2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Haluat laihtua ja saada kuntoa. Sitten edessäsi herää kysymys: "Mitä ruokavaliota noudattaa?" Sen tyyppejä on laaja valikoima jokaisen henkilön mieltymysten mukaan. Mutta proteiiniruokavaliota pidetään tehokkaimpana.
Habibi-ruokavalio (sen toinen nimi on munaruokavalio) on suunniteltu neljäksi viikoksi. Sen perusta on munat. Ne ovat vähäkalorisia (70-100 kcal yhdessä munassa), niiden koostumuksessa on aineita ja hivenaineita, joita tarvitaan aivojen ravitsemiseen, muistin parantamiseen ja veren hyytymiseen. Kun syöt kananmunia, tunnet kylläisyyden nopeasti, etkä ahdista jatkuva nälän tunne, kuten joissain muissa ruokavalioissa.
Tämän ruokavalion avulla voit laskea sinulle parhaiten sopivan painon antropometristen parametrien perusteella.
Munaruokavalio mahdollistaa seuraavien ruokien syömisen: munat (kana tai viiriäinen), vähärasvainen kala ja liha, siipikarja (kana, kalkkuna), vähärasvaiset maitotuotteet ilman sokeria, vihannekset (pois lukien perunat), hedelmät (paitsi viinirypäleet, banaanit, taatelit), täysjyväleipä leseillä, vähärasvainen juusto. Ruokavaliota varten ehdottomasti kielletyt ruoat:alkoholi, sokeri, margariini.
Habibi-dieetti sisältää 3 ateriaa:
-
Ruokavalio laskee paino Aamiainen. Koostuu vain munista ja sitrushedelmistä. Yleensä se on 2 munaa ja appelsiini.
- Lounas. Sisältää keitetyn tai paistetun lihan, kalan, siipikarjan (ilman nahkaa), vihannekset voivat olla raakoja, haudutettuja tai paistettuja. Hedelmistä kannattaa valita vain yksi tyyppi. Jos et halua lihaa, se korvataan juustolla tai raejuustolla.
- Illallinen. Munat, raejuusto, kaikki sallitut vihannekset, yhden lajin hedelmät, keksejä tai paahtoleipää, kaikki pieniä määriä.
Välipalat eivät ole toivottavia, mutta jos et todellakaan m alta odottaa lounaaseen tai illalliseen, voit syödä raakaa vihannesta tai hedelmää. Kulutetun ruoan määrän tulee olla sellainen, että kehon kyllästyminen tulee. Juomista sallitaan makeuttamaton tee, kahvi (pieninä määrinä), vastapuristetut mehut, hiilihapoton kivennäisvesi. Viimeisen kirjallisen vastaanoton tulee olla viimeistään klo 18.00.
On parasta syödä pehmeäksi keitettyjä munia, sillä elimistö imee ne täysin. Sitrushedelmiä kannattaa syödä ensin, sillä niillä on vatsaa supistava vaikutus. Jos olet allerginen kananmunalle ja sitrushedelmille, veren kolesterolitasosi on korkea ja sinulla on kroonisia sairauksia, niin Habibi-ruokavalio on sinulle vasta-aiheinen.
Tätä ruokavaliota noudattamalla voit laihtua 5-10 kg kuukaudessa, mutta tämä on mahdollista vain, kun kaikkia sääntöjä noudatetaan. Paino ei palaa sinulle, jos syöt heti lopun jälkeenruokavalioita. Kun ruokavalio on ohi (4 viikon kuluttua), älä syöksy heti makeisiin, pulloihin ja muihin "haitallisiin" herkkuihin, vaan mukauta kehoasi vähitellen. Voit palata laihdutusprosessiin kuukauden tai kahden kuluttua.
Habibi-ruokavalio perustuu kemiallisiin reaktioihin, joita tapahtuu ihmiskehossa syödessään tämän ruokavalion sallimia ruokia. Jos luotat painonpudotusarvosteluihin, tämä ruokavalio todella toimii ja antaa sinun saavuttaa hyviä tuloksia.
Suositeltava:
Onko mahdollista saada rasvaa omenoista, vai Kuinka laihtua oikein
Mikä on omenoiden kaloripitoisuus? Saako omenoista rasvaa? Voit vain, jos syöt v altavan määrän niitä yöllä. Mutta tällä hedelmällä on positiivinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmään
Mikä on erillinen ruokavalio: kuinka laihtua noudattamalla tällaista ruokavaliota
Tästä on useita erimielisyyksiä ja ristiriitoja. Kukaan ei voi oikein vastata kysymykseen, onko erillinen ravinto haitallista vai hyödyllistä. Terveellisen ja oikeanlaisen elämäntavan kannattajat eivät ole aivan samaa mieltä siitä, että erillisestä ruokavaliosta on vain hyötyä keholle. Mutta tästä huolimatta tämän tekniikan seuraajien määrä kasvaa joka vuosi
Kuinka laihtua aktiivihiilellä?
Monet äskettäin ilmestyneet ruokavaliot eivät usein tuota toivottuja tuloksia. Oli teoria, että voit laihtua aktiivihiilellä. Se puhdistaa hyvin kehon myrkkyistä ja auttaa ruoansulatusta
Proteiini-kasvisruokavalio helpoin tapa laihtua
Proteiini-kasvisruokavaliota pidetään yhtenä helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista laihtua. Nimi puhuu puolestaan: ilman lisäselvityksiä on selvää, että se perustuu vähäkaloristen vihannesten ja proteiiniruokien vuorotteluun ja syömiseen. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista kuin se saattaa näyttää ensi silmäyksellä, koska jopa tämäntyyppisellä ruoalla on omat säännöt ja rajoituksensa, joista puhumme
Hiilihydraattiton ruokavalio on tehokas tapa laihtua
Ylipainoinen monilla - ei vain haluttomuus nähdä heijastuksensa peilistä, vaan myös syy moniin terveysongelmiin. Hiilihydraattiton ruokavalio on yksi tämän päivän suosituimmista ruokavalioista. Mikä sen merkitys on? Selvitetään se artikkelissa
