2025 Kirjoittaja: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 13:01
Pyrittääkseen laihtua useimmat ihmiset yrittävät noudattaa tiettyä ruokavaliota, jolle on ominaista ruoan kalorisaannin rajoitukset. Sen lisäksi, että on tarpeen laatia erityinen valikko, on kuitenkin melko kiireellinen kysymys ruokahalun vähentämisestä. Ei ole mikään salaisuus, että riittämättömään kaloripitoisuuteen ja rajoitettuun ruokavalioon liittyy jatkuva nälkä, varsinkin laihdutuksen ensimmäisinä päivinä. Jotta et pääse irti ja saavuttaisi aiotun tavoitteen, sinun tulee käyttää joitain menetelmiä ruokahalun vähentämiseen, joita nykyaikaisen dietologian arsenaalissa on.
Ravintotieteilijöiden mukaan tehokkain menetelmä, joka taatusti vähentää ruokahalua, on aktiivisiin pisteisiin suunnattu hieronta. On huomionarvoista, että kuka tahansa voi selviytyä tällaisen menettelyn täytäntöönpanosta, lisäksi se ei vaadi lisäehtojen noudattamista. Ruokahalun vähentämiseksi hiero vain sormien välistä pistettä - etusormea ja peukaloa. Tässä tapauksessa hieronta tarkoittaa seitsemää kahdeksaa painetta tälle alueelle, ja niiden tulee olla niin voimakkaita, että voittunsi lievää kipua. Kun tunnet nälkää ja mietit kuinka vähentää ruokahaluasi, sinun tulee tehdä tällainen hieronta ensin oikealle ja sitten vasemmalle. Toinen samanlaisen itsehieronnan piste sijaitsee suoraan nasolaabiaalisessa poimussa, johon tulee tehdä seitsemän konkreettista napsautusta.
Hieronnan lisäksi on useita muita tapoja olla haluamatta syödä. Esimerkiksi, jos ruokavaliolla olevalle henkilölle annetaan tuskallisesti ruokavalion kalorirajoitus, sinun tulee kiinnittää huomiota siihen, kuinka ruokahalua voidaan vähentää kansanlääkkeillä. Keittämistä, joka on valmistettu kolmesta teelusikallista persiljaa, kaadetaan 250 millilitraan vettä ja keitetään alhaisella lämmöllä neljä, enintään viisi minuuttia, pidetään erittäin tehokkaana. Sitten kaikki tulee jäähdyttää ja ottaa useita kertoja päivässä kolmasosaa tai neljäsosaa lasista. Jos hallitsematon ruokahalu tulee iltaisin, sinun tulee keittää melko vahvaa mustaa teetä lisäämällä jälkiruokalusikka hunajaa ja vähän maitoa. Juo syntynyt juoma hyvin hitaasti, pienin kulauksin.
Ajatteleessasi kuinka vähentää ruokahalua, sinun tulee kiinnittää huomiota myös yksinkertaisimpiin menetelmiin. Jos esimerkiksi peset hampaat ennen nukkumaanmenoa, voit helposti voittaa ilta- ja yönälänkohtaukset. Ei suinkaan viimeinen rooli ruokahalun vähentämisessä on ravinnon oikea järjestäminen päivän aikana. Esimerkiksi on toivottavaa syödä vähintään viisi kertaa päivässä, mutta annosten tulee olla pieniä. PaitsiLisäksi päivittäisen ruokavalion pakollisia komponentteja tulee olla proteiineja, joiden avulla saat nopeasti tarpeeksi.
Ennen kuin löydät vaihtoehtoja ruokahalun vähentämiseen, muista, että et voi sietää liiallista nälkää, sillä ravitsemusasiantuntijat pitävät sitä varmimpana tapana laihduttaa ja saada ylipainoa.
Suositeltava:
Oikean ravitsemuksen perusteet painonpudotukseen: ruokalista, ravitsemusterapeuttien suositukset ja arvostelut
Terveellinen ravitsemus edellyttää sellaisten aineiden saamista ja imeytymistä, jotka ovat välttämättömiä kulutetun energian täydentämiseksi, ihmiskehon kaikkien järjestelmien toiminnan säätelemiseksi, kudosten palauttamiseksi ja rakentamiseksi. Mitkä ovat oikean ravinnon pääperiaatteet painonpudotuksessa?
Miten lisätä lasten ruokahalua: ruoat, lääkkeet, vitamiinit ja suositukset
Kuinka lisätä lasten ruokahalua? Tämä kysymys vaivaa monia vanhempia. Loppujen lopuksi kasvava keho tarvitsee suuren määrän energiaa, vitamiineja ja kivennäisaineita
Kuinka monta kaloria hodgepodgessa on ja kuinka vähentää niiden määrää
Jos tarkkailet vartaloasi ja hallitset painoasi tarkasti, suuren määrän kaloripitoisia lihatuotteita sisältävästä hodgepodgesta ei todennäköisesti tule pääruokasi keskellä kiireistä päivää. Osoittautuu, että voit muuttaa sen kaloripitoisuutta ja tehdä ruoasta hyödyllisemmän keholle eikä niin haitallista vartalolle
Miten vähentää ruokahalua painon pudottamiseksi: arvosteluja, tehokkaita tapoja ja käytännön suosituksia
Ei ole mikään salaisuus, että melkein jokainen nainen iästä ja sosiaalisesta asemasta riippumatta haluaa olla hoikka ja kaunis, houkutella ihailevia miehen katseita ja samalla tuntea olonsa hyväksi ja kevyeksi
Miten käsitellä ruokahalua: vinkkejä
Nälän tunne on merkki siitä, että kehossa on syntynyt ravinteiden puutos. Tässä tapauksessa sinun täytyy pitää tauko ja syödä jotain. Tämän jälkeen voit palata normaaliin toimintaasi. Mutta useimmiten se on vähän erilaista