2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Aprikoosi, jonka kuva näet oikealla, on pyöreä, kirkas, oranssinvärinen kesähedelmä, jota aikuiset ja lapset rakastavat. Kiina on aprikoosipuiden syntymäpaikka. Sieltä ne tuotiin muihin maihin. Nykyään aprikoosien päätoimittaja on Lähi-idän alue: Turkki ja Iran sekä Uzbekistan, Azerbaidžan ja jopa maa vastakkaisella puolella maailmaa - Japani. Tämä hedelmä on rikas vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Erinomaisen maun vuoksi nämä hedelmät pitävät erittäin paljon lapsista. Yksikään lapsi ei kieltäytyisi kupista kypsiä aprikooseja. Tämä on erityisen tärkeää äideille, jotka välittävät vauvojensa terveellisestä ruokavaliosta.
Kuinka monta kaloria aprikooseissa on, vitamiinien ja ravintoaineiden pitoisuus
Tämä hedelmä on erinomainen A-vitamiinin lähde: 100 grammasta tuotetta saat 38 % päivittäisestä saannistasi. Tämä on ehkä johtava karoteenin toimittamisessa päivittäiseen ruokavalioon kasvivastineidensa joukossa. vähänvähemmän C-vitamiinia hedelmissä, mutta mikä tärkeintä, aprikoosi on yksi johtavista kaliumin lähteistä (100 g kaliumhedelmiä vastaa jopa 259 mg:aa). Mutta se on kalium, joka suojaa sydäntäsi ennenaikaiselta ikääntymiseltä ja auttaa verisuonia ylläpitämään kestävyyttä ja joustavuutta. Kun lasketaan, kuinka paljon kaloreita on aprikooseissa tai, kuten muinaiset kutsuivat niitä, "kultaomenioissa", tulos yllättää sinut iloisesti - vain 48 kcal / 100 g. Tämä tarkoittaa, että yksi erittäin, erittäin suuri kuppi appelsiineja hedelmiä vetää. 240 kcal. Erittäin hyödyllistä tietoa niille, jotka noudattavat tiukintakin ruokavaliota, eikö niin?
Kalorihillokkeet ja kuivatut aprikoosit
Tämä hedelmä löytyy usein kaupoista paitsi tuoreena, missä sitä perinteisesti myydään kesän puolivälistä, vaan ympäri vuoden kuivattuna. Yleensä tällaisia kuivattuja hedelmiä kutsutaan kuivatuiksi aprikooseiksi. Jos sinulle on tärkeää tietää, kuinka paljon kaloreita aurinkokuivatuissa aprikooseissa on, niin tässä vastaus: jo 241 kcal per 100 g (yksi asia kantaa energiavarausta 16 kcal). Oikein auringossa tai hellävaraisella tehdasmenetelmällä kuivatut aprikoosit sisältävät yhtä paljon hyödyllisiä vitamiineja kuin tuoreet hedelmät. Siksi, jotta kylmänä talvikautena et yllättäisi flunssaa ja beriberiä, sisällytä ruokavalioosi kourallinen kuivattuja aprikooseja. Jos pidät kompoteista, löydät tietoa siitä, kuinka monta kaloria aprikooseissa on siirapissa kussakin purkissa. Hullun kaloripitoisuus riippuu enemmän sokerin määrästä, mutta keskimäärin 100 g hilloketta on energia-arvoltaan 48 kcal.
Aprikoosit: hyödyt ja haitat
Mitä haittaa hedelmistä voi olla? Loppujen lopuksi olemme tottuneet näkemään maukkaita, mehukkaita hedelmiä paljon. Valitettavasti ei. On pidettävä mielessä, että kaikki hedelmät, mukaan lukien aprikoosi, voivat olla haitallisia terveydelle. Meidän tapauksessamme emme puhu sikiön massasta, vaan sen luista. Jos jaat kovan osan, näet pehmeän keskuksen, josta jauhoja valmistettiin muinaisina aikoina ja jota käytettiin useiden ruokien valmistuksessa. Mutta on huomioitava, että usein tuoreessa, käsittelemättömässä keskuksessa on suuri määrä hengenvaarallista syaanivetyhappoa ja amygdaliinia, ja niiden pitoisuutta tietyssä hedelmässä ei voida määrittää silmällä.
Nämä komponentit voivat aiheuttaa heikkoutta, epävakaa hengitystä ja jopa johtaa koomaan. Tutkijat eivät voi antaa yksiselitteistä vastausta tarkalleen kuinka monta siementä voi johtaa surulliseen lopputulokseen, joten on erittäin suositeltavaa altistaa siemen lämpökäsittelylle ennen niiden käyttöä. Tämä on helppo tehdä: keitä ne vain riittävässä määrässä vettä ja anna kuivua 20 minuuttia. Joidenkin tutkimusten mukaan luut auttavat taistelussa syöpää vastaan. Tavalla tai toisella, mutta yksinkertaisia sääntöjä noudattaen voit nauttia sekä aprikoosin hedelmälihasta että sen terveellisistä siemenistä.
Suositeltava:
Kuinka monta kaloria kuivatuissa aprikooseissa on ja mitkä ovat sen ominaisuudet
Ravintoterapeutit ympäri maailmaa suosittelevat oikean ravinnon noudattamista. Se sisältää säännöllisen liikunnan ja terveellisten ruokien sisällyttämisen ruokavalioon. Kuivattuja aprikooseja on aina pidetty yhtenä herkullisimmista ja terveellisimmistä. Mikä on sen ravintoarvo?
Kuinka monta kaloria kaalissa on? Kuinka monta kaloria on haudutetussa ja tuoreessa kaalissa?
Tuotteen kaloripitoisuus on yleensä kiinnostunut ihmisistä, jotka tarkkailevat vartaloaan. Tämä artikkeli kertoo sinulle, millä raakakaalilla on energia-arvoa. Opit myös muiden tämän vihannestyyppien kaloripitoisuudesta
Kamelin liha: kalorit, maku, hyödyt, haitat, kivennäisaineiden, vitamiinien ja ravintoaineiden määrä
Kamelinlihan hyödyt ja haitat. Miltä se maistuu ja voiko sitä syödä? Vitamiinit ja kivennäisaineet kamelinlihassa. Ruoanlaittoreseptit: grillattua lihaa ja afrikkalaista kamelinliharuokaa. Kalorien ja ravintoaineiden määrä 100 grammaa tuotetta kohti
Heinz-pavut tomaattikastikkeessa: kalorit, maku, hyödyt, kivennäisaineiden, vitamiinien ja ravintoaineiden määrä
Tiesitkö kuinka hyödyllisiä pavut ovat kehollemme? Ja se, että se on joskus välttämätön kaikissa resepteissä ja päivittäisessä ruokavaliossa? Tavallisen kuivan tattarin makua voi korjata samoilla Heinz-pavuilla tomaattikastikkeessa. Tutkimme yhdessä papujen etuja, kaloripitoisuutta, koostumusta sekä reseptejä niistä
Mikä mehu on hyödyllisin: tyypit, luokittelu, vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravintoaineiden määrä, valmistussäännöt, ottamisen edut ja haitat
Meidän aikanamme mehuista on jo pitkään tullut terveellisiä elämäntapoja noudattavien ihmisten välttämättömyys. Halpa luonnollisten vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde parantaa mielialaa ja hyvinvointia, antaa energiaa loppupäiväksi. Tässä artikkelissa kuvataan hyödyllisimmät vastapuristetut mehut, ruoanlaitto vivahteet ja makuominaisuudet
