Tutkijat selittävät tämän tosiasian sillä, että kofeiini suurina annoksina aktivoi hormoneja, jotka ovat vastuussa aivojen "ahdistuneesta" keskuksesta. Lisäksi kuusi kupillista virkistävää juomaa päivässä juotuna voi johtaa merkittävään verenpaineen nousuun, ärtyvän suolen oireyhtymään sekä verisuoni- ja sydänsairauksien kehittymiseen. Tässä mielessä kahvin ystävien tulee muistaa, että tällainen määrä kofeiinia voi aiheuttaa varsin vakavia poikkeamia heidän terveydestään.

Yhteenveto

Nyt tiedät kuinka monta kupillista kahvia voit juoda päivässä vahingoittamatta terveyttä. On myös huomattava, että hyvinvointiisi ei voi vaikuttaa vain yksi tai toinen virkistävän määräjuomaa, mutta myös sen laatua. Siksi on suositeltavaa valita vain luonnonmukaiset kahvilajit ja keittää se itse.