Mitä vitamiineja sitruuna sisältää? Kuinka paljon C-vitamiinia on sitruunassa?

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Tämän hedelmän houkutteleva keltaisuus ja ihanteellinen muoto herättävät huomion, ja muistot sen mausta saavat monet säikähtämään, ja jotkut haaveilevat herkullisesta ja tuoksuvasta teestä. Kylminä vuodenaikoina sen kysyntä kasvaa merkittävästi, koska se auttaa selviytymään hengityselinsairauksista. Luultavasti monet ovat jo arvanneet, että puhumme sitruunasta. Joten mitä tämä värikäs hedelmä on ja mitä vitamiineja sitruuna sisältää, keskustelemme artikkelissamme.

On jo pitkään todistettu, että sitruuna on erittäin hyödyllinen ihmiskeholle ja sisältää v altavan määrän hyödyllisiä vitamiineja, joita tarvitaan immuniteetin ylläpitämiseen ja monien vilustumisen vastustamiseen. Yksi niistä on C eli askorbiinihappo, jonka sisällössä sitruuna on käytännössä mestari. Joten kuinka paljon C-vitamiinia sitruunassa on ja kuinka paljon muita yhtä hyödyllisiä aineita tämä hedelmä sisältää, katsotaanpa taulukkoa.

Vitamiinikoostumus

Vitamiinit	Mg/100gtuote
karoteeni	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Mitä vitamiineja sitruunassa on, niiden yksityiskohtainen kuvaus, kuinka ne ovat hyödyllisiä kehollemme, katso alla.

Karoteenilla on tärkeä rooli kaikissa kehossamme tapahtuvissa aineenvaihduntaprosesseissa, samalla kun se täyttää ihmisen A-vitamiinin tarpeen. Se on erittäin tärkeä kasvulle, ja siksi se on niin tarpeellinen lapsen keholle.

B-ryhmä

B1 eli tiamiini varmistaa normaalin hiilihydraattiaineenvaihdunnan aivoissa, maksassa ja muissa yhtä tärkeissä elimissä. Hyödyllisten ominaisuuksiensa ansiosta kehomme taistelee väsymystä, masennusta, huonoa ruokahalua, energian ja voiman puutetta vastaan. B1-vitamiini suojaa sappirakkoa ja maksaa niissä olevien kivien ja hiekan muodostumiselta, hidastaa hermosolujen ikääntymistä, parantaa muistia ja ajatteluprosesseja, sillä sitä ei turhaan kutsuta "muistin ja aivojen vitamiiniksi".. Se myös parantaa vastustuskykyä, parantaa ruoansulatuselinten toimintaa, lievittää ihon tulehdusreaktiota (jäkälä, psoriaasi, hermoihottuma, ekseema), auttaa raskauden ja imetyksen aikana ja sillä on kipua lievittävää vaikutusta.

B2 eli riboflaviini on välttämätön kehollemme. Se suojaa silmän verkkokalvoakaihien kehittyminen, on vastuussa stressihormonien tuotannosta kehossa, parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa (iskeeminen sairaus, vasospasmi, sydänkohtaus).

Alla tarkastellaan, mitä muita vitamiineja sitruunassa on, sekä niiden hyödyllisiä ominaisuuksia ihmiskeholle.

B5 eli pantoteenihappo edistää kehon kehitystä ja kasvua, auttaa soluja tuottamaan energiaa ikääntymisen sijaan, joten B5-vitamiinia suositellaan ensimmäisten ikääntymisen merkkien yhteydessä. Hän taistelee muun muassa myös ihon vihollisia vastaan, esimerkiksi allergioiden kanssa, tekee hermostoa kuntoon, parantaa rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihduntaa, osallistuu lisämunuaiskuoren hormonien muodostukseen.

B6 eli pyridoksiini on erittäin tärkeä raskauden aikana sekä silloin, kun naiset käyttävät tiettyjä estrogeenilääkkeitä. Miehet B6 on välttämätön steroidilääkkeiden säännöllisen käytön yhteydessä. Nuoremmalle sukupolvelle tämä vitamiini auttaa pääsemään eroon aknesta. B6 auttaa myös unettomuuteen, muistihäiriöihin, riittämättömään vastustuskykyyn.

B9 eli foolihappo on yksinkertaisesti välttämätön raskaana oleville naisille (ehkäisee kohdunsisäisiä sikiön epämuodostumia), osallistuu uusien verisolujen muodostumiseen, tarkkailee veren hemoglobiinitasoa, normalisoi mahalaukun happamuutta, vaikuttaa maksaa ja suolistossa, rauhoittaa hermostoa, parantaa mielialaa, antaa optimismia, lisää elinvoimaa, antaa energiaa.

