2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Useimmat ihmiset, jotka ajattelevat ruokavaliotaan, yrittävät rajoittaa kalorinsaantiaan painonsa normalisoimiseksi. Tätä varten sinun on luotava sopiva ruokavalio-ohjelma, joka ottaa huomioon suurimman osan siitä, mitä ihminen syö päivän aikana. Joissakin tapauksissa ohjelma edellyttää, että ehdottomasti kaikki kulutettu ruoka otetaan huomioon. Teen kaloripitoisuuden laskeminen sokerilla 100 grammaa kohti on tarpeen, kun henkilö haluaa hallita kirjaimellisesti kaikkia ruokavalionsa näkökohtia. Mutta onko se todella välttämätöntä?
Mistä komponenteista teen kaloripitoisuus muodostuu
Teen yleisyys juomana saa ihmisen näkemään sen ravintoarvon merkityksettömänä. Monet ihmiset kuitenkin juovat tätä juomaa useita kertoja päivässä, maustaen sitä runsaasti kaikenlaisilla lisäaineilla, jotka parantavat makua ja lisääväthyödyllisiä ominaisuuksia. Siksi teen ravintoarvo sekä erikseen että lisäaineosien kanssa on otettava huomioon.
Teen lopulliseen kaloripitoisuuteen 100 grammaa kohden - sekä sokerilla että ilman sokeria - vaikuttavat useat tekijät kerralla kompleksissa:
- Teen käymistekniikka. Tiedetään, että musta tee on kaloririkkain, kun taas vihreää, valkoista ja muita tyyppejä voidaan kutsua ruokavalioon.
- Teen energia-arvoon vaikuttaa myös teen käsittelymuoto. Enimmäiskaloriarkki. Sitten ainakin teepussien ravintoarvo.
- Juoman valmistukseen käytettyjen lisäaineiden määrä. 100 grammasta teen, jossa on sokeria ja lisäaineita, kaloripitoisuudesta 10-20 % voi olla muiden kasvien osia, hedelmäpaloja, karamellia ja maitoa.
Siten laskennassa on luotettava ensisijaisesti siihen, mitä juomaa käytät.
Teen kaloripitoisuus ilman sokeria
Ensinnäkin olemme kiinnostuneita keitetyn juoman perusteista ilman sokeria: kaloripitoisuus 100 grammassa lehtimuotoista teetä on 151 kcal. Irrallinen pitkä lehti on jo vähän kaloriarvokkaampi, 130 kcal on sen raja. Liukoiset ja rakeiset ovat keskimääräisellä tasolla - noin 100-110 kcal / 100 grammaa. Vähiten kaloreita tulee teepusseista: maksimi - 90 kcal.
Mutta ei pidä ajatella, että teepussit ovat näin ollen edullisimpia ihmisille, jotka hallitsevat painoa. Se sisältää paljonvähemmän ravintoaineita eikä täydennä kehoa vitamiineilla ja antioksidanteilla, joita lehdestä löytyy.
Teen kaloripitoisuus sokerilla tyypistä riippuen
Yllä tarkastelimme kuivien teelehtien kaloripitoisuutta 100 grammaa kohden. Infuusion muodossa olevan sokerin sisältävän teen kaloripitoisuus on paljon pienempi, koska suurin osa aineista jää teelehtiin eivätkä pääse juomaan. Lisäksi sinun on otettava huomioon keitetyn kuivan teen käyminen.
Musta tee
Se on intensiivisimmän käymisen tuote. Tämän prosessin seurauksena lopputuotteen koostumus sisältää täysin erilaisia aineita kuin raaka-aine. Mitä intensiivisemmäksi käymisprosessi etenee, sitä enemmän raaka-aineeseen muodostuu kaloreita.
Tee-infuusio puhtaassa muodossaan sisältää keskimäärin 3-5 kcal per 100 ml, jos 1 tl kuivaa massaa haudutetaan. Mutta koska useimmat ihmiset juovat suurista 200 ml:n kupeista, tätä arvoa voidaan suurentaa 2 kertaa. Näin ollen, kun ihminen juo yhden kupin makeutettua teetä, hän saa jopa 70 kcal.
Sokerisen teen koostumus ja kaloripitoisuus 100 grammaa kohden määräävät, kuinka hyödyllistä on juoda sitä ruokavalion aikana. Sokerilla on lisäaineena poikkeuksellinen ravintoarvo. Kun ihminen laittaa pari ruokalusikallista sokeria teehen, hän lisää sen sisältämien kalorien kokonaismäärää suhteessa makeutusaineen määrään. Vain yhden teelusikallisen lisääminen kuppiin nostaa teen, jossa on sokeria, kaloripitoisuuden 100 grammassa haudutettua infuusiota 35 kcal:iin.
Vihreä tee
Vihreä tee on minimaalisesti fermentoitua, ja siksi siinä puhtaassa muodossaan ei ole käytännössä lainkaan kaloreita. Tämä johtuu siitä, että vihreässä juomassa ei ole ylimääräisiä hiilihydraatteja, joita on fermentoidussa mustassa.
