2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Kesän lähestyessä painonpudotuksen tarve kasvaa ja sitä kautta myös ruokavalion valinta. Unelmissamme laihdutamme kaikki nopeasti ja oikein, mutta todellisuudessa on parempi valita hyvä lääkäreiden hyväksymä menetelmä. Ja niin ruokavalio valitaan, mutta älä unohda erilaisia vaikeuksia, joita jokaisessa niistä on - on tärkeää tietää, kuinka ruokavaliota ei rikota. Loppujen lopuksi kaikki muutokset ruokavaliossasi ovat kielto, jota on melko vaikea kestää.
Tässä artikkelissa kerromme, kuinka pysyt valitussa kurssissa, kuinka et riko ruokavaliota, kun näet suosikkipiirakoitasi. Oikean motivaation muodostaminen auttaa sanomaan jyrkän "ei!" makeisille ja piirakalle, inspiroidun "kyllä!" terveelliselle ruokailulle ja kauniille vartalolle.
Tärkeintä, mitä tarvitset, on halu voittaa. Pidä laihdutuspäiväkirjaa, johon kirjoitat motivaatiosi - mitä haluat saavuttaa noudattamalla ruokavaliota. Ja myös kuinkatyösi itsesi kanssa edistyy - painon ja tilavuuksien muutokset. Tämä auttaa sekä olemaan katkaisematta ruokavaliota että arvioimaan edistymistä riittävästi. Kokeile kokoa tai jopa muutaman koon pienempiä vaatteita kuin tavallisesti käytät - tämä hillitsee halua rikkoa järjestelmää pitkään, ja kun meillä on tavoite, laihdumme nopeasti ja oikein - vain on aikaa iloita. Osta vain sen määrän tuotteita, mitä todella tarvitset. Ylimääräinen ruoka talossa on suora tie välipaloihin.
Jotta et ostaisi liikaa, voit aluksi ottaa mukaasi rajoitetun määrän rahaa - muodosta negatiivisia assosiaatioita ruokaan. Ajattele enemmän ravitsemusta ja sitä, kuinka ruokavaliota ei voi rikkoa. Esimerkiksi selleri on ihana, se huolehtii sinusta, kyllästää kehon vitamiineilla, ravitsee ihoa, kynsiä ja hiuksia. Mutta paistetut perunat ovat huonoja, ne vihaavat sinua, myrkyttävät sinut syöpää aiheuttavilla aineilla, ylikuumennetuilla öljyillä, lisäävät selluliittia pakaroissasi - lisämotivaatiota varten ei haittaa ripustaa valokuvasi ilman koristelua jääkaappiin. Näky omasta epätäydellisestä kehostasi, jos se ei pelasta jääkaapin avaamisesta, niin se varmasti saa sinut laittamaan kaiken, mitä sait takaisin. Katsot itseäsi ja tiedät tarkalleen, kuinka olla rikkomatta ruokavaliota.
Taistele nälkää vastaan
Nauti ruokien tuoksuista, joita aiot syödä – aivot ilmoittavat kylläisyydestä nopeammin, mikä estää sinua syömästä liikaa. Jos laihdutamme nopeasti, emme missään tapauksessa saa syödä liikaa - pureskele hitaasti mitä suuhusi laitat. Nauti mausta, prosessista,ajattele ruokasi etuja, pureskele ruokaa mahdollisimman hitaasti.
Häiriytys
Laihduttaminen ei tietenkään ole helppoa. Kestääksesi vaikean järjestelmän ja rajoitukset, sinun on hemmoteltava itseäsi jollakin muulla. Mieti ensin, kuinka palkitset itsesi ponnisteluistasi - se voi olla aromaattisia kylpyjä tai muita miellyttäviä asioita. Toiseksi, löydä ehdottomasti harrastus, joka kiehtoo sinut. Jos se tarjoaa fyysistä aktiivisuutta - yleensä hyvä. Pääasia, että se ei liity mitenkään ruokaan. Se, mitä rakastat, on hyvä vastaus kysymykseen siitä, kuinka pysyä ruokavaliossasi.
Kaikki mitä ihminen tekee, hän tekee joko rakkauden tai pelon ohjaamana. Rakkauden kautta tehty osoittautuu paljon tehokkaammaksi, joten ihaile itseäsi, rakkaitasi dietin aikana, järjestä romanttisia tapaamisia ja rakastele ilolla - tällainen nautinto polttaa vain kaloreita. Rakasta kehoasi ja se rakastaa sinua takaisin!
Suositeltava:
Dukan-jäätelö - laihduta ilolla
Dukan-dieetti on voittoisa ympäri maailmaa. Silti, koska siinä yhdistyy kyky syödä maukasta, monipuolista ja samalla laihtua. Kyllä, kuten mikä tahansa ruokavalio, se sisältää useita rajoituksia, mutta ne ovat merkityksettömiä sallittua taustaa vasten. Ravinnon erityispiirre on proteiinin runsaus
Mikä on erillinen ruokavalio: kuinka laihtua noudattamalla tällaista ruokavaliota
Tästä on useita erimielisyyksiä ja ristiriitoja. Kukaan ei voi oikein vastata kysymykseen, onko erillinen ravinto haitallista vai hyödyllistä. Terveellisen ja oikeanlaisen elämäntavan kannattajat eivät ole aivan samaa mieltä siitä, että erillisestä ruokavaliosta on vain hyötyä keholle. Mutta tästä huolimatta tämän tekniikan seuraajien määrä kasvaa joka vuosi
Miten et riko ruokavaliota? Motivaatio laihduttamiseen
Varmasti jokainen nainen käytti suosittuja ruokavalioita saadakseen hoikan vartalon. Lisäksi monille heikomman sukupuolen edustajille tällaiset menetelmät liittyvät usein ihmelääkkeeseen
Porkkanaruokavalio - laihduta oikein
Porkkanadieetti ei ole vain trendikäs laihdutusdieetti, vaan myös erittäin hyödyllinen. Porkkanat sisältävät suuren määrän hivenaineita ja kauneusvitamiineja - A, B, D, E, askorbiinihappoa, eteerisiä öljyjä ja lesitiiniä. Porkkanaruokavaliota suositellaan sekä niille, jotka pitävät nopeista paastopäivistä tai lyhytkestoisista kovista dieeteistä, että niille, jotka lähestyvät laihdutusprosessia perusteellisesti ja hitaasti
Reseptit "Syö ja laihduta" valokuvalla. "Syö ja laihduta": Ducanin reseptit
Niille, jotka tarkkailevat vartaloaan, "Syö ja laihduta" -reseptit voivat olla todellinen löytö. Tällä hetkellä suosituimpia ovat Lera Kudryavtsevan ohjelmassa tarjotut vaihtoehdot ja Dukanin mukaiset ruoat. Kuvataanpa joitain yksinkertaisia reseptejä
