Porkkanat imetyksen aikana. Mitä voi imettävä äiti ensimmäisen kuukauden aikana

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Ensimmäisinä viikkoina synnytyksen jälkeen nuori äiti ei tarvitse vain onnitteluja perheeltään. Neonatologit ja lapsipsykologit sanovat, että luodakseen vahvan siteen äidin ja vastasyntyneen välille, he molemmat tarvitsevat rauhaa ja omaa tilaa kommunikaatiolle, ei meluisaa uteliaita joukkoa.

Korostetaan, että tämä asiaintila suosii imetysprosessin vakiinnuttamista. Tasapainoisella ruokavaliolla on tärkeä rooli myös äidin synnytyksen jälkeisissä palautumisprosesseissa ja imetyksen muodostumisessa.

Monivitamiinit vai…porkkanat?

Ensimmäisinä viikkoina synnytyksen jälkeen naisen tulee kuluttaa riittävästi nestettä normaaliin imetykseen, syödä hyvin, mukaan lukien maitotuotteet, liha, viljat, vihannekset ja hedelmät. Jos ruokavalio on tehty oikein, erityisiä vitamiinikomplekseja ei tarvitse ottaa.

Etsitkö terveellisimpiä ruokia, kunnioita nöyrää mutta terveellistä juureksia, porkkanaa.

4 Porkkanoiden ihmeetuja, joista et ehkä tiedä

Ensin porkkanat vartenimettävälle äidille ei ole vain erinomainen A-, E-, C-vitamiinien lähde, joka on välttämätön tärkeimmille aineenvaihduntaprosesseille ja siten naisen palautumiselle parempaan kuntoon. Porkkanat sisältävät runsaasti B-, K-vitamiineja, sisältävät fosforia, mangaania, molybdeeniä ja jopa kalsiumia, joka on niin välttämätöntä äidin luille ja hampaille imetyksen aikana.

Toiseksi synnytyssairaalasta poistuessaan synnyttävän naisen on kestettävä jäännösverenvuotoa jonkin aikaa. Porkkanoiden sisältämät fytoestrogeenit auttavat selviytymään niistä nopeammin.

Kolmanneksi, imettävän äidin porkkanat ovat erityisen aineen falkarinolin lähde, jolla on sieniä torjuva vaikutus ja joka vähentää sammasriskiä synnytyksen jälkeisellä kaudella.

Neljänneksi, salaattien syöminen tuoreiden porkkanoiden kanssa auttaa normalisoimaan äskettäin synnyttäneiden ja ummetusta kärsivien naisten ulosteita.

Porkkanat ja laktaatio

Hyödyllisiä aineita ei tarvitse etsiä ulkomaisista hedelmistä ja vihanneksista. Tavallisista porkkanoista voi oikeutetusti tulla tärkeä osa naisen terveellistä ruokavaliota imetyksen aikana.

Imettäessä sen arvokkaiden ominaisuuksien tarve moninkertaistuu, koska äidin epätasapainoisella ruokavaliolla elimistö erittää maidontuotantoon tarvittavat aineet omista kudoksistaan.

Vitamiinipuute voi vaikuttaa haitallisesti synnytyksen jälkeiseen vaiheeseen, joten asiantuntijat suosittelevat porkkanoiden syömistä imetyksen aikana missä tahansa muodossa: keitettynä, haudutettuna, juustona ja myös mehun muodossa. vartenJotta vitamiinit imeytyvät paremmin, on hyödyllistä maustaa porkkanaruoat voilla tai smetalla.

Tutkijat kyseenalaistavat sen mielipiteen, että porkkanat ja niistä valmistetut ruoat voivat vaikuttaa suoraan maidontuotantoon rintarauhasissa. On todistettu, että avain täydelliseen imetykseen on prolaktiini- ja oksitosiinihormonien riittävä tuotanto sekä maitorauhasten säännöllinen tyhjennys ja runsas nesteen saanti.

Tiede ei ole saanut todisteita porkkanoiden vaikutuksesta näiden hormonien tuotantoon. Siksi suositus sekoittaa maitoa ja raastettua porkkanaa imetyksen aikana on yksinkertaisesti perinne.

Porkkanat ovat koliikkien ja ihottumien syyllisiä?

Lasten allergisten reaktioiden ja ruoansulatushäiriöiden kehittymisen riippuvuus porkkanoiden sisällyttämisestä heidän hoitajansa ruokavalioon aiheuttaa edelleen paljon kiistaa lastenlääkäreiden, imetysasiantuntijoiden ja itse imettävien äitien keskuudessa.

Päkkäisten näkemysten vastustajat esittävät yhtä vakuuttavia argumentteja puolustaakseen näkemyksiään äidin ruokavaliosta.

Maamme lastenlääkärit suosittelevat usein tiettyä ruokavaliota imetyksen aikana. Väite, jonka mukaan imettävällä äidillä ei ole varaa syödä muuta kuin sallittujen ruokien listalla olevia ruokia, perustuu pelkoihin koliikista ja allergisista reaktioista vauvalle.

Vuosien kokemus osoittaa, että tämä väite ei pidä paikkaansa kaikille.

Tosiaankin maitoa muodostuu maitorauhasissa niistä aineista, jotka tulevat äidin elimistöön ruoan mukana. Mutta kuinka perusteltua on pelko vahingoittaa vauvaaomaa rintamaitoa porkkanoiden syömisen jälkeen?

Teoriassa allerginen reaktio tai ruoansulatushäiriöt voivat ilmaantua sekä lapselle että äidille vaarattomista porkkanoistakin. Tässä tapauksessa se tulee korvata muilla vihanneksilla ja hedelmillä.

