2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Synnytyksen jälkeisillä uusilla äideillä on usein kysymyksiä siitä, mitä imettävät äidit syövät ja mitkä ruoat tulisi heittää pois. Vaikka äidinmaidon koostumus vaihtelee ravinnosta riippuen hieman, mutta kuitenkin, jotta vauva saisi kaiken tarpeellisen ja samalla ei jää "mitään" itselleen, äitien on seurattava ruokavaliotaan, muuten he itse ovat vaarassa tulla jätetty ilman hyödyllisiä aineita, koska kaikki mitä tarvitset, annetaan muruille. Vauvan vanhempien on tiedettävä, mitä imettävät äidit syövät. Jokaisella imettävällä tytöllä tulee olla tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio, muuten hän ei voi olla terve, aktiivinen ja dynaaminen, ja pienen lapsen hoitaminen vaatii paljon vaivaa.
Mitä imettävät äidit syövät: taulukko
Kun nainen on raskaana, häntä kehotetaan kuluttamaan 500 kaloria enemmän kuin normaalielämässä. Sama määrä kaloreita tulee kuluttaa imetyksen aikana. Tämä tarkoittaa, että imettävien naisten tulisi kuluttaa vähintään 2000-2200 kaloria päivässä (voi vaihdella 1800-2700 kaloria riippuen tytön painosta ja pituudesta). Tämä suositus perustuu maidon määrään, jonka vauva kuluttaa aikanaanruokinta.
Ja tässä on taulukko tuotteiden suhteesta, jotka vauvaa imettävän tytön tulisi syödä.
| 35 % kokonaisruokavaliosta | Vilja, viljatuotteet (leipä, viljat) |
| 17 % kokonaisruokavaliosta | Vihannekset |
| 17 % kokonaisruokavaliosta | Tuoreet hedelmät |
| 13 % kokonaisruokavaliosta | Meijerituotteet (raejuusto, juusto, jogurtti) |
| 13 % kokonaisruokavaliosta | Lihaa ja kalaa |
| 5 % kokonaisruokavaliosta | Makeiset |
Tämä on yleinen terveellisen ruokavalion opas imettäville naisille. Jos ruokavaliosi ei noudata näitä periaatteita, tämä ei tarkoita, että maitosi olisi huonoa, ja sinun ei pitäisi imettää, juuri tässä tapauksessa väsyt nopeammin ja voimaa on paljon vähemmän, ja ne ovat erittäin tärkeää vauvaa hoidettaessa.. Joka tapauksessa sinun on tiedettävä, mitä imettävät äidit syövät, ja mahdollisuuksien mukaan pyrittävä säätämään ruokavaliosi niin, että se on mahdollisimman lähellä oikeaa.
Mitä on parempi syödä imettävälle kasvissyöjälle
Jos uusi äiti on kasvissyöjä, hänen tulee syödä monenlaista ruokaa painottaen täysproteiineja. Itse asiassa, mitä imettävät äidit syövät, tärkeintä ei ole vain vitamiinit ja hivenaineet, vaan myös niin sanotut "tiilet", joista lapsen keho on rakennettu,erityisesti proteiineja ja hiilihydraatteja. Myös rintaruokittava lapsi, jonka äiti on kasvissyöjä, voi jäädä ilman B12-vitamiinia, joten vauvalle on hyödyllistä antaa tätä vitamiinia sisältäviä valmisteita. Muista sisällyttää ruokavalioosi maitoa, soijaa, hiivaa, täydennettyjä vitamiinilisiä ja yksinkertaisia vitamiinilisäaineita. Jos tarvitset apua ruokavaliosi tasapainottamisessa, voit ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai imetyskonsulttiin. Myös kaikki tarvittavat tiedot saa "terveen lapsen toimistosta", sellaisia toimistoja on joka lastenklinikalla.
Suositeltava:
Synnytyksen jälkeen: voiko imettävä äiti syödä vesimelonia
Kesä, syksyn alku, pehmeä aurinko paistaa miellyttävästi kasvoille ja vartalon läpi kulkee kananlihaa lämpimästä lempeästä tuulesta. Tästä upeasta kesämaiseman kuvasta huolimatta juuri tätä vuodenaikaa raskaana olevien ja imettävien naisten on vaikein sietää. Juuri nyt, kun nestehukka on vain kivenheiton päässä, heidän täytyy vain juoda runsaasti vettä, mutta myös kuluttaa mahdollisimman paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
Ravitseminen synnytyksen jälkeen: ruokavalio, ominaisuudet ja suositukset
Ruokinta synnytyksen jälkeen - ansoja imettäville äideille. Kuinka ylläpitää imetystä eikä saada ylimääräisiä kiloja? Mitä tulisi hylätä valittaessa valikko joka päivä, ja mitä ruokia päinvastoin tulisi sisällyttää ruokavalioosi ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen?
Imettävän äidin ruokavalio kuukausien mukaan (Komarovsky). Ruokavalio synnytyksen jälkeen
Monet nuoret vanhemmat lapsen tervettä kehitystä koskevissa asioissa kuuntelevat kuuluisan lastenlääkärin Jevgeni Komarovskin neuvoja. Ja kysymys imettävän äidin ruokavaliosta ei ole poikkeus
Voiko imettävä äiti saada hilloa? Mitä imettävät äidit syövät ensimmäisen kuukauden aikana
Lapsen syntymä on ehkä kaunein asia, mitä naiselle voi tapahtua. Lisäksi ihmiskunnan kaunis puolisko ei yksinkertaisesti voi kuvitella elämäänsä ilman makeisten himoa. Mutta ovatko käsitteet "vauvan syntymä" ja "rakkaus makeisiin" yhteensopivia? Vastataan tähän kysymykseen yksityiskohtaisesti
Ruokinta sappirakon poiston jälkeen, leikkauksen jälkeen: mitä ja miten voit syödä?
Sappirakon poiston jälkeen, leikkauksen jälkeen ravinnon tulee olla erityistä. Potilas tarvitsee melko paljon aikaa palatakseen vähitellen tavanomaiseen ruokavalioonsa
