2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Fjodor Mihailovitš Dostojevski totesi kuuluisassa romaanissa "Idiootti", että kauneus pelastaa maailman. Naiset ovat aina pyrkineet koristelemaan itseään, tekemään vartalostaan houkuttelevan. Sitten miehet liittyivät mukaan. Kauneudenhimo on kannustanut ihmiskuntaa keksimään v altavan määrän ruokavalioita, avaamaan nykyään niin suosittuja urheiluhalleja. Mutta ihmiset ovat tottuneet yksinkertaistamaan elämäänsä. Tässä suhteessa luotiin menetelmä, kuten huijaaminen, joka on amerikkalaista alkuperää ja jota käytetään kauneuden säilyttämisen eri alueilla.
Mitä on huijaaminen?
Kaikki tietävät, että tiukan ruokavalion noudattaminen ja samalla tiukka harjoittelu on melko vaikeaa. Keho on stressaantunut. Lisäksi aina on houkutus jättää ajatus dieeteiksi, olla jatkamatta uuvuttavia treenejä ja antaa itselleen viikonloppu, joskus pitkäkin. Tämän seurauksena haluttua vaikutusta ei voida saavuttaa. Miksi sitten aloittaa? Pitää aloittaa! Auttaa niitä, jotka haluavat vielä saavuttaatulokset, pettämisen k altainen menetelmä keksittiin.
Englannista käännettynä tämä sana tarkoittaa "petosta", "huijaamista", "rikkomusta". Näin ollen ruokavaliossa pettäminen on kehon petos, jonka avulla voit saavuttaa tehokkaan painonpudotuksen vahingoittamatta psyykettä. Naiset, jotka alkavat noudattaa valittua ruokavaliota, eivät pääsääntöisesti lopeta aloittamaansa ja hajoavat, minkä jälkeen he kokevat katumusta, mielenterveyshäiriötä ja yrittävät aloittaa kaiken alusta peläten lopettavansa kaiken uudelleen. Ja huijausruokavalio sallii niin sanotut "boot"-päivät:
- 5 päivää viikossa sinun on noudatettava tiukkaa ruokavaliota;
- viikonloppuisin voit syödä mitä haluat, mutta uuden viikon alkaessa palaat taas ruokavalion tiukkojen puitteiden pariin.
Pettäminen voi kestää muutaman päivän tai viikon. Tärkeintä on koota tahtosi nyrkkiin ja rajoittua taas ruokaan.
Huijaavan ruokavalion edut
Keho kokee stressiä ruokavalion aikana. Ja koska hän "tietää", ettei hän saa riittävästi ruokaa, hän alkaa varastoida rasvaa varaan. Siten tietyn ajan kuluttua paino lakkaa laskemasta, havaitaan "tasangon" vaikutus. Jos annat itsellesi ajoittain pitää taukoja ruokavaliossa, mikä on sallittua pettämisessä, niin keho tietää, että sen on oltava kärsivällinen ja se palkitaan ponnisteluistaan, eikä sen tarvitse varautua. tulevaa käyttöä. Kyllä, ja hän itse, hänen rakkaansa, nainen, joka päättää päästä eroon ylimääräisistä kiloista tällä tavalla, pystyymiellyttää ja tarjota psyykkistä mukavuutta. Toinen etu on, että voit istua ruokavaliolla pitkään ilman pelkoa irtoamisesta.
Pettämisen haitat
Valitettavasti tämäntyyppinen ruokavalio ei sovi kaikille. Tämä vaatii tahdonvoimaa, koska tiukkojen normien noudattamiseen on melko vaikeaa palata tauon jälkeen. Huomio! "Latauksen" aikana on tarpeen tarkkailla toimenpidettä, koska elimistö on menettänyt tapansa syödä suuria määriä ruokaa. Ja on parempi varata mahdollisimman vähän aikaa tauolle, niin nautitun suosikkiruoan määrää voidaan lisätä. On parempi keskittyä terveellisiin ruokiin, joiden syömisen jälkeen kylläisyyden tunne säilyy pitkään, esimerkiksi pähkinät, viljat. Tänä aikana on erityisen tärkeää juoda puhdasta vettä (vähintään 2 litraa päivässä).
Mitä on huijaaminen kehonrakennuksessa
Pidätään nyt tauko ruokavalioista ja mennään urheiluun. Lisäksi harkitsemamme termi koskee myös häntä.
Huijaaminen kehonrakennuksessa on vapaaehtoinen itsepetos, joka herättää halun nostaa lisää noudattamatta tekniikkaa. Aloittelijat käyttävät pääsääntöisesti huijaamista urheilussa (joskus edes huomaamatta, että he huijaavat), koska he eivät osaa suorittaa harjoitusta oikein. Totta, ei ole selvää, mikä estää heitä kysymästä neuvoa kokeneemmilta urheilijoilta. Tietysti on parempi oppia tekemään kaikki heti kuin korjata se myöhemmin. Ja silti, kuten sanotaan, meillä on mitä meillä on. Ja meillä on seuraavat "rikkomukset".
Huijaamisen tyypit kehonrakennuksessa:
- epätäydellinen liikealue;
- rokkaaminen;
- terävä työntö;
- selkä kaareutuu ja niin edelleen.
Arvollisuus
Joten, mikä on huijaamista urheilussa, olemme selvittäneet sen. Itse asiassa kaikki sama huijaus ja itsepetos. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että tällainen ilmiö olisi yksinomaan negatiivinen. Urheilussa pettämisellä on myös positiivisia puolia. Sen avulla voit jatkaa harjoitusta lihasväsyneenä ja samalla kuormittaa niitä hyvin. On jopa koko tekniikka: sinun on suoritettava maksimaaliset toistot kevyellä kuormalla, mutta suurimmalla liikenopeudella. On olemassa sellainen asia kuin "kuollut alue"; niin, huijaaminen auttaa menemään tämän alueen läpi ja jatkamaan harjoitusta. Esimerkiksi ammuksen heittäminen koko kehon osallistumiseen ("a alto"), jonka avulla voit jakaa uudelleen koko kehon kuorman; heiluminen vaakatasossa ja nostaminen lantion takia.
