Lydia Ionova: elämäkerta, koulutus, kirjat, ruokavalio ja sen piirteet

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Terveiden elämäntapojen ja hoikan vartalon puolesta kamppaillessaan ihmiset turvautuvat erilaisiin menetelmiin. He käyvät kuntosaleilla, noudattavat dieettejä, näkevät nälkää ja käyttävät jopa kirurgien palveluita. Lydia Ionova on kehittänyt oman tehokkaan laihdutusmenetelmänsä ja puhunut siitä kirjoissaan. Artikkelissa käsitellään ravitsemusjärjestelmän periaatteita, sen ominaisuuksia ja viikon ruokalistaa.

Tietoja kirjoittajasta

L. Ionova on ravitsemusterapeutti. "Tohtori Ionovan klinikan" perustaja. Hän valmistui Moskovan lääketieteellisen hammaslääketieteen instituutin lääketieteellisestä tiedekunnasta kliinisen kardiologian tutkinnolla.

Aluksi hän työskenteli kardiologina. Jälkeen - urheilulääkäri. Lidialla on kokemusta myös ravitsemusterapeutista pääkaupungin kuntokeskuksissa.

Oman klinikan avaaminen vuonna 2002 oli Ionovalle tärkeä tapahtuma. Hänen laitoksensa yhdistää kirjoittajan mukaan sekä lääketieteellisen että psykologisen hoidon palvelut.

6 vuoden jälkeen, vuonna 2008, koulutuskeskus "Workshop of Dieteticneuvonta". Ionova tarjoaa taistelua ylipainoa vastaan kompleksissa. Syö ilman tiukkoja rajoja, ota tietyt ruoat sovittuun aikaan.

Ravintoterapeutti pitää blogia, josta saat vastauksia kysymyksiisi.

Vuotta myöhemmin Lidia Ionova ja hänen klinikansa kollegansa työskentelivät Cambridgen liikalihavuuden hoitokoulussa. Forbes-lehden venäläisen painoksen mukaan Ionova on yksi Moskovan tunnetuimmista ravitsemusasiantuntijoista.

Kirjat

Kirjassa “Tohtori Ionovan terveellisiä reseptejä. Kuinka syödä laihtuaksesi ja pysyäksesi hoikkana ikuisesti” ravitsemusterapeutti on kehittänyt yli 100 reseptiä terveellisiin, terveellisiin aterioihin. Kirjoittaja tarjoaa vaiheittaisen yksityiskohtaisen kuvauksen resepteistä. Ruokalista on tasapainoinen, monipuolinen ja maukas. Tämän ansiosta voit laatia ruokavaliosi itsenäisesti ja nauttia oikeasta ruoasta.

Kirja auttaa terveiden elämäntapojen ystäville saavuttamaan ihannepainonsa. Lukijat oppivat olemaan terveitä, energisiä, täynnä elinvoimaa, syömään oikein ja monipuolisesti, parantamaan kehon muotoa.

Lydia Ionovan kirja “Terveet tavat. Tohtori Ionovan ruokavalio julkaistiin vuonna 2012. Siinä kirjailija puhuu siitä, kuinka keho tottua oikeisiin tapoihin ja sanoa hyvästit ylimääräisille kiloille vain 12 viikossa.

Kompleksin pääperiaate on sujuva ruokavalion, päivittäisen rutiinin, oikeanlaisen kuormien jakautumisen muutos. Kirjoittaja on kehittänyt erityisen päiväkirjan itsensä, ravinnon ja liikunnan seurantaan. Kirjassa lääkäri jakaa psykologisiapainonpudotuksen salaisuudet.

ruokavalion ydin ja tehokkuus

Kehitetty Ion-painonpudotusjärjestelmä sisältää sujuvan painonpudotuksen. Se perustuu oikeaan ravintoon.

Ruov altaan kuuluu sellaisten ruokien syöminen, joiden hajoamisaste on alhainen. Ravitsemusterapeutti on koonnut ruokapyramidin. Pyramidi osoittaa erikseen kunkin tuotteen ottotunnit. Ruoka on sallittua ottaa missä tahansa muodossa, paitsi paistettuna. Suolaa voidaan kuluttaa rajoitettu määrä.

Lydia Ionovan ruokavaliota pidetään tyydyttävänä. Siihen ei liity vakavia ruokarajoituksia, aliravitsemusta tai nälkälakkoja.

Tilastojen mukaan tämä tekniikka on erittäin tehokas. Ylipainoiset potilaat laihtuvat 5-7 kiloa kuukaudessa. Tätä jatketaan, kunnes paino palautuu normaaliksi.

Arvollisuus:

• saldo;
• helppo siirrettävyys;
• kehon parantaminen;
• monien sairauksien ehkäisy;
• tehokkuus liikalihavuuden kaikissa vaiheissa.

Ionic-järjestelmän haittapuoli on ruokavalion ruoan määrän hallinta.

Mitä syödä?

