Voiko ohraa imetyksen aikana? Vinkkejä ja temppuja

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Imetessään monet äidit muuttavat ruokavaliotaan ja alkavat noudattaa tiettyjä rajoituksia. Jokainen imettävä nainen ymmärtää, että hänen vauvansa terveydentila riippuu saapuvista tuotteista. Joillakin heistä on kysymys: "Onko mahdollista ohraa imetyksen aikana?" Muinaisista ajoista lähtien tämän puuron ruokia on tarjottu vain kuninkaallisille ihmisille.

Mikä on vilja

Ohrarouhe - kiillotettu ohranjyvien yläkerroksesta. Ohra on vaaleankeltaista tai beigeä. Jyvien muoto on pitkänomainen.

Ohra sai nimensä, koska se muistuttaa ulkoisesti makeanveden helmiä.

Puron positiiviset ominaisuudet

Onko ohrapuuro hyvä imetykseen? Hän on ansainnut suuren tunnustuksen terveellisiä elämäntapoja noudattavien ja tasapainoista ruokavaliota noudattavien ihmisten keskuudessa. Vastaanottajaohran hyödyllisiä ominaisuuksia ovat:

• Sisältää runsaasti aminohappoja, erityisesti lysiiniä, joka on vastuussa kollageenin tuotannosta, mikä auttaa ihoa pysymään kiinteänä ja sileänä.
• Huomattava määrä hivenaineita, joita ei löydy mistään viljasta. Se sisältää rautaa, kalsiumia, sinkkiä, kaliumia, jodia, fosforia, joilla on positiivinen vaikutus sekä äitiin että hänen vastasyntyneeseen vauvaan.
• Oraruoat, joissa on runsaasti A-, B-, D-, E- ja PP-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle.
• Herryohran proteiinin määrä ylittää tämän alkuaineen pitoisuuden vehnässä.
• Suuri määrä luonnollisia antibakteerisia aineita.
• Tämä vilja on voimakas antioksidantti, ohra sisältää enemmän seleeniä kuin riisipuuro.
• Puura pystyy normalisoimaan aineenvaihduntaa, ja siitä on hyötyä myös maksasairauksissa.
• Perlovka on runsaasti kuitua, mikä erottaa sen muista viljalajeista.

Imetyksen aikana ohra vaikuttaa naisen kehoon seuraavasti:

1. Paranna rintamaidon koostumusta ja ravintoarvoa.
2. Edistää naisen kehon nopeaa palautumista synnytyksen jälkeen.
3. Stimuloi imetystä.
4. Antaa naisen keholle voimaa ja energiaa.
5. Huolehtii sydämen ja verisuonten terveydestä.
6. Säännöllisesti käytettynä se auttaa pääsemään eroon ylipainosta, mikä on erityisen tärkeää naisen entisten muotojen palauttamiseksisynnytys.

Herryohran kaloripitoisuus on alhainen, joten sitä voidaan käyttää tavanomaisen painon ylläpitämiseen ja kehon kyllästämiseen hyödyllisillä aineilla.

Mahdollinen haitta viljalle

Ora imetyksen aikana voi paitsi hyötyä myös äidin ja lapsen terveydelle haitallisesti. Ohran kielteisiä vaikutuksia ovat:

• Muo sisältää gluteenia, joka ei sovi ihmisille, jotka eivät siedä tätä ainesosaa.
• Ohran sulaminen kestää kauan, joten se ei sovi päivälliselle.
• Puo voi aiheuttaa koliikkia ja lisääntynyttä kaasun muodostumista vauvoilla.
• Maidossa keitetty puuro on kielletty laktoosi-intoleranssilta.

Kun naisen sisällyttää sen ruokavalioon, hänen tulee ryhtyä varotoimiin, joista keskustellaan myöhemmin artikkelissa.

Milloin ohra tulee lisätä ruokavalioon

Voiko ohraa imetyksen aikana? Rouhet voidaan lisätä naisen ruokavalioon vasta-aiheiden puuttuessa jo kuukauden kuluttua vauvan syntymästä.

Naisen tulee kuitenkin tietää, että ohra on vaikeasti sulava tuote, joten voit lykätä sen sisältämien ruokien sisällyttämistä ruokavalioon vielä kuukaudella.

Puon syömisen säännöt

Voiko imettävä äiti ohraa? Asiantuntijoiden neuvojen mukaan nainen alkaa sisällyttää puuroa ruokavalioonsa, kun vauva on 1-2 kuukauden ikäinen. Aikaisemmin tätä ei suositeltu.koska vauvan ruoansulatusjärjestelmä ei tuota entsyymejä puuron ainesosien prosessoimiseksi.