Epäkohdat
Vähennä harjoittelun tehokkuutta dramaattisesti, ja selän kaarevuus, joka jakaa kuorman uudelleen, voi vahingoittaa selkärankaa. Huijaamisen väärinkäyttö on vaaraksi keholle. Siksi ennen kuin turvaudut tällaiseen menetelmään, sinun on perehdyttävä asiaankuuluvaan tekniikkaan. Huijaamista käyttävät yleensä kokeneet kehonrakentajat, joten on järkevää tarkastella heidän harjoitteluaan tarkemmin ja jopa neuvotella. Haluamme kiinnittää huomiosi tähän. Aloittelijoiden on yksinkertaisesti aloitettava kehonrakennuksen hallitseminen harjoitusten oikealla suorittamisella, jotta väsyneet lihakset eivät heikennä; Lisäksi on tärkeää oppia toipumaan ja toipumaansähköjärjestelmä.
Johtopäätös
Joten yhteenveto. Huijaaminen nopeuttaa aineenvaihduntaa ja siten "ravistelee" kehoa. "Kuorman" kesto on ehdottomasti yksilöllinen. Jonkun täytyy käynnistyä kaksi päivää, ja jonkun 10 tuntia riittää. Jos haluat huijata vapaapäivällä, ravitsemusasiantuntijat neuvovat yksimielisesti lisäämään 400-500 kcal. Ja työviikon aikana tauon aikana ruokavaliota voidaan täydentää 800-1000 kcal. Olivier-tyyppisen suosikkisalaattisi tai -jälkiruoaksesi lataaminen lievittää ruokavalioon liittyvää stressiä, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja antaa sinulle lisäenergiaa painon taistelemiseen.
Tämän artikkelin luettuasi toivomme, että olet oppinut vastauksen alussa esitettyyn kysymykseen: "Mitä on huijaaminen?" Jos tällainen järjestelmä on sinulle mieleinen, muista, että voit helposti muuttaa sen elämän- ja ajattelutapaksi.
Suositeltava:
Etsitkö maukasta ja terveellistä vihannesta ruokavalioosi? Ota selvää, kuinka paljon kaloreita keitetyissä punajuurissa on, ja tästä vihanneksesta tulee varmasti suosikki missä tahansa ruokavaliossa
Herkullista, edullista ja jopa auttaa pitämään vartalon täydellisessä kunnossa - tämä on niin ihanaa punajuurikulttuuria. Sitä voidaan syödä raakana ja tietysti paistettuna. Tiedätkö kuinka paljon kaloreita keitetyissä punajuurissa on? Hyvin vähän, joten syö terveydelle ja jopa rikasta kehoa vitamiineilla ja kivennäisaineilla
Hiilihydraattikuormitus kehonrakennuksessa – ominaisuuksia, periaatteita ja arvosteluja
Joskus laihdutustauko on tarpeen! Hiilihydraattikuorma eli refeed on syötyjen hiilihydraattien määrän raju lisäys tuntien tai päivien aikana. Toisin kuin huijaaminen (syötyjen kalorien määrän lisääminen), ruokinta on hyödyllistä paitsi psyykkisesti, myös fyysisesti. Jokaisen urheilijan tai laihduttajan on hyvä ladata hiilihydraatteja ainakin silloin tällöin. Artikkelissa puhumme syötteen ominaisuuksista
Onko mahdollista saada tattaria imetyksen aikana ensimmäisten ruokintakuukausien aikana? Tatterin edut imettävän äidin ruokavaliossa
Imettävä nainen muuttaa ruokavalionsa kokonaan synnytyksen jälkeen. Imetyksen ensimmäisinä kuukausina nuoren äidin tulee olla erittäin varovainen ravinnon suhteen. Itse asiassa tänä aikana vauvan keho on heikko ja alkaa vasta sopeutua ulkoiseen ympäristöön. Viljaa pidetään terveellisen ruokavalion perustana. Onko mahdollista syödä tattaria imetyksen aikana? Tämä kysymys kiinnostaa monia nuoria äitejä
Pannukakut lihalla: ruuan kaloripitoisuus ja sen merkitys terveellisessä ruokavaliossa
Maailmassa ei ole ihmisiä, jotka olisivat täysin välinpitämättömiä pannukakkujen suhteen. Jollakin heistä ei ole sielua, joku tekee niitä aamiaiseksi ja kutsuu niitä pannukakkuiksi. No, kuinka voit kieltäytyä mureasta pannukakusta, varsinkin jos se on täytetty lihalla?! Mutta kaksi asiaa voivat pelotella aloittelevan kokin: ruoanlaittoprosessi ja energiaarvo
Mitä perunoista voi keittää? Mitä keittää nopeasti perunoista? Mitä keittää perunoista ja jauhelihasta?
Joka päivä monet kotiäidit miettivät, mitä perunoista voi keittää. Eikä tässä ole mitään yllättävää. Loppujen lopuksi esitetyllä vihanneksella on suhteellisen edullinen hinta ja sillä on suuri kysyntä maassamme. Lisäksi tällaisista mukuloista valmistetut ruoat ovat aina maukkaita ja tyydyttäviä. Siksi päätimme tänään kertoa sinulle, kuinka ja mitä voit valmistaa perunoista kotona