Ateriat valitaan glykeemisen indeksin (GI) mukaan. GI - indikaattori tuotteen hajoamisnopeudesta, joista jokainen menee energialähteeksi eli glukoosiksi. Ja mitä nopeampi muutos, sitä korkeampi GI. Lidia Ionovan menetelmä sisältää elintarvikkeiden syömisen, joiden GI on ≦50.

Ja tämä on:

• vihannekset,hedelmät;
• maitotuotteet;
• leipä tai täysjyvä;
• pähkinät;
• tattari;
• raaka riisi

Viikon esimerkkimenu

maanantai:

• aamu: ohrapuuroa, öljyä, vettä;
• iltapäivä: fermentoitu leivottu maito;
• välipala: sitrushedelmät;
• ilta: haudutettua paprikaa tomaateilla ja sipulilla.

Tiistai:

• aamu: suolattu vehnäpuuro, vesi;
• iltapäivä: kefiiri;
• välipala: omenat;
• ilta: keitettyä kukkakaalia.

Keskiviikko:

• aamu: kaurapuuro voilla;
• iltapäivä: raejuusto smetanalla;
• välipala: ananas;
• ilta: persiljaa, tomaattia, kurkkusalaattia.

torstai:

• aamu: riisipuuro vedessä öljyllä, vesi;
• iltapäivä: jogurtti;
• välipala: kaki;
• ilta: porkkana-kaalisalaatti oliiviöljyllä.

Perjantai:

• aamu: keitetyt linssit;
• iltapäivä: fermentoitu leivottu maito;
• illallinen: persikat;
• ilta: raastettua punajuurta.

lauantai:

• aamu: voitetut pavut;
• iltapäivä: maito;
• välipala: luumut;
• ilta: retiisisalaattia, yrttejä.

sunnuntai:

• aamu: tattaripuuro;
• iltapäivä: juusto, juustomassa;
• välipala: päärynät;
• ilta: porkkana, kukkakaali, punajuurisalaatti.

Toiseksi aamiaiseksi voit syödä keitettyä tai paistettua naudanlihaa, kalaa, katkarapuja,kalmari, valkoinen kananliha.

ruokavalion ominaisuudet

Yhdessä klinikansa asiantuntijoiden kanssa he paljastivat ruokavalion pääperiaatteet, joita käsitellään Lidia Ionovan kirjassa "Terveet tavat":

• Laihdutus kompleksissa. Hoito vahingoittamatta kehoa.
• Painonpudotus tasaisesti. Painonpudotus tapahtuu sujuvasti, aineenvaihduntaa häiritsemättä.
• Ruettelolla ei ole monimutkaisia rajoituksia. Se sulkee pois aliravitsemuksen, nälänhädän, on mahdollisuus valita vapaasti tuotteita.
• Terveellinen syöminen tapana. Hyvin valittu ruokavalio auttaa pääsemään eroon halusta syödä "huonoa" ruokaa.
• Tulokset ovat pitkäkestoisia. Erikoismenu auttaa ylläpitämään ihannepainoasi ja estämään ylimääräisiä kiloja pilaamasta vartaloasi.
• Ei vasta-aiheita. Ravitsemusterapeutin Lydia Ionovan menetelmää voivat käyttää korkeasta verenpaineesta ja hypoglykemiasta kärsivät ihmiset.

Potilaat, jotka ovat kokeneet Ion-järjestelmän toiminnan, ovat vakuuttuneita siitä, että se tekee ihmeitä.

Arvostelut

Lydia Ionovan ruokavalio, jonka arvostelut ovat pääosin myönteisiä, on ainutlaatuinen siinä mielessä, että sillä ei ole vasta-aiheita.

Ne laihduttajat korostavat sellaisia hetkiä:

• Monet eivät usko, että painonpudotus on mahdollista ilman ankaria ruokarajoituksia, mutta kokeiltuaan dieettiä he ovat vakuuttuneita päinvastaisesta.
• Voi käyttää potilaat, joilla on diabetes ja krooniset sairaudet.
• Monet naiset pääsivät eroon ylimääräisistä kiloista vainuseita kuukausia, muut ruokavaliot eivät antaneet tällaista tulosta.
• ruokavalio opettaa kehon syömään oikein, kuukauden kuluttua et enää halua syödä muuta ruokaa.
• Ruettelo sisältää kaikki terveelliseen elämäntapaan ja liikuntaan tarvittavat tuotteet.
• Terveelliseen ruokavalioon tottumisen jälkeen ihon, hiusten ja kynsien tila paranee merkittävästi.

Negatiivisten kohtien joukossa ihmiset huomauttavat:

• On tarpeen valvoa annoskokoa ja noudattaa tiukasti ravitsemusaikataulua.
• Joidenkin oli vaikea tottua erillisiin aterioihin.

Koska Lydia Ionovan ruokavaliolla ei ole vasta-aiheita, hänen ainoa haittapuoli on hänen yksilöllinen taipumus. Joillekin ihmisille tämä tila ei sovellu.