Tee yöllä - juoda vai olla juomatta?

2025 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 13:01

Ja pohjoisessa, etelässä, lännessä ja idässä tee on korvaamaton tuote jokaisessa kodissa. Jotkut ihmiset omistavat paljon aikaa teeseremoniaan. Esimerkiksi Azerbaidžanissa ja Turkissa teetä juodaan koko päivän, juhlissa, kahviloissa, teehuoneissa. Maistellaksesi juomaa Kiinassa, sinun on suoritettava melkein koko rituaali. Suurin osa planeetan asukkaista rakastaa teetä yöllä tai aamulla aamiaisella. Mutta tässä on dilemma: onko hyvä juoda sitä ennen nukkumaanmenoa?

Teen edut

Katsotaanpa ensin mustan teen yleisiä terveyshyötyjä. Tee sisältää v altavan määrän hyödyllisiä aineita. Tämä on:

• vitamiinit;
• tanniinit;
• kofeiini;
• aminohapot;
• rauta;
• sinkki;
• magnesium;
• kalsium;
• jodi ja monet, monet muut.

Teen sisältämällä tanniinilla on uudistavia, supisttavia, antibakteerisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Tee voi jopa desinfioida haavoja.

Verisuonten normaalia toimintaa varten ihmiset tarvitsevat P-vitamiinia, ja sitä on suuria määriä teessä. Lisäksi tämä vitamiini parantaa ruoansulatusta, vastustuskykyä ja verenpainetta.

Juoman kyky rauhoittaa hermostoa voi hämmentää niitä, jotka miettivät, juodako teetä yöllä, sillä se virkistää järjestelmää samalla tavalla. Tosiasia on, että teen kofeiini, toisin kuin kahvi, imeytyy hitaammin ja myös poistuu hitaasti elimistöstä.

Haitata terveyttä

Juo teetä yöllä vai ei, jokainen päättää itse. Mutta myös muina aikoina sen juominen voi olla haitallista terveydelle, jos juomaa ei ole valmistettu oikein.

Esimerkiksi liian vahvaa teetä ei suositella ihmisille, joilla on ollut kroonisia sairauksia. Juomaa ei myöskään suositella niille, jotka kärsivät haavaumista, mielialanvaihteluista ja kohonneesta silmänpaineesta.

Saanko juoda teetä yöllä

Juoman sisältämä kofeiini poistuu elimistöstä aikaisintaan 5-6 tunnin kuluttua. Siksi, jos henkilöllä on lisääntynyt herkkyys sille, on tietysti parempi olla juomatta teetä yöllä. Se on melko helppo tarkistaa. Sinun täytyy muistaa tapaaminen ystävien kanssa tai jonkinlainen juhla, jossa oli myöhäinen teejuhla. Jos et saa nukuttua pitkään aikaan sen jälkeen, hermostosi ylireagoi kofeiinin nauttimiseen.

Tässä tapauksessa teen juominen yöllä johtaa unettomuuteen, ärsytykseen, sydämentykytyksiin ja muihin. Siksi sitä ei pidä ottaa ennen nukkumaanmenoa. On parempi lähteä vähintään 3-4 tuntia ennen yötä.

Mutta ihmisille, jotka joutuvat työskentelemään yöllä, on parempi juoda teetä ennen työtä. Tai esimerkiksi matka on edessä, mikä tarkoittaa, että tarvitset virkeyden latausta. Täällä voit juoda teetä yöllä, varsinkin jos on pitkä tie edessä.

Oikea valinta

Jos se on todella sietämätöntä ja henkilö on tottunut juomaan teetä iltaisin, yritä vain vaihtaa juomatyyppiä. Älä esimerkiksi juo mustaa tai edes vihreää, vaan täysin yrteistä valmistettua.

Esimerkiksi kamomillatee laventelilla toimii tehokkaana rauhoittavana aineena. Riittää, kun otat vain 1 rkl. l. yrtit ja kaada lasillinen kiehuvaa vettä. 10-15 minuutin kuluttua voit juoda. Ja maun vuoksi on suositeltavaa lisätä lusikallinen hunajaa.

Kamomilla sisältää kasvin flavonoidia apigeniiniä, jolla on rauhoittava vaikutus ja jonka avulla voit nukahtaa paljon nopeammin. Kamomilla on kuitenkin myös diureettinen kasvi, joten sinun tulee juoda sitä vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Voit käyttää myös tuoreita sitruunamelissalehtiä. Se maistuu hieman sitruun alta ja toimii erinomaisena rauhoittavana aineena. Enintään 150 g kiehuvaa vettä, kaada muutama lehti, anna seistä noin neljännestunnin ja juo tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Jos todella haluat mustaa teetä, älä hauduta sitä vahvana. Anna olla heikko infuusio. Lisäksi voit lisätä teehen kermaa tai vähän maitoa laimentaaksesi sitä ja vähentääksesi kofeiinin vaikutusta.

Vihreä vai musta?

On olemassa mielipide, että vihreä tee ei oleyhtä haitallista nukkumaan mennessä kuin musta. Tämä mielipide on kuitenkin virheellinen. Yöllä et voi juoda mustaa tai vihreää teetä. Koska kofeiinipitoisuus on molemmissa suunnilleen sama. Ero voi olla vain teen lajikkeissa, paikoissa, joissa se on kerätty, kuivaus- ja käymismenetelmissä.

Vihreä tee toimii myös diureettina, mikä tekee siitä vieläkin enemmän tabua kuin sen musta vastine.

Mutta vihreiden lajikkeiden käyttö aamulla antaa voimaa, lievittää turvotusta, lisää vastustuskykyä. Vihreä tee auttaa myös polttamaan rasvaa nopeammin ja vähentämään antioksidanttien määrää.

Asiantuntijan vinkit

Mutta mitä lääkärit eivät suosittele mustan lajin käytön suhteen, periaatteessa:

1. Ensimmäinen asia, jota he ehdottomasti neuvovat olemaan tekemättä, on tietysti teen juominen illalla.
2. Lääkärit pitävät myös juomaa, joka on keitetty liian vahva ollakseen vaarallinen. Koska kofeiini voi sellaisina määrinä aiheuttaa päänsärkyä unettomuuden lisäksi.
3. Älä juo liian kuumaa tai kylmää teetä. Ensimmäisessä tapauksessa voi tapahtua muutoksia ruokatorvessa ja kurkussa sekä mahalaukun seinämien heikkenemistä. Toisessa tapauksessa se johtaa ysköksen ilmestymiseen.
4. Teen kanssa on mahdotonta juoda lääkkeitä, sillä tanniini estää terveyttä parantavien aineiden imeytymisen.
5. Teen juominen ennen ateriaa tekee siitä miedon ja mauttoman.
6. Jos juot juoman aterian yhteydessä, proteiinin imeytyminen heikkenee.
7. Ja teen juominen heti syömisen jälkeen voi vahingoittaa kehoa johtuense sisältää kaiken saman tanniinin. Loppujen lopuksi se voi vaikuttaa joihinkin elintarvikkeisiin joutuviin aineisiin.
8. Teen juomista ei suositella, kun henkilö on nälkäinen.
9. Ja melko huono tapa on juoman toistuva hauduttaminen.

Ollaksesi terve, juo teetä kunnolla. Näin voit nauttia upean juoman todellisesta mausta.