Kenen pitäisi syödä banaaneja ja milloin? Tuotteen edut ja haitat

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Käsi ilmi, että banaanit eivät ole vain makeita, kuten olemme tottuneet näkemään ne kotimarkkinoilla. Lajikkeita ja lajikkeita on monia. Jotkut banaanit voidaan syödä raakana, kun taas toiset vaativat pakollisen lämpökäsittelyn. Maissa, joissa niitä kasvatetaan teollisessa mittakaavassa, ei syödä vain hedelmiä, vaan myös lehtiä ja joskus myös kuorta. Joidenkin v altioiden talous riippuu suoraan tämän kasvin sadosta. Periaatteessa puhumme päiväntasaajan lähellä olevista maista, joista banaaneja viedään. Niiden edut ovat kiistattomia, mutta valitettavasti joskus hieman liioiteltuja. Kuten kaikilla tuotteilla, banaanilla ei ole vain hyödyllisiä ominaisuuksia, vaan myös tiettyjä vasta-aiheita. Siksi ennen kuin syöt niitä suuria määriä, on parempi ottaa selvää mahdollisista seurauksista.

Banaaniedut lapsille

Nämä hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Se sisältää kaliumia, magnesiumia, rautaa ja joitain muita alkuaineita. Lisäksi banaanit ovat erittäin ravitsevia ja sisältävät A-, E- ja B-vitamiineja (melkein täysimääräisesti). Mutta mielipide siitänämä hedelmät ovat kevyitä ja hyviä ruoansulatusjärjestelmälle - väärin. Itse asiassa tämä tuote on melko korkeakalorinen ja suoliston vaikea sulattaa. Sen hyödyt mahalaukulle ovat kiistattomat, mutta muut elimet eivät välttämättä kestä suurta määrää banaania.

Lapsille suositellaan tätä hedelmää usein hyvin varhaisesta iästä lähtien (ensimmäiseen ruokitukseen asti). Mutta joidenkin ravitsemusasiantuntijoiden ja lastenlääkäreiden mukaan banaanit eivät ole niin turvallisia lapsen keholle. Tietysti niiden käytöstä on hyötyä, mutta vanhempien on parempi olla innostumatta ja sisällyttää niitä ruokavalioon tiukasti rajoitettuina määrinä.

Aikuisen kehon os alta hänen on varmasti helpompi sulattaa tämä hedelmä. Mutta melko korkean hiilihydraattipitoisuuden vuoksi banaanit tulisi rajoittaa haimasairauksista kärsiville, erityisesti diabeetikoille. Huolimatta siitä, että tämä hedelmä on melko tyydyttävä ja korkeakalorinen (se voi sisältää jopa 140 kilokaloria), on olemassa banaaniruokavalioita, jotka edistävät painonpudotusta. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin vahvasti hedelmien syömistä proteiinipitoisten ruokien (kuten maidon tai vähärasvaisen lihan) kanssa ja jälleen rajoitettuja määriä.

Kausiluontoisen (esimerkiksi syksyn) masennuksen aikana banaanit voivat piristää sinua. Hedelmien hyödyt tässä suhteessa on toistuvasti testattu ja todistettu empiirisesti - ne sisältävät luonnolliset masennuslääkkeet. Ja ne myös lisäävät punasolujen määrää veressä, mikä on erittäin tärkeää, kunanemia.

Banaanien edut urheilijoille

Ihmiset, jotka kokevat jatkuvasti fyysistä aktiivisuutta, tarvitsevat kipeästi kaliumia, rautaa ja vitamiineja. Tämä voidaan toki tehdä käyttämällä kaikenlaisia synteettisiä vitamiineja ja ravintolisät, mutta luonnollisessa muodossaan kaikki kivennäisaineet imeytyvät paremmin ja tuovat enemmän hyötyä.

Yksi urheilijoiden ja muiden aktiivista elämää elävien ihmisten energianlähteistä ovat vain banaanit. Ne sisältävät lähes kaikki tarvittavat vitamiinit, hivenaineet, ja hiilihydraattien ansiosta ne ovat erinomainen energianlähde.

Banaanit ovat niin maukkaita, ravitsevia ja mikä tärkeintä edullisia massoille. Niiden hyödyt ovat epäilemättä suuret, mutta silti ei ole sen arvoista syödä hedelmiä mielettömästi rajattomasti. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, joilla on huono ruoansulatus, ja lapsia.