Mutta kun tällaiseen teehen lisätään sokeria, kalorimäärä nousee: 100 ml:aa kohden ravintoarvo on noin 30 kcal ja kuppi vihreää teetä "rikastaa" kehoa jo 60 kcal.. Vihreä tee sokerilla 100 grammaa kaloreita kohti (mustan juoman kuvaus, katso yllä) ei ole huonompi kuin musta. Joten kun sokeria lisätään, juomasi juomatyypistä tulee epäolennainen.
Onko teen kaloripitoisuus tarpeen ottaa huomioon laihduttamisessa
Kaikkien kulutettujen ruokien huomioon ottaminen on epäilemättä tärkeää ruokavaliota noudatettaessa. Jokainen juoman kulaus tulee kuitenkin huomioida päivittäisessä kalorien saannissa vain, jos sen ravintoarvo on korkea. Tee ilman sokeria ei kuulu korkeakalorisiin ruokiin, joten voit juoda sitä turvallisesti päivittäin ilman pelkoa ruokavalion rikkomisesta.
Mutta se on täysin eri asia, jos ihminen on tottunut paljon makeutusaineita teessä. Tässä tapauksessa on erittäin toivottavaa, jos ei kokonaan hylätä teetä, niin vähentää kulutetun sokerin määrää jonkin verran, koska se ei vain vahingoita ruokavaliota, vaan myös vähentää juoman yleistä hyödyllisyyttä. 1-2 ruokalusikallista sokeria kuppia kohden riittää, eikä siitä ole haittaa.
Erikseen on mainittava, että sokerin täydellinen hylkääminen ei myöskään saa olla tavoitepainonhallinnassa. Ihmiskeho tarvitsee nopeita hiilihydraatteja yhtä paljon kuin muita ravintoaineita. Sokeri on erityisen tärkeä aivojen ravitsemuksen kann alta: glukoosi on sen toiminnalle välttämätön energianlähde. Sokerin kulutuksen hallintaa, vaikka noudattaisit tiukkoja ruokavalioita, ei pidä rajoittua sokerin täydelliseen hylkäämiseen ja sen demonisoimiseen. Kun on kyse ruokailutottumusten muuttamisesta, kohtuudella on oltava äärimmäisen varovainen.
Suositeltava:
Mikä on tärkkelyksen kaloripitoisuus 100 grammassa
Tärkkelys näyttää valkoiselta jauheelta, jossa on joskus harmahtava sävy, hajuton ja mauton. Se kuuluu polysakkarideihin. Sitä saadaan erilaisista viljelykasveista, kuten perunoista, maissista, riisistä, vehnästä ja papuista. Jos katsot tärkkelystä mikroskoopilla, voit nähdä, että se koostuu pienistä rakeista, ja jos hieroa sitä sormiesi välissä, se narisee. Tämä ääni tarkoittaa, että jyvät hankaavat toisiaan vasten. Ne eivät myöskään liukene kylmään veteen
Ruisjauhon kaloripitoisuus 100 grammassa
Pääasiallinen ero ruis- ja vehnäjauhojen välillä on tietysti väri, se on paljon tummempi. Luonnollisesti koostumuksessa on eroja: siinä on hyvin vähän gluteenia, joten sinun on yritettävä tehdä tuote tästä jauhosta, mutta tulos epäilemättä miellyttää
Omena: kalorit 100 grammassa. Omenoiden kaloripitoisuus, niiden edut ja ravintoarvo
Apple on ainutlaatuinen tuote. C-, P-, E-vitamiinit ja melkein koko B-vitamiiniryhmä - tämä on koko omena. Kalorit 100 grammaa kohden välillä 35-47 kaloria antoivat hänelle mahdollisuuden ottaa menestyksekkäästi arvokas asema ruokavaliotuotteiden luokassa. Monet ruokavaliot kantavat ylpeänä nimeä "omena" ja aiheuttavat vakavaa keskustelua lääkäreiden ja kuluttajien keskuudessa. Jopa päiväkodin lapset tietävät omenoiden eduista. Rapeat, tuoreet, paistetut ja kuivatut omenat ovat tulleet kiinteästi päivittäiseen ruokavalioomme
Rasvaton raejuusto: kalorit 100 grammassa. Raejuusto smetalla: kalorit 100 grammaa kohti. Vareniki raejuustolla: kalorit 100 grammaa kohti
Raejuusto viittaa fermentoituihin maitotuotteisiin, sen kaloripitoisuus on alhainen ja se saadaan hapettamalla maitoa ja dekantoimalla hera. Kaloripitoisuuden mukaan se jaetaan rasvattomaan raejuustoon (kaloripitoisuus per 100 g - 70%, rasvapitoisuus enintään 1,8%), rasvaiseen raejuustoon (19 - 23%) ja klassiseen (4 - 18%). . Ruoille on monia reseptejä, joihin on lisätty tätä tuotetta
Vihreä tee – haitallista vai hyödyllistä? Vihreä tee kasvoille. Vihreä tee - reseptejä
Yhteiskunta on yli vuosituhannen ajan arvostanut ja rakastanut vihreää teetä sen runsaan hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi. Tämä asenne saa sinut vakavasti miettimään, onko tässä juomassa todella hyödyllisiä aineita. Yritämme vastata kysymykseen, onko vihreä tee haitallista vai hyödyllistä
