Voinko syödä banaaneja diabeteksen kanssa?

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Banaani on herkullinen hedelmä. Todennäköisesti et löydä yhtään henkilöä, joka ei rakastaisi tätä herkkua. Mutta onko mahdollista syödä banaaneja diabeteksen kanssa? Jos vastaus on kyllä, miten se tehdään oikein, jotta et vahingoita terveyttäsi?

Mikä on banaanin indeksi

Selvitetään ensin, mikä glykeeminen indeksi voi aiheuttaa verensokerin nousun ja mikä ei. Terveyttä vahingoittamaton ruoka sisältää enintään neljäkymmentäyhdeksän yksikköä. Elintarvikkeita, joiden GI-pitoisuus on 50–59, voidaan syödä enintään kahdesti viikossa. Ruoat, joiden indeksi on yli seitsemänkymmentä, ovat vaarallisia diabeetikoille.

Elintarvikkeiden käsittelytapa voi myös nostaa glykeemistä indeksiä. Joskus hedelmät, joilla on alhainen IG-piste jalostuksen aikana, voivat saavuttaa korkean IG-pisteen ja lisätä verensokeria.

Onko siis mahdollista syödä banaaneja diabeteksen kanssa? Harkitse tämän hedelmän GI- ja kaloripitoisuutta:

• glykeeminen indeksi - kuusikymmentä yksikköä;
• kaloripitoisuus sadassa grammassa tuoreita hedelmiä -kahdeksankymmentäyhdeksän kaloria;
• kuivattu banaani sisältää kolmesataaviisikymmentä kaloria;
• Sata millilitraa mehua on neljäkymmentäkahdeksan kaloria.

Kuten näet, indikaattorit vaihtelevat, mikä tarkoittaa, että tätä herkkua tulee käsitellä varoen. On mahdotonta sanoa yksiselitteisesti, voidaanko banaaneja syödä tyypin 2 diabeteksessa. Tämän hedelmän IG on keskialueella, joten sitä voidaan syödä enintään kahdesti viikossa.

Käyttöohjeet

Kuten edellä mainittiin, banaanin glykeeminen indeksi on "keskimmäisellä" vyöhykkeellä. Tämä ei tarkoita, että tuotetta ei pitäisi syödä ollenkaan. Se on syötävä, mutta "varovasti".

komplikaatioita voi esiintyä, jos herkkua ei käytetä oikein muiden ruokien kanssa. Hyvä tapa on syödä se erikseen. Älä koskaan juo sitä veden kanssa. Juo lasillinen vettä 30 minuuttia ennen hedelmien syömistä.

Hyödyllinen on herkku perunamuusina sitruunalla, kiivillä, omenalla.

Voit valmistaa cocktailin tehosekoittimella.

Vielä piste - voit käyttää hieman kypsää banaania tai kypsää, mutta ei missään tapauksessa ylikypsää.

Yritä olla rikkomatta näitä ohjeita. Loppujen lopuksi tuleva elämäsi riippuu heistä.

Miten sisällytät banaaneja ruokavalioosi

Loppujen lopuksi hedelmän hyödyllisyys riippuu myös tästä.

• Lisää viipaloitu herkku kulhoon, jossa on kaurapuuro ja pähkinät. Tämä aamiainen on erittäinravitseva ja oikea.
• Älä unohda annoskokoa. Jos haluat pitää kerralla kulutetun sokerin määrän pienenä, syö pieniä banaaneja.
• Voit nauttia hedelmäisiä välipaloja. Näin glykeeminen kuormitus jakautuu tasaisesti. Verensokeritasot pysyvät vakaina.
• Hidastaa ruoansulatusta ja sokerin imeytymistä auttaa hedelmien yhdistämistä jogurttiin, pähkinöihin.
• Voit valmistaa gourmet-ruoan - ripottele banaanin päälle kanelia. Jälkimmäinen ainesosa sisältää runsaasti antioksidantteja ja pystyy säätelemään insuliinivastetta.
• Jos olet menettänyt m alttisi ja söi herkkua makean jälkiruoan kera, vähennä illallisen hiilihydraattien määrää.

banaanien syöminen

Rietoterapeutit ja endokrinologit sanovat yksimielisesti, että banaanien syöminen diabeteksessa ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä. Tee se oikein.

Kuten kaikki trooppiset hedelmät, herkku sisältää suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita:

• B - kaikki tämän ryhmän vitamiinit;
• retinoli ja E-vitamiini;
• C-vitamiini (askorbiinihappo);
• P-vitamiini;
• fosfori, rauta ja sinkki;
• magnesiumia ja kaliumia sekä kalsiumia.

Banaaneja saa ja pitää olla, erityisesti tyypin 2 diabeetikkojen ruokavaliossa. Herkun kuidut ehkäisevät äkillisiä verensokeritason muutoksia.

Aminohapot, proteiinit, tärkkelys, fruktoosi, tanniinit edistävät "onnellisuushormonin" tuotantoa. Siksi diabeetikkojen tulisi syödä niitä.

