2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Hedelmät ovat välttämätön osa ravintoa, sillä ne tarjoavat ihmiselle orgaanisia happoja, joiden ansiosta ruoansulatuskanavan tasapaino säilyy. Nämä elämän lähteet estävät aktiivisesti ei-toivottujen vapaiden radikaalien ilmaantumista ja leviämistä kehossa, mikä johtaa ikääntymiseen ja ihosolujen elastisuuden menettämiseen. Siksi lääkärit suosittelevat tuoksuvien hedelmien käyttöä paitsi sisällä, myös naamion tekemistä niistä.
Suurin osa vitamiineista on keskittynyt hedelmien ylempiin kerroksiin: kuori, kuori. Siksi puhtaalla pinnalla olevia hedelmiä ei voida leikata. Kuten todettiin, aamulla on hyödyllisempää käyttää hedelmiä alussa, kun taas pääruokatuotteita - noin 20 minuuttia myöhemmin. Et voi syödä mehukkaita hedelmiä yöllä, koska se voi aiheuttaa ei-toivottua käymistä suolistossa, ja hyvän sijasta sinulle tulee haittaa.
Hedelmät on jaettu tiettyihin ryhmiin. Jokainen niistä värin perusteella yhdistää hedelmiä, joilla on vain niille luontaisia arvokkaita ravitsemuksellisia ominaisuuksia. Siksi ihmisen ruokavaliotulee sisältää eri lajien hedelmiä. Joten värin perusteella määritetään seuraavat hedelmäryhmät: punainen, oranssi, vihreä, lila, keltainen ja valkoisenruskea.
Punaisten hedelmien ryhmässä yhdistyvät vesimeloni, vaaleanpunainen greippi ja mansikat. Ne sisältävät suuren pitoisuuden karotenoideja, jotka hidastavat hapettumisprosessia. Niiden ansiosta syöpäkasvainten kehittyminen pysähtyy ja sydän- ja verisuonitauteja voidaan myös ehkäistä. Punaiset hedelmät tulee syödä tuoreina, eivätkä mieluiten vanhentuneita.
Oranssin hedelmäryhmän edustajat - mango ja aprikoosi. Ne sisältävät runsaasti beetakaroteenia. Tämä on aine, joka edistää A-vitamiinin muodostumista, mikä vaikuttaa näöntarkkuuteen. Karoteeni on myös hyvä antioksidantti.
Vihreästä hedelmäryhmästä kannattaa nostaa esiin avokadot ja vihreät omenat. Nämä hedelmät sisältävät klorofylliä, hivenaineita - kalsiumia, kaliumia, magnesiumia - ja suuren määrän ravintokuitua, joka parantaa ruoansulatusta. Klorofylli pystyy estämään syövän puhkeamisen. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan on parempi syödä hedelmiä raakana.
Lila yhdistää luumut, viinirypäleet, mustikat, karhunvatukat. Ne sisältävät antioksidantteja, jotka estävät verihyytymien muodostumista. Ne auttavat torjumaan tehokkaasti taudinaiheuttajia, auttavat viivyttämään elävien solujen ikääntymistä kehossa. Ruoanlaitto alentaa niiden ravintoarvoa, joten on parasta syödä nämä hedelmät raakana.
Keltaisia hedelmiä ovat omenat, meloni, ananas, persikat. keltainenryhmä sisältää useita flavonoideja. Nämä orgaaniset aineet aktivoivat ruoansulatusta, niillä on antibakteerisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.
Ja lopuksi valkoruskeaan ryhmään kuuluvat valkoiset, beige- ja ruskeat hedelmät: banaanit, taatelit, valkoinen meloni, ruskeakuorinen päärynä. Niiden sisältämät aineet allisiini ja seleeni tukevat sydämen toimintaa ja alentavat veren ei-toivotun kolesterolin määrää.
Erilaiset hedelmäryhmät päivittäisessä ruokavaliossasi - avain terveyteen! Hedelmäruokavalio on tie hoikan vartaloon!
Suositeltava:
Mitä juomat ovat: tyypit, koostumukset, hyödylliset ominaisuudet. Virvoitusjuomien valmistajat
Vesi on olennainen ainesosa, joka sisältyy melkein kaikkiin elintarvikkeisiin. Ruoasta kehoon tuleva määrä ei kuitenkaan riitä. Siksi ihmisen on kulutettava lisäksi nestettä. Tietenkin paras vaihtoehto tässä tapauksessa on tavallinen juomavesi. Mutta kaikki maan asukkaat eivät pidä siitä. Ota selvää, mitä juomat ovat ja mitkä niistä ovat hyödyllisiä ihmiselle
Mitä perunoista voi keittää? Mitä keittää nopeasti perunoista? Mitä keittää perunoista ja jauhelihasta?
Joka päivä monet kotiäidit miettivät, mitä perunoista voi keittää. Eikä tässä ole mitään yllättävää. Loppujen lopuksi esitetyllä vihanneksella on suhteellisen edullinen hinta ja sillä on suuri kysyntä maassamme. Lisäksi tällaisista mukuloista valmistetut ruoat ovat aina maukkaita ja tyydyttäviä. Siksi päätimme tänään kertoa sinulle, kuinka ja mitä voit valmistaa perunoista kotona
Polyfenolit – mitä nämä aineet ovat ja mitkä ovat niiden ominaisuudet? Polyfenoleja sisältävät tuotteet
Kemialliset aineet polyfenoleilla on voimakas antioksidanttivaikutus. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet niiden vaikutuksen ihmiskehoon. Fykemikaalit voivat vähentää monien sairauksien riskiä, joten on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät niitä eniten
Mitä hyötyä mansikoista on elimistölle ja mitkä ovat vasta-aiheet? Mitä vitamiineja mansikoissa on
Mehukkaat ja mureat mansikat ovat "kesän marjojen kuningatar". On harvinaista löytää henkilö, joka on täysin välinpitämätön sen maun ja aromin suhteen. Mansikka on maamme suosituin marja. Hänellä on monia positiivisia ominaisuuksia. Mitä hyötyä mansikoista on? Artikkelissa käsitellään marjan positiivisia ominaisuuksia ja sen vasta-aiheita
Mitä ovat sokeroidut hedelmät ja mitä niiden kanssa syödään
Jos haluat lisätietoja sokeroiduista hedelmistä, kokeile valmistaa niistä makeisia. Erilaisilla lisäaineilla kyllästetty taikina sopii parhaiten pääsiäisen leivontaan. Tämä artikkeli tarjoaa reseptin sokeroidulle hedelmäkakulle, joka on valmistettu italialaisella tavalla