Mitä vitamiineja sitruunat sisältävät. sitä paitsiedellä, harkitse alla.

Tarvitsemme PP-vitamiinia hiusten, ihon, silmien, maksan toimintaan, antaa hermoston voimaa ja suorituskykyä, auttaa selviytymään stressaavista tilanteista, parantaa verenkiertoa, vähentää riskiä sairastua Alzheimerin oireyhtymään, kaihiin, migreeniin, masennus, huimaus, alkoholiriippuvuus.

Ja lopuksi C-vitamiini. Se on erittäin tärkeää kehollemme. Kuinka paljon C-vitamiinia on sitruunassa? Tämä hedelmä on sisällöltään melkein mestari (75 mg / 100 grammaa tuotetta). C-vitamiini auttaa torjumaan vilustumista, reumaa, tuberkuloosia, eliminoi allergioita, verenvuotoa ikeniä vastaan, taistelee tehokkaasti matoja vastaan sekä parantaa vastustuskykyä ja mielialaa, hajottaa kolesterolia ja poistaa sitä elimistöstä.

Mitä hyödyt ovat sitruunan sisältämistä hivenaineista

Mitä vitamiineja tämä upea hedelmä sisältää, olemme jo selvittäneet, nyt kiinnitetään huomiota hyödyllisiin aineisiin.

Mikroravinteet	Mg/100g tuotetta
Kalium	163
Kalsium	40
Magnesium	12
Natrium	11
Fosfori	22
Rauta	600-1200

Kalium sallii lihasten supistumisen, säätelee sykettä, säätelee verenpainetta, poistaa myrkkyjä kehosta, suojaa aivohalvauksilta, masennukselta, toimittaa aivoille happea.

Kalsiumia tarvitaanluun kasvu, sillä on rauhoittava ja rauhoittava vaikutus.

Natrium säätelee hermo-lihastoimintaa, ylläpitää vesi-suolatasapainoa, antaa veren aineille liukoisen tilan, vastaa ravinteiden toimittamisesta elimiin.

Fosfori osallistuu tärkeimpiin kehossamme tapahtuviin prosesseihin, energia-aineenvaihduntaan, on osa tärkeitä biologisia yhdisteitä.

Magnesium on solukasvun säätelijä, mahdollistaa tarpeettomien aineiden poistamisen elimistöstä, nostaa veren hyvän kolesterolin tasoa, lievittää kuukautisia edeltävän oireyhtymän vaikutuksia, sillä on verisuonia laajentava vaikutus.

Rauta osallistuu hapen kuljettamiseen keuhkoista kudoksiin sekä hematopoieesiin, antaa keholle energiaa, normalisoi hermoston ja lihasten toimintaa, taistelee väsymystä, anemiaa vastaan.

Sitruunan edut

Sitruunassa olevilla vitamiineilla voi olla antiseptinen vaikutus, ne voivat suojata kudoksia lahoamiselta, tappaa haitallisia bakteereja ja taistella hengitysteihin vaikuttavia sairauksia vastaan.

Sitruunatee tarjoaa arvokasta hyötyä flunssapotilaalle, se auttaa normalisoimaan ruumiinlämpöä, sillä sitruunalla on jo pitkään tiedetty erinomaiset hikoilua estävät ominaisuudet.

Jos lisäät sen mehua kasvonaamioihin, voit päästä eroon aknesta, parantaa ihon väriä ja myös hidastaa ikääntymisprosessia.

Sitruunan haitat

Vaikka kuinka monta jamitä vitamiineja löytyy sitruunasta, tämän hedelmän happo voi myös aiheuttaa haittaa keholle. Siksi sitruunaa tulee käyttää varoen puhtaassa muodossaan niille, joilla on mahahaava, hyperisidaalinen gastriitti tai pohjukaissuolihaava.

Sitruuna hampaille

Hammaslääketieteessä käytetään hyvin usein sitruunaa. Se on erinomainen lääke ikenien vuotamiseen, ja se voi myös tuottaa valkaisuvaikutuksen ja poistaa plakin. Mutta toisa alta sitruunan sisältämä sitruunahappo voi tuhota hammaskiillettä. Siksi hammaslääkärit suosittelevat korjaavan tahnan ja pehmeäharjaisen harjan käyttöä sitruunamehun tai sitä sisältävien tuotteiden käytön jälkeen.

Kysymykseen siitä, mitä vitamiineja sitruuna sisältää ja mitä hyödyllisiä hivenaineita tämän kirkkaan hedelmän koostumuksessa on, vastasimme yksityiskohtaisesti artikkelissamme. Yllä olevasta voimme päätellä - syö sitruunaa kohtuudella ja ole aina terve!