Mutta käytännössä tällaiset tapaukset ovat harvinaisia, koska porkkanat eivät ole lääketieteellisesti luokiteltu vahvoiksi allergeeneiksi, kuten suklaa, mansikat, munat, sitrushedelmät, maito ja äyriäiset.

Lisäämällä kohtuullinen määrä raakaa tai prosessoitua porkkanaa ruokavalioosi imetyksen aikana, useimmat naiset ovat turvassa.

Voiko porkkana vahingoittaa äitiä?

Jos porkkanamehua kohtaan on liiallista intohimoa, äidin iho voi muuttua keltaisiksi. Tämä johtuu karoteenin liiallisesta saannista, aineen, joka tekee porkkanoista oransseja. Jos äiti juo enemmän kuin litran mehua päivässä, hänen ihonsa muuttuu oranssiksi.

Tätä tilaa kutsutaan karotenodermaksi, eikä se ole vaarallinen äidille ja lapselle. Vähentämällä karoteenia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta pääset helposti pois tästä tilasta ja päätät sitten, voiko imettävä äiti yhdistää porkkanoita muihin oranssinvärisiin vihanneksiin ja hedelmiin.

Kuinka poistaa koliikkia ja ihottumaa imeväisillä, jos syyllinen on porkkana imetyksen aikana (imettäminen)?

Vauvojen os alta asiantuntijat uskovat, että kukaan muu kuin äiti itse ei vastaa kysymykseen koliikkien ja ihottumien esiintymisen riippuvuudesta imetetyssä vastasyntyneessätietyt ruoat äidin ruokavaliossa.

Siksi kysymys siitä, saako imettävä äiti saada porkkanoita, hänen on päätettävä itse.

Jos vauva on rauhallinen, iho puhdas ja uloste normaali, ei ole syytä huoleen.

Muuten lastenlääkärit suosittelevat, että äidit jättävät porkkanat pois ruokavaliostaan ja aloittavat erityisen ruokapäiväkirjan, johon lisätään kaikki syömänsä ruoat ja juomat.

Ruokapäiväkirja

Päivämäärä

Tuote

Vauvan reaktio (turvotus, koliikki, ihottuma, uloste)

Jos negatiiviset reaktiot jatkuvat huolimatta siitä, että porkkanat jätetään ruokavalion ulkopuolelle, syyä etsitään muista elintarvikkeista tai ympäristötekijöistä.

Vakavissa tapauksissa, kun diateesi ja koliikki vaivaavat vauvaa liikaa, äiti joutuu turvautumaan erikoisruokavalioihin. Niiden, joita tämä ongelma koskee, on tutkittava huolellisesti tiedot siitä, mitä imettävä äiti voi tehdä ensimmäisen imetyskuukauden aikana.

8 sääntöä imettävälle äidille ensimmäisen imetyskuukauden aikana

Oikean ruokavalion tekemiseksi ei tarvitse etsiä monimutkaisia monisivuisia taulukoita Internetistä. Riittää, jos imettävä äiti alkaa älykkäästi yhdistää terveellisen ruokavalion perussääntöjä ja näyttöön perustuvia suosituksia:

1. Ruoat, jotka ovat proteiinin lähteitä, kuten herneet, pavut, pavut, liha ja maitotuotteet, ota ruokavalioosi huolellisesti ja vähitellen. Liiallinen immuunireaktio allergian muodossalapsi syntyy juuri vieraasta proteiinista.
2. Vältä elintarvikkeissa keinotekoisia väri- ja makuaineita. Allergisille reaktioille herkille vauvoille ne aiheuttavat taatusti diateesin, ja ne ovat rintamaidossa jopa useita päiviä, mikä pahentaa reaktiota.
3. Älä innostu sokerista, samoin kuin tuotteista, kuten hunajasta, suklaasta, hilloista ja makeisista. Joutuessaan nopeasti maitoon sokeri tekee siitä makeampaa, mutta vauvan on vaikeampi sulattaa sitä.
4. Vältä alkoholin käyttöä. Se siirtyy helposti äidinmaitoon ja voi suurina annoksina vaikuttaa haitallisesti vauvan maksaan. Imettävän äidin on parempi neuvotella lastenlääkärin kanssa puoli lasillista samppanjaa hänen syntymäpäivänsä kunniaksi.
5. Jokaisella aterialla ei pidä sekoittaa suurta määrää tuotteita. Tämä helpottaa ruokapäiväkirjan pitämistä.
6. Kunnioitus fermentoiduille maitotuotteille kalsiumin täydentämiseksi. Kalsiumin puutteen vuoksi elimistö "vetää" sen ulos imettävän äidin luista ja hampaista. Yritä sisällyttää ruokavalioosi muita runsaasti tätä alkuainetta sisältäviä ruokia, kuten porkkanaa, parsakaalia, pähkinöitä (varoen!), papuja, seesaminsiemeniä, taateleita.
7. Juo enemmän nesteitä, mieluiten puhdasta vettä, älä käytä väärin kahvia ja teetä.
8. Neuvottele asiantuntijan kanssa ennen lääkkeiden käyttöä määrätyn hoidon hyväksyttävyydestä imetyksen aikana.

Keskustelu lastenlääkärin kanssa, maalaisjärki ja tasapainoinen lähestymistapa ravitsemukseen auttavat määrittämään, mikä on mahdollista imetyksen kann altaäiti ensimmäisen kuukauden aikana. Oma intuitio yhdistettynä tieteelliseen lähestymistapaan säilyttää imettävän äidin ja lapsen hyvinvoinnin ja terveyden.