Jos lapsi kärsii jatkuvasti koliikista ja lisääntyneestä kaasunmuodostuksesta, ohran joutumista kehoon tulee lykätä 2-3 kuukaudella. Se ei koske allergiaa aiheuttavia tuotteita, mutta jotkut lapset voivat kokea gluteeni-intoleranssia, joka on osa sitä. Kun ohra otetaan imettävän äidin ruokavalioon, asiantuntijat suosittelevat seuraavien suositusten noudattamista:

1. Aloita vedessä ja ilman öljyä keitetystä puurosta.
2. Syö aluksi 1 kauhallinen ohraa aamiaiseksi.
3. Nainen seuraa 24 tunnin sisällä vauvan reaktiota tuotteeseen.
4. Jos ilmaantuu allerginen reaktio ja ruoansulatus on häiriintynyt, jätä ohrapuuron käyttö pois 1-2 kuukauden ajaksi.
5. Jos negatiivisia ilmentymiä ei ole, nosta ohran päiväannos 100 grammaan.
6. Tulee syödä lämpimänä ja aamuisin.
7. Viikossa puuron määrä ruokavaliossa saa olla enintään 200 g.

Jos nainen noudattaa kaikkia asiantuntijoiden suosituksia puuron sisällyttämisestä ruokavalioon, hän säästää vauvan kehon tuotteen kielteisiltä vaikutuksilta.

Puon valmistusmenetelmät

Voiko ohraa imetyksen aikana? Sen valmistuksen vaikeus johtuu siitä, että viljaa kypsennetään pitkään. Ohra on ohran täysjyvä, joka jopa lämpökäsittelyn jälkeenkäsittely säilyttää suurimman osan ravintoaineista. Kaupasta löydät murskatut viljat. Se kypsyy nopeammin, mutta sen koostumus on ohuempi kuin täysjyvät.

Kypsennysprosessin nopeuttamiseksi ohraa on liotettava useita tunteja. Sitten se voidaan valmistaa 1 tunnin sisällä. Jos keität puuron kuivista muroista, se kestää 5-6 tuntia.

Vauvan ensimmäisten kuukausien aikana naisen tulee keittää häntä vain vedessä. Hetken kuluttua, kun lapsen keho on tottunut ohraan, voit keittää sen veden ja maidon seoksella (1:1). Voit lisätä puuron joukkoon voita ja sokeria.

Imetyksen parantamiseksi nainen voi valmistaa ohrakeittoa. Sen saamiseksi kaadetaan 1 osa viljaa 4 osalla vettä. Sinun täytyy keittää 1 tunti. Saatu liemi suodatetaan ja kulutetaan 50 ml kolme kertaa päivässä. Tuote pystyy lisäämään tuotetun rintamaidon määrää.

Mitä ruokia valmistaa ohrasta

Voinko syödä ohraa imetyksen aikana? Puuro hyödyllisten ominaisuuksiensa ansiosta hyödyttää äidin ja lapsen kehoa, jos se on valmistettu oikein.

Asiantuntijat suosittelevat aloittamista ohrapuurosta. Tämä johtuu seuraavista syistä:

1. Jos käytät puuroa ilman mausteita ja lisäaineita (voita), on heti selvää, onko vauvalla allerginen reaktio uuteen tuotteeseen vai ei. Sitä ei aina tapahdu ensimmäisten tuntien aikana sen jälkeen, kun ärsyttävä aine on joutunut kehoon. Joskus allergiatsaattaa ilmaantua hitaasti. Kahden päivän kuluessa ohran sisällyttämisestä ruokavalioon selviää, onko vauvalla siihen negatiivinen reaktio vai ei.
2. Samaan aikaan äiti voi itse kontrolloida puuron määrää. Se on parasta nauttia kuumana ruoansulatuksen ja ravintoaineiden imeytymisen nopeuttamiseksi.

Kuinka syödä puuroa imetyksen aikana? Jos ohra ei aiheuttanut allergioita vauvalle, nainen voi lisätä ohrakeittoa ruokavalioonsa. Voit lisätä siihen vihanneksia, vähärasvaista lihaa (vasikanliha, kalkkuna), pienen määrän öljyä. Vihannekset tulee ottaa käyttöön huolellisesti, monet vauvat ovat allergisia porkkanalle. Tomaatit, suolakurkku ja vastaavat ainesosat voivat myös vaikuttaa haitallisesti lasten kehoon.

Jos ohralle ei ole allergiaa, niin imettävä äiti voi juoda siitä keittoa. Koska sillä on peittävä, pehmentävä ja kouristusta estävä vaikutus, se ehkäisee vauvojen ulosteongelmia. Toiseksi keitolla on diureettinen ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Ohran päähyöty on kuitenkin imetyksen lisääntyminen, koska sen koostumuksessa on proteiinia ja fosforia.

Vasta-aiheet

Voiko ohraa imetyksen aikana? Huolimatta monista myönteisistä ominaisuuksista, puuron kulutuksessa on joitain rajoituksia. Sitä eivät saa syödä naiset, joilla on lisääntynyt mahalaukun happamuus.

Imettävän äidin on tiedettävä se säännöllisessä käytössäOhra voi aiheuttaa ummetusta ja ilmaantua kaasunmuodostusongelmia imeväisille. Siksi, jos olet taipuvainen sellaisiin olosuhteisiin, on parasta rajoittaa ohran käyttöä.

Johtopäätös

Oikein keitetty ohrapuuro ja muut ohraruoat tukevat naisen kehoa imetyksen aikana hyödyllisten aineiden ja vitamiinien kyllästymisen ansiosta. Yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen tuotteen lisäämiseksi ruokavalioon ja sen valmistukseen voi vähentää allergioiden ja muiden negatiivisten vaikutusten riskiä vauvassa.