Diabetespotilaat tarvitsevatjotta sydänlihas toimisi hyvin. Kalsium ja magnesium ovat vastuussa tästä prosessista. Yhden banaanin kulutus on puolet näiden alkuaineiden päivittäisestä annoksesta. Sydämen vajaatoiminnan välttämiseksi banaaneja tulisi syödä diabeteksen kanssa.

Herkullinen ja harmiton herkku

Diabetes on yleinen ongelma. Tätä sairautta sairastavat ihmiset yrittävät elättää itsensä, eivät syö vaarallisia ruokia. Vasta nyt he haluavat myös jotain maukasta ja makeaa. Siksi he kysyvät: onko mahdollista syödä banaania diabeteksen kanssa vai ei? Vastaus on moniselitteinen, mutta useimmiten kyllä. Vain niitä käytettäessä on noudatettava joitain sääntöjä. Puhumme tästä alla, mutta toistaiseksi - hieman enemmän itse hedelmästä ja sen eduista.

• Suojaus huolia ja hermostressiä vastaan.
• Kehon normaalille toiminnalle välttämättömien aineiden muodostuminen.
• Syntymä ja jatkosolunjako.
• Kehon kudosten täyttäminen hapella.
• Vesi- ja suolatasapainon ylläpitäminen.
• Aktiivinen maksan ja munuaisten toiminta.
• Ruoansulatuskanavan vakaa toiminta.
• Pidä verenpaine normaalina.

Nämä ovat hedelmien edut, mutta eivät kaikki.

Banaanit estävät syöpäsolujen muodostumista ja kehittymistä kehossa – tämä on toinen tekijä, joka tukee sitä, että eksoottinen vieras on hyödyllinen paitsi diabeetikoille.

Säännöt banaanien käyttööndiabeetikot

Vastaus kysymykseen, voidaanko banaaneja syödä diabeteksessa, on jo vastattu yllä. Se oli positiivista, mutta varauksella. Banaanin syömisen säännöt ovat seuraavat:

• Älä syö kokonaista hedelmää kerralla. Se on hyödyllisempää ja turvallisempaa, jos jaat sen useisiin osiin ja käytät sitä useita tunteja.
• Älä syö tuotetta tyhjään vatsaan, vaan niele se myös suurina paloina. Älä koskaan juo vettä niiden kanssa.
• Banaania ei saa missään tapauksessa yhdistää moniin tuotteisiin, etenkään niihin, jotka sisältävät jauhoja.
• Syöminen on sallittua vain happamien, tärkkelyspitoisten hedelmien kanssa - kiivi, omenat, appelsiinit. Tätä yhdistelmää suositellaan potilaille, joilla on suonikohjuja ja jotka ovat alttiita verihyytymille.

Näitä sääntöjä noudattamalla saat itsellesi nautintoa, et ongelmia syömällä tätä herkkua.

Jatka

Voinko syödä banaaneja diabeteksen kanssa? Kyllä, diabeetikkojen ei pitäisi luopua tästä hedelmästä.

Jotta et vahingoittaisi terveyttäsi, sinun on:

• Tiedä, kuinka monta hiilihydraattia annoksessa on. Yksi pieni banaani sisältää kolmekymmentä grammaa hiilihydraatteja. Tämä on oikea määrä välipalaksi.
• Jos syöt hedelmiä, joissa on eri hiilihydraatteja, sen määrää on vähennettävä.
• Tydyttymättömiä, terveellisiä rasvalähteitä sisältävien herkkujen syömisellä on positiivinen vaikutus verensokeritasoihin. Tämä yhdistelmä parantaa myös makua.
• Hallitse verensokeria, unohda nälkä pitkäksi aikaa syömällä banaani proteiinin lähteellä. Näihin tarkoituksiin sopii jogurtti, pala kalkkunaa.

Voinko syödä banaaneja diabeteksen kanssa? Luultavasti ymmärsit, että vastaus on myönteinen vain, jos noudatat kaikkia yllä olevia suosituksia. Mene lääkäriin, kuuntele hänen neuvojaan. Vain silloin eksoottiset hedelmät tuovat monia etuja.

Johtopäätös

Tee yhteenveto ja vastaa kysymykseen, voitko syödä banaaneja diabeteksen hoitoon.

Sinun on muistettava yksi asia - jos noudatat ruokavaliota, jossa hiilihydraattien määrä on minimaalinen, joudut todennäköisesti luopumaan eksoottisista hedelmistä. Jos et ole dieetillä, banaani on hyvä ja terveellinen lisä.

Ennen kuin muutat ruokavaliotasi, muista neuvotella lääkärisi kanssa. Muuta ruokavaliotasi vasta kuultuasi hänen kanssaan.

Monet kuulevat usein, että herkut ovat haitallisia diabeetikoille. Tällä on oma totuutensa, mutta vain jos tätä hedelmää käytetään väärin. Ja sisällytä banaani ruokavalioosi. Se on hyödyllinen ja tarpeellinen tuote diabeetikoille.

Syö vain eksoottisia hedelmiä kunnolla. Noudata kaikkia edellä mainittuja suosituksia. Yritä olla syömättä banaaneja suuria määriä. Usko minua, silloin kaikki järjestyy. Hedelmät hyödyttävät terveyttäsi.