Miten et riko ruokavaliota? Motivaatio laihduttamiseen

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Varmasti jokainen nainen käytti suosittuja ruokavalioita saadakseen hoikan vartalon. Lisäksi monille heikomman sukupuolen edustajille tällaiset menetelmät liittyvät usein ihmelääkkeeseen. Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että tavanomaisen ruokavalion lyhytaikainen hylkääminen ei anna taattuja tuloksia, ja joskus jopa provosoi nopean painon palautumisen lisäyksellä. On myös huomattava, että suurin osa naisista käyttää erittäin jäykkiä suosittuja ruokavalioita, joten ne hajoavat hyvin usein.

Kuinka päästä pois tästä noidankehästä? Kuinka motivoida itseäsi ja tulla kauniiden muotojen omistajaksi?

Asiantuntijan lausunto

Miten et riko ruokavaliota? Valitettavasti kaikki naiset eivät voi vastata tähän kysymykseen. Siksi monet kääntyvät asiantuntijoiden puoleen.

Pätevät ja korkeasti koulutetut ravitsemusasiantuntijat sanovat, että kestävien tulosten saavuttamiseksi sinun tulee valita itsellesi vain pitkäaikainen ravitsemusjärjestelmä. Mihin se liittyy? Tosiasia on, että riski kulkea etäisyys jäykän ruokavalion prosessissa on erittäin suuri. Siksi ei ole suositeltavaa ajaa itseäsi nälkälakkojen jahäiriöt. Järkevä ratkaisu tällaiseen ongelmaan olisi pitkä ja pehmeä ruokavalio, joka on pikemminkin terveellistä elämäntapaa.

Motivaatio laihduttaa

Kuinka pysyä ruokavaliossa ja saavuttaa halutut tulokset? Tämä kysymys on monitahoinen ja erittäin hienovarainen. Jotkut naiset, joilla on rauta, moittivat jatkuvasti upeita muotoja omaavia siitä, että he ovat yksinkertaisesti heikkoja ja laiskoja. Mutta näin ei ole. Itse asiassa sellaisilla edustajilla on paljon vahvempi halu löytää ihanteellinen hahmo. Tällaisten tavoitteiden saavuttamiseksi yksi halu ei kuitenkaan aina riitä. Myös motivaatiota ruokavalioon pitää olla. Sen löytämiseksi on tärkeää päättää, miksi juuri laihdut. Jos nainen haluaa miellyttää jotakuta tai tulla Hollywood-tähdeksi, hän ei todennäköisesti onnistu. Siksi sinun pitäisi motivoida itseäsi hieman eri tavalla.

Temppuja ja vinkkejä

Vastaaksesi kysymykseen siitä, kuinka laihduttaa, sinun tulee päättää itse, miksi haluat laihtua. Tässä tapauksessa on välttämätöntä luottaa ei aavemaiseen kuvaan, vaan omaan ihanteeseesi. Kuinka tehdä se? Varmasti jokaisella on 5, 10 tai 15 vuoden takaisia kuvia, joissa hän on hoikkampi ja komeampi. Monet ihmiset katsovat niitä suurella surulla ja katumuksella. Ja se on turhaa. Loppujen lopuksi, jos et näytä nuoremm alta, on täysin mahdollista laihtua.

Motivoivat lainaukset

Miten et riko ruokavaliota? Tätä varten sinun tulee määrittää itsellesi tietty tavoite, jonka tulet varmasti tekemäänsaavuttaa onnistuneen painonpudotuksen jälkeen. Otetaan esimerkki. Tehokkaan painonpudotuksen avulla:

• näytät upe alta missä tahansa asussa (tiukka-istuvissa shortseissa ja ultralyhyessä hameessa);
• älä enää etsi asentoa valokuvaa varten, jotta et näytä siinä liian isolta;
• tunnet olosi hyväksi koko ajan ja unohdat hengenahdistuksen;
• tunnet jatkuvasti eloisuutta, kehon keveyttä ja voimanpurkausta;
• lopeta kadehtimasta hoikempia ja kauniimpia naisia;
• alaa pitää itsestäsi, myös peilistä;
• tule urheilulliseksi ja sitkeäksi sekä rentoksi;
• et moiti itseäsi jokaisesta rikkoutumisesta, rankaisemasta itseäsi nälkälakoilla ja joutuessasi masennukseen;
• saavuta täydellisyyttä, sinulla on enemmän aikaa mielenkiintoisille asioille.

On erityisesti huomattava, että kaikki yllä olevat lauseet on toistettava ensimmäisessä persoonassa ja myös joka päivä.

Virhe laihduttamisessa

Miten laihduttaa? Tehokkaan painonpudotuksen saavuttamiseksi sinun tulee rakastaa itseäsi ja kehoasi juuri tällä hetkellä. Jos inhoat itseäsi nyt, et rakasta ihanteen muodossa. Omien kilojen viha ei siis ole motivaatio. Päinvastoin, sinun tulee rakastaa itseäsi niin paljon, että haluat jatkuvasti kehittyä, tulla paremmaksi ja paremmaksi.

K&A

Ennen kuin teet ruokavaliosuunnitelman, vastaa itsellesi: miksi sinun täytyy laihtua? Tällainen sisäinen vuoropuhelu antaa sinulle mahdollisuudenpaljastaa kaikki kiireelliset ongelmat, saat mahdollisuuden käsitellä virheitäsi. Vain tässä tapauksessa voit tuntea olosi luottavaiseksi ja lopettaa m alttisi menettämisen.

Jotkut asiantuntijat suosittelevat, että kirjoitat luettelon eduista ja haitoista, joita saat laihduttamisen jälkeen. Samalla ei pidä unohtaa palkintoja positiivisista tuloksista (esimerkiksi jokaista 5 kiloa kohden hanki itsellesi lippu SPA-salonkiin, osta kallis mekko jne.). Tämä antaa sinulle eräänlaisen sysäyksen seurantaan.

Käyttäytymissäännöt

Mitä syödä päivälliseksi? Kuinka käyttäytyä juhlapöydässä? Kuinka välttää syömästä paljon? Jotta et kysy itseltäsi näitä kysymyksiä joka päivä, suosittelemme turvautumaan pieniin naisten temppuihin. Niiden seuraaminen auttaa sinua.

Lopeta alkoholi ja kofeiini. Kuten tiedät, tällaiset juomat stimuloivat ruokahalua ja vaikuttavat negatiivisesti aineenvaihduntaprosesseihin.

Omistautuminen mielenkiintoiseen ja hyödylliseen toimintaan on tärkeää.

Positiivisempi (vältä stressiä). Negatiiviset tunteet eivät ole syy syödä runsasta välipalaa. Ylikuormitettuna kannattaa käydä kauneushoitolassa, käydä hieronnassa tai lähteä reissuun.

Sinun täytyy syödä terveellistä ruokaa suurella ilolla ja pieninä annoksina.

On tärkeää löytää jännittävä ja kiinnostava harrastus. Tällainen toiminta voi häiritä sinua ajattelemasta ruokaa.

Käytä rahavetoa. Yritä lyödä vetoa jonkun ystäväsi kanssa, että tällä ja sellaisella numerolla menetät varmasti tietyn summankilogramma. Yritä pitää sanasi, muuten joudut maksamaan tietyn summan.

Pidä online-päiväkirjaa. Sattuu vain niin, että ihmisen on helpompi olla poikkeamatta suunnitellulta tieltä, jos tuhannet ihmiset tietävät hänen saavutuksistaan.

On mahdotonta olla sanomatta, että paras tapa laihtua on rakastuminen. Ensinnäkin, vastakkaiseen sukupuoleen ihastumisen aikana naisilla ei ole lainkaan aikaa ruoanlaittoon. Toiseksi, sellaiseen aikaan, joskus ei tee mieli syödä ollenkaan. Kolmanneksi haluat aina näyttää hyvältä uuden valitun edessä.

Siksi naiset uusissa suhteissa eivät näytä vain onnellisilta, vaan myös kauniilta.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos olen jättänyt ruokavalioni pois?

Vain asiantuntija voi vastata tähän kysymykseen. Jakauma on hyvin yleinen jäykkien ruokavalioiden yhteydessä. Jotta vaikea tilanne ei pahenisi, suosittelemme noudattamaan seuraavia sääntöjä:

1. Älä jatka syömistä. Rajoita rikkoutumispäivänä mahdollisimman paljon myöhempää ruoan kulutusta.
2. Noudata ruokavaliotasi luottavaisin mielin ja rauhallisesti. Sitä ei myöskään vaadita huomisesta, vaan tästä päivästä.
3. Älä koskaan rankaise itseäsi. Älä nälkään itseäsi pienimmänkään virheen takia. Rakasta ja luota itseesi.
4. Yritä korjata häiriösi kuntosalilla tai kotona tunnin tai neljänkymmenen minuutin intensiivisellä harjoittelulla.
5. Punnittele itsesi ja mittaa tilavuutesi. Toista nämä vaiheet muutaman päivän kuluttuaota selvää, kuinka paljon oma murtuksesi on satuttanut sinua. Tulokset ovat toinen motivoiva tekijä sinulle.

Nyt tiedät mitä tehdä, jos et ole ruokavaliosi ulkopuolella. Kun imetät suuren määrän ruokaa, tärkeintä on pysähtyä ajoissa. Sinun tulisi myös motivoida itseäsi uudelleen ja inspiroitua omista aiemmin saamistasi tuloksista.

Yhteenveto

Miten laihtua ja mitä syödä päivälliseksi, jotta ylimääräisiä kiloja ei kerry? Melkein jokainen nainen kysyy itseltään näitä kysymyksiä. Jos et tiedä tarkalleen kuinka tulla hoikan vartalon omistajaksi, suosittelemme ottamaan yhteyttä asiantuntijoihin. Loppujen lopuksi vain kokeneet ravitsemusasiantuntijat voivat laatia sinulle yksilöllisen ravitsemussuunnitelman sekä neuvoa häiriöiden ehkäisyssä. Noudattamalla kaikkia lääkäreiden suosituksia ja osoittamalla tahdonvoimaa saavutat varmasti tavoitteesi, tulet hoikkaksi ja kauniiksi.